Être manipulé par un joueur peut vraiment gâcher vos émotions et votre estime de soi. La navigation peut être déroutante, mais nous pouvons vous aider ! Consultez notre liste pratique de conseils simples pour vous aider à vous remettre sur pied et à laisser ce joueur derrière vous pour de bon.
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Méthode 1 sur 10: Coupez tout contact
Étape 1. Il est difficile d'oublier quelqu'un si vous continuez à communiquer
Ce n'est pas facile, mais une pause complète et totale est la voie à suivre. Un joueur ne mérite pas votre amitié ou votre attention après la façon dont il vous a traité. Arrêtez de les suivre sur les réseaux sociaux, ignorez leurs DM et bloquez leurs appels/sms. Si vous les rencontrez, gardez votre interaction courte et douce.
N'oubliez pas que vous avez affaire à un joueur ! S'ils gardent les lignes de communication ouvertes avec vous, ils pourraient essayer de vous manipuler à nouveau
Méthode 2 sur 10: Donnez-vous du temps
Étape 1. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère et du doute après une rupture
Réprimer ces sentiments n'est pas sain, alors donnez-vous du temps et de l'espace pour les traiter. Choisissez une période de temps définie (une semaine, un mois ou tout ce qui vous convient) pour simplement ressentir vos sentiments. Une fois la période définie terminée, faites un effort pour vous concentrer uniquement sur l'avenir.
- Donnez-vous la permission de pleurer, de crier ou de passer toute la journée à écouter de la musique triste. Sortez ces émotions pour pouvoir les laisser partir.
- Écrire dans un journal peut vous aider à surmonter vos émotions et à réduire votre anxiété.
Méthode 3 sur 10: Arrêtez de vous blâmer
Étape 1. Jouer n'est pas de votre faute et il n'y a pas de quoi avoir honte
Les joueurs savent très bien profiter des gens. Si vous êtes en colère contre vous-même pour avoir été dupé, ne le soyez pas ! Manipuler habituellement les gens signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec le joueur, pas avec vous. Vous n'êtes pas le problème.
Ne laissez pas cette personne toxique vous empêcher d'aborder vos futures relations avec un cœur et un esprit ouverts
Méthode 4 sur 10: Débarrassez-vous des rappels de votre ex
Étape 1. Garder leurs cadeaux ou souvenirs vous empêche de passer à autre chose
Faites de votre espace de vie une zone sans joueur ! Emballez tout ce que cette personne a laissé ou vous a donné – livres empruntés, vêtements, talons de billets, etc. Ces articles peuvent sembler inoffensifs, mais ce sont des rappels visuels de mauvais souvenirs.
La façon dont vous gérez ces articles dépend entièrement de vous. Vous pouvez les jeter, les laisser dans une boîte sur le pas de la porte de votre ex ou simplement les ranger pour qu'ils soient hors de vue
Méthode 5 sur 10: Concentrez-vous sur les soins personnels
Étape 1. Allez-y et faites-vous plaisir, vous le méritez
Les soins personnels sont différents pour tout le monde, alors concentrez-vous sur les choses qui vous rendent vraiment heureux. Faire des folies sur une nouvelle tenue, prendre un bain moussant, se faire une nouvelle coupe de cheveux, savourer votre dessert préféré, c'est votre appel. Essayez de faire quelque chose de bien pour vous tous les jours.
Passer du temps dans la nature, se faire masser, suivre un cours de yoga ou même savourer une tasse de thé chaud peuvent être des rituels de soins personnels
Méthode 6 sur 10: Canalisez cette colère vers une activité physique
Étape 1. Allez au gymnase ou prenez un cours de boxe pour vous défouler
Il est normal de se sentir en colère si l'on vous a joué, mais faire bouillir ces mauvaises vibrations n'aidera pas. L'activité physique est un excellent moyen de canaliser la colère vers quelque chose de positif. Envisagez des options telles que:
- Cours de kickboxing, MMA ou boxe
- Courir ou nager
- Spinning ou cross-fit
- Cours d'aérobic, de yoga ou de danse
Méthode 7 sur 10: Explorez de nouveaux intérêts
Étape 1. Sortez de votre zone de confort et essayez de nouvelles choses
Essayez quelques nouveaux passe-temps, plongez dans votre liste de choses à faire, suivez un cours en ligne ou rejoignez une équipe sportive. Poursuivez quelque chose que vous devez toujours essayer. De nouvelles activités et de nouveaux intérêts engagent votre esprit et vous permettent de rester concentré sur le présent.
Par exemple, apprenez à jouer d'un instrument, inscrivez-vous à un marathon, suivez un cours de peinture ou apprenez à faire du parachutisme
Méthode 8 sur 10: Adoptez des habitudes alimentaires et de sommeil normales
Étape 1. Il est facile de s'égarer lorsque vous avez le cœur brisé
Si vous commencez à manquer de sommeil ou à sauter des repas, votre système immunitaire en subira les conséquences. Vous pourriez commencer à vous sentir épuisé, anxieux ou avoir un rhume. Il est difficile de passer à travers lorsque vous êtes à terre, mais vous forcer à faire les mouvements peut vous aider à guérir plus rapidement.
- Essayez de vous endormir et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Un rythme de sommeil constant peut faire des merveilles pour votre santé physique et mentale.
- N'oubliez pas de manger plusieurs petits repas sains tout au long de la journée afin de ne pas manquer d'énergie.
Méthode 9 sur 10: Sortez avec des personnes positives
Étape 1. Être entouré de personnes de confiance et de soutien est très guérissant
Connectez-vous en face à face avec vos amis et les membres de votre famille lorsque vous le pouvez, mais les appels téléphoniques, les SMS et les chats vidéo sont également excellents. Choisissez de bons auditeurs car vous aurez probablement besoin de vous exprimer ou de parler de vos sentiments au début.
Les gens s'isolent souvent lorsqu'ils sont tristes; en être conscient peut vous aider à éviter de tomber dans ce piège
Méthode 10 sur 10: Parlez à un thérapeute si vous avez des difficultés
Étape 1. Les ruptures sont difficiles et il n'y a rien de mal à obtenir de l'aide
Si vous vous sentez coincé dans la tristesse, un thérapeute peut vous aider à vous remettre sur pied en écoutant, en vous conseillant et en vous enseignant des stratégies d'adaptation saines afin que vous puissiez guérir et reprendre une vie meilleure.
