Si vous vous êtes déjà plaint d'un mal de gorge, un ami ou un membre de votre famille vous a peut-être suggéré de vous gargariser avec de l'eau salée. Cela semble assez facile, mais cela fait-il vraiment quelque chose ? Il s'avère que oui ! L'eau salée aide à réduire l'inflammation, ce qui apaise les maux de gorge. Il peut également réduire la durée et la gravité d'une infection. Ici, nous avons rassemblé des réponses à toutes vos questions brûlantes sur ce remède maison simple et sûr, y compris comment il fonctionne et comment le faire correctement.
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Question 1 sur 6: Pourquoi se gargariser avec de l'eau salée ?
Étape 1. Se gargariser avec de l'eau salée aide à soulager l'inflammation et à éliminer les toxines
Se gargariser avec de l'eau salée est un remède simple et peu coûteux pour apaiser un mal de gorge et réduire la gravité des infections des sinus et des voies respiratoires.
Bien que se gargariser avec de l'eau salée ne soit généralement pas considéré comme une mesure préventive, une étude a montré que se gargariser régulièrement avec de l'eau salée prévenait efficacement les symptômes du rhume et de la grippe
Question 2 sur 6: Comment faire de l'eau salée pour se gargariser ?
Étape 1. Mélangez une demi-cuillère à café (environ 3 grammes) de sel dans 8 fl oz (240 ml) d'eau
Le sel se dissout mieux dans l'eau chaude, que vous trouverez peut-être aussi plus apaisante que l'eau froide. Continuez à remuer jusqu'à ce que l'eau soit légèrement trouble et qu'il n'y ait plus de grains de sel au fond de votre verre.
Vous pouvez utiliser n'importe quel type de sel, bien que le sel plus grossier, comme le sel de mer, puisse prendre plus de temps à se dissoudre
Question 3 sur 6: Pouvez-vous améliorer le goût de l'eau salée ?
Étape 1. Oui, le miel, le citron et les herbes peuvent aider à masquer le goût salé
Certaines personnes ont du mal à se gargariser avec de l'eau salée simplement parce qu'elles n'aiment pas le goût salé intense au fond de leur gorge. Essayez d'autres saveurs pour atténuer le goût de l'eau salée ordinaire.
- Le miel a des propriétés antibactériennes naturelles qui agissent avec l'eau salée pour apaiser les maux de gorge. Il suffit de verser environ 2 cuillères à soupe (environ 30 ml) de miel dans un verre de 8 onces (environ 236 ml), d'ajouter du sel et de l'eau, puis de remuer. Le miel se mélangera mieux avec de l'eau plus chaude.
- Vous pouvez également essayer un peu de jus de citron. Les citrons contiennent beaucoup de vitamine C et agissent également pour briser le mucus et soulager la douleur. N'oubliez pas que le jus de citron est fort, donc un peu va un long chemin - quelques gouttes sont tout ce dont vous avez besoin.
- Le clou de girofle, la camomille et la menthe poivrée sont des herbes qui aident à masquer le goût de l'eau salée et à apaiser les maux de gorge. Faites infuser un sachet de thé dans votre eau salée pendant 2-3 minutes avant de vous gargariser. Si vous ne pouvez pas supporter les gargarismes, vous pouvez également essayer des tisanes avec ces ingrédients pour un soulagement.
Question 4 sur 6: Comment vous gargarisez-vous ?
Étape 1. Prenez une gorgée d'eau salée et penchez la tête en arrière
Penchez-vous en arrière à un angle d'environ 45 degrés pour que l'eau salée coule dans votre gorge, mais n'avalez pas ! Au lieu de cela, expirez par la gorge, produisant des bulles dans l'eau salée.
Se gargariser pendant 30 secondes, puis secouer et cracher. Si vous n'avez pas l'habitude de vous gargariser, vous ne pourrez peut-être pas le faire aussi longtemps au début, mais ne vous inquiétez pas ! Essayez de vous gargariser pendant 10 à 15 secondes au début, puis crachez et recommencez. Après quelques essais, vous comprendrez
Question 5 sur 6: À quelle fréquence devez-vous vous gargariser ?
Étape 1. Gargarisez-vous aussi souvent qu'une fois par heure ou au besoin pour soulager la douleur
Se gargariser avec de l'eau salée est totalement sans danger (tant que vous ne l'avalez pas, cela peut provoquer une déshydratation), alors n'hésitez pas à le faire aussi souvent que vous le souhaitez ! En même temps, si vous sentez que vous avez besoin de vous gargariser toutes les quelques minutes, vous voudrez peut-être trouver un remède plus efficace.
Assurez-vous de boire beaucoup de liquides entre-temps pour rester bien hydraté. La température n'a pas d'importance, alors buvez des liquides chauds ou froids, selon ce qui vous convient le mieux et est plus facile à avaler
Question 6 sur 6: Le gargarisme peut-il éloigner les virus comme le COVID-19 ?
Étape 1. Non, se gargariser avec de l'eau salée n'empêche pas l'infection virale
Bien que le gargarisme aide à apaiser un mal de gorge, il ne fera rien pour « éliminer » un virus ou arrêter une infection. Cette affirmation est fréquemment diffusée sur les réseaux sociaux à la suite de l'épidémie de nouveaux virus respiratoires, dont le COVID-19.
Une étude en 2010 a montré que se gargariser avec de l'eau salée pouvait prévenir les infections des voies respiratoires dans certaines circonstances. En bout de ligne ? Se gargariser avec de l'eau salée est sûr et peu coûteux, donc l'utiliser à titre préventif ne fera pas de mal, mais ne vous y fiez pas exclusivement ou au lieu de prendre d'autres précautions de bon sens, telles que le port d'un masque facial et le respect de la distance sociale
Des astuces
- Si vous vous gargarisez pour apaiser un mal de gorge, consultez votre médecin si votre gorge ne va pas mieux après une semaine - vous pourriez avoir une sorte d'infection bactérienne qui doit être traitée avec des antibiotiques.
- Essayez un vaporisateur ou un humidificateur pour humidifier l'air de votre pièce. Il vous sera plus facile de respirer et de vous sentir mieux dans la gorge.
Mises en garde
- Consultez immédiatement votre médecin si votre mal de gorge s'accompagne d'une forte fièvre.
- Évitez d'avaler l'eau salée ! Bien qu'un peu par accident soit probablement acceptable, boire trop d'eau salée vous déshydratera.
- N'essayez pas cela avec un enfant de moins de 6 ans, il est peu probable qu'il puisse se gargariser correctement.
