Chaque fois que vous respirez de la poussière, elle peut se retrouver dans vos poumons et provoquer une irritation ou des dommages. La bonne nouvelle est que vos poumons se nettoient naturellement. Néanmoins, vous pouvez aider vos poumons à se débarrasser de la poussière en éliminant les mucosités. La prévention est également importante pour empêcher la poussière de pénétrer dans vos poumons en premier lieu. Avec ces conseils, vous pouvez garder vos poumons sains et exempts de poussière.
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Méthode 1 sur 2: Éliminer le flegme
Étape 1. Faites remonter les mucosités avec une toux contrôlée
Si vous avez des mucosités ou de la poussière dans vos poumons qui ne remontent pas, desserrez-les en toussant. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, les pieds au sol et penchez-vous légèrement en avant. Inspirez et croisez les bras sur votre ventre. Toussez rapidement 2-3 fois, en poussant sur votre ventre à chaque fois. Cela devrait forcer le mucus piégé.
- Vous pouvez le faire plusieurs fois, mais reposez-vous entre chaque session.
- Assurez-vous de vous être éloigné de la zone où vous avez inhalé de la poussière afin de ne plus en respirer.
Étape 2. Crachez les mucosités que vous crachez
Le crachat de mucosités est le principal moyen par lequel vos poumons se nettoient de la poussière et des bactéries. Lorsque vous crachez du mucus ou des mucosités, crachez-le pour vous débarrasser de toutes ces choses dégoûtantes.
Vous pouvez également avaler des mucosités. Cela ne vous fera pas de mal et il vaut mieux avoir de la poussière dans l'estomac que dans les poumons
Étape 3. Essayez l'inhalation de vapeur pour desserrer les mucosités emprisonnées
Parfois, le flegme ne viendra pas même avec la toux. La recherche montre que la thérapie par inhalation de vapeur peut détacher le mucus et améliorer la respiration. Essayez d'inspirer profondément au-dessus d'une casserole d'eau chaude ou d'inspirer profondément pendant que vous êtes sous la douche. La vapeur peut aider à détacher et à faire remonter le mucus et la poussière.
Soyez très prudent avec ce traitement car vous pourriez vous brûler. Assurez-vous que l'eau et la vapeur ne sont pas assez chaudes pour causer de la douleur ou écailler votre peau
Étape 4. Tapotez autour de votre poitrine pour relâcher davantage les mucosités
Demandez à votre médecin de vous montrer comment pratiquer la percussion thoracique. Ils vous demanderont de mettre votre main en coupe et de tapoter doucement quelques fois autour de votre poitrine et de votre dos pour assouplir le mucus et aider vos poumons à s'en débarrasser. Évitez de taper directement sur votre colonne vertébrale ou votre sternum.
Les bons endroits à tapoter peuvent varier d'une personne à l'autre, il est donc important qu'un professionnel de la santé vous montre comment procéder
Étape 5. Faites de l'exercice régulièrement pour vous aider à dégager vos poumons
L'exercice peut aider vos poumons à éliminer les particules étrangères et peut améliorer votre fonction pulmonaire. Cela aide vos poumons à rester en bonne santé et à mieux se nettoyer. Si vous ne faites pas souvent de l'exercice, faites-en une partie de votre horaire régulier.
Si vous avez des problèmes respiratoires ou pulmonaires, assurez-vous de demander à votre médecin si l'exercice est sans danger pour vous. Ils peuvent vous donner des suggestions sur les meilleures façons de faire de l'exercice
Méthode 2 sur 2: Prévenir l'inhalation
Étape 1. Portez un masque chaque fois que vous êtes près de la poussière
Chaque fois que vous faites quelque chose qui pourrait soulever de la poussière, il y a toujours un risque que vous en inhaliez une partie. Protégez vos poumons en portant un masque anti-poussière réutilisable ou jetable afin de ne pas respirer cette poussière.
- Les choses courantes qui produisent de la poussière incluent le nettoyage de votre maison, le travail dans le jardin, la tonte de votre gazon ou la coupe du bois. C'est une bonne idée de porter un masque anti-poussière pendant toutes ces activités.
- Si vous travaillez à proximité de poussière ou de débris, utilisez un respirateur avec un filtre HEPA certifié pour la meilleure protection.
Étape 2. Lavez votre peau et vos vêtements s'ils sont couverts de poussière
Toute poussière sur votre corps pourrait se retrouver dans vos poumons si vous la respirez. Après avoir travaillé autour de la poussière, enlevez vos vêtements et lavez-les, puis prenez une douche dès que possible.
- Assurez-vous également de vous laver les cheveux. La poussière et les débris peuvent se cacher ici.
- Soyez prudent lorsque vous enlevez des vêtements poussiéreux. Retirez-les lentement pour ne pas soulever beaucoup de poussière.
Étape 3. Utilisez un purificateur d'air dans votre maison
Les purificateurs d'air filtrent la poussière et les polluants de l'air afin que vous ne les respiriez pas. Si vous voulez une couche de protection supplémentaire à la maison, alors l'utilisation de l'une de ces machines peut garder vos poumons clairs.
- Assurez-vous de suivre les instructions du purificateur pour nettoyer correctement le filtre. Cela ne fonctionnera pas aussi bien si le filtre est sale.
- N'oubliez pas que les purificateurs d'air ne peuvent pas éliminer toute la poussière dans l'air, ils ne remplacent donc pas le port d'un masque ou le nettoyage régulier.
- Pour de meilleurs résultats, achetez un purificateur d'air doté d'un filtre HEPA intégré.
Étape 4. Essuyez les zones poussiéreuses et les outils avec un chiffon humide
L'eau aide à éliminer la poussière et à l'empêcher de s'échapper dans l'air. Si vous devez nettoyer des zones ou des outils poussiéreux, utilisez un chiffon humide et essuyez lentement afin de ne pas déranger la poussière.
Si vous travaillez dans une zone particulièrement poussiéreuse, comme une vieille maison, c'est une bonne idée de vaporiser légèrement la zone avec de l'eau avant de commencer. De cette façon, vous soulèverez moins de poussière pendant que vous travaillez
Étape 5. Utilisez un aspirateur au lieu d'un balai pour nettoyer
Les balais soulèvent la poussière et ne font pas un excellent travail pour la ramasser. Il est préférable d'utiliser un aspirateur dans les zones poussiéreuses pour éliminer le plus de poussière possible.
Étape 6. Arrêtez de fumer et de vapoter ou ne commencez pas en premier lieu
Fumer et vapoter entraînent tous deux une grande quantité de produits chimiques dans vos poumons, ce qui provoque des irritations et des dommages. Gardez vos poumons en forme en évitant de fumer et de vapoter, que ce soit en arrêtant ou en ne commençant jamais par.
Étape 7. Passez des examens physiques réguliers pour vérifier que vos poumons ne sont pas endommagés
La seule vraie façon de savoir si vous avez des problèmes pulmonaires est de consulter régulièrement un médecin. Organisez des examens médicaux annuels et assurez-vous de prendre rendez-vous si vous pensez que quelque chose ne va pas, comme si vous avez du mal à respirer.
- Ceci est particulièrement important si vous travaillez avec beaucoup de poussière. Vous pouvez détecter tout dommage tôt et prendre les mesures de traitement nécessaires avant qu'il ne devienne trop grave.
- Si vous ressentez un essoufflement ou une respiration continue ou une toux après avoir inhalé de la poussière, consultez un médecin.
