Entendre que vous avez un trouble bipolaire peut être un moment difficile. Vous pouvez ne pas croire votre médecin ou penser qu'il n'y a rien de mal avec vous. Environ les deux tiers des personnes diagnostiquées bipolaires ont du mal à accepter le diagnostic. Même si cela peut prendre beaucoup de temps, en vous renseignant, en cherchant du soutien et en vous engageant dans un plan de traitement, vous pouvez apprendre à accepter votre diagnostic.
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Méthode 1 sur 3: Accepter le diagnostic
Étape 1. Sachez que vous n'êtes pas seul
Si vous avez reçu un diagnostic de bipolaire, vous pouvez vous sentir effrayé et seul. Cependant, de nombreuses personnes sont quotidiennement confrontées à des troubles de l'humeur. Plus de 22 millions de personnes en Amérique ont été diagnostiquées avec des troubles de l'humeur. Il existe de nombreuses personnes à contacter qui s'occupent de la maladie, et de nombreuses ressources sont à votre disposition.
- De nombreuses personnes sont traitées chaque jour pour bipolaire et vivent avec succès avec cette condition. Vous n'êtes pas la seule personne aux prises avec le trouble ou la seule personne à être traitée.
- Vous pouvez également essayer de rechercher des personnes notables qui ont eu un trouble bipolaire pour voir que vous pouvez toujours réaliser vos rêves avec ce trouble. La liste des personnes notables qui ont lutté contre le trouble bipolaire comprend Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin et Ludwig van Beethoven pour n'en nommer que quelques-uns.
Étape 2. Réalisez que vous n'êtes pas fou
Lorsque vous recevez un diagnostic de bipolaire, de nombreuses pensées peuvent vous traverser la tête. Vous pensez peut-être à la façon dont le trouble bipolaire a été perçu dans les médias ou aux idées fausses que vous avez. Vous pouvez penser que vous êtes fou ou faible. Ce n'est pas vrai. Le trouble bipolaire est un déséquilibre des produits chimiques dans votre cerveau, qui est hors de votre contrôle.
Avoir un trouble bipolaire ne signifie pas que vous êtes moins une personne ou que vous n'êtes pas « normal ». Vous avez juste un problème chimique avec votre cerveau qui peut être géré par un traitement
Étape 3. Embrassez vos émotions
Si vous vous sentez émotif après votre diagnostic, ne supprimez pas ces émotions. Au lieu de cela, laissez-vous ressentir ces émotions. Vous pouvez avoir peur, honte, colère ou tristesse. Vous pouvez ressentir une douleur émotionnelle. Il se peut que vous ne compreniez pas pourquoi cela vous est arrivé ou que vous soyez réticent à accepter que votre vie change avec le traitement. Laissez-vous aller à ces émotions.
- Essayer de supprimer les émotions peut causer plus de problèmes. Lorsque vous vous permettez de ressentir et d'expérimenter les émotions, même si elles sont négatives, alors vous les traversez, les laissez sortir et passez à autre chose.
- Si vous avez besoin de pleurer ou de crier, faites-le. Plus tôt vous lâcherez ces émotions, plus vous serez proche d'accepter votre diagnostic. Vous pouvez également essayer de parler avec un ami de confiance ou un membre de votre famille ou d'écrire sur vos émotions.
Étape 4. Réalisez que votre diagnostic ne vous définit pas
Vous n'êtes pas le trouble bipolaire. Le trouble bipolaire n'est qu'un déséquilibre cérébral. Vous êtes vous. Vous n'avez pas causé le bipolaire, ce n'est pas de votre faute, et vous n'êtes pas une mauvaise personne. Le trouble bipolaire est juste quelque chose avec lequel vous devez vivre, comme le diabète, l'asthme, les problèmes de thyroïde ou l'arthrite. Vous avez probablement eu le trouble depuis la naissance et l'avez hérité d'un membre de votre famille.
Le trouble bipolaire n'est qu'un aspect de votre vie. Si vous le mettez en perspective, qu'il s'agit d'une seule pièce, tout comme votre couleur préférée, votre nourriture préférée, vos activités préférées et votre carrière, cela semble moins écrasant
Étape 5. Soyez patient
Pour certaines personnes, l'acceptation de leur diagnostic bipolaire peut prendre des années. Certaines personnes nient être bipolaires, tandis que d'autres voient des améliorations et cessent d'accepter qu'elles en soient atteintes. Soyez patient pendant que vous travaillez vers l'acceptation et que vous et votre équipe de traitement trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Rappelez-vous que même si vous souffrez de cette maladie mentale, reconnaître et traiter est le moyen de vous aider à rester en bonne santé.
Souvent, un diagnostic de bipolaire II est plus difficile à accepter que de bipolaire I parce que les symptômes sont plus légers
Étape 6. Acceptez que votre proche soit bipolaire
Il peut être difficile d'entendre que votre proche souffre d'un trouble bipolaire. Vous pensez peut-être que tout va changer, y compris votre relation avec eux. Cependant, n'oubliez pas que votre proche est toujours la même personne qu'il a toujours été.
Votre proche est maintenant en mesure de recevoir un traitement pour ses symptômes, de gérer son trouble et de vivre une vie plus remplie
Méthode 2 sur 3: Recherche d'informations sur le trouble
Étape 1. Renseignez-vous sur le trouble bipolaire
L'une des premières choses que vous devriez faire après avoir reçu un diagnostic de bipolaire est d'en apprendre le plus possible sur la bipolaire. Cela inclut les symptômes, en particulier les symptômes d'un épisode maniaque. Vous devriez également vous renseigner sur les options de traitement afin de pouvoir prendre une décision éclairée sur la façon de traiter le trouble.
- Vous pouvez avoir des idées fausses sur le bipolaire en raison de votre exposition à des informations incorrectes dans le passé. Commencez à faire des recherches sur le bipolaire comme si vous n'aviez jamais entendu parler de la maladie auparavant.
- Demandez à votre médecin des ressources. Vous pouvez également trouver des livres sur le sujet ou consulter des sites Web réputés en ligne. La Depression and Bipolar Support Alliance et la National Alliance on Mental Illness sont de bonnes ressources pour commencer.
Étape 2. Obtenez un deuxième avis
Si vous n'êtes pas sûr de votre diagnostic bipolaire, demandez un deuxième avis. Prenez rendez-vous pour voir un autre psychiatre ou recherchez un expert en troubles bipolaires. Obtenir un deuxième avis ne fait jamais de mal, d'autant plus que les maladies mentales peuvent être difficiles à diagnostiquer.
Si vous n'avez vu que votre médecin généraliste mais pas un expert en santé mentale, allez voir un psychiatre, un psychologue, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale avant de commencer le traitement
Étape 3. Cherchez de l'aide
Apprendre à accepter votre diagnostic bipolaire et obtenir un traitement peut être difficile. Vous ne devriez pas essayer de le faire seul. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis de confiance. Parlez-leur de votre diagnostic, ainsi que de vos craintes ou de vos préoccupations. Demandez-leur d'être là pour vous si vous en avez besoin.
Sachez que l'opinion de certaines personnes à votre sujet peut changer en raison de leur manque de connaissances sur la maladie. Ce type de réaction serait totalement injustifié. Cependant, vous pouvez considérer cela lorsque vous décidez à qui le dire
Étape 4. Connectez-vous avec d'autres personnes bipolaires
Des millions de personnes dans le monde souffrent de troubles bipolaires ou d'autres troubles de l'humeur. Vous voudrez peut-être tendre la main et parler à d'autres personnes aux prises avec des troubles bipolaires. Ces personnes vivent les mêmes choses que vous, elles peuvent donc vous aider à vous soutenir et à comprendre ce que vous ressentez.
- Vous pouvez envisager d'aller à un groupe de soutien pour les troubles bipolaires. Ces réunions vous donneront un espace sûr pour parler de vos sentiments, poser des questions et discuter des luttes et des succès avec les autres. Vous pouvez leur parler de la façon dont ils ont appris à accepter le diagnostic. Vous pourrez peut-être trouver un groupe de soutien en ligne, par exemple en consultant le site Web de NAMI.
- Contactez d'autres personnes bipolaires en ligne. De nombreuses organisations bipolaires ont des communautés en ligne où vous pouvez parler à des personnes du monde entier.
Étape 5. Faites des recherches avec votre proche
Si votre proche est bipolaire, faites vos propres recherches. Cela peut vous aider à comprendre les symptômes, le traitement et le pronostic de votre proche. Visitez des groupes de soutien avec eux, proposez d'aller chez le médecin ou parlez à votre proche de son état.
Il peut être utile pour vous de vous renseigner sur le traitement des symptômes bipolaires. Pensez aux symptômes que votre proche a déjà manifestés. Découvrez comment le traitement soulagera ces symptômes et donnera à votre proche une vie plus équilibrée
Méthode 3 sur 3: Création d'un plan de traitement
Étape 1. Rappelez-vous pourquoi le traitement est important
Décider de se faire soigner peut ressembler à abandonner ou à admettre sa défaite. C'est une façon malsaine de penser à votre traitement. Le traitement bipolaire est très efficace et peut améliorer votre vie. Le bipolaire non traité est dangereux et peut conduire à un comportement destructeur.
Soyez honnête avec vous-même au sujet de votre bipolaire, de vos symptômes et de vos actions. Vous pouvez être productif dans les phases maniaques, mais faites une liste des points négatifs. Avez-vous eu des problèmes relationnels ? A participé à des comportements dangereux ou dangereux ? Vous êtes endetté ? Si elle n'est pas traitée, la bipolaire peut avoir un effet négatif sur votre vie
Étape 2. Engagez-vous dans le traitement
Une façon d'accepter pleinement votre diagnostic est de vous engager à suivre votre traitement. Cela signifie que vous vous rendez chez votre médecin, que vous prenez vos médicaments et que vous apportez les changements appropriés à votre mode de vie. Il est important de continuer votre traitement même si vous commencez à vous sentir mieux.
Faire seulement la moitié de votre traitement, c'est vous dire que vous n'avez pas besoin d'aide parce que vous n'avez rien de mal
Étape 3. Choisissez un spécialiste bipolaire
Lorsque vous recherchez un médecin pour traiter votre trouble bipolaire, vous devriez en trouver un qui se spécialise dans le trouble bipolaire. Tous les psychiatres, psychologues et thérapeutes n'ont pas l'expérience de traiter la même chose. Lorsque vous allez chez le médecin, posez-lui des questions sur son expérience dans le traitement du trouble bipolaire.
- Lorsque vous recherchez des psychiatres en ligne ou par l'intermédiaire de votre compagnie d'assurance, vous pouvez généralement trouver une liste des spécialisations du psychiatre dans la section info. En cas de doute, contactez le cabinet du psychiatre pour le savoir.
- Demandez à votre médecin généraliste de vous recommander une bonne clinique.
- Vous pouvez avoir une équipe de traitement qui comprend un médecin ou un psychiatre qui s'occupe de vos médicaments et un thérapeute, un psychologue ou un travailleur social agréé qui supervise votre thérapie.
Étape 4. Prenez des médicaments
Le traitement des troubles bipolaires associe généralement des médicaments à une thérapie. Tout le monde ne réagit pas de la même manière aux médicaments, vous pouvez donc essayer différents types de médicaments avant de choisir celui qui vous convient. Discutez de vos options de médicaments avec votre médecin.
- Les médicaments prescrits pour le trouble bipolaire sont les stabilisateurs de l'humeur, les antipsychotiques atypiques et les antidépresseurs.
- Le but des médicaments est de stabiliser vos humeurs.
Étape 5. Allez à la thérapie
La psychothérapie est un traitement courant du trouble bipolaire. Souvent, vous recevrez une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En thérapie cognitivo-comportementale, vous travaillez à remplacer les schémas de pensée négatifs par des schémas plus sains. Pour bipolaire, vous et votre thérapeute travaillez à identifier et à éviter les déclencheurs, à résoudre les problèmes et à gérer vos symptômes.
Une autre thérapie courante pour bipolaire est la thérapie du rythme interpersonnel et social. La thérapie interpersonnelle vous aide à améliorer vos relations. L'amélioration des relations peut aider à réduire le stress, qui est un grand déclencheur de bipolaire. La thérapie du rythme social vise à normaliser votre routine quotidienne en vous aidant à adopter de meilleurs horaires de sommeil, d'alimentation et d'exercice
Étape 6. Gérez vos symptômes
Certains changements de style de vie peuvent vous aider à gérer votre trouble bipolaire. Vous devriez avoir un horaire de sommeil régulier. Se reposer suffisamment aide à maintenir votre humeur. L'exercice régulier aide également à soulager vos symptômes. L'exercice est un stimulant naturel de l'humeur et peut vous aider à vous sentir mieux.
- Travail sur les techniques de soulagement du stress. Cela peut inclure le yoga, le Tai Chi, l'exercice, la méditation ou des exercices de respiration profonde.
- S'abstenir de consommer de la drogue ou de l'alcool. Ces deux choses peuvent exacerber les sautes d'humeur et déclencher des rechutes.
