Peu importe à quel point vous essayez de planifier à l'avance, la vie vous réserve toujours des surprises. Être capable de suivre le courant est un excellent moyen de s'adapter à de nouvelles situations tout en réussissant. Suivre le courant peut vous aider à lâcher prise et à gérer les moments où les choses ne se passent pas comme vous l'aviez prévu.
Voici 10 façons dont vous pouvez commencer à suivre le courant davantage dans votre vie.
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Méthode 1 sur 10: Distrayez-vous
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Étape 1. Pensez à quelque chose qui ne vous stresse pas
Peut-être que c'est un souvenir amusant de vous et de votre famille à la plage, ou peut-être que c'est l'idée de rentrer à la maison et de manger la crème glacée qui est dans le congélateur. Lorsque vous sentez que vous commencez à être agité ou anxieux, détournez-vous de vos émotions avec quelque chose de bien à la place.
Faire cela peut vous aider à penser plus clairement et à arrêter de brouiller vos pensées avec l'anxiété
Méthode 2 sur 10: Répétez-vous un mantra
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Étape 1. Rappelez-vous de suivre le courant
Vous pouvez utiliser votre mantra lorsque vous commencez à vous sentir anxieux ou inquiet, ou vous pouvez commencer votre journée en vous le répétant dans le miroir. Votre mantra peut être tout ce que vous aimeriez qu'il soit, mais voici quelques exemples utiles:
- « Je m'abandonne au courant et j'ai foi dans le bien ultime. »
- "Les choses peuvent ne pas toujours se passer comme prévu, et ce n'est pas grave."
- "Je ne peux pas contrôler les autres, je ne peux que me contrôler moi-même."
Méthode 3 sur 10: Souriez et riez à vos frais
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Étape 1. Reconnaissez à quelle vitesse vous vous énervez
C'est bien d'ajouter un peu d'humour à la situation - en fait, cela pourrait en fait vous aider à vous sentir mieux ! Lorsque vous vous apercevez que vous essayez de contrôler ou de ne pas suivre le courant, riez intérieurement et moquez-vous un peu de la façon dont vous agissez.
Vous n'avez pas à laisser quelqu'un d'autre participer à la blague. C'est bien de se moquer de soi, mais ce n'est pas si bon de l'entendre des autres
Méthode 4 sur 10: Soyez agréable et coopératif
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Étape 1. Laissez d'autres personnes diriger le spectacle de temps en temps
Si vous êtes avec d'autres personnes, essayez d'être d'accord avec ce qu'elles disent. Évitez d'être trop à contre-courant et offrez des commentaires constructifs si vous n'aimez vraiment pas ce qui va se passer. Suivre le courant signifie parfois laisser les autres décider, ce qui peut vous soulager.
Par exemple, si vous étiez censé passer du temps avec des amis au parc mais qu'ils veulent maintenant aller voir un film, vous pourriez leur dire: « J'avais vraiment hâte de sortir dans la nature, mais je suppose que cela ne me dérangerait pas de voir un court métrage
Méthode 5 sur 10: Autorisez-vous à contourner les règles
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Étape 1. Nous nous imposons de nombreuses restrictions chaque jour
Essayez de vous permettre d'enfreindre ou de contourner les « règles » que vous pensez devoir suivre. Il peut s'agir de projets que vous avez établis avec des amis ou d'un emploi du temps auquel vous vous en tenez habituellement. Lorsque vous enfreignez les règles, vous vous retrouverez à chaque fois moins anxieux et rigide.
Par exemple, si vous faites habituellement de l'exercice dans une salle de sport après le travail, faites quelque chose de spontané et partez plutôt en randonnée dans la nature
Méthode 6 sur 10: Lâchez le contrôle
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Étape 1. Vous ne pouvez pas tout contrôler, et ce n'est pas grave
Essayez de distinguer ce qui est sous votre contrôle (vous et vos propres actions) et ce qui ne l'est pas (vos amis, vos enfants, votre conjoint, vos parents et tous ceux que vous connaissez). Si vous essayez de contrôler une situation, demandez-vous: « est-ce sous mon contrôle ? » Si ce n'est pas vous ou vos propres actions, il est probablement préférable de vous éloigner.
- Par exemple, peut-être que votre enfant veut arrêter le football même s'il joue depuis des années. Vous pouvez donner votre avis, mais en fin de compte, c'est à eux de décider ce qu'ils aimeraient faire.
- Cela vous soulage vraiment du fardeau, et cela peut vous faire vous sentir plus détendu pour le reconnaître.
- Vous pouvez également pratiquer « l'acceptation radicale ». L'acceptation radicale est l'idée que même si vous n'êtes pas d'accord ou n'approuvez pas quelque chose, vous l'acceptez comme un fait parce que vous ne pouvez pas le contrôler.
Méthode 7 sur 10: Regardez la situation dans son ensemble
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Étape 1. Un problème peut sembler important maintenant, mais il n'aura probablement pas d'importance plus tard
Demandez-vous si ce à quoi vous avez affaire en ce moment aura de l'importance dans un an. Que diriez-vous de 5 ans? Si la réponse est non, vous pouvez probablement laisser tomber sans que rien de grave ne se produise.
- Par exemple, arriver en retard à un rendez-vous chez le médecin peut sembler mauvais en ce moment, mais vous ne vous en souviendrez probablement pas dans un an.
- Cela vous aidera à créer une distance émotionnelle et psychologique par rapport au problème afin que vous puissiez avoir une image plus claire de ce qui se passe réellement.
Méthode 8 sur 10: Concentrez-vous sur le moment présent
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Étape 1. Être attentif peut vous aider à rester calme et ancré
Lorsque vous vous sentez penser à l'avenir, arrêtez-vous et rappelez-vous que vous ne savez pas ce qui va se passer ensuite. Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment, pas sur ce qui pourrait arriver plus tard.
- Il peut être utile de poser des questions telles que: « Comment puis-je savoir ce qui va se passer à l'avenir ? » « Y a-t-il des preuves pour étayer cette pensée ? »
- Par exemple, vous pourriez vous demander comment un collègue de travail arrivant en retard à une réunion affectera la note de performance de votre équipe. Cependant, vous ne savez pas que cela aura un impact négatif, il ne sert donc à rien de s'en inquiéter pour le moment.
- Pratiquer la pleine conscience peut aider à réduire votre niveau de stress et d'anxiété au fil du temps.
Méthode 9 sur 10: Embrasser l'imperfection
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Étape 1. Reconnaissez que vous et les autres allez faire des erreurs
Personne n'est parfait, et c'est bien ! Plus tôt vous vous l'avouerez, plus vous vous sentirez heureux et facile à vivre. Essayez de ne pas vous soumettre, vous ou vos proches, à des normes impossibles.
Cela peut être très frustrant lorsque quelqu'un est en retard ou annule des plans à la dernière minute. Cependant, essayez de vous mettre à leur place: peut-être qu'ils traversent une période difficile ou qu'ils ont eu une journée terrible. Essayez de leur donner la même sympathie que vous voudriez d'un ami
Méthode 10 sur 10: Concentrez-vous sur les points positifs
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Étape 1. Il est facile d'être négatif lorsque quelque chose ne va pas dans votre sens
Essayez plutôt de regarder du bon côté: si vos plans ont changé, vous aurez peut-être plus de plaisir à essayer quelque chose de nouveau ! Si votre emploi du temps a été perturbé aujourd'hui, vous aurez peut-être plus de temps pour vous détendre avant de vous rendre au travail ! Essayez de penser à au moins une bonne chose qui s'est produite à cause d'un changement dans votre vie.
- Par exemple, si vous deviez avoir une réunion à 14h mais qu'elle a été repoussée jusqu'à 16h, vous avez le temps de prendre un déjeuner plus long.
- C’est aussi ce qu’on appelle le « recadrage », et c’est un outil utile contre l’anxiété.
