Si vous avez la bouche sèche et que vous souhaitez la traiter naturellement à la maison, il existe de nombreux remèdes maison que vous pouvez utiliser. Gardez votre bouche humide en faisant des choses comme boire de l'eau fréquemment, utiliser un rince-bouche fait maison ou sucer des pastilles sans sucre. Examinez votre alimentation et voyez si vous mangez ou buvez des choses qui pourraient aggraver votre bouche sèche, comme la caféine, l'alcool ou les aliments salés. Fumer ou prendre certains médicaments peut également provoquer une sécheresse de la bouche. Si vous ne savez pas pourquoi votre bouche est si sèche, consultez votre médecin afin qu'il puisse vous aider à choisir le bon traitement.
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Méthode 1 sur 2: Remèdes hydratants naturels pour la bouche sèche
Étape 1. Buvez de l'eau fréquemment pour rester hydraté
Un moyen facile d'éviter que votre bouche ne devienne trop sèche est de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. Cela gardera votre bouche humide et aidera à desserrer le mucus présent.
Emportez une bouteille d'eau avec vous pendant la journée pour vous rappeler de continuer à prendre des gorgées
Étape 2. Ajoutez du beurre, des sauces ou des bouillons à vos aliments pour les humidifier
Cela rend vos aliments plus faciles à avaler, surtout s'ils sont très secs. Incorporez un peu de beurre, de crème, de sauce ou d'autres liquides à vos aliments avant de les manger pour soulager votre bouche sèche.
Accompagnez votre repas d'une soupe ou ajoutez un liquide comme de la sauce ou du bouillon pour l'humidifier
Étape 3. Sucez des pastilles sans sucre ou des bonbons durs pour humidifier votre bouche
Ces types de bonbons sont parfaits pour ajouter un peu d'humidité à votre bouche pour vous aider à produire plus de salive. Gardez les pastilles sans sucre ou vos bonbons durs sans sucre préférés dans votre sac à main, votre sac à dos ou votre poche pour pouvoir les sucer tout au long de la journée.
- Mâcher de la gomme sans sucre ou à base de xylitol peut également aider.
- Optez pour des bonbons ou des chewing-gums aux saveurs d'agrumes, de menthe ou de cannelle, car ils peuvent stimuler la production de salive.
- Il est important que les pastilles et les bonbons durs ne contiennent pas de sucre, car le sucre peut rendre votre bouche plus sèche et contribuer à la carie dentaire.
Étape 4. Créez un rince-bouche maison pour apaiser la sécheresse
Mélangez 1 tasse (240 ml) d'eau tiède avec 0,125 cuillère à thé (0,62 ml) de sel pour créer votre propre solution saline. Mélangez-le avec 0,25 cuillère à café (1,2 ml) de bicarbonate de soude, en remuant bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient dissous. Faites tourner le rince-bouche dans votre bouche pendant quelques secondes avant de le cracher et de vous rincer la bouche avec de l'eau. Utilisez ce bain de bouche toutes les 3 heures pour de meilleurs résultats.
- Les ingrédients de ce bain de bouche aident à stimuler la production de salive dans votre bouche pour rendre votre bouche moins sèche.
- Évitez d'utiliser un rince-bouche du commerce qui contient de l'alcool ou du peroxyde, car ils assèchent encore plus votre bouche.
Étape 5. Allumez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à la pièce
Branchez un humidificateur pour humidifier l'air lorsque vous dormez ou lorsque votre bouche est particulièrement sèche. L'humidité supplémentaire dans l'air aidera à apaiser votre bouche sèche.
- Les humidificateurs sont particulièrement utiles pendant les mois les plus froids.
- Remplissez régulièrement l'eau de l'humidificateur.
Méthode 2 sur 2: Remèdes naturels pour l'alimentation et le mode de vie
Étape 1. Limitez vos boissons contenant de l'alcool ou de la caféine
Ces types de boissons ne feront qu'assécher encore plus votre bouche. Si vous aimez boire des boissons alcoolisées comme le vin ou la bière, ou des boissons contenant de la caféine comme le café ou les sodas, essayez d'en boire moins que vous ne le feriez normalement pour aider à améliorer votre bouche sèche.
Le lait et l'eau sont de bonnes alternatives au thé ou aux jus de fruits contenant de la caféine
Étape 2. Réduisez les aliments salés et épicés pour éviter de vous faire mal à la bouche
Les aliments qui contiennent beaucoup de sel ou d'épices ont tendance à aggraver la bouche sèche ou à vous faire ressentir de la douleur en mangeant. Évitez les aliments super salés, en particulier les aliments secs comme les craquelins, et limitez les épices que vous ajoutez à vos repas.
- Si vous mangez des aliments salés ou épicés, buvez beaucoup d'eau en les mangeant.
- Essayez également d'éviter les aliments super secs comme les toasts ou les biscuits, car ils peuvent causer de la douleur ou être plus difficiles à manger.
Étape 3. Évitez de fumer des cigarettes pour éviter que votre bouche sèche ne s'aggrave
Si vous fumez des cigarettes, essayez de fumer le moins possible et voyez si cela aide votre bouche. Fumer ne fera que rendre votre bouche plus sèche, car votre bouche produira moins de salive.
Évitez également de chiquer du tabac
Étape 4. Respirez par le nez pour éviter que votre bouche ne sèche
Garder la bouche ouverte fréquemment ne fera qu'empirer la sécheresse de la bouche. Chaque fois que vous pouvez le contrôler, concentrez-vous sur la respiration par le nez et gardez la bouche fermée pour empêcher l'air de le dessécher.
Si vous dormez la bouche ouverte, pensez à investir dans un appareil qui maintient votre bouche fermée pour vous apprendre à respirer par le nez à la place
Étape 5. Consultez votre médecin pour savoir pourquoi votre bouche est sèche si les méthodes naturelles ne fonctionnent pas
La meilleure façon de savoir comment réparer une bouche sèche est de consulter votre médecin afin qu'il puisse décider pourquoi votre bouche est sèche en premier lieu. Cela peut être dû à quelque chose comme une maladie ou un effet secondaire d'un médicament que vous prenez, il est donc recommandé de le vérifier le plus tôt possible.
