Trouver du temps pour vous pendant votre emploi du temps chargé peut être difficile mais gratifiant. Mettre de côté un peu de « temps pour moi » peut vous aider à améliorer votre capacité à vous concentrer, à gérer le stress et à profiter de la vie. Vous pouvez trouver une heure par jour à vous consacrer en ajustant votre emploi du temps existant et en cherchant des moyens d'ajouter une heure supplémentaire à votre routine. Vous devez ensuite utiliser votre heure supplémentaire à bon escient afin de pouvoir profiter de votre nouveau temps libre.
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Méthode 1 sur 3: Ajuster votre horaire existant
Étape 1. Réveillez-vous plus tôt le matin
Si vous êtes du matin, vous trouverez peut-être facile de vous réveiller une heure plus tôt le matin pour vous créer du temps supplémentaire. Réglez votre réveil une heure plus tôt que votre heure de réveil normale. Avoir du temps supplémentaire le matin peut également vous donner une chance de vous préparer pour la journée à venir.
- Si vous n'êtes pas du matin, vous pouvez vous habituer à vous réveiller plus tôt en ajustant progressivement votre heure de réveil. Vous pouvez commencer par vous lever quinze minutes tôt un matin, puis trente minutes tôt le lendemain matin, puis quarante-cinq minutes tôt le lendemain matin. Avec le temps, vous devriez pouvoir vous réveiller chaque matin une heure plus tôt.
- Assurez-vous de toujours dormir huit heures par nuit afin de ne pas être privé de sommeil pendant la journée. Vous pouvez ajuster votre heure de coucher afin de vous coucher plus tôt pour vous permettre de vous réveiller plus tôt et de vous sentir toujours bien reposé.
Étape 2. Renoncez à un engagement dans votre journée
Vous pouvez également modifier votre emploi du temps en renonçant à un engagement de votre journée qui n'est pas absolument nécessaire ou « incontournable ». Il peut s'agir de réunions en personne qui peuvent être organisées plus efficacement par courrier électronique ou d'une rencontre avec un ami que vous êtes peut-être prêt à ignorer. Regardez votre emploi du temps et essayez d'identifier les engagements que vous pourriez abandonner pour prendre une heure de temps pour vous-même.
Vous pouvez également essayer de déplacer les engagements existants sur votre calendrier pour essayer de vous réserver une heure de temps libre par jour. Peut-être que vous raccourcissez vos heures de réunion pour avoir une heure complète à la fin de la journée de travail. Ou peut-être vous accordez-vous du temps entre deux engagements pour être simplement du temps libre pour vous
Étape 3. Utilisez votre heure de déjeuner pour vous-même
Si vous disposez d'une heure complète pour le déjeuner, vous pouvez décider d'utiliser ce temps pour vous-même. Plutôt que de sortir avec des collègues tous les jours ou de manger avec des amis, vous pouvez choisir de faire quelque chose pour vous-même pendant votre heure de déjeuner. De cette façon, vous pouvez également faire une pause au milieu de votre journée et passer du temps seul.
Vous pouvez essayer des jours de déjeuner alternatifs où vous passez du temps avec des collègues ou des amis et du temps seul. Cela peut vous permettre de vous sentir social et de profiter de votre solitude
Étape 4. Quittez le travail ou l'école plus tôt
Vous pouvez également essayer de vous réserver du temps en quittant tôt votre lieu de travail ou en sortant de l'école un peu plus tôt. Vous devrez peut-être réorganiser votre emploi du temps existant afin de continuer à faire votre travail et de pouvoir partir plus tôt. Vous pouvez entrer dans une nouvelle routine où vous entrez au bureau plus tôt. Ou vous pouvez essayer d'aller à l'école et d'étudier le matin afin de pouvoir partir plus tôt à la fin de la journée.
Étape 5. Évitez les réunions sociales pour avoir du temps pour vous
Bien que vous aimiez passer du temps avec vos amis et votre famille, vous pouvez vous réserver du temps pour vous-même en évitant les réunions sociales. Vous pouvez choisir de passer du temps seul plutôt que de socialiser avec les autres, surtout si vous sentez que vous avez désespérément besoin de solitude. Évitez de planifier des rassemblements sociaux trop souvent pendant la semaine. Répartissez vos sorties pour ne pas vous engager à sortir avec d'autres tous les jours.
Par exemple, vous pouvez désigner un jour du week-end comme jour de sortie et prévoir de voir des amis ce jour-là. Cela peut ensuite vous permettre de vous réserver une heure de temps pour vous pendant les jours de semaine
Étape 6. Prolongez votre garde d'enfants d'une heure supplémentaire par jour
Si vous êtes un parent avec des enfants et que vous essayez de trouver une heure de temps libre, vous pouvez envisager de prolonger votre garde d'enfants. Vous pouvez demander à votre baby-sitter de rester une heure supplémentaire par jour afin que vous puissiez prendre un peu de temps pour vous ou faire en sorte que vos enfants restent à la garderie pendant une heure supplémentaire. Cela peut alors vous permettre de prendre du temps pour vous malgré votre emploi du temps chargé et de vous occuper de vos enfants.
Méthode 2 sur 3: Ajouter une heure supplémentaire à votre routine
Étape 1. Suivez un régime sur les réseaux sociaux
Vous pouvez ajouter une heure supplémentaire en prenant du recul par rapport aux réseaux sociaux, surtout si vous vous retrouvez collé à votre ordinateur ou à votre téléphone tout au long de la journée. Vous pouvez essayer de passer une heure hors de votre téléphone afin de ne pas regarder les médias sociaux. Vous pouvez également fermer votre ordinateur pendant une heure afin de ne pas surfer sur le Web. Vous pouvez ensuite utiliser cette heure de temps pour vous-même.
Si vous constatez que vous êtes un vérificateur d'e-mails chronique, vous pouvez essayer de réduire la vérification de vos e-mails toutes les heures. Essayez de réserver du temps dans votre journée pour vérifier vos e-mails et évitez de regarder vos e-mails lorsque vous vous réveillez le matin. Souvent, si quelque chose est très important, vous recevrez un appel téléphonique ou un SMS
Étape 2. Soyez plus organisé et gagnez du temps au travail ou à l'école
Vous pouvez ajouter une heure supplémentaire à votre emploi du temps en gérant votre temps au travail ou à l'école. Plutôt que d'avoir des tâches éparpillées tout au long de votre journée, essayez de les regrouper afin de faire plusieurs choses dans un court laps de temps. Cela peut alors vous aider à avoir plus de temps dans la journée pour vous-même.
- Vous pouvez avoir un agenda où vous programmez chaque heure de la journée. Incluez une heure de temps pour vous dans votre emploi du temps, puis planifiez en conséquence.
- Vous pouvez également essayer de chevaucher des tâches afin de pouvoir faire deux choses à la fois. Par exemple, vous pouvez emmener votre enfant à l'aventure au bureau de poste et à l'épicerie afin que vous puissiez prendre soin de votre enfant et faire vos courses en même temps.
Étape 3. Désignez un jour pour faire les tâches ménagères
Vous pouvez également essayer de planifier toutes vos tâches ménagères un jour fixe pendant la semaine afin d'avoir du temps libre pour vous-même. Regrouper toutes vos tâches ménagères lors d'une journée de corvées garantira également qu'elles seront toutes effectuées chaque semaine.
Par exemple, plutôt que de faire la lessive en petites quantités tout au long de la semaine, vous pouvez désigner un jour comme jour de lessive et tout faire en une seule fois. Vous pouvez ensuite utiliser le temps que vous avez peut-être passé à faire la lessive tout au long de la semaine comme temps libre pour vous-même
Étape 4. Planifiez vos courses de manière stratégique pour gagner du temps
Essayez de faire toutes vos courses de la semaine en un seul voyage pour ne pas avoir à sortir sans arrêt. S'il y a des magasins que vous devez visiter qui sont situés le long de votre trajet domicile-travail, arrêtez-vous sur le chemin du retour pour réduire votre temps de conduite total. Plus vous faites vos courses efficacement, plus vous gagnerez du temps pour vous-même.
Étape 5. Commencez à vous faire livrer vos courses
Recherchez en ligne des services de livraison d'épicerie locaux et inscrivez-vous pour en obtenir un. Vous économiserez des heures chaque semaine puisque vous n'aurez pas à courir à l'épicerie.
Étape 6. Préparez les dîners de la semaine à l'avance et congelez-les
Ensuite, lorsque vous êtes prêt pour le dîner, tout ce que vous avez à faire est de jeter vos plats préparés au four ou au micro-ondes. Préparer et congeler vos repas à l'avance vous donnera plus de temps pendant les soirées où vous cuisineriez autrement.
Étape 7. Alternez les dates de jeu avec d'autres parents
Si vous avez des enfants, mettez en place un système avec les parents de leurs amis dans lequel vous négociez d'héberger tous les enfants après l'école. De cette façon, vous aurez quelques jours de congé chaque semaine pour passer du temps de qualité avec vous-même.
Étape 8. Placez vos enfants dans un cours d'une heure par jour
Si vous êtes parent, vous trouverez peut-être difficile de prévoir du « temps pour moi » dans votre emploi du temps. Vous pouvez vous accorder du temps en plaçant vos enfants dans un cours qui dure une heure par jour, comme un cours de danse, un cours d'art parascolaire ou un cours de sport. Une fois que vous avez déposé vos enfants, vous pouvez utiliser l'heure pour vous concentrer sur vous et prendre du temps pour vous.
Si vous avez un partenaire, vous pouvez également lui demander de faire le ramassage et le retour afin que vous puissiez rester à la maison et profiter d'une heure pour vous-même
Étape 9. Faites savoir à votre famille et à vos amis que vous avez besoin d'un peu de temps pour moi
« Vous devez également communiquer votre besoin de « temps pour moi » à vos proches. Faites savoir à votre famille et à vos amis que vous essayez de vous réserver une heure par jour et demandez-leur de respecter votre temps seul.
Vous pouvez également demander de l'aide à votre famille et à vos amis. Demandez à votre partenaire de vous aider et de couvrir quelques-unes de vos responsabilités afin que vous puissiez profiter de votre temps seul. Ou, vous pouvez demander à un membre de la famille de venir vous garder pour vous afin que vous puissiez avoir une heure pour vous-même
Méthode 3 sur 3: Utiliser votre heure supplémentaire à bon escient
Étape 1. Prenez soin de vous
Vous pouvez profiter de votre heure libre par jour pour prendre soin de vous, en vous concentrant sur vos besoins et vos désirs. Vous pouvez pratiquer les soins émotionnels personnels en écrivant vos pensées dans un journal ou en faisant de la méditation pour gérer votre niveau de stress. Vous pouvez également prendre soin de vous, comme suivre un cours de fitness ou faire une promenade relaxante.
Vous pouvez également essayer de prendre soin de vous par un professionnel, où vous installez un poste de travail confortable pour vous-même au bureau ou à la maison. Vous pouvez également utiliser votre heure par jour comme pause de travail afin de pouvoir faire une activité relaxante par vous-même
Étape 2. Concentrez-vous sur un passe-temps que vous aimez
Vous pouvez également utiliser votre heure libre pour faire un passe-temps que vous aimez faire vous-même. Vous pouvez créer quelque chose comme passe-temps, comme le travail du bois, la peinture ou le dessin. Ou vous pouvez aimer cuisiner ou faire de la pâtisserie comme passe-temps.
Vous pouvez également utiliser l'exercice comme un passe-temps que vous aimez. Vous pouvez programmer des courses d'une heure ou des séances d'entraînement d'une heure pour rester en bonne santé et faire quelque chose que vous aimez
Étape 3. Améliorez vos compétences existantes
Vous pouvez choisir d'utiliser votre heure pour vous-même pour améliorer vos compétences existantes. Cela peut être particulièrement utile si vous avez des objectifs de carrière qui vous obligent à améliorer vos connaissances ou vos capacités actuelles.
- Vous pouvez utiliser l'heure gratuite pour faire des tutoriels et des modules d'apprentissage en ligne pour obtenir une certification dans un certain domaine. Ou vous pouvez suivre un cours en ligne d'une heure pour améliorer vos compétences existantes.
- Vous pouvez également utiliser l'heure gratuite pour explorer des informations en ligne ou en personne qui pourraient vous aider à faire progresser votre carrière. De cette façon, vous pouvez utiliser votre heure gratuite de manière productive.
Étape 4. Donnez de votre temps
Vous pouvez redonner aux autres en utilisant votre temps libre pour faire du bénévolat pour une cause ou une organisation en laquelle vous croyez. Recherchez une organisation locale à laquelle vous pouvez accéder facilement depuis votre domicile ou votre travail et consacrez une heure par jour au bénévolat. Vous pouvez également donner de votre temps à l'école pour une cause à laquelle vous croyez.
