Des affichages dramatiques fréquents, des histoires exagérées et des conflits excessifs sont souvent les signes d'un chercheur d'attention. Si quelqu'un vous dérange avec ces comportements, la meilleure chose à faire est d'ignorer ses singeries. Des limites personnelles fortes peuvent vous aider à rester calme et en contrôle. Si le demandeur d'attention est un être cher, cependant, vous voudrez peut-être voir si vous pouvez l'aider à surmonter ses comportements avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
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Méthode 1 sur 3: Réagir à leur comportement
Étape 1. Ignorez-les s'ils font quelque chose qui vous dérange
Ignorer le comportement est le meilleur moyen de montrer qu'il n'attirera pas votre attention. Ne regardez pas le chercheur d'attention et ne lui demandez pas d'arrêter. Faites simplement comme s'ils ne le faisaient pas.
- De nombreux chercheurs d'attention apprécient autant l'attention négative que positive. Par exemple, ils pourraient siffler parce qu'ils savent que cela va vous ennuyer et que vous leur ferez des reproches. Aussi difficile que cela puisse être, ignorez le sifflement à l'avenir. Utilisez des bouchons d'oreille ou écoutez de la musique pendant que cela se produit.
- Si la personne utilise des histoires pour attirer votre attention, trouvez une excuse pour ne pas l'écouter. Par exemple, vous pourriez dire « Je dois travailler maintenant » ou « Je suis désolé, mais je suis occupé en ce moment ».
Étape 2. Restez calme pendant leurs ébats
Si vous ne pouvez pas ignorer la personne, essayez de ne montrer aucune émotion lorsque vous interagissez avec elle. N'exprimez pas de colère, de frustration ou d'excitation. Ne faites pas semblant d'être intéressé non plus. Gardez simplement une expression calme et calme.
- Par exemple, si votre collègue s'assoit à côté de vous et commence à discuter d'une dispute avec votre patron, hochez simplement la tête. Quand ils ont fini, dites-leur que vous devez retourner au travail.
- Essayez de ne pas poser de questions s'ils racontent une histoire. Répondez plutôt en utilisant des phrases courtes comme « c'est bien » ou « d'accord ».
- Cela dit, si la personne a une très bonne idée ou une histoire amusante, n'ayez pas peur de montrer votre intérêt. Tout le monde a besoin d'une véritable attention de temps en temps. Si vous êtes réellement intéressé par leurs passe-temps ou leurs histoires, vous pourriez apprécier la conversation.
Étape 3. Demandez simplement les faits s'ils essaient de jouer le rôle de la victime
Jouer la victime est un moyen courant pour les chercheurs d'attention de gagner de la sympathie et des compliments. Ils peuvent raconter une histoire dramatique dans laquelle ils ont été ciblés et insultés. En réponse, posez des questions objectives sur les faits de l'histoire, pas sur les émotions ou le point de vue du conteur.
Par exemple, s'ils se plaignent du fait qu'un caissier a été impoli avec eux, vous pourriez dire: « Qu'est-ce qu'ils ont dit exactement ? Est-ce qu'ils t'ont vraiment appelé comme ça en face ? Où était le directeur ?
Étape 4. Apprenez à vous éloigner lors de situations dangereuses ou extrêmes
Les chercheurs d'attention font ce qu'ils font pour une réaction. Certains peuvent se livrer à des démonstrations de plus en plus dramatiques pour attirer l'attention. Si la situation devient trop difficile à gérer, éloignez-vous. Cela leur enverra un signe que leurs singeries ne leur donneront pas la réaction qu'ils souhaitent.
- Ne récompensez pas les cascades ou les farces dangereuses avec attention. Si le chercheur d'attention se livre à des activités risquées pour attirer l'attention, dites-lui carrément: « Je n'aime pas vous voir vous faire du mal. Si cela continue, je ne suis pas sûr que nous puissions sortir ensemble.
- Si vous pensez que la personne risque de se blesser ou de blesser une autre personne, demandez-lui de l'aide dès que possible. Certains signes qu'ils peuvent penser au suicide incluent le fait de parler de leur mort, de donner leurs biens ou d'augmenter leur consommation d'alcool ou de drogues. Pensez à les appeler ou à les encourager à appeler le 800-273-TALK, la hotline nationale de prévention du suicide.
- Si la personne a de nombreuses manifestations publiques de pleurs, de cris ou de cris, vous voudrez peut-être lui suggérer de consulter un professionnel de la santé mentale.
Méthode 2 sur 3: Établir des limites
Étape 1. Dites-leur quel comportement vous tolérerez et ne tolérerez pas
Assurez-vous que le chercheur d'attention comprend que vous ne traiterez pas certains comportements. S'ils savent qu'une certaine activité ne retiendra pas votre attention, ils pourraient arrêter de le faire à l'avenir.
- Par exemple, si vous ne voulez pas qu'ils vous touchent, vous pourriez leur dire: « Est-ce que ça vous dérangerait de ne pas me tapoter ou de m'attraper quand vous voulez mon attention ? Que diriez-vous de frapper à mon bureau si vous avez besoin de moi. Ignorez tout contact futur.
- Vous pourriez aussi dire quelque chose comme: « Je sais que tu aimes le parkour, mais je deviens nerveux quand tu me montres des vidéos de toi en train de sauter d'immeubles. S'il te plaît, ne me montre plus.
Étape 2. Fixez des limites de temps pour les conversations et les discussions
Un chercheur d'attention peut rapidement prendre votre journée avec ses histoires et ses besoins. Pour vous aider à rompre, dites-leur au début combien de temps vous avez exactement pour sortir ou parler. Quand le temps est écoulé, la conversation est terminée.
- Par exemple, s'ils vous appellent, vous pourriez leur dire: « Hé, je ne peux parler que 15 minutes. Quoi de neuf?"
- Si vous passez du temps avec eux, essayez de dire quelque chose comme « Allons déjeuner, mais je dois partir à 14 h 00 ».
- Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous dire quand vous devez interrompre la conversation. Quand il se déclenche, c'est un signal pour vous et l'autre personne que la conversation doit se terminer.
Étape 3. Arrêtez de suivre leurs comptes de médias sociaux
Certaines personnes peuvent trop partager ou publier trop sur les réseaux sociaux, comme Facebook, Instagram ou Twitter. Si ces publications vous ennuient, supprimez simplement l'amitié de la personne ou supprimez ses publications de votre flux.
- En publier trop sur les réseaux sociaux peut être le signe que la personne souhaite davantage de relations humaines. S'il s'agit d'une personne à laquelle vous tenez, contactez-la par téléphone ou en personne et demandez-lui de sortir.
- S'ils publient des contenus controversés sur les réseaux sociaux, vous pourriez être tenté de laisser un commentaire ou de répondre. Essayez de résister à cette envie.
- De même, vous pouvez également empêcher la personne de commenter vos propres publications si elle continue à rechercher des réactions là-bas.
Étape 4. Minimisez les contacts s'ils causent du stress, de l'anxiété ou de l'agacement
Si le chercheur d'attention crée un fardeau trop lourd dans votre vie, coupez le contact si possible. Si cela n'est pas possible, réduisez autant que possible vos interactions.
- Pour les membres de la famille, vous pouvez programmer un appel téléphonique par mois ou échanger des plaisanteries lors d'événements familiaux. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'accepter constamment leurs appels.
- Dites à vos collègues en quête d'attention que vous préférez discuter uniquement de questions liées au travail, en particulier au bureau. S'ils essaient de venir vous voir avec un drame au bureau, donnez-leur une limite de temps avant de retourner au travail.
Méthode 3 sur 3: Soutenir les êtres chers
Étape 1. Déterminez s'il y a une cause sous-jacente à leur comportement
Les comportements de recherche d'attention peuvent parfois être le résultat d'un traumatisme, d'une négligence ou d'autres situations stressantes. Cela peut aussi être le signe d'une faible estime de soi ou d'un sentiment d'insuffisance. S'il s'agit de quelqu'un qui vous tient à cœur, essayez de trouver un moment pour discuter pour voir s'il y a quelque chose qui cause ce comportement.
- Vous pouvez commencer cette conversation en disant: « Hé, je veux m'enregistrer. Est-ce que tout s'est bien passé ces derniers temps ? »
- Si l'autre personne ne veut pas parler, elle n'est pas obligée de le faire. Vous pouvez simplement leur dire quelque chose comme: « Si jamais vous voulez parler, faites-le moi savoir ».
Étape 2. Renforcez leur estime de soi lorsqu'ils ne recherchent pas activement votre attention
Votre proche pourrait craindre que personne ne s'occupe d'eux s'il ne recherche pas constamment son attention et son approbation. Faites savoir à la personne que vous l'aimerez, même si vous ne lui prêtez pas directement attention.
- Vous pourriez leur envoyer un SMS au hasard qui dit: « Hé, je pensais juste à vous. J'espère que vous passez une bonne journée !" ou "Je veux juste que vous sachiez à quel point j'apprécie tout ce que vous faites."
- Vous pouvez même leur dire quelque chose comme: « Même si nous sommes séparés, vous êtes toujours important pour moi ».
- Il est important de les approcher vous-même afin qu'ils n'aient pas la chance d'essayer d'attirer votre attention. Cela aidera à les rassurer sur le fait qu'ils n'ont pas besoin de recourir au drame ou au conflit pour obtenir une attention positive.
Étape 3. Suggérez-lui de se faire aider par un professionnel si vous pensez qu'il va se blesser
Un comportement extrême peut se manifester par des menaces de se blesser ou de se suicider, de s'enfermer dans des pièces ou de s'effondrer à la suite d'événements mineurs. Ce sont généralement des signes de problèmes de santé mentale sous-jacents. La bonne nouvelle, c'est que votre proche peut obtenir le soutien et le traitement d'un professionnel de la santé mentale.
- Vous pourriez dire à votre proche: « J'ai remarqué que tu semblais vraiment bouleversé ces derniers temps. Je t'aime et je veux m'assurer que tu obtiennes l'aide dont tu as besoin.
- Ces comportements peuvent être un appel à l'aide. Essayez de ne pas considérer ces menaces comme une simple recherche d'attention. Ils peuvent très bien être légitimes.
- Les troubles de la personnalité, comme le trouble de la personnalité histrionique ou le trouble de la personnalité limite, peuvent amener les gens à adopter des comportements de recherche d'attention extrêmes.
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