La confiance est importante pour des interactions sociales positives, de bons résultats à l'école et l'avancement de votre carrière. Si vous sentez que votre confiance en vous est faible, vous pourriez éviter de nouvelles opportunités ou éviter les choses que vous trouvez difficiles. Avec ces trucs et astuces, vous pouvez travailler à renforcer votre confiance en vous et à augmenter votre estime de soi pour faire face à tout ce que la vie vous réserve. Devenir plus confiant prend du temps, alors continuez, même si cela devient difficile.
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Méthode 1 sur 13: Faites une liste de vos qualités positives
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Étape 1. Cela peut sembler idiot, mais asseyez-vous et écrivez une liste
Commencez par 5 choses que vous aimez chez vous et essayez d'ajouter quelque chose à la liste chaque jour. Si vous ne pouvez penser à rien, essayez de demander à vos proches ce qu'ils aiment chez vous pour vous aider à démarrer.
Par exemple, vous pourriez écrire: « Je suis gentil, j'aime, je suis passionné par l'art, je suis créatif et je suis un bon ami
Méthode 2 sur 13: Apprenez une nouvelle compétence
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Étape 1. Faites quelque chose en dehors de votre zone de confort
Si vous n'avez jamais essayé de jouer aux échecs auparavant, jouez à quelques jeux en ligne pour vous y habituer. Si vous n'êtes pas le meilleur cuisinier, essayez de préparer un plat que vous n'avez jamais mangé. Développez votre confiance dans des domaines plus petits pour améliorer votre estime de soi globale.
Essayez d'élargir votre zone de confort lentement et régulièrement au fil du temps
Méthode 3 sur 13: Faites de l'exercice régulièrement
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Étape 1. Essayez de faire 30 minutes d'exercice modéré par jour
Non seulement vous vous sentirez plus fort et en meilleure santé, mais l'exercice libère des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent plus heureux. Cela améliorera votre humeur générale et peut interrompre votre journée si vous vous sentez coincé.
Faire de l’exercice ne signifie pas nécessairement aller dans une salle de sport et mettre votre pompe en marche. Vous pouvez nager, faire du jogging, faire du yoga, sauter à la corde ou faire une routine d'entraînement à la maison
Méthode 4 sur 13: Passez du temps avec des gens qui vous apprécient
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Étape 1. Les personnes négatives ont tendance à réduire votre confiance en vous
Au lieu de cela, passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous inspirent et vous poussent à être le meilleur de vous-même. Vous saurez que quelqu'un est agréable à côtoyer si vous vous sentez excité et heureux de passer du temps avec lui.
- Les personnes qui diminuent votre confiance en vous peuvent faire des remarques désobligeantes à votre sujet ou vous dire que vos objectifs sont stupides. Il est probablement épuisant de passer du temps avec eux, et vous les évitez peut-être inconsciemment.
- Si vous voulez vous faire un nouveau groupe d'amis, essayez de rejoindre un club pour rencontrer des personnes intéressées par un de vos passe-temps.
Méthode 5 sur 13: Faites quelque chose que vous aimez tous les jours
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Étape 1. Faites-vous plaisir en faisant quelque chose d'amusant
Il peut s'agir d'un bricolage, d'une œuvre d'art, d'une promenade dans la nature, d'une randonnée, d'un jogging ou même de la lecture d'un bon livre. Passez 15 minutes à faire quelque chose que vous aimez pour améliorer votre humeur et améliorer votre estime de soi globale.
Essayez également de vous éloigner de la technologie pendant que vous faites cela. Il peut être agréable de s'éloigner des écrans pendant un certain temps
Méthode 6 sur 13: Tenez-vous droit et établissez un contact visuel avec les gens
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Étape 1. Le langage corporel est un énorme indicateur de confiance
Lorsque vous interagissez avec les autres, assurez-vous de garder la tête et le menton relevés, de vous tenir droit et de regarder les gens dans les yeux lorsque vous leur parlez. Gardez vos mains hors de vos poches et plantez vos pieds dans une position large.
Si vous écoutez quelqu'un d'autre parler, exercez-vous à écouter activement en hochant la tête et en établissant un contact visuel
Méthode 7 sur 13: Portez des vêtements propres et pratiquez une bonne hygiène
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Étape 1. Lorsque vous avez l'air bien, vous vous sentez bien aussi
Essayez de prendre une douche tous les jours, de vous brosser les cheveux, de vous laver les dents et de mettre des vêtements propres. Si vous aimez le maquillage ou les bijoux, portez-les aussi ! Essayez de vous présenter d'une manière qui vous met en confiance.
Si vous avez envie d'une nouvelle garde-robe mais que vous ne voulez pas vous ruiner, essayez de vous rendre dans une friperie dans votre région
Méthode 8 sur 13: Soyez honnête avec vous-même
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Étape 1. Dans certains domaines de la vie, vous avez peut-être encore beaucoup à apprendre
Avoir confiance en soi ne signifie pas surestimer ses propres capacités; au lieu de cela, essayez de reconnaître où vous pourriez avoir un léger manque, puis travaillez pour améliorer ce domaine.
Par exemple, si vous venez de commencer un nouvel emploi, vous ne savez probablement pas encore tout sur l'entreprise. Passez du temps à apprendre de vos collègues pour faire le meilleur travail possible
Méthode 9 sur 13: Apprenez à dire « non »
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Étape 1. Vous n'avez à vous expliquer à personne
Si vous vous sentez dépassé et que vous ne voulez pas assumer une autre responsabilité, dites « non ». Ce sera difficile au début, mais une fois que vous l'aurez pratiqué, cela deviendra une seconde nature.
Dire « non » peut souvent donner l'impression de décevoir des amis ou des membres de la famille. Cependant, vous submerger de responsabilités ne fera que vous aggraver et cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi
Méthode 10 sur 13: Pardonnez-vous pour vos erreurs
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Étape 1. Essayez de vous rappeler que vous n'êtes qu'un humain
Tout le monde fait des erreurs, et vous n'êtes pas différent ! Essayez de vous pardonner pour les choses que vous avez faites dans le passé afin de pouvoir passer à autre chose. Ne vous tenez pas à un niveau plus élevé que tout le monde.
Si vous avez du mal à vous pardonner quelque chose, essayez de demander si vous pardonneriez à un ami pour la même erreur. Ensuite, utilisez ce pardon sur vous-même
Méthode 11 sur 13: Défiez vos pensées négatives
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Étape 1. Essayez de vous rattraper lorsque vous pensez du mal de vous-même
Si vous remarquez une pensée négative, interrogez-la pour voir si elle est réellement vraie. Lorsque vous commencez à remettre en question votre discours intérieur négatif, vous pouvez ajuster votre façon de penser au fil du temps.
- Par exemple, si vous pensez quelque chose comme: « Mes amis ne m'aiment probablement pas », essayez de vous demander: « Est-ce vrai ? Mon ami ne vient-il pas de m'inviter à sortir la semaine dernière ? »
- Ou, si vous pensez quelque chose comme « Je ne réussirai jamais ce test », demandez-vous: « Comment le savez-vous ? Pouvez-vous prédire l'avenir ? »
Méthode 12 sur 13: Utilisez un discours intérieur positif
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Étape 1. Répétez des phrases tous les jours jusqu'à ce que vous commenciez à les croire
Prenez quelques instants avant d'aller au travail ou à l'école pour vous regarder dans le miroir et vous rappeler vos caractéristiques positives. Vous pouvez soit dire quelque chose que vous croyez sur vous-même ou quelque chose que vous aimeriez croire sur vous-même. Essayez de dire des choses comme:
- « Je suis une personne intelligente. »
- « Je suis un bon père. »
- "J'ai accompli beaucoup de choses importantes dans ma vie."
- « Les gens aiment passer du temps avec moi. »
Méthode 13 sur 13: Obtenez l'aide d'un professionnel de la santé mentale
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Étape 1. Si vous avez vraiment du mal avec votre confiance en vous, un professionnel peut vous aider
Ils seront en mesure de trouver la racine de votre faible confiance en vous afin que vous puissiez remettre en question vos pensées et briser tous les schémas de pensée négatifs. Un professionnel de la santé mentale peut également vous aider à atteindre d'autres objectifs, comme améliorer vos relations ou apporter des changements dans votre vie.
