C'est vraiment désagréable d'avoir la nausée et d'avoir envie de vomir. Avoir des nausées chroniques ne signifie pas toujours que vous êtes sur le point de vomir, mais cela peut quand même vous mettre mal à l'aise. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer pour soulager votre estomac et aider à contrôler vos symptômes. Nous allons commencer par quelques moyens d'obtenir un soulagement immédiat et passer aux changements que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne afin que vous puissiez vous sentir mieux !
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Méthode 1 sur 13: Gardez la tête haute
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Étape 1. S'allonger à plat pendant que vous avez la nausée pourrait vous faire vomir
Plutôt que de vous allonger à plat, placez quelques oreillers sous votre tête pour qu'elle soit plus élevée que votre ventre. Si vous préférez éviter de vous allonger complètement, asseyez-vous droit sur une chaise confortable jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Au lieu de vous étayer avec des oreillers, vous pouvez mettre une cale sous la tête de votre matelas pour l'élever
Méthode 2 sur 13: Essayez l'acupression
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Étape 1. Pincez le point de pression près de votre poignet pour un soulagement instantané
Tenez votre main droite de sorte que vos doigts pointent vers le haut et que votre paume vous fasse face. Posez l'index, le majeur et l'annulaire de votre main gauche sur votre poignet de sorte que votre annulaire soit à la base de votre paume. Appuyez sur votre pouce juste en dessous de votre index jusqu'à ce que vous sentiez 2 tendons courir le long de votre bras. Appliquez une pression ferme pendant 2 à 3 minutes avant de changer de bras.
- Ce point de pression aide à relâcher les tensions musculaires qui pourraient causer des maux d'estomac.
- Des études montrent que l'acupression peut être une alternative ou un complément efficace aux médicaments antinauséeux.
Méthode 3 sur 13: Ayez du gingembre
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Étape 1. Le gingembre pourrait soulager votre estomac
Vous pouvez mâcher des tranches de gingembre confites ou marinées, boire du thé au gingembre ou essayer une poudre ou une huile. Le gingembre n’a pas d’effets indésirables graves, il pourrait donc être un excellent remède naturel à essayer. Essayez d'avoir une dose de 1 000 mg de gingembre par jour pour aider à traiter vos symptômes.
Vous pourrez également trouver des suppléments de gingembre dans la section des vitamines de votre pharmacie locale
Méthode 4 sur 13: Utilisez de l'huile de menthe poivrée
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Étape 1. La menthe poivrée calme les spasmes de l'estomac qui provoquent des nausées
Chaque fois que vous avez des nausées, essayez de prendre 2 à 3 gouttes d'huile de menthe poivrée. Vous pouvez le prendre seul, le mélanger avec votre boisson préférée ou l'ajouter à un repas. Vous pouvez également essayer d'ajouter quelques gouttes d'huile de menthe poivrée dans un diffuseur si vous souhaitez plutôt essayer l'aromathérapie.
N'utilisez que la dose recommandée d'huile de menthe poivrée sur l'emballage, car en prendre plus pourrait être toxique et entraîner plus de nausées et de douleurs
Méthode 5 sur 13: Essayez les médicaments en vente libre
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Étape 1. Les antiacides ou les pilules contre le mal des transports peuvent soulager vos symptômes
Suivez les instructions de dosage sur l'emballage chaque fois que vous vous sentez nauséeux. Si vous pensez que vous souffrez d'indigestion ou que votre estomac est contrarié, essayez un antiacide pour aider à réduire l'acidité et à traiter vos symptômes. Si vous vous sentez également étourdi ou que les antiacides ne fonctionnent pas, essayez plutôt une pilule contre le mal des transports.
Parlez à un médecin avant de prendre ou de combiner des médicaments pour vous assurer qu'ils vous conviennent
Méthode 6 sur 13: Restez hydraté
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Étape 1. Vos nausées ne feront qu'empirer si vous vous déshydratez
Même s'il peut sembler difficile de garder les liquides, buvez lentement de l'eau pour aider à réguler votre corps. Prenez de petites gorgées tout au long de la journée plutôt que de prendre de grandes gorgées. Essayez d'avoir environ 15,5 c (3,7 L) d'eau si vous êtes un homme ou 11,5 c (2,7 L) si vous êtes une femme.
- La quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour varie en fonction de votre environnement, de votre état de santé général et de votre niveau d'activité physique. En général, boire chaque fois que vous avez soif devrait suffire à vous hydrater.
- Cela fonctionne particulièrement bien pour les nausées causées par la chaleur, car l'eau aide également à refroidir votre corps.
- Évitez l'alcool car cela ne fera qu'aggraver vos nausées.
Méthode 7 sur 13: Prenez des repas plus petits
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Étape 1. Trop de nourriture met plus de pression sur votre estomac
Répartissez quelques repas tout au long de la journée plutôt que d'attendre pour en déguster quelques gros. N'ayez assez de nourriture que jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié, pas jusqu'à ce que vous soyez complètement rassasié. Sinon, vous pourriez aggraver vos nausées.
Si vous avez faim entre les repas, essayez de prendre une petite collation pour vous retenir
Méthode 8 sur 13: Mangez des aliments fades
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Étape 1. Les aliments non aromatisés sont plus faciles à digérer pour votre corps
Tenez-vous en au régime BRAT, où vous ne mangez que des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé. Si vous voulez un peu plus de variété, essayez du poulet nature, du bouillon de soupe ou des craquelins non salés. Éloignez-vous des assaisonnements ou des sauces riches, épicés ou sucrés, car ils pourraient vous faire encore plus mal à l'estomac.
Évitez les aliments gras, épicés ou frits, car ils peuvent irriter encore plus votre estomac
Méthode 9 sur 13: Évitez la caféine
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Étape 1. La caféine perturbe votre estomac et peut vous faire vous sentir plus mal
Supprimez le café, les sodas, les boissons énergisantes ou le thé contenant de la caféine de votre alimentation chaque fois que vous avez des nausées. Si vous voulez continuer à profiter de ces boissons, achetez plutôt des options de décaféiné afin qu'ils soient moins durs pour votre estomac.
Méthode 10 sur 13: Évitez les odeurs fortes
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Étape 1. Les odeurs envahissantes déclenchent généralement des nausées
Toute odeur forte, telle que les odeurs de cuisine, de fumée et de parfum, pourrait perturber votre estomac et vous donner des nausées. Faites de votre mieux pour éviter les zones où les odeurs pourraient s'accumuler et devenir envahissantes. Si vous le pouvez, ouvrez une fenêtre ou aérez la pièce pendant que vous prenez de l'air frais.
Méthode 11 sur 13: Détendez-vous et détendez-vous
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Étape 1. Être trop actif peut aggraver vos nausées
Chaque fois que vos nausées se manifestent, faites une pause dans ce que vous faites et asseyez-vous quelques minutes. Si vous ne pouvez pas faire de pause, évitez simplement de faire des activités intenses ou de trop vous déplacer pour ne pas vous faire mal au ventre. Allez-y doucement jusqu'à ce que la sensation passe.
Méthode 12 sur 13: Demandez à votre médecin d'arrêter les médicaments
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Étape 1. La nausée est un effet secondaire courant pour de nombreuses ordonnances
Si vous êtes actuellement sous ordonnance, contactez votre médecin et demandez-lui si la nausée est un effet secondaire potentiel. Si c'est le cas, demandez si vous pouvez arrêter temporairement de prendre des médicaments par voie orale en toute sécurité pour voir si vous ressentez un soulagement. Écoutez attentivement votre médecin et suivez les instructions qu'il vous donne. Si vous ressentez un soulagement avec le médicament, votre médecin peut vous prescrire quelque chose de nouveau.
Certains médicaments pouvant provoquer des nausées comprennent les analgésiques, les antidépresseurs, les antibiotiques et les suppléments vitaminiques
Méthode 13 sur 13: Obtenez une ordonnance anti-nausée
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Étape 1. De nombreuses prescriptions de votre médecin peuvent arrêter ou réduire vos symptômes
Parlez à votre médecin si les remèdes maison ne vous soulagent pas et demandez-lui si une ordonnance vous convient. Votre médecin peut vous prescrire un antiémétique qui est utilisé pour contrôler les nausées et les vomissements. Suivez toutes les instructions de dosage pour voir si la prescription fonctionnera bien pour vous.
