Une commotion cérébrale est une blessure grave qui survient lorsque le cerveau frappe le crâne lors d'un impact, comme lors d'un impact lors de sports de contact ou lors d'une chute de plus de 1,5 mètre (4,9 pieds) de hauteur. Les maux de tête sont l'un des principaux effets secondaires. Les maux de tête liés aux commotions cérébrales sont difficiles à traiter, mais certaines méthodes peuvent aider à les réduire. Il n'y a pas de médicament qui traitera la cause sous-jacente de la douleur, donc les symptômes de maux de tête individuels doivent être traités au fur et à mesure qu'ils surviennent. Il est important de se rappeler que ces maux de tête sont généralement temporaires et disparaîtront avec le temps.
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Méthode 1 sur 3: Minimiser les maux de tête dans la vie quotidienne
Étape 1. Reposez votre cerveau pendant quelques jours
Les symptômes de commotion, y compris les maux de tête, peuvent réduire la capacité de votre cerveau à fonctionner. Après votre commotion cérébrale, votre cerveau ne fonctionnera pas à sa pleine capacité. Cela signifie que vous devez vous reposer souvent, en prenant des repos physiques et mentaux. Essayez d'éviter les activités qui causent une pression supplémentaire sur le cerveau. Les activités qui peuvent fatiguer le cerveau nécessitent une concentration cognitive et incluent envoyer des SMS, s'asseoir devant une télévision ou un ordinateur, lire et faire de l'exercice.
- Le scintillement constant des écrans LCD est invisible à l'œil nu, mais il force à la fois votre cerveau et vos muscles oculaires à suivre le rythme. Cela peut entraîner des maux de tête et d'autres complications, il est donc préférable d'éviter tous les écrans, y compris les téléviseurs, les ordinateurs et les smartphones, pendant que votre commotion guérit.
- Jouer à des jeux de société comme les échecs ou Risk, travailler sur des mots croisés ou jouer à des jeux vidéo après une commotion cérébrale peut fatiguer votre cerveau.
- Vous pouvez également reposer votre cerveau en faisant des siestes quotidiennes. Plus vous donnez de repos à votre cerveau, plus vite il guérira et les maux de tête se dissiperont. Cela devrait être en plus d'avoir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit.
Étape 2. Identifiez et évitez les choses qui déclenchent vos maux de tête
Les déclencheurs sont des choses qui aggravent le cerveau et causent donc un mal de tête plus important. Quelques exemples courants sont le bruit, la lumière, l'activité physique, l'activité mentale, la conduite ou la concentration sur une activité mentale. Essayez de trouver ces déclencheurs et évitez-les.
Par exemple, si le bruit cause un mal de tête plus important, portez des bouchons d'oreille ou trouvez un environnement calme
Étape 3. Buvez beaucoup de liquides sains pendant la journée
Le cerveau humain est principalement composé de graisse et d'eau. Maintenir les niveaux de liquide aidera à réguler les maux de tête causés par les commotions cérébrales. Rester hydraté aidera également votre cerveau à guérir plus rapidement.
Essayez de boire au moins 2 litres (0,53 gal US) de liquides sains par jour. Ceux-ci incluent des choses comme l'eau, les jus de fruits et le thé
Étape 4. Mangez quelque chose au moins toutes les deux heures
Le cerveau a également beaucoup de glucose, et ces niveaux doivent être maintenus afin de guérir plus rapidement et de diminuer la douleur causée par les commotions cérébrales. Vous n'avez pas besoin d'avoir un repas complet, mais au moins de manger une collation.
Même manger une barre granola ou un fruit toutes les deux heures vous aidera considérablement
Étape 5. Prenez des pauses fréquentes pendant la journée
Le cerveau a besoin de temps pour se recharger et le fera plus rapidement avec des pauses. Si vous continuez à travailler et que vous vous forcez à vous concentrer, vous risquez d'aggraver votre mal de tête. Par exemple, travaillez pendant 20 minutes, puis faites une pause de 10 minutes.
- Au cours des premières semaines après la commotion, vous vous sentirez également épuisé par toute sorte d'activité mentale beaucoup plus rapidement qu'avant la commotion.
- Parlez à votre professeur ou professeur de votre charge de travail pendant la période post-commotionnelle. Idéalement, vous ne devriez pas avoir de devoirs pendant cette période. Demandez-leur de réduire votre charge ou de reprendre votre travail à une date ultérieure.
Étape 6. Ne vous blessez pas à nouveau la tête
Cela peut sembler du bon sens, mais pendant que vous êtes commotionné, assurez-vous de ne pas vous cogner la tête à nouveau. Non seulement une deuxième blessure à la tête exacerbera la douleur de vos maux de tête, mais elle peut également causer de graves lésions cérébrales.
Votre médecin vous conseillera d'arrêter de faire du sport (ou de faire d'autres activités qui pourraient causer une blessure à la tête) pendant que vous vous rétablissez de la commotion cérébrale
Méthode 2 sur 3: Travailler avec votre médecin et vos spécialistes
Étape 1. Demandez à votre médecin quels médicaments pourraient vous aider
Votre médecin pourra vous donner des conseils et, au besoin, des ordonnances pour aider à gérer la douleur de la commotion. Sachez toutefois qu'il n'existe actuellement aucun médicament approuvé par la FDA spécialement conçu pour traiter les maux de tête post-commotion cérébrale.
Selon l'emplacement et la gravité de votre commotion cérébrale, le médecin peut également vous référer à un spécialiste pour des prescriptions de médicaments spécifiques
Étape 2. Prenez de l'acétaminophène au besoin
L'acétaminophène est un médicament antidouleur en vente libre courant, que l'on trouve dans le Tylenol. Ne prenez pas d'ibuprofène (présent dans Motrin IB et Advil) pour les maux de tête. L'ibuprofène peut augmenter le risque de saignement dans le cerveau.
Parlez à votre médecin si vous risquez de dépasser la dose maximale suggérée. Si ces médicaments sont pris tout le temps, votre corps peut s'adapter et devenir dépendant du médicament. En conséquence, vous pouvez ressentir de graves maux de tête de rebond
Étape 3. Demandez à votre médecin de soins primaires de consulter un acupuncteur
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un traitement médical, certaines preuves indiquent que l'acupuncture peut aider à réduire les symptômes des maux de tête post-commotion. L'acupuncture peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui stimulera le cerveau à guérir plus rapidement.
Vous pouvez ressentir un léger inconfort pendant la procédure d'acupuncture. Il consiste à faire insérer un certain nombre de minuscules aiguilles dans divers groupes musculaires
Étape 4. Parlez à votre médecin des suppléments en vente libre
Certains composés disponibles dans les suppléments courants, notamment les oméga-3, la curcumine, la créatine, la vitamine C, la vitamine D et la vitamine E, peuvent aider à la neuroprotection pendant votre période post-commotionnelle. Demandez à votre médecin quels suppléments pourraient vous être bénéfiques après une commotion cérébrale.
La recherche sur les effets des suppléments et des nutraceutiques sur les commotions cérébrales est en cours et actuellement non concluante. C'est en partie pourquoi vous devriez parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de suppléments
CONSEIL D'EXPERT
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Médecin certifié en santé cérébrale Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, est un expert des interventions nutritionnelles pour la santé cérébrale, en particulier la prévention et la rééducation des lésions cérébrales. En 2012, après avoir pris sa retraite en tant que colonel après 31 ans dans l'armée américaine, il a fondé le Brain Health Education and Research Institute à but non lucratif. Il exerce en pratique privée à Potomac, Maryland, et est l'auteur de"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Étape 5. Consultez un chiropraticien pour soulager les maux de tête
Si les maux de tête persistent, demandez à votre médecin généraliste de vous référer à un chiropraticien. Le chiropraticien peut diminuer les maux de tête en étirant les muscles du cou et les tendons derrière les oreilles. Une fois que vous avez été ajusté, demandez au chiropraticien s'il y a des mesures que vous pouvez prendre à la maison (avec un ami ou un membre de la famille) pour étirer ou exercer les muscles de votre cou.
Assurez-vous de terminer tout traitement en ajustant les os et les muscles de votre cou à la maison, si le médecin vous le demande
Étape 6. Essayez des suppléments naturels pour soulager la douleur
Bien qu'ils ne remplacent pas les médicaments prescrits par un médecin, certains suppléments naturels peuvent aider à réduire la douleur causée par les maux de tête. Les suppléments qui sont bons pour le cerveau et peuvent améliorer son taux de guérison après une commotion cérébrale comprennent: le thé vert, la curcumine (présente dans l'épice curcuma), la vitamine E et la créatine.
- Prendre de l'huile de poisson peut également aider à la récupération du cerveau en fournissant des acides gras sains au cerveau.
- Les suppléments naturels et autres remèdes homéopathiques se trouvent dans les magasins diététiques ou au rayon bio des grandes épiceries.
Méthode 3 sur 3: Traiter le syndrome post-commotionnel
Étape 1. Consultez votre médecin si les symptômes d'une commotion cérébrale durent plus de quelques semaines
Vos céphalées de commotion devraient avoir cessé après quelques semaines, ou 2 mois au plus. Si vous souffrez toujours de maux de tête liés aux commotions cérébrales après cette période, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste.
Selon la gravité de votre commotion cérébrale, vous pourriez être atteint du syndrome post-commotionnel. Ce syndrome se manifeste par des symptômes tels que nausées, étourdissements, insomnie ou un bourdonnement dans les oreilles. Décrivez ces symptômes à votre médecin si vous les ressentez
Étape 2. Demandez à votre médecin de vous faire passer une tomodensitométrie ou une IRM
Les deux tomodensitométries (tomodensitométrie) et IRM (imagerie par résonance magnétique) permettront au médecin de voir une image claire de votre cerveau. Avec cette image, ils seront mieux en mesure de déterminer si votre cerveau a été gravement endommagé par l'événement qui vous a commotionné. Cela peut conduire à un diagnostic de syndrome post-commotionnel.
Malheureusement, l'IRM et la tomodensitométrie ne sont pas toujours concluantes pour déterminer si vous souffrez du syndrome post-commotionnel
Étape 3. Travaillez avec votre médecin pour traiter d'autres symptômes à long terme
La meilleure façon de lutter contre le syndrome post-commotionnel est de travailler sur le traitement de chaque symptôme individuellement. Par exemple, si vous souffrez de céphalées de tension ou de migraines, votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs ou des médicaments antiépileptiques pour vous aider.
- Ou, si vous ressentez de graves vertiges, votre médecin peut vous orienter vers un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge pour vous aider à retrouver l'équilibre.
- Enfin, si vous souffrez de problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété à la suite de votre commotion cérébrale, votre médecin peut vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre.
Des astuces
- Essayez de ne pas lire ou de texte dans des véhicules en mouvement comme un train ou une voiture pendant que votre commotion guérit. Le mouvement de la voiture peut causer une fatigue excessive de vos yeux.
- Si vous souffrez du syndrome post-commotionnel, votre médecin peut augmenter votre prescription d'analgésiques. Cependant, les types de médicaments qui vous sont prescrits ne devraient pas changer.
- Si vous avez subi un coup du lapin lorsque vous avez subi une commotion cérébrale, vous devrez également le traiter. Le coup du lapin peut contribuer à la gravité de vos maux de tête. Vous pouvez ressentir des douleurs dans le cou qui limitent le flux sanguin vers le cerveau.
- Consultez votre médecin avant de commencer à prendre autre chose qu'un analgésique en vente libre.
