L'embauche d'un coach TDAH peut être un excellent moyen pour les adultes atteints de TDAH d'apprendre différents mécanismes d'adaptation. Ce n'est pas une forme de traitement médical, mais plutôt une forme de coaching motivationnel qui peut conduire à un réel changement dans les comportements liés au TDAH. Afin d'utiliser un coach TDAH, vous devez trouver un coach soit par le biais d'une référence ou en recherchant des bases de données en ligne. Vous devriez également travailler avec votre coach TDAH afin de fixer des objectifs et de créer le changement.
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Méthode 1 sur 3: Trouver un coach TDAH
Étape 1. Demandez à votre médecin, psychologue ou spécialiste des références
Une façon de trouver un coach TDAH est de demander à votre médecin ou psychologue de vous référer à un coach réputé dans la région. Vous pouvez également contacter votre section locale d'Enfants et Adultes avec Déficit de l'Attention/Hyperactivité (CHADD) et leur demander s'ils connaissent des coachs TDAH dans la région, ou qui coachera en ligne ou par téléphone.
Étape 2. Demandez à vos amis, votre famille et vos collègues
Si vous avez un ami, un membre de votre famille ou un collègue qui a utilisé le coaching pour le TDAH, cela peut également être un bon moyen d'obtenir une recommandation. Assurez-vous simplement que vous vous sentez à l'aise de demander à la personne et qu'elle sera probablement réceptive à votre demande.
- Par exemple, si la personne a parlé ouvertement avec vous de voir un coach TDAH, alors elle sera probablement prête à partager. Cependant, si quelqu'un d'autre vous a dit que la personne consultait un coach pour le TDAH et que la personne n'était pas ouverte à ce sujet, vous ne voudrez peut-être pas lui demander.
- Si vous décidez de demander, essayez de dire quelque chose comme: « Je cherche un coach pour le TDAH et je me souviens que tu as parlé d'en voir un. Recommanderiez-vous votre coach ?
Étape 3. Recherchez des entraîneurs certifiés en ligne
Vous pouvez également rechercher en ligne un coach TDAH. Les organisations qui certifient les entraîneurs telles que l'ADHC Coach Institute (IAAC) et l'International Coach Federation (ICF) fourniront des répertoires en ligne d'entraîneurs certifiés. Recherchez dans le répertoire et renseignez-vous sur la formation et les spécialisations de chaque entraîneur.
- Vous devez également déterminer si vous voulez un coach spécialisé dans le coaching du TDAH ou simplement un coach de vie général. Un coach spécialisé en TDAH n'est pas nécessaire, mais il peut avoir une meilleure compréhension de votre situation.
- La chose la plus importante dans le choix d'un coach est de trouver quelqu'un qui correspond à votre personnalité.
Étape 4. Affinez votre recherche
Une fois que vous aurez effectué une recherche dans le répertoire des entraîneurs ou reçu quelques références, vous voudrez affiner la recherche. Lisez les témoignages en ligne. Cela vous aidera à mieux comprendre le style de coaching et la façon dont ils interagissent avec les clients. Vous pouvez également vous poser les questions suivantes pour vous aider à choisir un coach:
- Les séances de coaching en personne sont-elles importantes pour moi ? Si oui, alors vous voudrez trouver un coach qui est géographiquement proche et qui propose des séances régulières en personne.
- Est-ce que je veux un coach spécialisé dans certains domaines ? En plus d'avoir une connaissance pratique du TDAH, vous voudrez peut-être un coach qui se concentre sur la gestion du temps, l'organisation, la parentalité, le travail, la vie de famille, etc.
- Est-ce que je veux un coach avec beaucoup d'énergie ou quelqu'un de plus discret ?
- À quelles heures suis-je disponible pour rencontrer ou rendre visite à un entraîneur ? Ai-je besoin d'une direction quotidienne ou les visites hebdomadaires sont-elles plus faciles pour mon emploi du temps ?
Étape 5. Interviewez des candidats potentiels
Une fois que vous avez réduit votre liste à environ 3 à 5 entraîneurs potentiels, vous devez interviewer les candidats pour voir si l'un d'entre eux vous convient. La plupart des coachs offriront 15 à 30 minutes de leur temps, gratuitement, pour vous permettre de faire leur connaissance. Si l'un des entraîneurs de la liste n'autorise pas une entrevue, vous devriez probablement le rayer de la liste. Voici quelques questions à poser lors d'un entretien avec des entraîneurs potentiels pour le TDAH:
- Quel est votre parcours scolaire et certifiant ?
- Combien de clients atteints de TDAH avez-vous coaché ?
- Expliquez le type de coaching que vous recherchez (c'est-à-dire la gestion du temps) et demandez « Avez-vous déjà coaché quelqu'un avec ce problème spécifique ? »
- Quelle est la durée des séances de coaching ?
- Quelle est la structure des coûts et des paiements ?
- Comment abordez-vous le coaching ?
Étape 6. Considérez le coût
Le coaching n'est généralement pas couvert par les polices d'assurance. Par conséquent, vous devrez tenir compte du coût lorsque vous choisirez un coach pour le TDAH. Le prix des séances de coaching peut aller de séances pro bono à 1 500 $ par mois. La plupart des autocars coûtent entre 300 et 600 dollars par mois.
- Certains entraîneurs peuvent s'attendre à ce que vous vous inscriviez et payiez un nombre minimum de séances à l'avance. En effet, certains patients peuvent se désintéresser après les premières séances et interrompre le traitement.
- Si vous payez le traitement à l'avance, vous êtes plus susceptible de suivre les séances de coaching.
- Si vous avez un grand besoin de coaching, examinez de près votre budget pour voir ce que vous pouvez en éliminer pour libérer de l'argent pour le coaching. Vous pouvez même envisager de prendre un emploi à temps partiel ou de demander plus d'heures à votre emploi actuel pour payer le coaching.
Méthode 2 sur 3: Travailler avec votre coach TDAH
Étape 1. Assistez à une session d'admission
Une fois que vous avez choisi un coach, vous commencerez vos séances de coaching. En règle générale, la première séance, souvent appelée rendez-vous « d'accueil », est légèrement plus longue que la normale et donne au coach l'occasion d'apprendre à vous connaître. Lors de cette rencontre, le coach vous posera des questions sur votre vie au présent et éventuellement aussi sur votre histoire de vie afin de déterminer une stratégie de coaching.
Par exemple, l'entraîneur peut demander « Quels sont vos plus gros problèmes ? », « Que voulez-vous accomplir ? », « Pourquoi pensez-vous que vous avez besoin d'un entraîneur ? »
Étape 2. Créez des attentes raisonnables
Beaucoup de gens ont des attentes irréalistes lorsqu'ils commencent à utiliser un coach. Par exemple, un client peut s'attendre à ce que le coach résolve tous ses problèmes et change rapidement sa vie. Ce n'est pas le cas. Dans la plupart des cas, les coachs fourniront les outils pour faciliter le changement et ils agiront comme un catalyseur de changement, mais le client est celui qui doit intégrer ces stratégies dans sa vie. En fait, la plupart du travail pour aider à améliorer votre vie aura lieu en dehors des séances.
Il est également important de garder à l'esprit qu'apporter des changements à votre vie prend du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine. Ne soyez pas pressé. Au fur et à mesure que vous progressez (cela prend généralement environ trois mois), la fréquence des séances diminuera
Étape 3. Fixez-vous des objectifs et créez un plan
Si vous souhaitez vous attaquer à un problème lié au TDAH, tel que la désorganisation chronique, votre coach vous aidera à fixer des objectifs et à élaborer un plan pour améliorer votre comportement. Par exemple, ils peuvent se concentrer sur l'importance de créer une routine quotidienne, de prendre des notes et d'écrire des « listes de tâches », de tenir un agenda ou un calendrier, etc.
Assurez-vous de prendre des notes pendant vos séances. Vous ne vous souvenez peut-être pas de ce dont vous discutez et décidez de faire pendant votre session
Étape 4. Remplissez tous les devoirs
Dans de nombreux cas, un entraîneur assignera des devoirs à la fin d'une session. Par exemple, ils peuvent vous demander d'essayer de vous lever 15 minutes plus tôt chaque jour pour vous rendre au travail à l'heure. Ensuite, ils commenceront la prochaine session en faisant le suivi de vos devoirs. Il est important que vous essayiez activement les stratégies proposées.
- L'entraîneur vous aidera à vous motiver et à vous encourager lorsque vous apportez des changements et des améliorations à votre mode de vie.
- Un coach sera également en mesure d'identifier quand certaines stratégies ne fonctionnent pas. Afin de changer leur approche, ils peuvent dire « Pourquoi cet objectif n'est-il pas atteint ? » » et « Qu'est-ce qui vous gêne ? Cela les aidera à trouver de nouvelles stratégies à suggérer.
- Assurez-vous de dire à votre coach TDAH si vous ressentez un manque total de motivation ou d'intérêt à terminer vos devoirs. Cela peut indiquer une dépression, qui peut survenir parallèlement au TDAH.
Méthode 3 sur 3: Traiter le TDAH
Étape 1. Prenez des médicaments pour le TDAH
Le coaching est un moyen d'aider à gérer le TDAH, mais n'est pas considéré comme une option de traitement. Afin de vous engager dans un coaching pour les problèmes liés au TDAH, vous devriez probablement déjà avoir vécu avec le TDAH pendant un certain temps et essayé un certain nombre d'options de traitement. Par exemple, les médicaments sous forme de stimulants tels que le Ritalin et l'Adderall sont considérés comme un traitement efficace pour le TDAH. Ces médicaments ont peu d'effets secondaires.
Discutez avec votre médecin des différents types de traitements médicaux pour le TDAH. Vous pouvez consulter votre médecin traitant ou un psychiatre, un médecin spécialisé dans le traitement des troubles mentaux. Un psychiatre peut être plus approprié pour vous si vous avez essayé plusieurs schémas thérapeutiques différents sans amélioration
Étape 2. Cherchez de l'aide psychologique
Bien qu'un traitement médical puisse aider à modifier certains des comportements souvent associés au TDAH, la thérapie psychologique est essentielle pour faire face à l'impact à long terme de la maladie.
- Par exemple, la thérapie peut fournir à une personne l'occasion de parler de ses sentiments, d'explorer ses comportements, d'apprendre à contrôler ses émotions, de faire face aux problèmes quotidiens et de renforcer son estime de soi.
- Bien que le coaching ne soit généralement pas couvert par une assurance, consulter un thérapeute est généralement couvert et cela peut être très bénéfique.
Étape 3. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie comportementale se concentre plus directement sur la façon de gérer les émotions et de changer le comportement. Plutôt que de se concentrer sur les origines des problèmes de comportement, ce type de traitement aborde le problème en proposant des solutions. Par exemple, un patient peut se concentrer sur la finition de projets en temps opportun.
