Si vous avez du mal à faire pousser votre barbe, ou si vous voulez simplement qu'elle pousse plus vite, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider. Concentrez-vous sur un mode de vie sain et prenez soin de la peau autour de votre barbe. Cela vous aidera également si vous renoncez à de mauvaises habitudes comme fumer et manquer de sommeil. En utilisant une variété d'approches et en étant cohérent, vous pouvez améliorer vos chances de faire pousser la barbe que vous souhaitez.
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Méthode 1 sur 3: Pratiquer de bons soins de la peau
Étape 1. Lavez votre visage deux fois par jour avec un nettoyant doux
Se laver régulièrement le visage empêche la saleté et l'huile de s'accumuler sur votre visage et d'obstruer vos pores. Une peau sale et obstruée peut gêner la pousse de vos poils de barbe, il est donc important de garder votre peau propre. Prenez l'habitude de vous laver le visage sous la douche tous les matins et juste avant d'aller vous coucher le soir.
- Utilisez un nettoyant spécialement conçu pour être utilisé sur le visage afin de ne pas irriter votre peau.
- Recherchez un nettoyant adapté à votre type de peau, qu'elle soit grasse, sèche, mixte ou sujette à l'acné.
Étape 2. Exfoliez votre visage deux fois par semaine
L'exfoliation éliminera les cellules mortes de la peau accumulées sur votre visage qui peuvent empêcher les poils de votre barbe de pousser. Utilisez un gommage exfoliant doux pour le visage après vous être lavé le visage la nuit. N'exfoliez pas plus de deux fois par semaine ou vous pourriez irriter votre peau.
Étape 3. Utilisez une crème hydratante pour le visage tous les jours
Frottez la crème hydratante sur votre visage et concentrez-vous sur la zone de votre barbe. Garder vos poils de barbe et vos follicules hydratés empêchera votre barbe de devenir sèche et cassante. Les poils de barbe secs sont plus sujets à la casse, ce qui peut ralentir la croissance de votre barbe.
Étape 4. Appliquez une huile à barbe sur votre barbe tous les jours
Comme une crème hydratante, l'huile à barbe gardera la peau sous votre barbe humide et empêchera vos poils de se dessécher. Pour appliquer l'huile à barbe, appliquez quelques gouttes dans vos poils de barbe après vous être lavé le visage. Si vous avez une barbe plus longue, utilisez un peigne pour faire pénétrer l'huile dans votre barbe.
Étape 5. Coupez votre barbe toutes les quelques semaines
Les coupes de routine garderont votre barbe en bonne santé afin qu'elle ne soit pas endommagée au point de devoir tout recommencer. Attendez d'avoir au moins 1 pouce (2,5 cm) de cheveux avant de commencer à les couper. Utilisez des ciseaux pour couper vos poils de barbe afin d'être plus précis avec la quantité que vous coupez.
Méthode 2 sur 3: Obtenir plus de nutriments
Étape 1. Mangez plus de zinc, de magnésium et de vitamine D
Ces nutriments peuvent aider à améliorer votre production de testostérone. Si vous ne produisez pas assez de testostérone, vous ne ferez peut-être pas pousser les poils de la barbe aussi rapidement que possible. Chaque jour, vous devriez consommer 11 milligrammes (0,17 gr) de zinc, 310 milligrammes (4,8 gr) de magnésium et 600 UI de vitamine D. Prendre des suppléments ou manger des aliments riches en ces nutriments peut vous aider à atteindre ces quantités quotidiennes.
- Manger 5 onces (140 g) de bœuf, 7 onces (200 g) de noix de cajou, 6 huîtres crues vous procurerait suffisamment de zinc pour 1 jour.
- Manger 0,75 tasse (180 ml) d'amandes par jour est un moyen facile d'obtenir suffisamment de magnésium.
- Passer 25 minutes au soleil ou manger 4 onces (110 g) de saumon peut vous apporter toute votre vitamine D pour la journée.
Étape 2. Mangez plus d'aliments riches en protéines
Les protéines encouragent la croissance des cheveux, donc les aliments riches en protéines peuvent aider vos poils de barbe à pousser plus rapidement. Assurez-vous de consommer environ 56 grammes (2,0 oz) de protéines par jour. Certains aliments riches en protéines sont le poisson, le poulet, la dinde, le yogourt grec, les haricots, le lait et les pâtes.
Manger 9 onces (260 g) de poisson, de dinde ou de poulet par jour vous aiderait à obtenir votre apport quotidien recommandé en protéines
Étape 3. Prenez des suppléments de biotine
La biotine, également appelée vitamine B-7, peut aider vos poils de barbe à pousser plus rapidement. La biotine aide à renforcer les protéines de vos cheveux, ce qui facilite la croissance de vos poils de barbe. Recherchez un supplément de biotine en ligne ou dans votre magasin de vitamines local. Essayez de prendre entre 2,5 et 5 milligrammes (0,039 et 0,077 gr) de biotine par jour.
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Buvez entre 8 et 10 verres d'eau par jour
Être déshydraté peut empêcher votre corps d’obtenir les nutriments dont il a besoin pour faire pousser les poils de barbe. Boire suffisamment d’eau vous aidera également à faire pousser des poils de barbe plus sains. Achetez une grande bouteille d'eau que vous pouvez emporter avec vous pour qu'il soit plus facile de boire de l'eau lorsque vous êtes au travail ou en déplacement.
Étape 2. Dormez au moins 6 heures chaque nuit
Vos poils de barbe poussent plus rapidement pendant que vous dormez, et ne pas dormir suffisamment peut ralentir la croissance de votre barbe. Un sommeil suffisant aide également à prévenir un système immunitaire affaibli, qui est lié à une croissance plus lente des cheveux. Adoptez un horaire de sommeil sain en vous endormant à la même heure tous les soirs au moins 6 heures avant de devoir vous réveiller.
Étape 3. Faites de l'exercice pendant au moins 1 heure par jour
L'exercice augmente votre production de testostérone, ce qui peut favoriser la croissance des poils de barbe. Choisissez 1 heure par jour à consacrer à l'exercice et essayez de vous y tenir.
- Si vous débutez dans l'exercice, commencez par 30 minutes d'exercice tous les deux jours. Une fois que vous êtes habitué à la routine, passez à l'exercice tous les jours. Ensuite, prolongez vos séances d'exercices à 1 heure.
- S'inscrire à un club de gym peut être une bonne motivation pour commencer à faire de l'exercice régulièrement.
Étape 4. Arrêtez de fumer
Le tabagisme diminue la circulation et le flux sanguin, deux éléments nécessaires à la croissance des poils du visage. Le tabagisme peut également affecter la façon dont votre corps absorbe les nutriments dont vous avez besoin pour faire pousser des poils faciaux sains. Si vous avez du mal à arrêter de fumer, essayez de réduire un peu au début, puis de progresser jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement de fumer.
