Un diagnostic de diabète peut être une période difficile pour de nombreuses personnes et peut vous amener à réfléchir à votre avenir et à votre vie sociale. Vous pouvez vous retrouver à éviter les visages familiers ou penser que vous n'avez pas le contrôle de votre vie. Cependant, cette peur peut être gérée et considérablement réduite une fois que vous prenez du recul, analysez la situation et faites un nouveau pas vers une vie saine.
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Partie 1 sur 3: Réfléchir à votre santé
Étape 1. Acceptez votre diagnostic de diabète
Admettez-vous que vous avez une maladie, mais soyez fier de qui vous êtes. Vous êtes capable de vivre une bonne vie.
- Réalisez vos forces et vos réalisations tout au long de votre vie, entourez-vous de personnes qui voient le bon côté de chaque situation et prenez des initiatives en recherchant des solutions et des alternatives pour faire face au diabète.
- N'oubliez pas que les défis de la vie représentent une opportunité de croissance, alors essayez de maintenir un état d'esprit positif et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour aider à améliorer la situation.
- Envisagez d'obtenir un deuxième avis pour confirmer votre diagnostic. Parfois, différents fournisseurs de soins de santé auront des conseils radicalement différents sur la meilleure façon de gérer une maladie.
Étape 2. Concentrez-vous sur vos relations plutôt que sur qui est à blâmer
La honte et la culpabilité sont des émotions très courantes chez les personnes atteintes de diabète. Au lieu de repousser ces émotions, commencez à prendre conscience de vos sentiments et à savoir comment les aborder avec vos amis et votre famille.
- Convenez que personne n'est parfait, y compris vous-même. Au lieu de cela, considérez d'autres situations dans lesquelles vous avez lutté ou échoué et rappelez-vous comment vous parvenez à surmonter chacune d'elles.
- Soyez patient avec vous-même si vous constatez que vous êtes devenu en colère ou déprimé à la suite de votre diagnostic. Essayez de canaliser cela vers une attitude positive, comme être déterminé à prouver que vous pouvez mieux prendre soin de vous.
Étape 3. Accordez-vous une journée de détente
Nier votre diagnostic en ignorant le problème peut être une forte envie qui peut vous prendre au début. Au lieu de cela, prenez du temps pour vous et détendez votre esprit, ce qui vous permet de comprendre vos émotions et vos pensées ouvertement et en toute sécurité.
- Méditez sur vos pensées et vos émotions pour obtenir des réponses, même si elles incluent de la tristesse ou de l'anxiété.
- Lisez un livre dont vous avez toujours entendu vos amis parler.
- Regardez ou rattrapez des émissions qui peuvent être discutées avec vos amis et votre famille.
Étape 4. Contactez des thérapeutes et des psychologues lorsque vous avez besoin d'aide
Si vous ressentez une tristesse croissante ou un manque d'activités qui dure plus de trois semaines, consultez votre compagnie d'assurance ou des professionnels de la santé mentale pour obtenir de l'aide.
Étape 5. Trouvez des personnes pour parler confortablement de votre état
Que vous soyez avec votre famille ou vos amis, n'hésitez pas à discuter de votre diagnostic qui invite à discuter, à apprendre ou même à bavarder sur le diabète.
Découvrez les groupes de soutien en ligne. Les groupes de soutien en ligne étant de plus en plus une ressource solide, profitez-en pour rechercher une organisation qui pourrait être adaptée à vos besoins et participez à une discussion
Étape 6. Gardez à l'esprit que le diabète peut être réversible
Si vous avez reçu un diagnostic de diabète à l'âge adulte, il y a de fortes chances qu'il soit réversible. Considérez les raisons pour lesquelles vous avez peut-être été diagnostiqué. Ceux-ci peuvent inclure le manque d'exercice, le tabagisme et l'augmentation du poids. La toxicomanie et les mauvaises habitudes alimentaires peuvent également être à l'origine du diabète de l'adulte.
Discutez avec votre médecin de la possibilité de contrôler la maladie. N'oubliez pas de maintenir une attitude positive et cherchez à vous renseigner sur la façon de vaincre la maladie. De nombreuses personnes ont modifié leur mode de vie et inversé leur diagnostic de diabète
Partie 2 sur 3: Poser les bonnes questions à votre médecin
Étape 1. Examinez les résultats du test A1c
Le test A1c mesure la quantité de sucre transportée par vos cellules sanguines, également appelée « glucose »..
- Sachez quel type de diabète vous devez considérer vos méthodes. Soyez prêt à demander et à faire des recherches sur votre type, à quelle fréquence vous devriez tester votre glycémie et quel pourcentage est un objectif idéal.
- Organisez régulièrement des rendez-vous chez le médecin. En créant des rendez-vous habituels tout au long de l'année, vous commencerez à créer un calendrier de contrôle stable.
Étape 2. Considérez vos options alimentaires pour équilibrer le glucose
Une fois diagnostiqué, vous devrez évaluer votre alimentation et envisager de limiter ou de découvrir les futurs repas. Demandez à votre médecin son opinion sur votre régime alimentaire et à quoi devrait ressembler votre régime alimentaire.
- Rappelez-vous combien de fois mangez-vous en une journée. En plus des nouveaux goûts, vous devrez peut-être garder une trace de la fréquence à laquelle vous pouvez aller à la cuisine chaque fois que vous avez faim. Dites à votre médecin quand vous mangez fournira une quantité incroyable d'informations sur votre corps.
- La plupart des diabétiques font l'erreur de penser que seul le sucre est à blâmer. Les glucides tels que le pain blanc, la farine et les pâtes se transforment rapidement dans le corps en sucres complexes.
- L'alcool est presque impossible à prendre en toute sécurité dans les premiers stades du diabète. Le sucre dans la bière et le vin est très élevé. Ce n'est pas une condamnation à perpétuité sans alcool, mais jusqu'à ce que vous soyez stable, il vaut mieux l'éviter.
- Les défis d'un diabétique se font surtout sentir au restaurant. Évitez les restaurants riches en calories et en glucides. Amusez-vous à trouver de nouveaux endroits pour manger qui proposent des salades et des légumes. N'ayez pas peur de dire au serveur que vous êtes diabétique. Vous pourriez être surpris du nombre de personnes. Ils peuvent proposer des alternatives, des desserts et même des boissons alcoolisées sans sucre.
Étape 3. Comprenez vos médicaments
Même avec le diabète, votre corps peut réagir différemment à différents médicaments en fonction de conditions antérieures ou d'antécédents familiaux. Discutez avec votre médecin de toute préoccupation concernant votre médicament, qu'il s'agisse de la dose ou de la fréquence.
- Lisez attentivement les effets secondaires de chaque ordonnance. Si vous rencontrez des comportements inattendus depuis la prise de médicaments, examinez votre médicament pour les effets secondaires possibles. Si vous commencez à ressentir des symptômes inhabituels, appelez immédiatement votre médecin pour une consultation plus approfondie.
- Le diabète est vraiment simple. Il existe principalement deux méthodes de traitement. L'un est les hypoglycémiants oraux et l'autre est l'insuline injectable. Il est préférable de commencer par des hypoglycémiants oraux. Cependant, votre médecin connaîtra la gravité de votre diabète et prendra cette décision.
Partie 3 sur 3: Créer une stratégie solide
Étape 1. Commencez lentement
Au-delà de contacter votre médecin traitant, recherchez une assistance supplémentaire auprès de professionnels de la santé qui vous aideront à former un nouveau système sain.
Appelez votre compagnie d'assurance pour savoir exactement ce qu'elle couvrira et à quelle fréquence. La plupart des compagnies d'assurance peuvent vous offrir des prestations qui couvrent une partie du coût des fournitures et des médicaments pour diabétiques
Étape 2. Créez de nouvelles habitudes d'achat
Lorsque vous ferez vos courses, vous devrez probablement acheter plusieurs équipements et médicaments pour diabétiques. Écrivez ces produits sur chaque liste de courses et organisez des magasins locaux qui répondent à vos besoins. Plus vous effectuez ces actions, plus il est facile de former une routine d'achat typique.
Étape 3. Exercez votre corps pour réduire votre taux de glucose et rester en forme
Garder votre corps actif tout au long de la journée réduira également les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer tout en améliorant votre humeur et votre confiance en vous.
- Faites du jogging, de la course ou du sprint tous les matins pour vous réveiller.
- Planifiez une randonnée avec vos amis et votre famille.
- Recherchez des séances de yoga quotidiennes ou hebdomadaires pour créer de la flexibilité.
- Utilisez votre vélo pour vous rendre au travail, à l'école ou à la maison au lieu d'utiliser une voiture.
- Quand il fait chaud, sortez nager.
Étape 4. Notez vos taux sanguins dans un petit carnet
Vous voudrez écrire votre glycémie chaque fois que vous terminez un repas pour suivre votre nouveau régime. Ce petit carnet sera pratique pour évaluer les niveaux de glucose quotidiens de votre corps et garder une trace des repas quotidiens, des numéros de téléphone ou des questions que vous pourriez avoir pour votre médecin.
