L'occlusion intestinale peut être douloureuse, mais elle est évitable. La condition se produit lorsqu'un blocage n'importe où dans votre intestin grêle empêche les déchets de passer dans le gros intestin. Si vous souffrez d'une maladie inflammatoire de l'intestin, telle que la maladie de Crohn, votre risque d'occlusion de l'intestin grêle peut être plus élevé. Vous êtes également plus à risque si vous avez récemment subi une chirurgie abdominale. Un mode de vie sain et une alimentation pauvre en graisses et en fibres peuvent aider à prévenir l'occlusion intestinale.
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Méthode 1 sur 2: Maintenir de saines habitudes alimentaires
Étape 1. Prenez de petits repas plus fréquemment
De petites portions de la taille d'une collation sont plus faciles à digérer pour votre corps que le repas complet auquel vous êtes habitué. Essayez de manger entre 4 et 6 fois par jour, peut-être une fois toutes les 2 heures.
Arrêtez de manger avant de vous sentir « rassasié ». Cela peut réduire le risque que des aliments non digérés se rendent dans votre intestin grêle, provoquant potentiellement un blocage
Étape 2. Mangez lentement et mastiquez bien
Pour assurer une bonne digestion, mangez toujours dans un cadre détendu. Plus vous mâchez soigneusement votre nourriture, plus il est facile à digérer pour votre corps. Faites cuire tout ce que vous mangez pour qu'il soit moelleux et tendre.
Si quelque chose est difficile à mâcher, il est probablement aussi difficile à digérer. De nombreux fruits filandreux (ananas, rhubarbe) et légumes (céleri, germes de soja) contiennent des fibres dures que votre corps ne peut pas digérer. Ces fibres peuvent s'accumuler dans votre intestin grêle, provoquant une obstruction. De même, les aliments transformés sont plus difficiles à digérer pour votre corps. Les viandes, en particulier le steak, sont les plus longues à digérer
Étape 3. Buvez beaucoup d'eau
L'eau aide votre système digestif à fonctionner correctement. Boire un verre d'eau en mangeant et après chaque repas peut aider à prévenir le blocage. Essayez de boire entre 8 et 10 verres d'eau par jour.
- En plus de l'eau, d'autres liquides tels que le bouillon, le thé et le jus sont bons. Les milkshakes peuvent aussi être bons tant que vous n'êtes pas intolérant au lactose.
- Même si elles contiennent beaucoup d'eau, n'utilisez pas d'autres boissons pour remplacer vos 8 à 10 verres d'eau. Plutôt que de boire rapidement, buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée.
Étape 4. Faites bien cuire les légumes
Vous avez peut-être entendu dire que les légumes crus fournissent plus de nutriments que les légumes cuits. Cependant, si vous avez eu des problèmes d'occlusion intestinale, les légumes crus peuvent aggraver le problème.
- Recherchez des légumes en conserve bien cuits et dont les graines et la peau ont été retirées, comme les carottes, les tomates, les courges et le chou-fleur. Les légumes surgelés peuvent également être une excellente option une fois qu'ils sont cuits, en particulier les pois, les carottes et les pommes de terre.
- En particulier, évitez les légumes-feuilles (épinards, chou), les légumes filandreux (céleri, asperges) et les légumes à peau dure (aubergine, poivron vert ou rouge).
Étape 5. Retirez les graines et la peau des fruits
Les graines et la peau des fruits contiennent des types de fibres que les humains ne peuvent pas digérer. Dans de nombreux cas, les fruits sont pelés avant d'être consommés. Cependant, avec certains fruits, comme les pommes, la peau est régulièrement consommée.
Évitez les fruits à petites graines, comme les baies ou les kiwis, car vous ne pourrez pas retirer les graines avant de les manger. C'est bien de boire le jus, cependant
Étape 6. Évitez les noix et les graines
Comme pour les fruits, les noix et les graines contiennent généralement des fibres que le corps humain ne peut pas digérer. Si vous mangez des noix et des graines, cette fibre peut s'accumuler dans votre intestin grêle, provoquant une obstruction.
- De même, le pop-corn n'est pas une bonne collation si vous voulez prévenir l'occlusion intestinale, car c'est l'une des principales causes d'occlusion intestinale. Votre corps ne peut pas digérer les fibres des grains de maïs soufflé.
- Les beurres de noix sont bons tant qu'ils sont crémeux plutôt que volumineux.
Étape 7. Limitez la consommation d'alcool et de caféine
Les boissons caféinées et alcoolisées peuvent irriter votre intestin. La caféine et l'alcool sont également des diurétiques qui peuvent provoquer une déshydratation, entraînant d'autres problèmes intestinaux.
Le café lui-même peut également irriter votre intestin, même s'il est décaféiné
Méthode 2 sur 2: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut vous exposer à un risque accru de maladies intestinales pouvant entraîner une occlusion de l'intestin grêle, y compris la maladie de Crohn. Les fumeurs présentent également des symptômes plus graves que les non-fumeurs et nécessitent une intervention chirurgicale plus souvent pour traiter ces maladies.
Si vous êtes un fumeur régulier et que vous souhaitez arrêter de fumer, parlez à votre médecin des options de sevrage tabagique et élaborez un plan ensemble
Étape 2. Évitez de soulever des objets lourds
Le fait de soulever des charges lourdes augmente la pression dans votre abdomen et peut provoquer une hernie, ce qui peut entraîner une occlusion de l'intestin grêle. Vous avez un risque accru de hernie si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale.
Après une intervention chirurgicale ou un autre traitement d'une lésion intestinale, votre médecin peut vous donner une liste de restrictions physiques. Vous pouvez également demander une note à votre médecin si vous en avez besoin pour vous dispenser de soulever des objets lourds au travail
Étape 3. Faites de l'exercice physique quotidiennement
Rester actif est important pour maintenir une digestion saine et prévenir l'obstruction de l'intestin grêle. La marche, en particulier, est un bon exercice et stimule la digestion. Essayez de faire une courte promenade après chaque repas.
- Si vous avez récemment subi une hernie ou une intervention chirurgicale, être actif peut aider à prévenir les cicatrices pouvant entraîner une occlusion de l'intestin grêle.
- Si vous souhaitez inclure l'entraînement contre résistance dans votre programme d'exercices, parlez-en d'abord à votre médecin. Évitez d'utiliser des poids lourds, ce qui pourrait provoquer une hernie.
Étape 4. Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux
En règle générale, vous voulez obtenir autant de vitamines et de minéraux que possible de la nourriture que vous mangez. Cependant, la préparation des aliments requise pour prévenir l'occlusion intestinale peut entraîner certaines carences.
Une multivitamine quotidienne peut vous aider à vous assurer que vous obtenez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin chaque jour. Demandez à votre fournisseur de soins de santé s'il vous recommande d'autres suppléments en fonction de votre régime alimentaire et de vos antécédents médicaux
Étape 5. Planifiez des dépistages annuels du cancer colorectal
L'occlusion de l'intestin grêle peut être un symptôme du cancer. Si vous avez plus de 50 ans ou si vous avez récemment eu une occlusion intestinale, faites un dépistage du cancer colorectal chaque année.
