La méditation sexuelle est un moyen d'augmenter la conscience du corps pour augmenter le plaisir pendant les rapports sexuels. Une méditation sexuelle régulière peut aider à rendre le sexe plus agréable pour vous et votre partenaire et c'est aussi un moyen d'approfondir votre connexion. Vous pouvez apprendre à faire de la méditation sexuelle même si vous n'avez jamais médité auparavant.
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Partie 1 sur 2: Faire une méditation sexuelle de base
Étape 1. Choisissez un endroit calme, sans distractions
Tamisez les lumières de votre chambre ou de votre salon et retirez tous les appareils électroniques, tels que les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs portables. Gardez la pièce à une température confortable. S'il fait trop froid ou trop chaud, cela peut être gênant.
Vous pouvez également installer quelques coussins sur le sol pour vous asseoir pendant que vous méditez. Placez les coussins de manière à ce qu'ils soient proches les uns des autres, mais de manière à ce qu'il y ait un peu d'espace entre vous et votre partenaire
Étape 2. Installez-vous confortablement
Mettez-vous dans une position confortable pour vous et votre partenaire. Vous pouvez soit vous allonger, soit vous asseoir avec vos jambes en position du lotus. Vous et votre partenaire pouvez méditer en portant quelque chose de lâche et confortable ou sans rien porter du tout si vous préférez.
- Gardez votre colonne vertébrale droite, que vous soyez assis ou couché, avec vos bras à vos côtés. Reposez vos bras sans serrer sur vos genoux si vous méditez en position assise.
- Gardez votre menton relevé et votre tête alignée avec votre colonne vertébrale si vous êtes assis.
Étape 3. Fermez les yeux
Lorsque vous êtes prêt, vous et votre partenaire pouvez fermer les yeux et commencer la méditation. Ensuite, essayez de rester conscient de votre environnement dans un premier temps. Faites attention à votre corps, à votre respiration et aux sons que vous entendez.
Essayez d'ignorer les pensées intrusives et concentrez-vous simplement sur le moment présent. Si une pensée vous vient à l'esprit, reconnaissez-la et laissez-la passer. Par exemple, si vous pensez à quelque chose qui s'est passé au travail, alors vous pourriez penser à vous-même, « oui, c'est arrivé », puis imaginer la pensée s'éloigner
Étape 4. Concentrez-vous sur votre espace et votre respiration
Pendant que vous méditez, concentrez-vous sur votre espace et votre respiration. Prenez des respirations profondes et apaisantes et faites attention à l'air qui entre et sort de votre corps. Pendant que vous inspirez, tirez l'air vers le bas dans votre abdomen et imaginez le stress quittant votre corps pendant que vous expirez.
Essayez d'être conscient de vous-même et de ce que vous ressentez. Faites le point sur la sensation de l'air autour de votre corps, sur la sensation de toutes les différentes parties de votre corps, de vos mains à vos pieds
Étape 5. Visualisez votre corps
Au début de la méditation, visualisez votre propre corps. Pensez à l'apparence de votre corps à l'intérieur et à l'extérieur ainsi qu'à l'apparence de l'énergie de votre corps. Pensez aux formes, aux couleurs et aux sons de vos sentiments actuels. Par exemple, vous pourriez imaginer que le désir que vous ressentez pour votre partenaire ressemble à un orbe rouge.
Concentrez-vous sur vos sensations physiques. Essayez d'être aussi conscient que possible de votre propre corps et des sensations que vous ressentez. Le but de la méditation sexuelle est une prise de conscience accrue, ce qui peut conduire à une augmentation de l'excitation sexuelle
Étape 6. Concentrez-vous sur votre partenaire
Une fois que vous avez fini de vous visualiser, concentrez-vous sur votre partenaire. Essayez de penser au corps et aux émotions de votre partenaire en ce moment.
- Regardez votre partenaire. Vous pouvez ouvrir les yeux et regarder dans les yeux de votre partenaire. Assurez-vous que vous remarquez également la respiration de votre partenaire. Regardez les mouvements du corps de votre partenaire. Par exemple, vous pourriez regarder le ventre et la poitrine de votre partenaire se remplir d'air puis se dégonfler à nouveau.
- Communiquez avec votre partenaire sans parler. Essayez d'utiliser votre visage, vos mains et vos yeux pour montrer à votre partenaire ce que vous ressentez. Surveillez également les expressions de votre partenaire. Essayez également de voir ce qu'il ressent.
Étape 7. Passez aux rapports sexuels
Après environ 20 minutes de méditation sexuelle, passez aux rapports sexuels. Si les rapports sexuels sont plus agréables après la méditation sexuelle, parlez à votre partenaire de la possibilité de faire des méditations sexuelles régulières.
Partie 2 sur 2: Améliorer votre expérience
Étape 1. Jouez des sons de la nature ou de la musique relaxante
Il peut être difficile de se concentrer avec des bruits extérieurs, alors jouer des sons de la nature ou de la musique destinée à améliorer la méditation peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous détendre. Essayez de jouer des sons de pluie, des sons de vagues océaniques ou de la musique new age.
Assurez-vous de choisir quelque chose qui durera assez longtemps pour jouer pendant que vous méditez et faites l'amour
Étape 2. Essayez la méditation sexuelle taoïste
Une fois que vous avez essayé la méditation sexuelle de base, essayez de passer à des formes plus complexes. La méditation sexuelle taoïste est une forme de méditation qui se concentre sur vous et votre partenaire fusionnant vos désirs.
- Respirations assorties. Vous pouvez commencer la méditation taoïste en tenant votre partenaire et en essayant de fusionner votre respiration. C'est-à-dire, adaptez le rythme de votre inspiration et de votre expiration afin que vous et votre partenaire inspirez et expirez en même temps. Continuez jusqu'à ce que vous respiriez comme un seul.
- Pulsation de la main. La pulsation est une autre forme de méditation sexuelle taoïste. Ouvrez et fermez doucement la main de votre partenaire ou serrez la main de votre partenaire en utilisant un rythme doux et fluide. Votre partenaire peut également vous serrer la main.
Étape 3. Incluez quelques pratiques tantriques
Le sexe tantrique est une façon d'utiliser le sexe pour méditer, donc incorporer certaines pratiques tantriques peut être agréable pour vous et votre partenaire. Certaines pratiques sexuelles tantriques faciles que vous pouvez essayer sont:
- Regarder les yeux. Essayez de maintenir un contact visuel avec votre partenaire pendant que vous avez des relations sexuelles et pendant que vous jouissez également.
- Respirations alternées. Essayez d'alterner les respirations avec votre partenaire. Par exemple, vous pouvez inspirer pendant que votre partenaire expire et vice versa.
Des astuces
- Avant de décider d'essayer la méditation sexuelle, expliquez à votre partenaire pourquoi vous voulez l'essayer.
- Vous et votre partenaire pouvez également méditer individuellement pour prendre l'habitude de vous vider l'esprit et de rendre la méditation en tandem un peu plus facile.
