Après une erreur au travail, vous êtes peut-être prêt à vous faire avaler par le sol. Ce n'est pas grave, il existe de nombreuses façons saines et productives de récupérer de votre erreur au lieu de vous y attarder. Nous avons rassemblé quelques trucs et astuces pour vous aider à démarrer.
Pas
Méthode 1 sur 9: Reconnaissez votre erreur, si vous en avez commis une
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Étape 1. Assumez la responsabilité de ce qui s'est passé au lieu de le mettre de côté
Malheureusement, ignorer la situation ne vous sortira pas de la sellette. Au lieu de cela, cela ne fera que souligner la situation. Prenez un moment pour accepter la responsabilité de l'erreur, afin que la situation ne reste pas en suspens.
Vous pourriez dire « Oups ! C'est de ma faute" ou "C'est de ma faute". Même en disant « maladroit ! » peut aider à alléger les choses
Méthode 2 sur 9: Corrigez l'erreur
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Étape 1. Résoudre le problème est beaucoup plus productif que de rejeter le blâme
Pointer du doigt est une réaction parfaitement naturelle pendant un moment embarrassant, mais cela n'apporte pas grand-chose à long terme. Au lieu de vous attarder sur le qui et le pourquoi de la situation, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez améliorer la situation. Un plan d'action aidera vraiment les choses à se calmer.
- Si vous avez manqué une date limite pour votre patron, vous pouvez vous porter volontaire pour terminer la tâche pendant votre temps personnel.
- Si vous renversez votre boisson sur la veste de quelqu'un, vous pourriez proposer de payer pour le nettoyage à sec.
Méthode 3 sur 9: Riez si c'est un embarras mineur
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Étape 1. Rire de vous-même est en fait bon pour votre santé
La recherche montre que «l'humour adaptatif», ou la capacité de rire de vous-même, améliore votre santé cardiaque, augmente votre seuil de douleur et aide votre mémoire à court terme. Au lieu de vous en vouloir pour une erreur, riez plutôt de la situation. Vous vous sentirez beaucoup mieux par la suite et vous améliorerez réellement votre santé !
- Si vous allez au travail avec votre chemise à l'envers, vous pourriez rire et dire quelque chose comme « Je suppose que j'ai oublié d'allumer les lumières ce matin ».
- Si vous bloquez l'imprimante par erreur, vous pouvez dire: « Il semble que l'imprimante ait plus besoin de papier que moi. »
- Le rire n'est peut-être pas la meilleure solution dans toutes les situations. Essayez de lire la pièce pour voir si le rire peut éclaircir les choses ou aggraver la situation.
Méthode 4 sur 9: Utilisez les déclarations « Je ressens » au lieu de « Je suis. »
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Étape 1. Ajustez vos schémas de pensée pour ne pas vous en vouloir
Identifiez et traitez toutes les pensées méchantes et dures que vous pensez de vous-même. Essayez plutôt de remplacer vos pensées par les déclarations « Je suis » par « Je ressens », « Je l'ai fait » ou « J'ai vécu ». Cela vous aide à vous séparer de votre erreur tout en reconnaissant qu'elle s'est produite.
- Au lieu de penser « Je suis un idiot de renverser du café partout », pensez: « Je me sens mal d'avoir renversé du café sur la table, mais je serai très prudent la prochaine fois ».
- Au lieu de vous dire: « Je suis tellement stupide d'avoir envoyé cet e-mail à la mauvaise personne », pensez: « Je n'ai pas revérifié avant d'envoyer mon message, mais je ferai plus attention la prochaine fois ».
Méthode 5 sur 9: Inversez la situation pour obtenir une nouvelle perspective
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Étape 1. Vous n'êtes pas la première personne à vous sentir embarrassée et vous ne serez certainement pas la dernière
Pendant un moment embarrassant, nous avons tendance à ressentir une « négligence empathique », où nous nous blâmons et nous nous jugeons sans tenir compte de l'empathie des personnes à proximité. Pensez-y de cette façon: si votre collègue faisait quelque chose d'embarrassant, vous ne penseriez pas à des choses méchantes et critiques, n'est-ce pas ? Il y a de fortes chances qu'ils ne pensent pas non plus à des choses méchantes et dures à votre sujet.
Dans certains cas, vos collègues pourraient même ne pas remarquer l'erreur ou l'incident qui vous gêne
Méthode 6 sur 9: Pensez à vos réalisations
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Étape 1. Vos moments embarrassants ne définissent pas votre valeur
Au lieu de cela, pensez à tout ce que vous avez accompli dans votre travail et à l'impact positif que vous avez eu. Un moment embarrassant ne change pas ou n'efface pas vos réalisations passées. Notez tous ces points positifs afin de pouvoir vous concentrer sur eux à la place.
Vous vous souvenez peut-être d'une fois où votre patron vous a complimenté ou d'une fois où vous avez couvert un collègue
Méthode 7 sur 9: Rappelez-vous les erreurs passées que vous avez vécues
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Étape 1. Mettez votre erreur en perspective
Rappelez-vous un événement ou une situation qui était vraiment stressant ou embarrassant à l'époque. Ensuite, rappelez-vous comment vous avez pu surmonter cette expérience et en sortir plus fort. Bien que cela puisse être désagréable maintenant, vous passerez ce moment !
Vous vous souviendrez peut-être d'une erreur que vous avez commise au lycée ou à l'université, ou d'une erreur que vous avez commise dans un emploi antérieur
Méthode 8 sur 9: Écoutez l'histoire embarrassante de quelqu'un d'autre
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Étape 1. Interrogez quelqu'un sur une situation embarrassante qu'il a vécue
Laissez-les partager leur expérience avec vous et rappelez-vous que vous n'êtes pas seul à ressentir ce que vous ressentez. Partager des histoires est un excellent moyen de prendre du recul sur le long terme.
Méthode 9 sur 9: Lâchez prise
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Étape 1. Laissez votre erreur dans le passé et regardez vers l'avenir
Vous ne pouvez plus rien faire après avoir reconnu votre moment embarrassant et fait de votre mieux pour arranger les choses. À l'avenir, concentrez-vous sur le fait d'être le meilleur possible.
- « Laisser tomber » peut être beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Rappelez-vous que personne n'est parfait et que tout le monde a parfois des moments embarrassants.
- Il peut être utile de vous rappeler que vos collègues et supérieurs ont leur propre vie et ne sont pas obsédés par votre erreur.
