Il existe certains facteurs de risque qui affectent vos chances de développer une maladie cardiaque. Certains de ces facteurs sont indépendants de votre volonté, comme le fait de vieillir, d'être un homme ou d'avoir des antécédents familiaux de maladie cardiaque; cependant, vous pourrez peut-être contrôler d'autres facteurs, notamment l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'obésité, votre niveau d'activité physique et le fait de fumer ou non. Afin de calculer votre risque de développer une maladie cardiaque, vous devrez examiner plusieurs paramètres différents et calculer les chiffres correspondants. Vous additionnerez ensuite votre score pour voir comment il reflète votre risque de développer une maladie cardiaque.
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Partie 1 sur 3: Calcul des facteurs de risque
Étape 1. Consultez votre médecin pour un travail physique et en laboratoire
Afin de calculer votre risque de développer une maladie cardiaque, vous devrez tester certains aspects de votre santé. Votre médecin devrait être en mesure de le faire lors d'un rendez-vous normal. Elle prélèvera également un échantillon de votre sang et testera les niveaux de certaines substances.
- Une chose que votre médecin mesurera est votre tension artérielle. La pression artérielle est la force que votre sang exerce sur les parois internes des veines et des artères lorsqu'il circule dans le corps. S'il est trop élevé, le sang exerce une pression supplémentaire sur votre cœur et vos artères, créant un risque plus élevé de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
- Votre médecin peut également prélever un échantillon de votre sang et l'envoyer au laboratoire. Une chose qu'elle devrait rechercher est votre taux de glycémie, c'est-à-dire votre taux de sucre dans le sang. Une glycémie normale est de 7,8 mmol/L (140 mg/dL) deux heures après avoir mangé. Des niveaux plus élevés - 11,1 mmol/l ou plus (200 mg/dl ou plus) après avoir mangé - peuvent indiquer un diabète. (Les niveaux cibles seront différents si vous faites le test à jeun.)
- L'échantillon de sang permettra également de tester vos taux de cholestérol LDL et HDL. Le LDL est le « mauvais » cholestérol qui s'accumule dans les artères, tandis que le HDL est le « bon » cholestérol qui agit comme une sorte de concierge, aidant le corps à traiter le mauvais cholestérol. Un taux de LDL sain est généralement inférieur à 100 mg/dL, tandis qu'un HDL sain est d'environ 40 mg/dL.
Étape 2. Tenez compte de votre âge
Les maladies cardiaques sont relativement rares chez les personnes de moins de 30 ans, mais le risque augmente avec l'âge pour les hommes et les femmes. Les femmes courent un risque légèrement plus faible de maladie cardiaque que les hommes du même groupe d'âge.
- Calculez pour votre âge. Ajouter ou soustraire d'une ligne de base de zéro. Si vous êtes un homme, soustrayez 1 point si vous avez entre 30 et 34 ans. Ajoutez un point tous les 5 ans. C'est-à-dire que si vous avez entre 65 et 69 ans, ajoutez 6 points. Le groupe d'âge le plus élevé (70 à 74 ans) devrait ajouter 7 points.
- Si vous êtes une femme, soustrayez 9 points d'une ligne de base de zéro si vous avez entre 30 et 34 ans. Soustrayez 4 pour 35 à 39 et 0 pour 40 à 44. Ajoutez 3 points pour 45 à 49, 6 pour 50 à 54, 7 pour 55 à 59 et 8 pour 60 à 74 ans.
Étape 3. Ajoutez vos niveaux de LDL
Le cholestérol LDL sont des lipides qui sont mauvais pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Ils se déposent sur les parois de vos artères coronaires (vaisseaux sanguins dans le cœur) et provoquent la formation de plaque. Cette plaque entrave la circulation sanguine et peut entraîner des maladies cardiaques.
- Continuez à ajouter ou à soustraire de vos réponses ci-dessus. Si vous êtes un homme, soustrayez 3 points si votre taux de LDL est inférieur à 100 mg/dL. De même, ajoutez 0 point pour 100 à 159 mg/dL, 1 pour 160 à 190 mg/dL et 2 pour plus de 190 mg/dL.
- Si vous êtes une femme, soustrayez 2 points si votre taux de LDL est inférieur à 100 mg/dL. Ajouter 0 point pour 100 à 159 mg/dL et 2 pour plus de 160 mg/dL.
Étape 4. Facteur de cholestérol HDL
Le cholestérol HDL est connu sous le nom de bon cholestérol car il contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il est considéré comme « bon » car il transporte les mauvais lipides vers le foie, où ils sont évacués du corps.
- Si vous êtes un homme, ajoutez 2 points si votre taux de HDL est inférieur à 35 mg/dL. De même, ajoutez 1 point pour 35 à 44 mg/dL, 0 pour 45-59 mg/dL et soustrayez 1 point pour plus ou égal à 60 mg/dL.
- Si vous êtes une femme, ajoutez 5 points si votre taux de HDL est inférieur à 35 mg/dL. De même, ajoutez 2 pour 35 à 44 mg/dL, 1 pour 45 à 49 mg/dL, 0 pour 50 à 59 mg/dL et soustrayez 2 pour supérieur ou égal à 60 mg/dL.
Étape 5. Tenez compte de votre tension artérielle en ce qui concerne les maladies cardiaques
L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne. La pression artérielle a deux valeurs: la valeur supérieure est appelée « pression systolique » et la valeur inférieure « pression diastolique ». La tension artérielle idéale pour les adultes est inférieure à 120/80 mm-Hg (120 pour la systolique et 80 pour la diastolique). Une pression artérielle supérieure à 140/90 est appelée hypertension. La pression artérielle cible pour les personnes atteintes de diabète, d'hypertension et de maladie rénale chronique est encore plus basse.
- Ajoutez 0 point si vous êtes un homme et que votre tension artérielle est inférieure à 130/85. Ajoutez 1 pour une lecture de 130/85 – 139/89. Ajoutez 2 pour une lecture de 140/90 – 159/99. Ajouter 3 pour une pression supérieure ou égale à 160/100.
- Si vous êtes une femme, soustrayez 3 points si votre tension artérielle est inférieure à 120/80. Ajoutez 0 point pour une lecture 120/80 – 139/89. Ajouter 2 pour la pression systolique 140/90 – 159/99. Et ajouter 3 pour une pression artérielle supérieure ou égale à 160/100.
- Prenez la lecture la plus élevée si vos pressions systolique et diastolique se situent dans des plages différentes. Par exemple, si vous êtes un homme et que votre pression systolique est de 170/90, ajoutez 3 points au lieu de 2.
Étape 6. Tenez compte d'un éventuel diabète
Le diabète est fortement lié aux maladies cardiaques. En fait, les diabétiques sont deux fois plus susceptibles que les non-diabétiques de développer une maladie cardiaque à un moment donné de leur vie. Cela s'explique en partie par le fait que les diabétiques sont également plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée, tandis qu'une glycémie élevée augmente les dépôts graisseux et la plaque dans les artères et le risque de colmatage.
- Si vous n'êtes pas diabétique, ajoutez 0 point (homme ou femme).
- Si vous souffrez de diabète ou prenez des médicaments antidiabétiques, ajoutez si vous êtes un homme et 4 points si vous êtes une femme.
Partie 2 sur 3: Soustraction des facteurs de protection
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement
Certains comportements comme l'exercice peuvent vous offrir une protection modérée contre les maladies cardiaques. Être physiquement actif peut abaisser votre tension artérielle, aider à abaisser votre taux de cholestérol et réduire vos risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Les médecins recommandent que vous visiez au moins 30 minutes d'exercice modéré (c'est-à-dire marche, aérobic léger) cinq fois par semaine ou 25 minutes d'exercice vigoureux (course, basket-ball, vélo) trois jours par semaine. De plus, ils recommandent un entraînement de force modéré à intense deux jours par semaine.
Soustrayez 1 point si vous êtes un homme ou une femme et respectez les directives recommandées. Ajoutez 1 point si vous ne le faites pas
Étape 2. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est non seulement terrible pour vos poumons, mais augmente également vos risques de contracter une maladie cardiaque. Les produits chimiques contenus dans le tabac endommagent directement le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins, tandis que le tabagisme en général favorise l'athérosclérose, abaisse le cholestérol HDL et augmente la pression artérielle.
Ajoutez 0 point si vous êtes un homme ou une femme et un non-fumeur. Ajoutez 2 points si vous êtes fumeur. Considérez-vous comme un fumeur si vous avez fumé ne serait-ce qu'une cigarette, un cigare ou une pipe au cours du mois précédent
Étape 3. Facteur dans l'alimentation
L'alimentation est un autre facteur légèrement protecteur contre les maladies cardiaques. En termes simples, les aliments que vous mangez peuvent contrôler la tension artérielle, le diabète, la prise de poids et l'hypercholestérolémie. Pour de meilleurs résultats, essayez d'avoir une alimentation riche en légumes, fruits, grains entiers et protéines maigres comme le poisson, le poulet et les haricots. Évitez les sucres, les glucides raffinés et la viande rouge. Assurez-vous également d’avoir beaucoup de fibres. Les fibres solubles, présentes dans des aliments comme la farine d'avoine, sont connues pour réduire le «mauvais» cholestérol dans le sang.
L'American Heart Association a des lignes directrices sur la santé cardiaque. Vérifiez-les et soustrayez 1 point si vous les rencontrez (homme ou femme). Ajoutez un point si vous ne le faites pas
Partie 3 sur 3: Évaluation des résultats
Étape 1. Additionnez vos points
Vous avez maintenant noté tous les paramètres de risque et de prévention. Additionnez vos points des sections précédentes et voyez votre score final.
- Par exemple, si vous êtes une femme de 62 ans (8 points), pratiquante régulière (-1 points) avec une alimentation saine (-1 points), non fumeuse (0 point), diabétique (4 points) avec une tension artérielle 130/ 80 (0 point), niveau de HDL 45 mg/dL (1 point) et niveau de LDL 140 mg/dL (0 point), votre score final sera de 8-1-1+0+4+0+1+0= 11.
- Si vous êtes un homme de 48 ans (2 points) qui ne fait pas d'exercice (1 point), fume (2 points), mange mal (1 point), souffre de diabète (4 points) et a une tension artérielle de 160/100 (3 points), HDL de 20 mg/dL (2 points) et LDL de 220 mg/dL (2 points), votre score sera de 2+1+2+1+4+3+2+2=17.
Étape 2. Calculez votre risque de maladie cardiaque si vous êtes un homme
Prenez votre total de points, puis trouvez le pourcentage correspondant. Ce pourcentage représente le risque que vous avez de développer une maladie cardiaque ou de subir un événement cardiaque au cours des 10 prochaines années. La relation points-risque est différente pour les hommes et les femmes.
- Si vous êtes un homme, un total de points inférieur à -3 représente un risque de 1 % de maladie cardiaque au cours des 10 prochaines années. De même, vous avez un risque de 2% pour -2 ou -1 points, 3% de risque pour 0 point, 4% pour 1 ou 2 points, 6% pour 3 points, 7% pour 4 points, 9% pour 5 points, 11 % pour 6 points, 14 % pour 7 points, 18 % pour 8 points, 22 % pour 9 points, 27 % pour 10 points, 33 % pour 11 points, 40 % pour 12 points, 47 % pour 13 points et plus de 56% pour 14 points ou plus.
- Notre homme de 48 ans, par exemple, a un score de 17. Cela signifie que son risque à 10 ans est supérieur à 56%. En d'autres termes, plus de 56 personnes sur 100 avec un score similaire auront une crise cardiaque ou un événement cardiaque au cours des 10 prochaines années.
Étape 3. Calculez votre risque si vous êtes une femme
Si vous êtes une femme, un score total de moins de -2 points représente un risque de 1 % de maladie cardiaque au cours des 10 prochaines années. De même, vous avez un risque de 2% pour -1, 0 ou 1 point, 3% pour 2 ou 3 points, 4% pour 4 points, 5% pour 5 points, 6% pour 6 points, 7% pour 7 points, 8 % pour 8 points, 9 % pour 9 points, 11 % pour 10 points, 13 % pour 11 points, 15 % pour 12 points, 17 % pour 13 points, 20 % pour 14 points, 24 % pour 15 points, 27 % pour 16 points, et plus de 32 % pour 17 points ou plus.
Notre femme de 62 ans a un score de 11. Cela signifie qu'elle court un risque de maladie cardiaque de 13 % sur dix ans. Ainsi, 13 personnes sur 100 ayant un score similaire subiront une crise cardiaque ou un autre événement cardiaque au cours des dix prochaines années
Étape 4. Apportez des modifications pour réduire vos risques
Si vous avez 20 % ou plus de chances d'avoir une maladie cardiaque au cours des 10 prochaines années, vous devriez sérieusement envisager de modifier votre mode de vie. Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge, vous pouvez contrôler de nombreux autres paramètres. Par exemple, si vous avez un taux de cholestérol LDL élevé, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol en faisant de l'exercice régulièrement et en prenant des médicaments hypolipémiants comme les statines.
- Parlez à votre médecin de la santé cardiaque, même si vous avez obtenu un assez bon score. Elle sera en mesure de vous recommander des moyens de vous améliorer, notamment en arrêtant de fumer, en contrôlant votre tension artérielle, en mangeant mieux et en faisant de l'exercice, ou en abaissant votre mauvais cholestérol.
- Votre médecin voudra peut-être effectuer d'autres tests, comme vérifier les marqueurs dans votre sang qui sont associés à un risque plus élevé de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, ou utiliser des outils d'imagerie radiologique pour voir s'il s'agit d'une accumulation de plaque de cholestérol dans vos artères.
