L'enflure est carrément désagréable, mais ne vous inquiétez pas, c'est normal après une liposuccion. Le corps réagit à la liposuccion comme à tout traumatisme: les tissus corporels gonflent pour cicatriser la plaie. L'enflure commence dans les 24 à 48 heures après la procédure et augmentera pendant les 10 à 14 prochains jours avant de diminuer. Il est important de suivre les instructions postopératoires de votre médecin, de porter des compresses et des vêtements de compression et de bien manger pour soulager l'enflure inconfortable et permettre un rétablissement rapide.
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Méthode 1 sur 2: Suivre les instructions postopératoires de votre médecin
Étape 1. Appliquez une enveloppe ou un vêtement de compression après la chirurgie
Les bandages compressifs minimiseront l'enflure, favoriseront une circulation saine et réduiront le risque d'ondulation de la peau après la liposuccion. Vous pouvez les acheter en ligne ou dans certaines pharmacies, mais votre médecin vous fournira probablement une enveloppe à emporter chez vous le jour de votre chirurgie.
- Vous devrez porter l'enveloppe ou le vêtement de compression sur la zone de l'incision immédiatement après la chirurgie et jusqu'à 3 ou 4 semaines après. Cela vous semblera un peu inconfortable au début, mais vous vous y habituerez après un certain temps.
- Votre médecin peut vous donner un vêtement avec moins de compression après votre premier examen.
- Retirez l'enveloppe de compression uniquement lors de la douche (24 heures à 48 heures après la chirurgie avec l'autorisation de votre médecin).
- Les compresses sont censées être serrées, mais parlez-en à votre médecin si elles sont si serrées qu'elles vous empêchent de dormir la nuit.
Étape 2. Laissez le ruban sur l'incision pendant une semaine ou jusqu'à ce qu'il tombe
Si votre médecin place des bandes de ruban adhésif sur la zone d'incision, laissez-les jusqu'à ce que votre médecin vous dise que vous pouvez les retirer (ce qui est généralement au bout de 7 jours). Si la bande tombe d'elle-même avant ce moment, ce n'est pas grave, assurez-vous simplement d'en informer votre médecin.
Votre médecin vous dira quand il est temps pour vous de prendre rendez-vous pour retirer les points de suture ou les agrafes
Étape 3. Prenez les médicaments selon les instructions et ne prenez rien sans approbation
Si votre médecin vous a prescrit des analgésiques, suivez ses instructions. Ne redémarrez vos médicaments habituels (toutes ordonnances et suppléments que vous avez pris régulièrement avant de subir une liposuccion) que lorsque votre médecin vous dit que tout va bien.
- Votre médecin peut vous recommander des analgésiques naturels comme l'arnica, le CBD ou des suppléments d'huile de poisson.
- Informez votre médecin si vous prenez normalement des anticoagulants (Coumadin, Plavix ou aspirine) car ils peuvent interférer avec le processus de guérison. Ils vous recommanderont probablement d'arrêter de les prendre pendant un petit moment ou ils pourraient réduire votre dose. Demandez à votre médecin quand vous devez recommencer vos anticoagulants ou revenir à votre dose normale.
- Si votre médecin vous prescrit des antibiotiques, suivez tout le traitement comme indiqué et n'arrêtez pas simplement parce que vous vous sentez mieux.
- Si vous avez déjà été aux prises avec une dépendance aux analgésiques sur ordonnance, demandez à votre médecin de trouver des alternatives pour la gestion de la douleur. Vous pouvez également demander à quelqu'un de gérer et d'administrer les pilules pour vous pendant votre convalescence postopératoire.
- Les analgésiques narcotiques provoquent souvent de la constipation, c'est pourquoi de nombreux médecins recommandent de prendre des émollients fécaux tout en prenant des narcotiques.
Étape 4. Reposez-vous suffisamment et évitez les activités intenses
Le repos est important pour que votre corps guérisse, alors reposez-vous ! Dormez au moins 8 heures par nuit et faites de petites siestes pendant la journée si vous vous sentez fatigué. Avec la permission de votre médecin, essayez de marcher un peu chaque jour pour augmenter la circulation sanguine et maintenir votre système digestif en mouvement.
Évitez toute forme d'exercice jusqu'à l'approbation de votre médecin, ce qui peut prendre de 3 à 6 semaines après la chirurgie selon le type de chirurgie que vous avez subi (par exemple, si vous avez subi une mini-liposuccion du cou par rapport à une liposuccion complète de l'estomac)
Étape 5. Buvez au moins la moitié de votre poids en onces d'eau par jour
Une hydratation adéquate est essentielle pour gérer l'enflure et favoriser une guérison réussie. Pour trouver votre quantité optimale, divisez simplement votre poids en deux et c'est le nombre d'onces que vous devriez boire.
- Par exemple, si vous pesez 180 livres, essayez de boire 90 onces liquides (2 700 ml) de liquides par jour.
- Évitez les liquides déshydratants comme le café et les thés riches en caféine (passez plutôt au décaféiné et aux tisanes).
- Les soupes et les bouillons comptent aussi comme des liquides !
Méthode 2 sur 2: Manger pour soulager l'enflure
Étape 1. Allouez 15 à 20 % de vos calories quotidiennes aux protéines
Les protéines sont essentielles à la cicatrisation des plaies, alors assurez-vous de manger suffisamment de protéines animales et végétales chaque jour en fonction de votre poids et de vos besoins alimentaires. Utilisez un calculateur de protéines en ligne pour trouver votre quantité quotidienne recommandée.
- Les sources animales de protéines comprennent le poulet, la viande rouge, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Si vous n'avez pas l'énergie de cuisiner des viandes fraîches (ou si personne n'est là pour vous aider), commandez ou inscrivez-vous à un service de livraison de repas.
- Certaines options de protéines à base de plantes incluent le tofu, le tempeh, le seitan, les haricots et les légumineuses, le brocoli, les épinards et les champignons.
- Le poisson et les œufs sont également une excellente source de B12, qui maintient vos cellules sanguines et votre système nerveux en bonne santé. Les végétaliens peuvent prendre un supplément de B12 (avec l'approbation de leur médecin) et/ou saupoudrer de levure nutritionnelle sur leurs aliments.
- Si vous avez un faible appétit, les shakes protéinés sont une bonne option.
Étape 2. Obtenez suffisamment de vitamine C et zinc à booster votre système immunitaire.
Un système immunitaire sain est nécessaire à la guérison. Les oranges, les pamplemousses, les kiwis, les brocolis, les poivrons rouges et les bruxelles sont tous d'excellentes sources de vitamine C. Les sources de zinc à base de viande comprennent les huîtres, le crabe, le poulet et le homard, mais le zinc peut également être trouvé dans les céréales enrichies, les viandes de soja, les légumineuses, les noix, les graines et les produits à base de tomates.
- Si vous ne mangez pas de viande ou de fruits de mer, demandez à votre médecin de prendre un supplément de zinc (recherchez-en un qui en contient ou 15 mg, ce qui correspond à 100 % de votre valeur quotidienne).
- La vitamine C est particulièrement utile pour reconstruire le collagène et améliorer les tissus cutanés.
- Le zinc peut aider à réduire le risque d'infection au site d'incision.
- Doublez le zinc et la vitamine C en préparant des tacos au poulet ou au homard cuit à la vapeur avec des tortillas de maïs, des poivrons rouges rôtis et de la salsa. Végétalisez-le en omettant le fromage (ou en utilisant de la levure nutritionnelle) et en remplaçant la viande par des haricots, du tempeh ou du tofu brouillé !
Étape 3. Mangez des aliments riches en fer pour favoriser la cicatrisation
Le fer peut accélérer votre temps de guérison en réduisant la quantité d'inflammation dans votre corps, ce qui signifie que l'enflure inconfortable diminuera plus rapidement. Les crustacés, les abats (comme le foie), la dinde, le tofu, les épinards, les légumineuses, les graines de citrouille et le quinoa sont tous d'excellentes sources de ce minéral essentiel.
Évitez de prendre des suppléments de fer car ils peuvent interagir avec les médicaments prescrits (comme les antibiotiques)
Étape 4. Gardez votre intestin en bonne santé avec des fibres et probiotiques.
Rester au lit après la chirurgie affectera probablement votre intestin et votre système digestif, alors ne soyez pas surpris si vos intestins deviennent un peu lents. Manger des aliments riches en fibres et en probiotiques aidera à renforcer votre système immunitaire et à maintenir votre tube digestif en mouvement.
- Incorporez des produits fermentés comme la choucroute, le kimchi, le kéfir, le miso et le kombucha dans votre alimentation quotidienne.
- Faites le plein de fibres en mangeant du pain et des pâtes à grains entiers, de l'avoine, des lentilles, des haricots, des graines de chia, des artichauts, des bruxelles, des betteraves et du brocoli. Essayez d'obtenir 25 grammes si vous êtes une femme et 38 grammes si vous êtes un homme.
- Essayez de préparer un délicieux parfait avec du yogourt, des baies et du granola pour une bonne dose de probiotiques, de fibres et d'antioxydants.
- Marchez un peu après les repas pour aider à la digestion.
Étape 5. Mangez des aliments riches en antioxydants pour lutter contre l'inflammation
Les antioxydants sont réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Mangez beaucoup de myrtilles, de fraises, de framboises, de baies de goji, de raisins rouges, de légumes verts à feuilles foncées, de patates douces, de haricots et de poisson pour éviter les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
Préparez un smoothie puissant avec 3 types de baies différentes pour une collation
Étape 6. Évitez les aliments transformés et l'alcool jusqu'à ce que vous soyez complètement guéri
Les aliments transformés (comme les repas surgelés et les repas de restauration rapide) contiennent souvent beaucoup de sodium, d'additifs et de graisses saturées inutiles, qui augmentent l'enflure et entravent le processus de guérison. Et l'alcool provoque une inflammation, ce qui ne fera qu'augmenter votre gonflement et prolonger votre temps de récupération.
- L'alcool affaiblira votre système immunitaire et augmentera le risque d'infection.
- Ne recommencez à boire de l'alcool qu'au bout de 3 à 4 semaines et avec l'accord de votre médecin. Évitez absolument de boire si vous prenez toujours des analgésiques.
Des astuces
- Mangez 5 ou 6 petits repas (au lieu de 3 gros repas) par jour pour obtenir une nutrition adéquate et maintenir votre système digestif en mouvement.
- Consultez votre médecin avant de commencer à soulever des objets plus lourds qu'un pot à lait.
- Invitez un ami ou un membre de votre famille à vous aider avec les repas et diverses tâches pendant les 24 à 48 premières heures suivant la chirurgie.
- Ne prévoyez pas de retourner au travail pendant au moins 10 jours à quelques semaines. Et quand vous le faites, allez-y doucement!
Mises en garde
- Appelez le 911 si vous commencez à cracher du sang ou si vous ressentez une perte de conscience, de graves difficultés respiratoires et/ou une douleur thoracique soudaine.
- Appelez votre médecin ou consultez un médecin si vous remarquez une nouvelle douleur, si vous présentez des signes d'infection (rougeur/douleur accrue, pus et/ou stries rouges de l'incision et fièvre) ou si vos points de suture se détachent.
