Certains praticiens de la santé naturelle recommandent un nettoyage périodique du côlon, qui peut éliminer les toxines de votre système digestif. Vous pouvez compléter ce type de nettoyage en modifiant votre alimentation, en utilisant des suppléments de nettoyage du côlon, en essayant des traitements naturels ou en obtenant un côlon.
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Méthode 1 sur 4: Utiliser un régime
Étape 1. Évitez certains aliments
La meilleure façon de commencer à détoxifier votre côlon est d'éliminer les aliments qui causent des problèmes. Commencez à éliminer tous les aliments qui pèsent sur votre foie et votre côlon. Cela comprend le café, le sucre blanc, la farine blanche, les produits laitiers et l'alcool.
Arrêtez de manger des bonbons transformés, qui sont pleins de sucre blanc et de farine. Évitez également les quantités excessives de fromage ou de crème glacée
Étape 2. Mangez des aliments qui aident votre corps à se désintoxiquer
Certains aliments vous aideront à détoxifier votre corps. Ceux-ci incluent les légumes de la famille Brassica, tels que le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le chou vert et le chou. Ces légumes contiennent de nombreux nutriments et complexes spécifiques appelés sulforaphanes qui sont très importants pour aider votre corps à se désintoxiquer.
- Assurez-vous également de manger beaucoup de fibres, car les aliments riches en fibres frottent les parois du côlon et poussent rapidement les aliments dans les intestins. Certains excellents aliments riches en fibres sont les légumes verts, les pommes, les baies et le riz brun.
- Une consommation élevée de fibres peut améliorer la santé du côlon en aidant les restes à l'intérieur du côlon à passer à travers.
Étape 3. Éliminez toutes les allergies et intolérances alimentaires
Si vous n'avez jamais été testé pour les intolérances alimentaires, vous voudrez peut-être consulter un médecin ou un médecin naturel pour le faire. Manger des aliments auxquels votre corps a une intolérance ralentit le fonctionnement du côlon et augmente le risque de toxicité intestinale.
Étape 4. Mangez des aliments riches en chlorophylle pour réduire les toxines
Il existe certains aliments qui aideront à réduire les toxines dans votre sang. Des études ont montré que la chlorophylle réduit l'absorption des toxines et aide à l'excrétion des toxines. Les légumes-feuilles foncés sont très riches en chlorophylle. Augmentez votre consommation d'épinards, de chou frisé, de chou vert, de persil, d'herbe de blé et d'algues.
Essayez de les incorporer à chaque repas. Ajoutez vos œufs à un lit de chou frisé cuit à la vapeur ou jetez des épinards et de l'herbe de blé dans un smoothie. Vous pouvez également acheter des chips d'algues séchées comme collation
Étape 5. Prenez des probiotiques
Les probiotiques sont bons pour la santé globale du côlon et aident également spécifiquement à la détoxification. Les probiotiques diminuent une enzyme dans votre corps qui fait que votre côlon retient les toxines au lieu de les excréter. Bien que ce soit une bonne idée de prendre une capsule probiotique tous les jours pour la santé en général, vous voudrez peut-être prendre 1 à 2 capsules probiotiques supplémentaires par jour pendant un nettoyage du côlon.
- Vous pouvez également obtenir des probiotiques par le biais du yaourt et d'autres aliments.
- Si vous prenez un supplément probiotique, choisissez-en un avec 1 milliard d'UFC par dose. Achetez-les dans un magasin d'aliments naturels ou une épicerie réputés et assurez-vous qu'ils ne sont pas périmés. Les probiotiques sont des organismes vivants, la plupart doivent donc être conservés au réfrigérateur.
Étape 6. Buvez plus d'eau
Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour éliminer les toxines. La plupart des gens devraient boire la moitié de leur poids corporel en onces par jour pour une santé intestinale optimale. Cela signifie que, par exemple, vous pesez 140 livres, vous devez boire 70 onces d'eau par jour, surtout si vous voulez améliorer la santé de votre côlon.
- Cela peut sembler beaucoup d'eau, mais si vous incorporez un verre ou deux toutes les quelques heures, cela ne semblera pas tellement. N'essayez pas de tout boire d'un coup. Cela peut vous rendre très malade.
- Il est particulièrement important d'augmenter l'apport en eau lors de l'augmentation de l'apport en fibres ou de la prise d'un supplément de fibres. Les fibres ajoutées dans l'alimentation ont besoin d'une consommation d'eau supplémentaire pour être digérées correctement.
- Discutez avec votre médecin de la quantité d'eau qui vous convient, surtout si vous souffrez d'une maladie rénale.
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Méthode 1 Quiz
Il est particulièrement important d'augmenter votre consommation d'eau lorsque:
Vous ajoutez plus de probiotiques à votre alimentation.
Réessayer! Les probiotiques sont un excellent moyen d'aider à la désintoxication et d'améliorer la santé du côlon. Bien que vous vouliez toujours vous assurer de boire suffisamment d'eau, vous n'en avez pas nécessairement besoin de plus si vous prenez plus de probiotiques. Essayez une autre réponse…
Vous augmentez votre apport en fibres.
Correct! Vous allez vouloir augmenter votre apport en fibres lorsqu'il s'agit de désintoxiquer votre côlon et avec cela, vous voudrez augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Les fibres ont besoin d'eau pour bien digérer, alors remplissez cette tasse jusqu'en haut ! Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Vous supprimez le sucre et les produits laitiers de votre alimentation.
Pas assez! Supprimer ou limiter le sucre et les produits laitiers de votre alimentation contribuera certainement au processus de détoxification, mais cela ne nécessite pas d'ajouter plus d'eau. Choisissez une autre réponse !
Vous avez des allergies ou des sensibilités alimentaires.
Nan! Si vous avez des allergies ou des sensibilités alimentaires, il est préférable de supprimer complètement ces aliments de votre alimentation. Cela aidera à la fois à détoxifier votre côlon et à vous protéger. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
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Méthode 2 sur 4: Utiliser des suppléments de nettoyage du côlon
Étape 1. Demandez à votre médecin de vous recommander un supplément
Il existe de nombreux suppléments de nettoyage du côlon sur le marché aujourd'hui. Certains sont conçus pour aider à nettoyer le côlon des impuretés, tandis que d'autres sont conçus pour soutenir vos organes dans l'acte de détoxification. Avant de prendre l'un de ces suppléments, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que ces produits sont sans danger pour vous.
Étape 2. Utilisez des laxatifs
Les laxatifs sont des produits qui stimulent votre côlon à travailler plus rapidement et à vider son contenu. Soyez très prudent avec les laxatifs, car ils peuvent provoquer des crampes inconfortables et de la diarrhée s'ils sont pris à fortes doses. Ils peuvent également provoquer d'autres effets secondaires tels que des éructations, des ballonnements, des gaz ou des crampes d'estomac. Essayez des marques telles que Milk of Magnesia, Miralax ou Dulcolax.
- Si vous utilisez des laxatifs à long terme, votre côlon deviendra en fait dépendant d'eux, alors assurez-vous de ne les utiliser que quelques jours à la fois.
- Si vous voulez un laxatif plus naturel, un thé laxatif doux est généralement suffisant pendant un nettoyage du côlon. Étape 1 à 2 sachets de thé Yogi Tea Menthe apaisante Obtenez du thé régulier dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Buvez le thé la nuit et 6 à 8 heures plus tard, vous devriez avoir une selle normale.
Étape 3. Prenez des suppléments de fibres
En plus des aliments riches en fibres, les suppléments qui contiennent des fibres lient les toxines et aident le côlon à les excréter. Ajoutez 2 cuillères à soupe (~ 7,4 g) par jour de son de riz, de psyllium ou de fibres de son d'avoine. Un moyen facile de consommer des fibres est de les ajouter directement aux smoothies ou à la farine d'avoine.
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous ajoutez des suppléments de fibres. Sinon, les fibres peuvent causer de la constipation ou une occlusion intestinale.
- Vous pouvez également prendre des suppléments de fibres solubles, tels que Benefiber et Metamucil.
Étape 4. Considérez le magnésium
Le magnésium attire doucement l'eau dans votre côlon et a un effet laxatif naturel. Contrairement aux laxatifs à base de plantes ou en vente libre, le magnésium ne crée pas de dépendance et ne causera pas de dépendance lorsqu'il est utilisé à long terme.
- Prendre 300 à 600 mg de citrate de magnésium par jour. Assurez-vous de ne pas dépasser 900 mg par jour car un excès de magnésium peut causer des problèmes de santé.
- Vous pouvez également acheter du citrate de magnésium liquide et le boire au lieu d'utiliser un supplément. Assurez-vous que la quantité dans la boisson ne dépasse pas 900 mg de magnésium par jour.
Étape 5. Renseignez-vous sur la N-acétylcystéine (NAC)
La N-acétylcystéine (NAC) est un précurseur du glutathion, qui est l'une des principales substances détoxifiantes de l'organisme. On le trouve dans de nombreux aliments naturels tels que certains yaourts et volailles riches en protéines, mais il peut également être pris en complément lorsque vous détoxifiez votre côlon. Lorsque vous prenez un supplément de NAC, votre corps le transforme en glutathion qui peut être utilisé pour vous aider à vous désintoxiquer plus rapidement et plus efficacement.
Prendre 500 à 1500 mg de NAC par jour sous forme de gélules lors d'un nettoyage. Vous pouvez acheter ces suppléments dans les magasins de produits de santé ou les pharmacies
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Méthode 2 Quiz
Vous ne souhaitez utiliser les laxatifs que pendant quelques jours car:
Vous pouvez provoquer une accumulation.
Pas assez! Si vous ajoutez beaucoup de fibres à votre alimentation, vous devez également vous assurer d'augmenter votre consommation d'eau, sinon vous pouvez provoquer une accumulation et des blocages. Cependant, l'utilisation de laxatifs ne provoquera pas d'accumulation. Choisissez une autre réponse !
Vous pouvez modifier votre composition chimique.
Pas nécessairement! Vous allez vouloir arrêter l'utilisation des laxatifs bien avant qu'ils n'aient la possibilité de provoquer des changements chimiques à long terme dans votre système. Il y a une meilleure option là-bas!
Vous pouvez devenir dépendant d'eux.
Correct! Votre système est assez bon pour traiter les choses par lui-même, mais si vous utilisez des laxatifs trop longtemps à la fois, votre corps peut devenir dépendant d'eux. Vous voulez toujours parler à un médecin au préalable, mais prévoyez de les utiliser en courtes rafales. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Vous ne digérerez plus correctement les aliments.
Pas exactement! Si votre nourriture passe par le système, alors elle est traitée et digérée. Certains aliments aident au processus de désintoxication, mais les laxatifs n'empêcheront pas une bonne digestion. Choisissez une autre réponse !
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Méthode 3 sur 4: Essayer des traitements naturels et à domicile
Étape 1. Utilisez des packs d'huile de ricin
Les packs d'huile de ricin aident à l'élimination et à la détoxification du côlon. Procurez-vous un chiffon en coton ou en laine, une pellicule de plastique, une serviette de bain, une bouillotte ou un coussin chauffant et de l'huile de ricin. Versez l'huile sur le chiffon jusqu'à ce qu'il soit bien humidifié. Allongez-vous et placez le tissu directement sur votre abdomen. Placez une pellicule de plastique sur tous les côtés du tissu pour éviter de tacher vos vêtements ou votre literie. Enroulez la serviette autour de votre torse sur le plastique. Ensuite, appliquez la bouillotte ou le coussin chauffant (réglé sur moyen) sur la serviette. Reposez-vous pendant 10 à 30 minutes.
- Après 10-30 minutes, retirez le chiffon et nettoyez votre abdomen. Vous pouvez réutiliser le chiffon sans le laver pendant environ 3 semaines.
- Assurez-vous de ne pas vous endormir avec le coussin chauffant, car cela pourrait vous brûler ou vous faire surchauffer.
Étape 2. Essayez un lavement
Les lavements peuvent être utilisés pour aider à nettoyer les intestins pendant un programme de désintoxication. Lorsque vous faites un lavement, vous injectez du liquide dans votre côlon afin de stimuler les selles et d'aider à nettoyer le côlon des impuretés.
Comme les laxatifs, les lavements peuvent provoquer une dépendance s'ils sont utilisés trop fréquemment, mais ils sont sûrs et efficaces lorsqu'ils sont effectués correctement lors d'un nettoyage à court terme
Étape 3. Consultez un médecin naturel
Les médecins naturels, comme les naturopathes, sont formés pour détoxifier correctement et en toute sécurité leurs patients. Un naturopathe peut examiner vos antécédents médicaux ainsi que vos médicaments et décider quel type de protocole de désintoxication serait le mieux pour vous. Ils peuvent vous dire à quelle fréquence vous devriez faire des cures coliques, et ils peuvent également vous prescrire des herbes, des suppléments et des traitements à domicile pour aider votre corps à se désintoxiquer de manière sûre et naturelle.
Étape 4. Évitez les toxines
Les toxines environnementales présentes dans la fumée de cigarette, les drogues récréatives, les pesticides et les herbicides peuvent être contre-productives pour votre nettoyage. Il est important de rester à l'écart de ces types de toxines en général, mais surtout lors d'un nettoyage du côlon. But
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Méthode 3 Quiz
Vrai ou faux: vous pouvez effectuer un lavement aussi souvent que vous le souhaitez.
Vrai
Pas assez! Comme les laxatifs, les lavements doivent être utilisés avec parcimonie et avec des pauses entre les deux, sinon, vous pouvez développer une dépendance à leur égard. En dehors de cela, ils sont relativement sûrs. Devine encore!
Faux
Correct! Comme les laxatifs, vous devez limiter votre utilisation de lavement, car vous pouvez en devenir dépendant après quelques jours seulement. Sinon, ils sont sûrs à exécuter, mais vous ne voulez pas les faire si souvent. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 4 sur 4: Obtenir un côlon
Étape 1. Envisagez une colique
Les thérapeutes du côlon effectuent chaque jour des procédures d'irrigation du côlon ou d'irrigation du côlon dans leurs bureaux. Les coliques peuvent être quelque peu inconfortables, mais ils peuvent être très efficaces pour détoxifier le côlon. Assurez-vous de consulter un thérapeute du côlon qui est formé à la pratique de procédures sûres et hygiéniques.
Étape 2. Demandez à votre médecin quelle est la procédure
Si vous avez des problèmes de côlon, demandez à votre médecin à propos d'un côlon et à quoi vous attendre. Au cours d'un côlon, le thérapeute du côlon insère doucement un tube dans votre rectum. Le tube est relié à une pompe qui force l'eau ou un autre liquide dans votre gros intestin. Une fois que votre côlon est saturé, le thérapeute retire le premier tube et insère soigneusement un nouveau tube. Le thérapeute massera votre abdomen pour expulser l'eau et les déchets de votre côlon.
- Le thérapeute peut répéter le processus pour nettoyer complètement les intestins. Jusqu'à 16 gallons (61 L) d'eau peuvent être pompés et expulsés pendant cette procédure.
- Les procédures ultérieures peuvent impliquer de l'eau traitée avec des probiotiques, des herbes ou du café, qui aident à extraire des choses de votre côlon.
Étape 3. Assurez-vous d'avoir au moins 1 selle par jour
Plus les selles restent longtemps dans votre côlon, plus votre corps a de temps pour réabsorber les toxines. Bon nombre des changements énumérés ci-dessus devraient vous aider à aller à la selle quotidiennement si cela ne se produit pas pour vous actuellement.
- Si vous avez amélioré votre alimentation et essayé d'autres options pour vous aider et que vous n'y allez toujours pas une fois par jour, il est conseillé de consulter votre médecin pour une évaluation plus approfondie et des conseils.
- Si vous avez plus de 2 selles par jour ou si vos selles sont molles, envisagez de consulter un médecin avant de continuer.
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Méthode 4 Quiz
Vous devriez envisager de consulter un médecin au sujet de votre côlon:
Au moins une fois par an.
Pas exactement! Lorsque vous atteignez un certain âge, vous voulez être très prudent pour prendre soin de votre corps et consulter souvent le médecin. Pourtant, vous n'avez pas besoin de vous faire contrôler chaque année. Devine encore!
Si vous souffrez de maux de ventre.
Pas nécessairement! Bien sûr, si vous pensez que vos maux d'estomac sont le résultat de quelque chose de plus sinistre, consultez votre médecin. Pourtant, les maux d'estomac n'indiquent pas nécessairement le côlon. Devine encore!
Si vos remèdes homéopathiques n'ont pas fonctionné.
Correct! Si vous avez essayé de modifier votre alimentation et de vérifier d'autres suppléments et que rien n'a été efficace, il est peut-être temps de consulter votre médecin et de déterminer les prochaines étapes. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Aliments et suppléments à manger et à éviter
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Des astuces
N'oubliez pas de discuter de tous les suppléments et procédures avec votre médecin avant de commencer un programme de désintoxication du côlon
Mises en garde
- Évitez un programme de nettoyage du côlon si vous avez récemment subi une chirurgie abdominale ou si vous souffrez de tumeurs n'importe où dans le système digestif, de maladie cardiaque, de maladie rénale, de maladie de Crohn, d'hémorroïdes internes ou graves, de diverticulite, de colite ulcéreuse et de prolapsus rectal.
- Surveillez votre poids lorsque vous suivez un régime restrictif ou que vous utilisez des laxatifs, car ils peuvent entraîner une perte de poids.
