L'eau de cactus est un nouveau type d'eau sur les tablettes des épiceries. Vous connaissez peut-être l'eau de coco ou même l'eau d'érable, mais l'eau de cactus est un élément assez nouveau. Il est fabriqué à partir de fruits de cactus et d'eau purifiée. L'eau de cactus a suscité beaucoup d'attention en raison des antioxydants, des acides aminés et des électrolytes qu'elle contient. Les premières recherches montrent que ces composants ont des effets bénéfiques sur la santé, comme la réduction de la déshydratation liée à la consommation d'alcool. Envisagez d'essayer l'eau de cactus si vous pouvez la trouver comme source de fluides hydratants et d'antioxydants bénéfiques.
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Partie 1 sur 3: Incorporer l'eau de cactus pour la santé
Étape 1. Buvez de l'eau de cactus pendant l'exercice
Sirotez cette boisson à la place de votre eau habituelle. L'eau de cactus (comme de nombreuses eaux de plantes) est pleine d'électrolytes et de sucres simples (provenant de la purée de fruits de cactus) et peut vous aider pendant et après l'exercice.
- Un composant particulier de l'eau de cactus est la taurine qui est un acide aminé. Il aide le corps à réparer les dommages aux tissus musculaires (comme après l'exercice), à réparer et à développer les muscles.
- De plus, il a été démontré que la taurine aide le corps à consommer et à utiliser l'oxygène plus efficacement pendant l'exercice.
- Buvez de l'eau de cactus pendant et après l'exercice pour un effet des plus bénéfiques.
Étape 2. Sirotez de l'eau de cactus avant de boire de l'alcool
Personne n'aime sortir pour une soirée amusante autour d'un verre et se réveiller un peu nauséeux et avoir la gueule de bois. Cependant, boire de l'eau de cactus peut aider à réduire ces symptômes désagréables de la gueule de bois.
- Des études ont montré que l'eau de cactus peut aider à prévenir et même à soulager les symptômes de la gueule de bois. La bétalaïne (les antioxydants contenus dans l'eau de cactus) est responsable du soulagement des symptômes tels que les nausées et la sécheresse de la bouche.
- Cependant, ces mêmes études ont montré que le matin suivant le mal de tête n'est pas affecté ou modifié par la consommation d'eau de cactus.
- L'eau de cactus consommée avant, pendant ou après la consommation d'alcool s'est avérée bénéfique. Essayez de consommer 8 oz avant de sortir et réveillez-vous avec un autre 8 oz si vous vous sentez un peu malade.
Étape 3. Choisissez de l'eau de cactus lorsque vous êtes malade
L'eau de cactus peut également être bénéfique lorsque vous vous sentez un peu mal à l'aise. Boire suffisamment de liquides, y compris de l'eau de cactus, peut aider à soutenir votre système immunitaire lorsque vous êtes malade.
- Tout type de liquide est important lorsque vous êtes malade. Même si vous n'avez peut-être pas envie de boire (ou de manger), il est important de boire des liquides pour vous aider à rester hydraté et à éliminer les toxines de votre corps.
- L'eau de cactus en particulier peut être bonne car elle contient un peu de sucre, d'antioxydants et d'électrolytes. C'est la combinaison parfaite lorsque vous vous sentez mal à l'aise.
- Si vous vous sentez un peu malade, visez un minimum de 64 onces de liquide par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer la moitié ou plus de ces liquides d'eau de cactus.
Étape 4. Buvez de l'eau de cactus pendant la journée
L'eau de cactus et d'autres eaux végétales sont très utiles dans certaines situations (comme pendant l'exercice ou avant de sortir en ville). Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas boire de l'eau de cactus plus régulièrement.
- Si vous avez du mal à boire de l'eau ordinaire parce qu'elle n'est pas attrayante ou manque de saveur, boire de l'eau de cactus peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides.
- L'eau de cactus peut être bénéfique si vos autres options consistent à utiliser des eaux aromatisées artificiellement sucrées, des mélanges de boissons en poudre ou des boissons pour sportifs. Ceux-ci sont hautement transformés et peuvent contenir beaucoup de sucre ou d'édulcorants artificiels.
- L'eau de cactus est une source beaucoup plus naturelle d'antioxydants et d'électrolytes tout en gardant votre corps hydraté.
- Tant que vous pouvez maintenir votre poids et rester dans un objectif calorique approprié, boire de l'eau de cactus tout au long de la journée devrait être approprié. C'est une excellente alternative aux jus de fruits pour ceux qui surveillent leurs calories, car il ne contient qu'environ 14 calories et seulement 1 gramme de sucre par tasse.
Partie 2 sur 3: Utiliser de l'eau de cactus
Étape 1. Préparez un smoothie pour le petit-déjeuner
Étant donné que l'eau de cactus est pleine de nutriments et d'électrolytes, elle constitue un liquide idéal pour un smoothie. Vous pouvez le mélanger avec vos fruits et légumes préférés pour un petit-déjeuner riche en nutriments.
- Commencez votre smoothie la veille ou la veille. Congelez l'eau de cactus dans des bacs à glaçons pour avoir des morceaux d'eau de cactus congelés.
- Placez environ 1/2 à 1 tasse de vos fruits frais préférés dans le récipient d'un mélangeur. De plus, ajoutez une cuillère à soupe de miel et une 1/2 tasse de yaourt grec. Mélanger jusqu'à ce que juste combiné.
- Enfin, ajoutez environ 1 tasse de glaçons d'eau de cactus. Mélangez jusqu'à ce que votre smoothie soit crémeux et lisse. Sers immédiatement.
Étape 2. Mélangez avec votre alcool préféré
Étant donné que l'eau de cactus fait un excellent travail pour atténuer la gueule de bois, pensez à la boire avec de l'alcool. Mélangée avec votre spiritueux préféré, cette eau végétale peut vous aider à rester un peu mieux hydraté.
- La saveur naturellement douce de l'eau de cactus se marie bien avec des spiritueux comme la vodka ou la tequila.
- Pour une boisson mélangée, secouez ensemble 2 oz d'eau de cactus, 1 oz de tequila et 1 oz d'eau de Seltz.
- Vous pouvez également mélanger 2 oz d'eau de cactus avec 1 oz de vodka et un peu de jus de canneberge.
- La consommation d'alcool ne doit pas dépasser 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes. Une boisson est définie comme 12 oz de bière, 5 oz de vin ou 1,5 oz d'alcool.
Étape 3. Préparez une vinaigrette à l'eau de cactus
Une autre petite astuce pour utiliser l'eau de cactus (et d'autres eaux végétales) est dans une vinaigrette. Les notes légèrement sucrées se marient bien avec les salades et autres ingrédients de vinaigrette.
- Dans un petit bol, mélanger 1 cuillère à café de moutarde de Dijon, 2 à 3 cuillères à soupe (29,6 à 44,4 ml) d'eau de cactus et le jus d'un citron. Remuer pour combiner.
- Tout en remuant, arroser lentement d'environ 1/4-1/3 tasse d'huile d'olive extra vierge. Vous voulez remuer jusqu'à ce qu'il soit bien combiné.
- Saupoudrer de sel et de poivre au goût. Donnez à la vinaigrette un goût rapide et ajustez les assaisonnements.
Partie 3 sur 3: Rester bien hydraté
Étape 1. Buvez une quantité suffisante de liquide
Quel que soit le type de liquide que vous buvez chaque jour, vous devez viser une quantité adéquate pour rester bien hydraté. Si vous ne répondez pas à vos besoins en liquide, vous courez le risque de vous déshydrater.
- La plupart des professionnels de la santé recommandent de consommer au moins 64 oz ou environ 8 verres de liquides hydratants chaque jour.
- Ce montant peut varier en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité. En fonction de ces facteurs, vos besoins en liquide peuvent aller jusqu'à 13 verres ou plus par jour.
- Par exemple, si vous courez 3 miles (4,8 km) chaque jour, vous aurez probablement besoin de plus de liquide pour rester hydraté.
Étape 2. Tenez-vous-en aux liquides hydratants uniquement
Lorsque les professionnels de la santé recommandent de boire 8 verres de liquides par jour, ils parlent de types de liquides spécifiques. Toutes les boissons ne comptent pas pour les 8 verres recommandés.
- Il est le plus souvent recommandé de boire 8 verres d'eau par jour. Il est naturellement sans calorie, sans sucre et sans caféine. C'est la meilleure option.
- Cependant, il existe d'autres boissons qui peuvent vous hydrater. L'eau de cactus et d'autres eaux végétales (comme l'eau de noix de coco), le café décaféiné, le thé décaféiné, l'eau gazeuse et les eaux aromatisées comptent tous dans vos recommandations en matière de liquides.
- Les boissons sucrées, alcoolisées ou caféinées ne comptent pas dans votre 64 oz. Ne comptez pas les sodas, les boissons au café, les jus de fruits, la bière, le vin ou les thés sucrés.
Étape 3. Gardez de l'eau avec vous en tout temps
Pour vous aider à respecter ces directives pour tout ce liquide, vous devrez boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. Cependant, si vous êtes occupé ou oublieux, il peut être difficile de rester au top de cet objectif fluide.
- Pour vous aider à répondre à vos besoins spécifiques en liquides, gardez de l'eau sur vous en tout temps. Si vous avez constamment une bouteille d'eau ou d'eau de cactus avec vous, vous pourriez être tenté de boire plus fréquemment.
- Si vous ne voulez pas acheter continuellement de l'eau en bouteille, envisagez d'acheter une bouteille d'eau réutilisable en plastique ou en acier inoxydable. Ils sont respectueux de l'environnement et vous permettent de faire le plein n'importe où.
- Gardez également des bouteilles d'eau partout où vous allez. Gardez-en un pour votre bureau, gardez-en un à la maison et laissez-en un dans la voiture.
Étape 4. Vérifiez les signes de déshydratation
L'eau de cactus est une excellente boisson à boire pour aider à prévenir la déshydratation ou remplacer les liquides si vous êtes déjà légèrement déshydraté. Cependant, vous devez garder un œil sur les signes de déshydratation.
- La soif n'est pas un bon indicateur de l'état d'hydratation. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas soif que vous n'avez pas besoin de liquides. Si vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté.
- Vérifiez également la fréquence à laquelle vous urinez et la couleur de votre urine. Vous devriez aller aux toilettes environ 4 à 6 fois par jour. De plus, votre urine doit être jaune pâle.
- D'autres signes de déshydratation sont la fatigue, les maux de tête et la sensation de faim. Si vous ressentez ces symptômes, buvez de l'eau pour voir s'ils sont soulagés.
Des astuces
- L'eau de cactus est une excellente eau à base de plantes qui peut vous aider à vous hydrater de manière amusante et savoureuse.
- Essayez d'utiliser de l'eau de cactus lorsque vous avez besoin d'une dose supplémentaire d'électrolytes et d'un peu de sucre, comme pendant ou après l'exercice.
- Bien que l'eau de cactus soit un excellent ajout aux liquides hydratants, elle ne devrait pas être le seul type de liquide que vous buvez. Assurez-vous d'inclure également de l'eau plate.
