Les hémorroïdes sont des varices du rectum. Les femmes souffrent souvent d'hémorroïdes pendant la grossesse en raison de changements hormonaux qui ralentissent la digestion, provoquant la constipation et la pression supplémentaire exercée sur les veines du bas du corps par la croissance de l'utérus et l'augmentation du poids corporel. Vous pouvez aider à prévenir les hémorroïdes pendant la grossesse en ajustant votre alimentation et votre routine pour réduire la constipation et la pression sur les veines rectales.
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Méthode 1 sur 2: Prévenir les hémorroïdes pendant la grossesse
Étape 1. Prévenir la constipation
Soulager la constipation peut aider à prévenir les hémorroïdes pendant la grossesse et autrement. Lorsque vous êtes constipé, vous avez des difficultés à aller à la selle, ce qui augmente la pression sur les vaisseaux sanguins de la région pelvienne et provoque des hémorroïdes.
- La constipation peut résulter de déséquilibres hormonaux pendant la grossesse.
- Réduisez ou prévenez la constipation en augmentant votre apport en fibres alimentaires. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes et les grains entiers.
- Le jus de pruneau ou les pruneaux séchés sont également riches en fibres et peuvent favoriser une fonction intestinale saine.
- Commencez vos matinées avec un gruau saupoudré de graines de lin. La farine d'avoine est riche en fibres et les fibres et les acides gras ajoutés dans les graines de lin peuvent aider à déclencher une selle.
- Buvez du thé au pissenlit ou à la mauve. Faites infuser les sachets de thé dans de l'eau bouillante pendant environ 5 à 10 minutes pour préparer le thé. Buvez du pissenlit ou de la mauve quotidiennement pour soulager la constipation.
- Demandez à votre médecin si vous devez prendre du psyllium. Le psyllium aide à gonfler et à ramollir vos selles et il favorise également des selles saines.
- Ne prenez jamais de laxatifs en vente libre lorsque vous êtes enceinte sans en parler à votre médecin.
Étape 2. Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour
En plus d'aider à soulager la constipation, une bonne hydratation est essentielle pour une grossesse en santé. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau chaque jour.
- Vous devriez boire 1 à 2 onces d'eau par kg de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 154 livres ou 70 kilogrammes, vous devrez boire 70 à 140 onces d'eau par jour.
- Si vous buvez suffisamment d'eau, votre urine sera claire. Si vous ne buvez pas assez, ce sera une couleur jaune foncé.
- Consommer la bonne quantité d'eau pendant la grossesse aide à prévenir la constipation et favorise des selles plus molles, diminuant ainsi le risque d'hémorroïdes.
Étape 3. Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes
Les deux exercent une pression sur le bas de votre corps et ralentissent le flux sanguin vers les veines rectales, ce qui augmente le risque d'hémorroïdes.
- Faites des pauses fréquentes et promenez-vous, surtout si votre travail consiste à vous asseoir à un bureau.
- Étirez-vous et prenez le temps de vous asseoir de temps en temps si vous êtes debout la plupart du temps.
Étape 4. Détendez-vous pendant les selles
Pousser trop fort pendant une selle exerce plus de pression sur les veines rectales, ce qui peut provoquer ou aggraver les hémorroïdes.
- Mettez vos pieds sur un tabouret pendant les selles. Cela peut aider à soulager la pression sur la région rectale et vous permettre d'évacuer les selles plus facilement.
- Utilisez la salle de bain immédiatement si vous ressentez l'envie d'y aller, cela peut réduire le risque d'hémorroïdes. L'évacuation des selles peut devenir plus difficile si vous attendez.
Étape 5. Faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour
Cela aide à garder vos selles régulières et soulage la pression sur les veines de votre rectum. Il est essentiel de se lever et de bouger si vous avez tendance à rester assis pendant de longues périodes.
- Essayez des exercices tels que la marche, la natation, l'aérobic à faible impact, la danse, le yoga et les étirements. Ceux-ci aident à améliorer votre santé cardiovasculaire et musculaire en plus de favoriser des selles saines.
- Demandez toujours à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Il est essentiel que vous ne fassiez que des exercices sans danger pour vous et votre bébé.
Étape 6. Effectuez des exercices de Kegel tous les jours
Les Kegels renforcent le plancher pelvien et augmentent la circulation vers le rectum et le périnée, ce qui peut aider à réduire votre risque d'hémorroïdes.
- Avant d'essayer de faire des Kegels, videz votre vessie. Ensuite, allongez-vous sur le lit. En option, vous pouvez faire des Kegels assis ou debout.
- Serrez et contractez vos muscles pelviens sans rentrer votre estomac, serrer vos jambes ensemble, serrer vos fesses ou retenir votre souffle.
- Maintenez chaque contraction quelques secondes avant de relâcher.
- Vous pouvez tenir votre main sur votre ventre pour vous assurer qu'il reste détendu.
Méthode 2 sur 2: Traiter les hémorroïdes pendant la grossesse
Étape 1. Trempez vos fesses dans de l'eau tiède
Prendre un bain chaud peut aider à soulager la douleur et l'inconfort causés par les hémorroïdes, ainsi qu'à favoriser les selles.
- Immergez complètement vos fesses en vous asseyant dans le bain deux à trois fois par jour pendant 10 à 15 minutes.
- Vous pouvez également essayer un bain de bicarbonate de soude. Cela peut apaiser la peau irritée, soulager les démangeaisons et réduire les brûlures. Remplissez la baignoire d'eau tiède et ajoutez quatre ou cinq cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Faites tremper pendant au moins 10 à 20 minutes deux fois par jour ou lorsque vous ressentez de la douleur.
- Vous pouvez également envisager d'appliquer une pâte de bicarbonate de soude sur la zone touchée pour soulager la douleur.
Étape 2. Appliquez un sac de glace sur la zone
Le glaçage de la zone touchée réduira l'enflure et l'inconfort causés par les hémorroïdes.
Enveloppez un sac de glace ou des glaçons dans une serviette et appliquez-le pendant 10 minutes sur la zone touchée trois à quatre fois par jour
Étape 3. Nettoyez et hydratez quotidiennement la zone touchée
Il est important de garder la zone propre pour réduire le risque d'irritation et d'infection. Utilisez du papier toilette blanc non parfumé ou des lingettes humides après chaque selle ou prenez une douche rapide.
- Séchez bien la zone et appliquez une crème hydratante pour garder la peau saine. Par exemple, essayez une lotion à l'aloe vera ou de l'huile de noix de coco pour hydrater la peau.
- Demandez à votre médecin si vous devez utiliser des hydratants médicamenteux ou des onguents antibiotiques topiques.
Étape 4. Essayez l'hamamélis topique
L'hamamélis contient des tanins et est considéré comme un ancien traitement des hémorroïdes. L'application d'hamamélis sur la zone touchée peut aider à soulager l'irritation, les brûlures et l'enflure et à prévenir l'infection.
- Imbibez un tampon ou un coton d'hamamélis et appliquez-le sur la zone après les selles ou jusqu'à six fois par jour.
- Bien que l'hamamélis topique soit considéré comme sans danger pour les adultes, consultez votre médecin avant de l'utiliser lorsque vous êtes enceinte.
- De plus, l'hamamélis est disponible sous forme topique et orale, mais vous ne devez pas utiliser la forme orale lorsque vous êtes enceinte.
Étape 5. Prenez des médicaments en vente libre
Certaines crèmes topiques (Préparation H), lingettes médicamenteuses et sprays sont disponibles pour traiter et soulager les symptômes des hémorroïdes. Avant d'utiliser l'un de ces produits, consultez votre médecin.
- Les crèmes topiques, telles que la préparation H, ne doivent être utilisées que pour un usage externe et ne doivent jamais être insérées directement dans le rectum.
- Demandez à votre professionnel de la santé ou à votre pharmacien une recommandation sur les produits à utiliser et la fréquence d'utilisation pendant la grossesse.
Étape 6. Prenez des émollients fécaux
Si vous souffrez de constipation ou de selles durcies, la prise d'émollients fécaux facilite l'évacuation des selles et aide à soulager les hémorroïdes.
- Les émollients fécaux sont généralement considérés comme sûrs pendant la grossesse, mais vous devriez quand même consulter votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre.
- Les émollients fécaux sont disponibles sous forme orale et de suppositoire.
- Utilisez toujours le produit conformément aux instructions de votre médecin et ne les utilisez pas pendant de longues périodes. Vous devez traiter et prévenir la constipation à long terme en modifiant votre mode de vie au lieu de prendre des médicaments.
Étape 7. Demandez à votre médecin quelles sont les autres options de traitement
Si vous souffrez d'hémorroïdes pendant la grossesse et que rien ne semble vous aider, parlez à votre médecin de vos options. Il existe des traitements sur ordonnance qui peuvent aider.
Des astuces
- Utilisez une pâte de bicarbonate de soude et d'eau pour réduire les démangeaisons sur la zone touchée si vous souffrez d'hémorroïdes. L'application d'hamamélis ou de lingettes conçues pour traiter les hémorroïdes peut également soulager la douleur et les démangeaisons associées aux hémorroïdes.
- Augmentez votre apport en fibres pour réduire les hémorroïdes.
- Restez hydraté pendant la grossesse et buvez 8 à 10 verres d'eau par jour.
- Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes et faites des exercices légers (comme la marche) pendant au moins 30 minutes par jour.
- Gardez toujours la zone infectée propre.
