Faire pousser des cheveux longs et sains demande du soin et de la patience. Bien que vous puissiez faire des choses comme masser votre cuir chevelu et prendre de la biotine pour encourager une nouvelle croissance, le plus grand défi est de prévenir les dommages et la casse de vos cheveux existants. Des coupes régulières, l'utilisation des bons produits capillaires et l'évitement des traitements et des styles agressifs peuvent tous contribuer grandement à garder vos mèches en bonne santé. Les changements de mode de vie, comme une alimentation saine pour les cheveux, sont également importants. Cela prendra du temps et des efforts, mais avec un peu de détermination, vous pouvez faire pousser les longues mèches pulpeuses de vos rêves.
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Méthode 1 sur 3: Encourager une nouvelle croissance
Étape 1. Massez votre cuir chevelu quotidiennement
Des cheveux sains commencent au niveau du cuir chevelu. Masser votre cuir chevelu pendant 5 minutes par jour peut aider à stimuler le flux sanguin vers vos follicules pileux. Ceci, à son tour, encourage la croissance de nouveaux cheveux. Vous pouvez masser votre cuir chevelu sous la douche pendant le shampooing ou chaque fois que vous avez quelques minutes.
Utilisez les coussinets de vos doigts au lieu de vos ongles pour masser votre cuir chevelu. Vos ongles peuvent provoquer une irritation et une rupture sur votre peau si vous massez trop fort
Étape 2. Appliquez quotidiennement 3 à 4 gouttes d'huile de menthe poivrée sur votre cuir chevelu
L'huile essentielle de menthe poivrée peut aider à stimuler la croissance des cheveux lorsqu'elle est appliquée directement sur votre cuir chevelu. Appliquez quelques gouttes sur votre cuir chevelu et massez avec la pulpe de vos doigts. Répétez ce processus au moins une fois par jour pendant au moins 4 semaines pour encourager une nouvelle croissance.
Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée vraie mélangée à 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile de noix de coco. N'utilisez pas d'huile parfumée à la menthe poivrée. Les huiles parfumées sentent la menthe poivrée, mais elles n'auront pas le même effet stimulant
Étape 3. Utilisez des produits de douche formulés pour la croissance des cheveux
Certains shampooings et revitalisants sont formulés spécifiquement pour favoriser la croissance des cheveux et vous aider à obtenir des cheveux longs. Recherchez un shampooing qui dit qu'il est formulé pour la croissance des cheveux et qui contient des ingrédients comme:
- Biotine
- Minoxidil
- Niacine
- Huile d'arbre à thé
- Vitamine E
Étape 4. Prenez un supplément de biotine de 5 000 mcg par jour
La biotine, ou vitamine B7, est une vitamine B essentielle. Il a longtemps été utilisé pour aider à encourager la croissance de nouveaux cheveux et est souvent l'ingrédient principal dans d'autres suppléments capillaires. Prenez un supplément d'au moins 5 000 mcg par jour pour aider à encourager vos cheveux à pousser longs et épais.
- Les suppléments de biotine sont disponibles en vente libre dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels. Vous pouvez également rechercher des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles, qui contiennent de la biotine.
- La biotine est également disponible en traitement topique. Si vous optez pour la biotine topique, suivez les instructions d'application sur l'emballage.
Méthode 2 sur 3: Prévenir les dommages aux cheveux existants
Étape 1. Lavez vos cheveux 3 à 4 fois par semaine
Certaines personnes ont signalé des cheveux plus longs après avoir réduit la quantité de shampooing et de revitalisant qu'elles lavent. Pensez à vous laver les cheveux tous les 2-3 jours. Les jours sans lavage, portez un bonnet de douche lorsque vous vous douchez et utilisez un shampooing sec pour aider à contrôler l'huile.
Si vos cheveux s'emmêlent facilement, vous devrez peut-être vous laver plus fréquemment. L'utilisation du revitalisant tous les jours ou tous les deux jours peut aider à éviter les enchevêtrements qui pourraient autrement causer des bris
Étape 2. Faites une coupe toutes les 8 à 12 semaines
Les dommages commencent souvent aux extrémités de vos cheveux et remontent vers les racines. Des coupes régulières arrêtent les dommages sur ses chenilles et suppriment les pointes fourchues, préservant ainsi vos serrures à long terme. Consultez votre styliste tous les 2-3 mois et demandez-lui de ne pas couper plus de 13 mm de vos extrémités pour éviter que les dommages ne se propagent.
- Si vos cheveux sont endommagés de manière inattendue par un accident avec un outil chaud ou un traitement chimique, consultez votre styliste dès que possible.
- Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour des rendez-vous réguliers au salon, vous pouvez également essayer de vous couper les cheveux vous-même. Procurez-vous une bonne paire de ciseaux à cheveux si vous choisissez de le faire. Ils font une énorme différence.
Étape 3. Utilisez un masque revitalisant en profondeur hebdomadaire pour une dose d'hydratation
Les traitements revitalisants en profondeur peuvent aider à protéger vos mèches et à éviter les enchevêtrements. Recherchez un masque capillaire qui est formulé pour votre type de cheveux (par exemple, épais, fins, bouclés, secs, colorés, etc.). Demandez à votre styliste de vous aider à choisir le produit qui vous convient si vous n'êtes pas sûr de ce qui fonctionnera pour vous.
- Appliquez le masque sur vos cheveux après le shampooing et laissez-le pendant la durée recommandée sur l'emballage. Certains masques peuvent prendre 3 à 5 minutes, tandis que d'autres peuvent prendre 10 à 15 minutes. Ensuite, rincez votre masque sous la douche.
- Vous pouvez trouver des masques capillaires dans la plupart des magasins de cosmétiques et de produits de beauté, ainsi que dans de nombreuses pharmacies et drogueries.
Étape 4. Minimisez la quantité que vous brossez vos cheveux
Le brossage peut favoriser la casse et tirer sur les poils sains, alors réduisez autant que possible la quantité que vous brossez. Essayez de brosser uniquement pour éliminer les nœuds après la douche ou lorsque vous coiffez vos cheveux.
Lorsque vous vous brossez les cheveux, assurez-vous d'utiliser la bonne brosse. Un peigne à dents larges ou un peigne de douche fonctionne bien sur les cheveux humides et secs pour éliminer les nœuds sans trop tirer. Les brosses en poils de sanglier fonctionnent également bien, mais conviennent mieux aux cheveux secs
Étape 5. Limitez votre utilisation d'outils de coiffage à chaud
La chaleur endommage vos mèches de la cuticule à la pointe. C'est pourquoi il est préférable de rester à l'écart des outils chauds autant que possible. Cela comprend les sèche-cheveux, les fers plats, les fers à friser, les brosses chaudes, les pinces à sertir et les rouleaux chauffants.
- Si vous devez sécher vos cheveux au sèche-cheveux, utilisez le réglage bas et tenez-vous-en à vos pointes.
- Utilisez un spray thermique si vous devez absolument utiliser un outil chaud sur vos cheveux. Tenez les bras de pulvérisation éloignés de votre tête et vaporisez vos cheveux avant d'utiliser l'outil chaud.
Étape 6. Évitez le tissu éponge et utilisez une serviette en microfibre sur les cheveux mouillés
Certains matériaux, comme le tissu éponge, peuvent endommager les cheveux mouillés. Évitez d'utiliser des serviettes en tissu éponge pour sécher vos cheveux. Au lieu de cela, laissez-le sécher à l'air aussi souvent que vous le pouvez. Si vous avez besoin d'absorber plus d'eau de la douche, essayez d'utiliser une serviette en microfibre. Ne l'enveloppez jamais et laissez-le au-dessus de votre tête. Au lieu de cela, essorez légèrement l'excès d'eau.
Étape 7. Évitez les traitements chimiques agressifs pour éviter les dommages
Les traitements tels que la coloration, la mise en évidence, la permanente, le lissage chimique et l'éclaircissement de vos cheveux causent tous des dommages. Si vous voulez faire pousser des mèches longues et pulpeuses, vous devrez supprimer tout cela de votre routine.
Si vous avez déjà des cheveux colorés ou traités chimiquement, discutez avec votre styliste de la meilleure façon de transformer votre style
Étape 8. Optez pour des coiffures amples comme des queues de cheval basses ou des petits pains en désordre
De nombreuses coiffures et styles sont durs pour votre cuir chevelu et vos mèches. Les styles qui tirent vos cheveux serrés, comme les queues de cheval hautes ou lisses et certains types de tresses, encouragent la casse. Évitez les dommages en portant vos cheveux vers le bas ou dans des styles lâches comme des queues de cheval basses et des chignons en désordre autant que possible.
- Évitez surtout les styles qui mettent beaucoup de tension sur les bords de votre tête et sur la nuque.
- Les extensions peuvent sembler jolies pour le moment, mais vos cheveux peuvent être pires lorsque vous les retirez. Essayez d'éviter ces styles dans la mesure du possible ou utilisez des extensions de cheveux à clipser pour réduire les risques qu'elles endommagent vos cheveux.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Dormez sur une taie d'oreiller en soie ou en satin pour éviter d'abîmer les cheveux
On pense que la soie et le satin sont plus doux pour les cheveux que le coton. Ces matériaux peuvent aider à prévenir les enchevêtrements, qui à leur tour peuvent provoquer des bris. Investissez dans quelques bonnes taies d'oreiller en soie ou en satin pour garder vos cheveux longs et éclatants.
Vous pouvez trouver des taies d'oreiller en soie relativement abordables dans de nombreux magasins d'articles ménagers, ainsi qu'en ligne. Le satin a tendance à être un peu plus abordable que la soie
Étape 2. Adoptez une alimentation saine pour les cheveux pour favoriser la croissance
Pour tirer le meilleur parti de vos cheveux, vous devez les nourrir correctement et boire beaucoup d'eau. Visez un régime qui donne la priorité aux protéines. Les protéines maigres devraient représenter environ 15 à 25 % de vos calories quotidiennes. De plus, mangez beaucoup de légumes verts à feuilles et augmentez également votre consommation d'eau.
- Nourrissez vos mèches d'aliments riches en fer comme les épinards, les haricots et des quantités modérées de viande rouge maigre. De plus, vos cheveux bénéficient d'un apport accru en fer, en oméga 3, en zinc et en biotine.
- Les grains entiers, les huîtres, le beurre d'arachide et les graines sont tous de bonnes sources de zinc.
- Ajoutez plus de fruits et légumes à votre alimentation. Ils contiennent des vitamines A, C et E, qui peuvent toutes aider à maintenir la santé du cuir chevelu et des cheveux. La vitamine C peut être particulièrement utile si vous avez une perte de cheveux due à une carence en fer, car la vitamine C aide votre corps à absorber le fer.
- Les œufs, les viandes, les noix, les graines, le saumon, les produits laitiers et l'avocat sont tous riches en biotine saine pour les cheveux.
- Le saumon, le lin, les graines de chia et les noix sont tous riches en acides gras oméga 3.
Étape 3. Gérez vos facteurs de stress
Bien manger, faire de l'exercice régulièrement et passer une bonne nuit de sommeil sont tous des facteurs importants pour rester sans stress. Un stress intense de toute nature peut entraîner toutes sortes de symptômes physiques, notamment une croissance des cheveux réduite ou rabougrie.
- Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique modérément vigoureuse au moins 5 jours par semaine. Un rythme modérément vigoureux est celui où vous pouvez toujours tenir une conversation, mais à peine. Ce n'est pas seulement sain pour votre corps, cela peut aussi aider à calmer votre esprit.
- Essayez la méditation ou des exercices de respiration profonde pour vous aider à calmer votre esprit lorsque vous êtes particulièrement stressé.
Étape 4. Parlez à votre médecin si vous remarquez une perte de cheveux
Si vous avez une croissance des cheveux sensiblement lente ou une perte de cheveux, vous pouvez avoir un problème médical. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler de vos symptômes et sollicitez les tests de diagnostic dont vous pourriez avoir besoin.
- La génétique ou les antécédents familiaux peuvent également jouer un rôle dans la santé et la croissance des cheveux.
- Les femmes sont particulièrement sensibles à la perte de cheveux lorsqu'elles ont des niveaux élevés d'androgènes. Ceci est courant avec des conditions comme le syndrome des ovaires polykystiques.
Des astuces
- Un revitalisant après chaque shampooing peut aider à éviter les nœuds et à prévenir la casse.
- Rincez vos cheveux à l'eau froide à la fin de votre douche. Cela ferme les follicules et les aide à rester sains et brillants.
- Tout le monde ne pourra pas avoir des cheveux de sirène jusqu'à la taille. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir des cheveux qui se cassent plus facilement et qui ont une longueur terminale plus courte. C'est tout à fait naturel, et cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous.
