Vivre avec une hémiplégie peut parfois être difficile. Certaines tâches physiques peuvent nécessiter un peu de créativité et de pratique pour être maîtrisées. Ce wikiHow aidera à rendre ces tâches délicates un peu plus faciles.
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Partie 1 sur 8: S'habiller
Étape 1. Apprenez à attacher les boutons
Cela peut être une tâche difficile à faire, mais avec de la patience et de la pratique, vous y arriverez !
- Essayez d'utiliser un assistant pour vous aider.
- Essayez d'enfiler la ficelle à travers le bouton et de la tirer à travers la boucle du bouton du vêtement.
Étape 2. Savoir mettre un soutien-gorge
Mettre un soutien-gorge avec des crochets peut être difficile avec une hémiplégie, mais cela peut être évité en évitant simplement ce genre de soutien-gorge.
- Essayez de porter des hauts courts ou des soutiens-gorge sans crochets pour pouvoir les enfiler plus facilement.
- Vous pouvez essayer de fixer le soutien-gorge sur le devant, puis de le faire tourner.
Étape 3. Essayez de mettre des chaussettes
Pour mettre des chaussettes, essayez de tirer votre pied vers vous et placez la chaussette sur vos orteils, puis guidez progressivement la chaussette sur votre pied.
Vous pouvez également utiliser un aide-chaussette, ce qui peut accélérer la réalisation de cette tâche
Étape 4. Entraînez-vous à mettre vos chaussures
Il existe de nombreuses possibilités pour rendre cette tâche plus gérable pour que vous puissiez le faire vous-même.
- Essayez d'utiliser un chausse-pied pour vous aider à mettre la chaussure.
- Lorsque vous attachez vos chaussures, essayez d'éviter les lacets. Utilisez plutôt du velcro ou des élastiques, qui font office de lacets, mais font glisser la chaussure sans avoir besoin de les attacher.
Étape 5. Trouvez un moyen de mettre des bijoux
Cela peut être délicat, mais la persévérance est la clé.
- Pour mettre des bracelets et des colliers, essayez de mettre l'extrémité du crochet dans votre bouche, puis utilisez votre « bonne » main pour connecter l'autre extrémité.
- Pour mettre des boucles d'oreilles, utilisez une main pour faire passer la boucle d'oreille dans le lobe de l'oreille, puis appuyez sur le lobe de l'oreille vers l'avant et vers l'intérieur, utilisez-le comme moyen de maintenir la boucle d'oreille en place lors de la remise en place.
Étape 6. Apprenez à vous coiffer
Pour attacher vos cheveux, entraînez-vous. Essayez différentes méthodes encore et encore jusqu'à ce que vous en trouviez une qui fonctionne.
Essayez de vous pencher sur le bord d'un canapé ou d'utiliser des pinces au lieu d'élastiques à cheveux
Partie 2 sur 8: Respecter l'hygiène personnelle
Étape 1. Sachez vous brosser les dents
Se brosser les dents est une tâche assez facile à adapter et ne demande aucune pratique pour le faire d'une seule main.
- Essayez de placer votre brosse face vers le haut sur une surface plane et utilisez votre « bonne » main pour appliquer le dentifrice.
- Essayez un dentifrice à couvercle rabattable, car ils peuvent être plus faciles à utiliser; Vous pouvez également essayer d'utiliser votre bouche pour maintenir le tube de dentifrice en place pendant que vous dévissez le couvercle.
Étape 2. Apprenez à vous laver
Si vous avez du mal à entrer et sortir d'un bain ou d'une douche, essayez de vous procurer un tabouret ou une aide pour vous aider.
- Pour utiliser du savon, faites pivoter votre main et essayez de l'incliner afin de pouvoir appliquer du savon sur la zone souhaitée.
- Pour utiliser le shampooing, essayez de le mettre sur votre mauvaise main, puis utilisez votre bonne main pour l'appliquer sur les cheveux. Alternativement, appliquez le shampooing sur votre tête puis frottez-le avec votre bonne main.
Étape 3. Savoir comment utiliser la salle de bain
Essayez le papier toilette avec des plis, il est donc plus facile de le déchirer d'une seule main.
Vous pouvez également obtenir une barre pour vous aider à vous lever des toilettes
Partie 3 sur 8: Faire face dans la cuisine
Étape 1. Adaptez votre environnement pour faciliter les tâches de mixage
Lorsque vous devez tenir un bol, une planche ou une assiette en place, les choses peuvent devenir délicates.
- Essayez de placer une serviette humide en dessous pour créer une friction afin de les maintenir en place.
- Alternativement, les tapis « collants » sont une option.
Étape 2. Trouvez un moyen d'utiliser les couverts
Essayez des couverts adaptés, conçus pour les personnes handicapées physiques.
Ces types de couverts vous aident à les tenir et à avoir une meilleure prise en main, pour vous aider à couper et à manger vos aliments sans aide
Étape 3. Entraînez-vous à porter un plateau
Essayez d'utiliser un chariot ou un plateau à une main pour éviter de renverser ou de casser quoi que ce soit.
Demandez à un ami de vous regarder et de vous aider légèrement pendant que vous vous entraînez à porter un plateau sur une petite distance. Au fur et à mesure que votre confiance grandit et que vous vous améliorez, vous pouvez aller plus loin et éventuellement accomplir la tâche de manière totalement indépendante
Partie 4 sur 8: Corvées
Étape 1. Trouvez un moyen efficace de faire la lessive
Plier le linge en particulier peut être un problème, alors entraînez-vous de différentes manières jusqu'à ce que vous trouviez une méthode qui vous convient.
- Essayez d'utiliser une aide au pliage. Ce sont des tapis qui ont des côtés à replier pour faciliter le pliage des vêtements.
- Essayez de rechercher des méthodes à une main pour plier les vêtements. D'autres personnes hémiplégiques peuvent avoir un tutoriel que vous pouvez utiliser pour accomplir la tâche.
Étape 2. Apprenez à nettoyer
Vous n'avez probablement pas besoin d'aides adaptées, mais il existe des moyens de faciliter cette tâche.
- Trouvez un aspirateur léger et sans cordon pour vous aider.
- Essayez un assistant de préhension pour vous aider si votre main ne peut pas saisir un article lorsque vous essayez de le ramasser.
- Libérez d'abord l'espace pour éviter de tomber.
Étape 3. Apprenez à faire le lit
Faire un lit est déjà assez difficile même si vous n'avez pas de handicap, mais il existe des moyens de le faire sans aide.
- Pratique, pratique, pratique.
- Essayez différentes méthodes et trouvez la vôtre. Après le temps, vous y arriverez.
Étape 4. Trouvez un moyen de faire des courses
Faire des courses peut sembler impossible jusqu'à ce que vous trouviez un moyen qui fonctionne pour vous.
- Utilisez un sac à roulettes ou un sac à dos pour vous aider à transporter vos objets.
- Vous pouvez également utiliser un sac léger pour pouvoir le transporter plus facilement.
Partie 5 sur 8: Faire face à l'école ou au travail
Étape 1. Trouvez un casier approprié
L'utilisation d'un casier peut être délicate lorsque vous ne pouvez utiliser qu'une seule main, mais vous pouvez faire certaines choses pour faciliter cette tâche.
- Essayez d'utiliser un casier supérieur
- Accrochez un sac en toile à une hauteur qui vous convient pour vous aider à ranger et ranger les objets.
Étape 2. Apprenez à taper
Taper à une main peut parfois vous rendre plus lent, mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez devenir plus rapide avec la pratique.
- Essayez d'utiliser un clavier plus petit ou adapté pour vous aider à accélérer la saisie.
- Apprenez à taper à une main. De nombreux sites en ligne proposent ces cours gratuitement.
Étape 3. Trouvez un moyen de maintenir votre travail en place
Il est difficile de ne pas bouger et d'écrire en même temps d'une seule main, mais il existe des aides qui peuvent vous aider.
Essayez d'utiliser un presse-papiers avec un tapis antiadhésif ou une serviette humide en dessous
Étape 4. Essayez d'utiliser le matériel scolaire
L'utilisation d'une règle ou quelque chose de similaire peut être difficile lorsque vous avez une prise limitée, mais il existe des moyens de contourner ce problème
- Collez un bouchon sur une règle ou un autre équipement mathématique pour une meilleure prise en main.
- Essayez d'utiliser une feuille antiadhésive en dessous pour empêcher l'équipement de glisser.
Partie 6 sur 8: Faire des activités de loisirs
Étape 1. Essayez de nouvelles activités
Vous ne savez pas si vous pouvez ou ne pouvez pas faire quelque chose à moins de l'essayer.
Voyez quelles activités ne nécessitent pas beaucoup de force dans les bras ou les jambes pour que la tâche soit réalisable de manière autonome
Étape 2. Voir si l'équipement peut être adapté
De nombreux instruments et équipements sportifs peuvent être adaptés pour les rendre accessibles aux personnes ayant un handicap physique. Recherchez et découvrez quelles aides peuvent être utiles pour l'activité que vous voulez faire.
Partie 7 sur 8: Se déplacer
Étape 1. Apprenez à conduire
Les personnes hémiplégiques peuvent conduire un an avant les autres conducteurs pour faciliter leur mobilité et accroître leur autonomie. Découvrez si c'est une option pour vous.
- Procurez-vous une voiture adaptée pour que vous puissiez l'utiliser plus facilement.
- Une voiture automatique pourrait être la meilleure option pour vous.
Étape 2. Procurez-vous un scooter de mobilité
Les scooters de mobilité peuvent vous aider à vous déplacer si vous ne pouvez pas conduire ou vous permettre une voiture et peuvent augmenter votre indépendance.
- Vous pourrez peut-être en obtenir un auprès de votre travail ou de votre école, ou votre assurance pourra peut-être le payer. Faites des recherches et voyez quelles options s'offrent à vous.
- Il existe également des modèles légers qui peuvent facilement se plier et tenir dans une voiture.
Étape 3. Essayez un fauteuil roulant électrique
Ceux-ci sont très utiles pour les personnes ayant un handicap physique car ils ne nécessitent pas beaucoup de force et ont des commandes accessibles.
Contactez votre médecin généraliste ou ergothérapeute pour voir ce qu'il peut vous offrir pour vous aider et quelles options s'offrent à vous
Étape 4. Vérifiez si vous avez droit au transport gratuit
Certaines personnes hémiplégiques peuvent bénéficier d'un transport gratuit si elles ne peuvent pas conduire ou ont besoin de plus d'autonomie.
- Contactez votre assistant social/soignant ou votre médecin généraliste pour savoir si vous êtes admissible.
- Tout le monde n'a peut-être pas droit au transport gratuit, cela dépend des effets individuels que la maladie a sur chaque personne.
Partie 8 sur 8: Savoir quand demander de l'aide
Étape 1. Demandez de l'aide en cas de besoin
Si vous êtes frustré par une tâche et que vous ne pouvez pas la faire, ne vous stressez pas. Tout le monde a besoin d'aide de temps en temps, et cela peut être l'un de ces moments.
Étape 2. Acceptez l'aide
Il peut être difficile d'accepter de l'aide parce que vous voulez être indépendant, mais si vous en avez besoin, d'autres seront heureux de vous aider.
Vous n'aurez peut-être pas besoin de beaucoup d'aide, mais en avoir peut vous aider à accomplir la tâche plus rapidement et à être mieux pour vous
Étape 3. Sachez quand l'aide est nécessaire
Si vous risquez d'effectuer une tâche par vous-même ou si vous êtes blessé, l'aide est indispensable.
Vous ne voulez pas vous blesser accidentellement ou vous blesser si vous pouvez l'éviter
Des astuces
- Ne stresse pas. Si vous n'arrivez pas à gérer une tâche tout de suite, continuez, vous finirez par y arriver !
- La pratique et la patience sont la clé. Si vous persévérez et continuez d'essayer, vous apprendrez à vous adapter et à devenir plus indépendant par vous-même.
- Tout le monde est différent. Toutes les méthodes ne fonctionneront pas avec toutes les personnes souffrant d'hémiplégie. Tous les effets sont différents pour chaque personne. Essayez des choses et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
