Un symptôme courant du SOPK, ou syndrome des ovaires polykystiques, est d'avoir des cycles menstruels irréguliers. Cela peut rendre très difficile de dire si vous êtes enceinte ou si vous n'avez tout simplement pas eu de règles ce mois-là. Bien qu'un test de grossesse positif d'un médecin soit le seul moyen d'être sûr à 100%, il existe quelques signes précoces de grossesse que vous pouvez surveiller. De plus, si vous essayez de concevoir, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider à réguler votre ovulation et ainsi améliorer vos chances de tomber enceinte.
Pas
Méthode 1 sur 3: Reconnaître les premiers signes de grossesse
Étape 1. Faites attention si vos seins semblent plus tendres que d'habitude
La sensibilité et l'enflure des seins peuvent être une indication précoce que vous êtes enceinte, donc si vous remarquez que vos seins sont douloureux ou que votre soutien-gorge est plus serré que la normale, vous pourriez être enceinte. Cela a tendance à se produire au cours des premières semaines, lorsque votre corps s'adapte aux nouvelles hormones que vous produisez, et cela ne dure généralement que 2 semaines environ.
- En règle générale, la sensibilité des seins survient avant ou à peu près au moment où vous auriez normalement vos règles. La grossesse peut être trop précoce pour être détectée par un test de grossesse à domicile.
- Cependant, cela peut aussi être un signe que vous êtes sur le point d'avoir vos règles, donc cela ne devrait être qu'un facteur à prendre en considération.
Étape 2. Déterminez si vous vous sentez fatigué même après une nuit complète de sommeil
Si le reste de votre emploi du temps est inchangé mais que vous vous retrouvez soudainement obligé de faire une sieste au milieu de la journée, cela pourrait être un signe que vous attendez. Se sentir fatigué tout le temps peut être un signe précoce de grossesse, surtout si vous vous sentez ainsi même après avoir dormi 7 ou 8 heures par nuit.
La raison pour laquelle cela se produit est que votre corps augmente sa production de progestérone lorsque vous êtes enceinte, et des niveaux élevés de cette hormone peuvent entraîner une sensation de somnolence
Étape 3. Notez toute nausée ou aversion alimentaire sans explication apparente
Si vous avez une alimentation relativement saine, que vous n'avez mangé nulle part qui aurait pu entraîner une intoxication alimentaire et que personne autour de vous n'est malade, avoir la nausée pourrait être un signe que vous êtes enceinte. De nombreuses femmes souffrent de nausées à un moment donné de la journée au début de la grossesse. Bien que cela soit souvent appelé nausées matinales, les nausées induites par la grossesse peuvent survenir à tout moment de la journée et ont tendance à s'améliorer au cours du deuxième trimestre.
- Certaines femmes n'ont pas du tout les nausées matinales, donc l'absence de nausées ne signifie pas nécessairement que vous n'êtes pas enceinte.
- Vous pouvez également ressentir un odorat accru qui peut augmenter vos nausées, et vous pouvez vous retrouver avec de graves aversions alimentaires. Par exemple, vous pourriez soudainement constater que vous ne supportez pas l'odeur de l'ail ou que votre glace préférée vous retourne l'estomac.
- Essayez de rester hydraté en prenant de petites gorgées d'eau froide ou de boissons gazeuses claires. Consultez votre médecin si vous ressentez des nausées accompagnées de maux de tête sévères ou si vous vomissez pendant plus de 2 jours.
Étape 4. Faites attention à la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes
Un signe que vous pourriez être enceinte est que vous devez soudainement uriner plus fréquemment tout au long de la journée. Si vous remarquez que vous allez aux toilettes beaucoup plus que d'habitude, essayez d'estimer à quel moment vos règles auraient lieu et faites un test de grossesse après cette date.
- Plus tard au cours de la grossesse, vous devrez uriner fréquemment car le fœtus reposera sur votre vessie. Cependant, dans les premiers stades, cela se produit en raison des changements hormonaux que votre corps subit.
- Bien sûr, l'augmentation de la miction peut également être due au fait que vous avez bu beaucoup de liquides ou que vous avez des problèmes de glycémie.
Étape 5. Surveillez les saignements plus légers que vos règles normales
Si vous êtes enceinte, vous pouvez avoir un saignement d'implantation, c'est-à-dire un saignement ou un écoulement brunâtre qui se produit à peu près au moment où vous auriez normalement vos règles. Cependant, il est généralement beaucoup plus léger que vos règles et peut durer quelques semaines.
Le saignement d'implantation peut être un bon indicateur que vous devriez faire un test de grossesse
Étape 6. Vérifiez votre température si vous l'avez tracée
Si vous avez suivi votre température corporelle basale, vérifier vos températures les plus récentes peut également vous aider à déterminer si vous pourriez être enceinte. Habituellement, votre température corporelle chutera juste au moment où vos règles sont sur le point de commencer, mais si vos températures restent élevées après vos règles prévues, cela pourrait indiquer une grossesse.
- Ce changement de température peut être très mineur; il fait parfois aussi peu que 0,3 °F (0 °C) de plus.
- Vous pouvez même développer une fièvre, telle qu'une température de 100,4 °F (38,0 °C) ou plus.
Étape 7. Notez tout mal de dos ou ballonnement inhabituel
Bien que les maux de dos et les ballonnements puissent également être des signes d'une menstruation imminente, dans certains cas, ils peuvent indiquer que vous êtes enceinte. Signalez ces symptômes à votre fournisseur de soins de santé ainsi que tout autre symptôme que vous remarquez.
Étape 8. Ne stressez pas sur chaque signe et symptôme
Si vous pensez être enceinte, il peut être tentant de prêter attention à chaque petit changement dans votre routine habituelle pour voir si c'est un signe. Cependant, si vous surveillez de près votre corps, vous remarquerez beaucoup de choses que vous auriez pu ignorer autrement. Bien qu'il soit bon de noter tout signal potentiel que vous êtes enceinte, essayez de ne pas être consommé par cela.
Essayez de passer du temps avec des amis, de regarder une nouvelle émission de manière frénétique ou de vous adonner à un passe-temps comme écrire ou peindre pour vous aider à rester calme jusqu'à ce que vous en soyez sûr
Conseil:
Être stressé peut amener votre corps à imiter certaines des mêmes choses que vous vivriez pendant la grossesse. Par exemple, le stress peut vous donner la nausée, donc si vous vous inquiétez constamment de savoir si vous pourriez être enceinte, vous pourriez en fait causer des problèmes digestifs !
Étape 9. Faites un test de grossesse à domicile si vous pensez être enceinte
Les tests de grossesse à domicile sont plus efficaces si vous les faites après avoir eu vos règles. Cependant, si vous avez des règles irrégulières à cause du SOPK et que vous n'êtes pas sûr du moment où cela se serait produit, allez-y et faites le test lorsque vous commencez à ressentir des symptômes. Si vous obtenez un résultat négatif, attendez environ 2 semaines, puis refaites un test.
Alors que certaines personnes pensent que les faux négatifs sont plus fréquents avec le SOPK, cela est probablement dû au fait qu'il est plus difficile de savoir combien de temps attendre pour passer le test. Cependant, le SOPK n'affecte pas votre production d'hormone de grossesse, il ne devrait donc pas affecter les résultats d'un test de grossesse
Méthode 2 sur 3: Réguler votre cycle
Étape 1. Gardez une trace de vos cycles
Même si vous n'essayez pas de tomber enceinte, vous devez noter les dates de chacune de vos règles sur votre calendrier ou dans un journal. Il peut en fait être plus important de noter vos règles si vous avez le SOPK, car il peut être difficile de se rappeler exactement quand vous avez eu vos dernières règles si cela fait plusieurs mois. Ensuite, si vous décidez que vous souhaitez essayer de concevoir un enfant, vous et votre médecin pouvez examiner ces informations pour élaborer un plan de fertilité qui vous convient.
Votre médecin peut également vous demander de tracer votre ovulation en suivant votre température basale du corps (BBT) ou en vérifiant votre glaire cervicale
Étape 2. Parlez-en à votre médecin dès que vous commencez à essayer de concevoir
Si vous avez le SOPK, tomber enceinte peut être très difficile. En discutant avec votre médecin, vous serez en mesure d'élaborer un plan pour essayer de concevoir qui vous aidera à maximiser vos chances de succès. Vous devrez peut-être prendre des médicaments pour réguler votre ovulation, ou vous pourriez avoir certaines conditions ou symptômes dont vous devez être particulièrement conscient. Votre médecin pourra vous dire tout cela lors de votre rendez-vous.
Une autre raison de parler à votre médecin est que certains médicaments prescrits pour vous aider avec vos symptômes du SOPK, comme les antiandrogènes et le contrôle des naissances, peuvent ne pas être sans danger pour un enfant à naître. Votre médecin vous dira si vous devez ajuster votre médication
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement et maintenez une routine quotidienne régulière
Non seulement le SOPK est plus répandu chez les femmes en surpoids, mais le fait de porter un surplus de poids peut également aggraver les symptômes. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercices cardio 3 à 5 fois par semaine. Vous pouvez le faire en vous promenant dans le quartier, en dansant ou en faisant des vidéos d'exercices chez vous, en nageant ou en vous rendant au gymnase.
- Si vous perdez seulement 5 à 10 % de votre poids corporel, vous remarquerez peut-être que vos cycles menstruels deviennent plus réguliers. Cela peut améliorer vos chances de tomber enceinte avec succès, et cela peut vous aider à avoir une grossesse plus saine.
- Assurez-vous de respecter la même routine quotidienne pour maintenir également votre rythme circadien, par exemple en vous réveillant, en mangeant et en vous couchant à peu près à la même heure chaque jour.
Étape 4. Adoptez une alimentation saine et pauvre en sucre raffiné pour maintenir l'équilibre de votre glycémie
Pour rester en bonne santé lorsque vous souffrez du SOPK, adoptez une alimentation riche en protéines et en légumes verts, et pauvre en glucides et en sucres raffinés. Si vous souffrez du SOPK, votre corps ne peut pas réguler sa production de glucose dans le sang, ce qui peut entraîner une glycémie élevée. On pense que ceci, à son tour, affecte votre capacité à tomber enceinte.
Pour de meilleurs résultats, parlez à votre médecin ou à un diététicien du régime qui vous convient le mieux
Étape 5. Prenez un supplément de vitamine D si vous êtes carencé
Jusqu'à 85 % des femmes atteintes du SOPK ont une carence en vitamine D. Étant donné que la vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de votre système reproducteur, cette carence peut contribuer aux luttes contre l'infertilité si vous souffrez du SOPK. Un supplément quotidien de vitamine D, qui peut être inclus dans une vitamine prénatale, peut vous aider à tomber enceinte plus facilement.
- Discutez avec votre médecin de la possibilité de commencer une vitamine prénatale avec 400 à 800 mg de folate.
- Les acides gras oméga-3 peuvent également être utiles lorsque vous essayez de concevoir.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.
Étape 6. Demandez à votre médecin quels médicaments peuvent aider à la fertilité
Si vous ne prenez pas déjà de médicaments pour votre SOPK, votre médecin peut vous recommander certains médicaments pour aider à réguler votre ovulation ou augmenter votre fertilité. Par exemple, le médicament contre le diabète Metformin est couramment prescrit aux femmes atteintes du SOPK pour les aider à ovuler plus fréquemment. Si vous savez quand vous allez ovuler, vous pouvez planifier d'avoir des relations sexuelles pendant cette période pour augmenter les chances de conception.
- Si cela ne fonctionne pas, votre médecin peut recommander le clomifène pour déclencher l'ovulation, ou il peut vous prescrire des médicaments pour la fertilité comme le clomid, le létrozole ou les gonadotrophines.
- La fécondation in vitro (FIV) est souvent utilisée en dernier recours après l'échec d'autres traitements de fertilité.
- Dans certains cas, votre médecin peut recommander un forage ovarien, dans lequel une fine aiguille est utilisée pour cautériser des sections de vos ovaires. Cependant, l'efficacité de ce traitement est encore à l'étude et tous les médecins ne recommandent pas cette procédure.
Méthode 3 sur 3: Avoir une grossesse en bonne santé avec le SOPK
Étape 1. Appelez votre médecin si vous avez un résultat positif à un test de grossesse
Dès que vous obtenez un test de grossesse positif, appelez votre médecin pour planifier un examen et un test sanguin pour vérifier la grossesse. Les soins prénatals sont extrêmement importants pour les femmes atteintes du SOPK, car le risque de fausse couche est environ 3 fois plus élevé que la normale. Votre médecin devrait vous donner une liste des signes et symptômes à surveiller, ainsi que des instructions spécifiques sur le moment d'appeler ou de vous rendre aux urgences.
Si vous ne le prenez pas déjà, votre médecin peut vous prescrire de la metformine, ce qui peut réduire le risque de fausse couche
Étape 2. Prenez quotidiennement une vitamine prénatale
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin de nutriments supplémentaires, tout comme le fœtus. Bien que ce soit une bonne idée de commencer à prendre une vitamine prénatale avant de tomber enceinte, c'est essentiel après la conception. Discutez avec votre médecin de la vitamine exacte qui répondra à vos besoins nutritionnels. Cependant, si vous voulez commencer à prendre une vitamine prénatale tout de suite, assurez-vous d'en choisir une avec de l'acide folique. C'est un nutriment qui est important pour le développement précoce de l'embryon.
Conseil:
Les vitamines prénatales rendront souvent vos cheveux et vos ongles forts, brillants et sains. En fait, les résultats peuvent être si spectaculaires que vous voudrez peut-être continuer à les prendre après l'accouchement, bien que ce ne soit pas recommandé.
Étape 3. Continuez à manger sainement et à faire de l'exercice
Bien que toutes les femmes enceintes doivent faire très attention à leur alimentation, votre nutrition sera particulièrement importante si vous souffrez du SOPK. C'est parce que lorsque vous avez le SOPK, votre risque de développer un diabète gestationnel est plus élevé que pour une personne sans la condition. Pendant votre grossesse, continuez à suivre un régime riche en protéines faibles en gras comme le poulet et la dinde, en graisses saines provenant de sources comme l'avocat et en légumes verts à feuilles comme les épinards ou le chou frisé.
- Pour garder votre énergie, essayez de manger 3 petits repas par jour et 2 à 4 collations saines entre vos repas.
- Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devriez manger chaque jour, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien et demandez-lui de vous aider à planifier le nombre de calories à manger par jour, le nombre de fois par jour que vous devriez manger et ce que vous devez manger. types d'aliments à choisir pour aider à maintenir des niveaux de glucose sains.
Étape 4. Vérifiez votre glycémie si votre médecin vous le recommande.
Si vous avez des problèmes de glycémie, votre médecin peut être particulièrement préoccupé par le fait qu'ils pourraient devenir trop élevés pendant votre grossesse. Ils peuvent vous recommander d'utiliser un lecteur de glycémie pour surveiller votre glycémie. Cela se fait généralement en utilisant l'aiguille d'un glucomètre pour piquer votre doigt. Vous placez ensuite une goutte de sang sur une bandelette, puis placez la bandelette dans le lecteur pour obtenir votre lecture.
- Votre médecin vous dira à quelle fréquence vérifier votre glycémie, ainsi qu'à quels moments de la journée vous devez faire le test.
- Si votre glycémie est normale, vous n'aurez probablement pas besoin de la vérifier quotidiennement, à moins qu'elle n'augmente plus tard au cours de votre grossesse.
Étape 5. Préparez-vous à la possibilité d'une césarienne
Lorsque vous souffrez du SOPK, le risque accru de complications signifie que vous avez plus de chances de devoir subir une césarienne à la naissance de votre bébé. En étant conscient du risque plus élevé, vous pouvez accepter que cela puisse être le résultat le plus sûr pour vous et votre bébé, ce qui peut vous aider si vous espériez avoir un accouchement naturel.
