Les doigts enflés peuvent résulter d'une blessure ou d'un œdème, une affection médicale courante qui entraîne le stockage d'un excès de liquide à divers endroits du corps, notamment les mains, les pieds, les chevilles et les jambes. L'œdème peut être causé par une grossesse, une consommation excessive de sodium, des médicaments ou des conditions médicales spécifiques, telles que des problèmes rénaux, des complications du système lymphatique ou une insuffisance cardiaque congestive. Voici quelques suggestions pour réduire les doigts enflés.
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Partie 1 sur 2: Diagnostiquer votre gonflement
Étape 1. Évaluez votre alimentation et votre apport en sodium
Manger trop d'aliments salés peut faire gonfler vos doigts. Certains des aliments les plus riches en sodium comprennent les aliments hautement transformés, tels que:
- Soupes en conserve
- Charcuterie
- Pizza congelée
- Sauce soja
- Cottage cheese
- Olives
Étape 2. Identifiez les blessures qui pourraient avoir causé l'enflure
Les blessures sont l'un des coupables les plus courants. Des liquides tels que le sang s'accumulent dans la zone touchée, provoquant un gonflement. Traitez une blessure d'abord en appliquant du froid (cela resserrera les vaisseaux sanguins), puis en appliquant de la chaleur (cela aidera à éliminer les fluides).
Si votre ecchymose ou blessure dure plus de 2 semaines, si les symptômes s'aggravent ou deviennent plus fréquents, ou si des signes d'infection cutanée se développent, parlez-en immédiatement à votre médecin
Étape 3. Déterminez si vous avez peut-être eu une réaction allergique
Lorsque votre corps rencontre quelque chose auquel il est allergique, il libère des histamines dans votre circulation sanguine. Afin de réduire le gonflement, vous pouvez prendre des antihistaminiques. Si vous éprouvez de graves difficultés à respirer après une réaction allergique, consultez immédiatement un médecin.
Étape 4. Vérifiez votre poids pour voir si l'obésité peut être à l'origine de l'enflure
L'obésité provoque un ralentissement du système lymphatique du corps, ce qui entraîne un œdème dans les mains et les pieds. Discutez avec un médecin ou un diététicien pour élaborer un plan de perte de poids si vous pensez que votre gonflement peut être le résultat de l'obésité.
Étape 5. Informez votre médecin si vous pensez avoir une infection
Vos mains peuvent souffrir du syndrome du canal carpien ou de la cellulite, par exemple. Certaines infections bactériennes qui affectent les mains pénètrent dans la circulation sanguine et les ganglions lymphatiques, il est donc important de parler à votre médecin si vous soupçonnez une infection.
Partie 2 sur 2: Comprendre les options de traitement
Étape 1. Exercez vos doigts enflés
Déplacez vos doigts pour pomper l'excès de liquide vers le cœur. Le mouvement provoque un flux sanguin vers la zone, ce qui stimule la pression nécessaire pour pomper l'excès de liquide. Les exercices peuvent être aussi simples que taper sur un clavier, fléchir les doigts ou utiliser vos mains pour s'habiller ou préparer le petit-déjeuner. Tout mouvement de vos doigts réduira l'enflure.
- Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice traditionnel, pensez à une marche rapide de 15 minutes une fois par jour. Marcher seulement 10 à 15 minutes est un excellent moyen d'augmenter la circulation dans tout votre corps. Balancez ou déplacez vos mains de haut en bas pendant que vous marchez.
- Les personnes qui souffrent d'obésité sont plus sujettes aux œdèmes car le système lymphatique fonctionne plus lentement. L'enflure peut diminuer si le système lymphatique se remet en marche. Faire de l'exercice plus souvent, planifier une alimentation saine composée de fruits, de légumes et de protéines et boire plus d'eau peut aider le corps à faire fonctionner le système lymphatique à son plein potentiel.
Étape 2. Élevez vos mains et vos doigts
L'enflure peut être causée par une mauvaise circulation ou du sang qui stagne dans vos mains. Élever vos mains aidera le sang accumulé à refluer vers le corps.
- Levez vos doigts enflés au-dessus de votre cœur pendant 30 minutes au moins 3 ou 4 fois par jour pour traiter un œdème sévère. Les médecins recommandent également d'élever vos mains au-dessus de votre cœur lorsque vous dormez.
- Gardez vos mains et vos doigts surélevés pendant une courte période pour soulager l'enflure mineure.
- Essayez de lever vos mains au-dessus de votre tête, de les emboîter et de les ramener derrière votre tête. Déplacez votre tête en arrière et créez un peu de résistance. Après 30 secondes, relâchez vos mains, secouez-les et répétez le processus plusieurs fois.
Étape 3. Frottez vos doigts enflés
Massez les tissus des doigts enflés vers votre cœur. Utilisez des mouvements de frottement forts et fermes. Un massage des mains stimulera les muscles et le flux sanguin vers vos doigts, ce qui aidera à expulser l'excès de liquide qui fait gonfler vos doigts.
- Envisagez de vous faire masser les mains et les pieds par un professionnel. Les massages des mains et des pieds peuvent être très abordables.
- Offrez-vous un massage des mains. À l'aide du pouce et de l'index d'une main, serrez légèrement mais fermement sur l'autre main. Passez votre pouce et votre index de la base de la paume à l'extrémité d'un doigt. Répétez l'opération pour chaque doigt, puis changez de main.
Étape 4. Portez des gants de compression
Les gants de compression appliquent une pression sur vos mains et vos doigts, ce qui empêche l'accumulation de liquides en excès.
Étape 5. Limitez le sel dans votre alimentation
Le sel fait que votre corps retient plus d'eau et de liquides, ce qui peut affecter vos doigts. En limitant votre consommation de sel, vous réduisez les chances de retenir des liquides supplémentaires. Si vous pensez que la nourriture est trop fade avec moins de sel, utilisez d'autres assaisonnements pour aromatiser vos aliments.
Étape 6. Maintenez une température modérée dans votre maison ou votre bureau
Une température modérée favorisera une meilleure circulation. Maintenez la température autour de vous stable pour réduire le gonflement des doigts résultant de changements de température extrêmes.
- Des études montrent que les douches chaudes, les bains et les compresses augmentent l'enflure des parties du corps touchées, y compris les doigts.
- L'exposition à des températures extrêmement froides peut également augmenter le gonflement. Si l'enflure de vos mains est causée par une ecchymose, un froid modéré (comme un sac de glace enveloppé dans un tissu) réduira l'enflure.
Étape 7. Prenez des médicaments
Les diurétiques réduisent souvent la rétention d'eau chez les patients qui présentent un œdème et un gonflement. Avec les médicaments prescrits par votre médecin, l'enflure de vos doigts peut être soulagée.
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Des astuces
- Mettez un sac de glace dessus. S'il ne descend pas, vous pouvez vous faire une entorse ou une fracture ou une contusion d'un os.
- N'appliquez pas de chaleur tant que le gonflement n'a pas complètement disparu. L'application de chaleur trop tôt peut provoquer un gonflement plus important et plus grave.
- Une méthode de soulagement qui pourrait aider est la suivante: Tirez sur le deuxième doigt, puis le troisième, suivi du doigt pointeur, puis du petit doigt. Terminez en tirant sur le pouce. Cela peut aider à diminuer certaines douleurs aux doigts, y compris du syndrome du canal carpien.
Mises en garde
- Les femmes enceintes doivent toujours contacter leur médecin avant de commencer tout type de médicament pour réduire les effets de l'enflure des mains ou des doigts. Les diurétiques ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.
- Si un gonflement prolongé persiste sans soulagement ou si un gonflement sévère est observé, contactez immédiatement votre médecin. Un œdème sévère ou persistant peut être le signe d'une affection beaucoup plus grave, telle qu'une tumeur, une insuffisance cardiaque ou un autre problème médical nécessitant une attention immédiate.
