La maladie d'Osgood Schlatter (OSD) est une inflammation de la région du genou et du tibia. Il est le plus souvent observé chez les jeunes athlètes, en particulier ceux qui courent et sautent beaucoup. Avec un traitement approprié, les OSD peuvent être gérées et disparaîtront généralement à la fin de l'adolescence d'une personne. Votre première étape consiste à consulter votre médecin et à élaborer un plan de soins. Cela implique généralement du repos, du glaçage, des étirements et peut-être une visite chez un physiothérapeute. Développer vos muscles grâce à des exercices de résistance corporelle et d'équilibre musculaire peut également être utile.
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Méthode 1 sur 3: Rechercher un traitement
Étape 1. Prenez rendez-vous chez le médecin
Un rendez-vous avec votre médecin de soins primaires vous permettra de diagnostiquer un OSD et de démarrer un plan de traitement. Lors de votre premier rendez-vous, attendez-vous à ce que votre médecin palpe la zone du genou et pose des questions sur votre niveau d'activité. Ils peuvent également vous demander de faire une série de mouvements, y compris sauter ou marcher.
- L'OSD ne provoque généralement pas de douleur invalidante, d'enflure excessive ou de décoloration importante. Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous devrez peut-être obtenir une assistance d'urgence immédiatement au lieu d'attendre un rendez-vous chez le médecin.
- Vous pouvez être référé à un spécialiste en orthopédie si votre état ne s'améliore pas.
Étape 2. Obtenez un ensemble de radiographies
Préparez-vous à obtenir une série de radiographies lors de votre premier rendez-vous chez le médecin. Cela aidera votre médecin à confirmer un diagnostic de MSO. Ce sera également l'un des meilleurs moyens de suivre vos progrès de guérison à l'avenir.
Étape 3. Éliminez d'autres troubles
Si votre médecin n'est pas sûr d'un diagnostic de MSO, il peut vous demander de consulter un médecin du sport ou un spécialiste en orthopédie pour un examen supplémentaire. Il s'agit d'une étape importante car les symptômes de l'OSD peuvent imiter de près d'autres conditions, telles que la tendinite rotulienne.
Si, à un moment quelconque du processus, vous souhaitez obtenir des informations supplémentaires, n'hésitez pas à demander un deuxième avis avant d'accepter un plan de traitement
Étape 4. Faites attention aux deux genoux
Même si un seul de vos genoux vous dérange actuellement, il peut être judicieux de demander à votre médecin de surveiller les deux côtés au cas où. Les personnes touchées par l'OSD en font l'expérience dans les deux genoux environ 25% du temps. Quoi qu'il en soit, la réduction de votre niveau d'activité aidera probablement les deux genoux à guérir.
Méthode 2 sur 3: Minimiser la douleur et l'inconfort
Étape 1. Appliquez de la chaleur ou du froid
Il est préférable d'appliquer une compresse ou un enveloppement environ une demi-heure avant toute activité physique. Ensuite, lorsque vous avez terminé, glacez la zone ou appliquez immédiatement un enveloppement froid et maintenez-le pendant environ 20 minutes. Cela réduira l'enflure et permettra à votre genou de guérir.
Même pendant les jours de repos, il peut être thérapeutique de geler votre genou pendant 20 minutes toutes les 3 heures environ. Soyez prudent lorsque vous mettez de la glace directement sur votre peau car cela peut provoquer des brûlures. Utilisez une enveloppe ou un sac de glace
Étape 2. Prenez des médicaments anti-inflammatoires
Les analgésiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, peuvent aider à réduire l'enflure et à minimiser la douleur. Ils peuvent ne pas trop raccourcir votre période de guérison, mais ils peuvent vous mettre plus à l'aise pendant le processus. Assurez-vous de suivre attentivement les instructions de dosage.
Étape 3. Portez des semelles intérieures et des genouillères rembourrées
Si vous décidez de continuer à faire du sport, vous devrez peut-être porter des semelles absorbant les chocs dans vos chaussures. Cela minimisera la pression exercée sur vos genoux. Lorsque vous pratiquez un sport qui nécessite de s'agenouiller ou de se pencher, comme la lutte, c'est une bonne idée de porter des protections ajustées pour protéger vos genoux.
N'importe quelles semelles intérieures ou genouillères ne feront pas l'affaire. Achetez le vôtre dans un magasin d'articles de sport pour vous assurer qu'il résistera bien aux mouvements
Étape 4. Portez une attelle ou un plâtre
Les plâtres ne sont généralement utilisés que dans les cas les plus graves de MSO chez les adultes. La plupart des patients OSD reçoivent une attelle, telle qu'une genouillère stabilisatrice ou une sangle rotulienne, pour une utilisation facultative pendant les activités physiques. Votre médecin peut vous demander de porter cette attelle par intermittence jusqu'à 8 semaines.
- Votre médecin peut également vous donner une paire de béquilles si la marche vous fait mal.
- Une sangle rotulienne fonctionne en répartissant l'absorption des chocs sur toute la zone du genou, de sorte que le tendon ne fasse pas tout le travail.
Étape 5. N'acceptez la chirurgie que dans des cas limités
La chirurgie pour OSD est assez rare et n'est utilisée que dans les cas les plus extrêmes. Chez les adolescents, les personnes les plus fréquemment atteintes d'OSD, leur squelette est encore en formation, ce qui rend les procédures osseuses invasives plus problématiques. Si votre médecin recommande une intervention chirurgicale, envisagez de demander un deuxième avis.
Étape 6. Attendez-vous à ce que les symptômes diminuent avec l'âge
Dans de nombreux cas, les symptômes de l'OSD les plus graves disparaîtront complètement au moment où une personne aura terminé sa poussée de croissance à l'adolescence. Ainsi, à l'âge de 14 ans pour les filles et de 16 ans pour les garçons, vous devriez constater une certaine amélioration des niveaux de douleur et de l'amplitude des mouvements.
Bien que l'intérieur du genou s'améliore, sachez que votre enfant peut encore avoir une bosse présente sur le devant de son genou affecté, appelée tubercule
Méthode 3 sur 3: Guérir votre corps
Étape 1. Travaillez avec un physiothérapeute
Travailler avec un spécialiste de la physiothérapie est un excellent moyen de se remettre à l'exercice et au sport. Votre médecin de soins primaires vous donnera probablement une référence PT avec votre diagnostic OSD. Pendant la physiothérapie, le praticien vous montrera comment vous étirer correctement avant et après l'exercice pour assurer la santé de votre genou.
Votre physiothérapeute peut également stimuler manuellement votre genou en le déplaçant ou d'un côté à l'autre
Étape 2. Limitez votre activité physique
Le repos et la relaxation sont l'une des meilleures voies de traitement pour les OSD. Votre médecin peut vous demander d'éviter tout saut, sprint ou musculation qui exerce une pression sur la région du genou. Ou, votre médecin peut vous demander d'éviter toute activité physique pendant une période de plusieurs mois. Suivre leurs ordres de près vous permettra de reprendre l'action plus tôt.
Même lorsque vous vous sentez à 100%, vous devrez peut-être modifier certaines de vos activités sportives. Par exemple, si vous êtes un coureur, vous devrez peut-être commencer à faire de l'exercice sur une surface molle, comme du gazon
Étape 3. Faites des exercices de musculation
Pour conserver votre définition musculaire tout en restant au repos, comptez sur des exercices qui vous obligent à manipuler ou à soulever votre propre poids corporel. Les dips, les rangées, les tractions et les pompes sont tous des exercices sûrs à effectuer pendant la récupération de l'OSD.
Étape 4. Suivez les recommandations de traitement pour l'étirement
Votre physiothérapeute vous donnera une série d'exercices ou d'étirements à faire pour votre OSD. Gardez cette liste ou cette impression à portée de main et suivez leurs instructions. Effectuer des étirements pour vos ischio-jambiers et vos quadriceps peut être particulièrement utile lors de la guérison d'un OSD. Ceux-ci réduisent la tension dans la région des jambes et des genoux tout en améliorant la circulation sanguine.
- Pour terminer un étirement des ischio-jambiers allongé, descendez le dos au sol. Placez une partie d'une corde sous la plante d'un pied. Levez lentement votre jambe en tirant sur votre extrémité de la corde. Gardez votre jambe opposée contre le sol. Tenez votre jambe levée en l'air pendant 30 secondes avant de la relâcher lentement.
- Continuer avec un schéma régulier d'étirements avant et après l'exercice peut également aider à prévenir une réapparition de l'OSD.
Étape 5. Travaillez l'équilibre musculaire
Veillez à ne pas privilégier un seul côté de votre corps tout en minimisant l'autre. Mettez l'accent sur l'équilibrage de la fonction musculaire en changeant de côté pendant que vous frappez, en tournant sur tous les exercices et en ne surcompensant pas votre genou OSD. Si vous mettez trop de stress sur votre côté non-OSD, il peut développer ses propres problèmes.
Étape 6. Limitez la spécialisation sportive
De plus en plus de professionnels de la santé suggèrent que les jeunes athlètes, en particulier, pratiquent une grande variété de sports au lieu de consacrer tout leur temps et leurs talents à un seul. Cela aidera à prévenir la surutilisation de groupes musculaires et d'os particuliers, tels que le genou. Faire une pause entre les saisons est également utile.
Des astuces
- Assurez-vous que votre enfant a suffisamment de vitamine C et de calcium. Ceux-ci aident à renforcer les os et à accélérer la guérison.
- La reconnaissance précoce des symptômes et le traitement réduiront le temps nécessaire pour récupérer et se reposer des sports ou d'autres activités que vous aimez.
