Une maladie auto-immune est un type de maladie où la réponse immunitaire de votre corps ne fonctionne pas correctement. Il existe de nombreux types de maladies auto-immunes, il est donc important d'obtenir un diagnostic avant de discuter des options de traitement avec votre médecin. Votre médecin peut vous recommander des médicaments pour aider à contrôler vos symptômes ainsi que des changements simples à votre alimentation et à votre mode de vie pour améliorer votre santé globale. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre les maladies auto-immunes, la recherche est en cours, alors assurez-vous de consulter votre médecin régulièrement pour gérer votre état et découvrir de nouvelles options de traitement.
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Méthode 1 sur 3: Recherche d'un traitement médical
Étape 1. Notez vos symptômes et consultez un médecin pour un diagnostic
Il existe plus de 80 maladies auto-immunes différentes et elles présentent toutes des symptômes différents, mais la fatigue, les douleurs musculaires et une fièvre légère sont souvent les premiers symptômes d'une maladie auto-immune. Étant donné que l'inflammation est un signe classique d'une maladie auto-immune, vous pouvez également remarquer une rougeur, un gonflement, une douleur et une chaleur dans une ou plusieurs parties de votre corps. Notez tout autre symptôme que vous présentez et partagez cette information avec votre médecin.
- Par exemple, si vous avez des ballonnements abdominaux, de la diarrhée, une perte de poids et des démangeaisons cutanées, il peut s'agir de symptômes de la maladie cœliaque.
- Ou, si vous souffrez d'irritabilité, d'insomnie, de transpiration, de cheveux fins et cassants, de yeux exorbités et d'une perte de poids, cela pourrait indiquer la maladie de Graves.
Conseil:
Les maladies auto-immunes sont difficiles à diagnostiquer, surtout à un stade précoce. Vous passerez probablement un examen clinique et des tests de laboratoire, mais il faudra peut-être du temps à votre médecin et à vos spécialistes pour établir un diagnostic.
Étape 2. Trouvez un spécialiste qui connaît votre état
Selon votre diagnostic, votre médecin peut vous orienter vers un spécialiste qui pourra vous aider à gérer votre maladie. Cela peut être nécessaire si votre maladie auto-immune est rare ou difficile à gérer. Voici quelques exemples de spécialistes que vous pourriez voir en fonction de votre maladie auto-immune:
- Rhumatologue pour la polyarthrite rhumatoïde
- Neurologue pour la sclérose en plaques
- Dermatologue pour le psoriasis
- Gastro-entérologue pour les maladies inflammatoires de l'intestin
- Endocrinologue pour le diabète de type I
Étape 3. Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin pour votre état
Les maladies auto-immunes ne sont pas curables, mais il existe un large éventail de médicaments disponibles qui peuvent aider à contrôler vos symptômes. Le type de médicaments dont vous pourriez avoir besoin pour contrôler les symptômes dépendra de votre diagnostic. Voici quelques exemples de médicaments dont vous pourriez avoir besoin:
- Injections d'insuline pour le diabète
- Médicament de remplacement des hormones thyroïdiennes si vous avez une fonction thyroïdienne faible
- Analgésiques en vente libre ou sur ordonnance pour la douleur
- Médicaments immunosuppresseurs pour aider à l'inflammation
Étape 4. Consultez un physiothérapeute ou un ergothérapeute si vous avez des difficultés avec les activités physiques
Certaines maladies auto-immunes peuvent limiter vos mouvements, c'est pourquoi la physiothérapie et l'ergothérapie peuvent également être utiles. La physiothérapie peut vous aider à retrouver la force et l'amplitude de mouvement perdues, tandis que l'ergothérapie peut vous aider à vous adapter à vos limites à l'aide d'outils et de techniques spéciales.
- Par exemple, vous pourriez avoir des difficultés à effectuer certaines tâches ménagères si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, mais un ergothérapeute peut vous aider à modifier votre environnement et à utiliser des outils pour faciliter ces tâches.
- Ou, si vous souffrez du syndrome de Guillain-Barré, vous pouvez perdre de la force dans vos jambes et travailler avec un physiothérapeute peut aider à prévenir la fonte musculaire.
- Demandez à votre médecin si consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute pourrait vous être utile.
Étape 5. Discutez avec un conseiller pour trouver des moyens de gérer vos émotions
Avoir une maladie auto-immune peut être un combat quotidien et peut également provoquer des troubles émotionnels. Discutez avec votre médecin si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes émotionnels en plus de votre maladie auto-immune. Ils peuvent vous référer à un thérapeute qui peut vous aider à développer des outils et des stratégies pour faire face à vos émotions.
Conseil: Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien pour trouver d'autres personnes ayant des expériences similaires. Rencontrer d'autres personnes aux prises avec la même maladie peut vous aider à vous sentir moins seul.
Étape 6. Renseignez-vous sur les traitements de médecine alternative (CAM) gratuits
Il existe plusieurs stratégies de MAC que certaines personnes trouvent utiles pour gérer leur maladie auto-immune, comme consulter un chiropraticien, obtenir de l'acupuncture et utiliser l'hypnose. Cependant, gardez à l'esprit que même si ces stratégies peuvent être utiles pour certaines personnes, elles ne fonctionneront pas pour tout le monde.
Discutez des thérapies alternatives ou des médicaments à base de plantes que vous envisagez avec votre médecin. Demandez si la thérapie alternative est compatible avec vos autres médicaments et traitements
Méthode 2 sur 3: Ajuster votre alimentation
Étape 1. Suivez un régime alimentaire sain qui comprend une variété de fruits et de légumes
Bien que les changements alimentaires à eux seuls ne soulageront probablement pas vos symptômes, manger une large gamme d'aliments sains est bon pour votre santé globale. Manger des aliments plus sains et éviter les aliments malsains peut également aider à rendre vos symptômes moins visibles. Réduisez votre consommation de sucre, de glucides raffinés, d'aliments transformés, de malbouffe et d'aliments frits. Incluez plus de fruits frais, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras.
- Vous pouvez également envisager de suivre un régime anti-inflammatoire, qui élimine les aliments censés provoquer une réponse inflammatoire et contient des aliments anti-inflammatoires, tels que le poisson, les avocats, les légumes-feuilles et l'huile d'olive.
- Réduisez les graisses saturées et trans, qui sont courantes dans les protéines animales, la margarine et les aliments transformés. Vérifiez l'étiquette de tous les aliments que vous achetez pour voir s'ils contiennent des graisses saturées ou trans.
- Limitez également votre consommation de sodium, par exemple en choisissant des aliments à faible teneur en sodium et en ne mettant pas de sel sur les aliments que vous cuisinez vous-même. Essayez plutôt d'aromatiser vos aliments avec du jus de citron, des herbes ou du vinaigre.
Étape 2. Demandez à votre médecin s'il y a des aliments que vous devriez éviter
Selon le type de maladie auto-immune dont vous souffrez, vous devrez peut-être éviter complètement certains aliments. Demandez à votre médecin s'il existe des aliments connus pour aggraver votre état et ajustez votre alimentation pour éliminer ces aliments.
- Par exemple, si vous souffrez de la maladie cœliaque, vous devrez éviter tout ce qui contient du gluten, notamment le blé, le seigle, l'orge et le triticale.
- Si vous souffrez de la maladie de Basedow, votre médecin peut vous conseiller d'éviter les aliments riches en iode, tels que les algues et le varech.
- Si vous souffrez d'une maladie inflammatoire de l'intestin, votre médecin peut vous recommander d'éviter les aliments qui augmentent vos mouvements intestinaux, tels que les fruits frais, les pruneaux et le café.
Conseil: Vous pouvez également envisager de tenir un journal alimentaire pour voir s'il y a des aliments qui provoquent des poussées, puis d'éviter ces aliments. Notez tout ce que vous mangez pendant 1 mois et enregistrez toutes les poussées. Revenez sur votre journal alimentaire pour voir s'il y a un lien.
Étape 3. Prenez des suppléments de vitamine D
La vitamine D peut être utile pour contrôler l'inflammation chez certaines personnes, vous pouvez donc envisager de prendre un supplément quotidien de vitamine D ou une multivitamine contenant de la vitamine D. Demandez à votre médecin si cela pourrait vous être utile avant de commencer à prendre de la vitamine D.
Ne prenez pas de supplément qui dépasse 100 % de la valeur quotidienne recommandée de vitamine D. Il n'y a aucun avantage supplémentaire à prendre des mégadoses de vitamines et de grandes quantités de certaines vitamines peuvent même être nocives
Étape 4. Incluez des aliments riches en acides gras oméga-3 ou prenez de l'huile de poisson
Il a été démontré que les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation, cela peut donc être une chose bénéfique à inclure dans votre alimentation ou en tant que supplément. Mangez 1 à 2 portions par jour d'aliments contenant des acides gras oméga-3 ou prenez un supplément quotidien d'huile de poisson. Certaines bonnes sources alimentaires d'acides gras oméga-3 comprennent:
- Poissons gras, comme le saumon, le maquereau et les sardines
- Noix
- Graines de lin
Étape 5. Buvez du thé vert ou prenez de l'extrait de thé vert
Il a également été démontré que le thé vert procure des bienfaits anti-inflammatoires, il pourrait donc être utile pour contrôler vos symptômes. Essayez de remplacer votre tasse de café du matin par une tasse de thé vert ou prenez un supplément d'extrait de thé vert une fois par jour. Consultez d'abord votre médecin pour vous assurer que le supplément n'interagira avec aucun de vos autres médicaments.
Vous pouvez boire du thé vert chaud ou glacé selon ce que vous préférez. Les deux offrent les mêmes avantages
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Dormez 7 à 9 heures chaque nuit
Étant donné que la fatigue est un symptôme courant de nombreuses maladies auto-immunes, vous reposer suffisamment peut vous aider à vous sentir mieux dans l'ensemble. Cela peut également aider à soulager certains de vos autres symptômes. Couchez-vous à peu près à la même heure et réveillez-vous à la même heure chaque jour pour vous assurer de dormir suffisamment. Certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil comprennent:
- Éviter la caféine l'après-midi et le soir
- Éteignez votre téléphone, votre télévision, votre ordinateur et tout autre écran au moins 30 minutes avant le coucher
- Garder votre chambre fraîche, sombre, calme et propre
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement après avoir obtenu l'approbation de votre médecin
Faire régulièrement de l'exercice cardiovasculaire peut aider à soulager certains de vos symptômes ou à les rendre moins intenses. Essayez de faire une promenade quotidienne de 30 minutes dans votre quartier, faites une balade à vélo en ville ou nagez dans votre piscine communautaire locale. Visez un total de 150 minutes d'activité cardiovasculaire chaque semaine.
- Vous pouvez diviser votre exercice quotidien en 2 ou 3 séances plus courtes, par exemple en faisant une marche de 15 minutes deux fois par jour ou une marche de 10 minutes 3 fois par jour.
- Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice. Si vous avez des limitations en raison de votre maladie auto-immune, demandez à votre médecin si vous devez modifier l'un des exercices.
Conseil: Assurez-vous de faire une forme d'exercice qui est amusante pour vous afin d'augmenter les chances que vous vous y teniez.
Étape 3. Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse
Le surpoids augmente le risque de développer certaines maladies auto-immunes et peut également aggraver vos symptômes. Parlez-en à votre médecin pour savoir si vous pourriez bénéficier d'une perte de poids. Ensuite, ajustez votre apport calorique pour atteindre votre objectif de perte de poids.
- Créez un déficit dans votre apport calorique pour perdre du poids, par exemple en mangeant moins de calories que vous n'en brûlez.
- Remplacez les aliments malsains par des aliments plus sains comme moyen simple de réduire les calories, par exemple en choisissant de l'eau ou du soda plutôt que des boissons sucrées, ou en mangeant des légumes frais au lieu de croustilles avec trempette.
Étape 4. Arrêtez de fumer si vous fumez
Le tabagisme a un effet négatif sur toutes les parties de votre corps et peut également aggraver les symptômes d'une maladie auto-immune. De plus, la fumée de cigarette peut déclencher certaines maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus érythémateux disséminé, la sclérose en plaques et la maladie de Graves. Discutez avec votre médecin des médicaments et des autres stratégies qui pourraient vous aider à cesser de fumer.
Par exemple, votre médecin peut vous recommander un médicament, tel que Wellbutrin, qui peut aider à réduire votre envie de fumer, ou il peut vous recommander des timbres de remplacement de la nicotine, des pastilles ou de la gomme pour vous aider à faire face aux envies de fumer
Étape 5. Limitez votre exposition aux pesticides et autres produits chimiques
Certaines études indiquent que l'exposition à certains types de produits chimiques peut augmenter votre risque de développer une maladie auto-immune. Évitez d'entrer en contact avec des pesticides, des nettoyants ménagers et d'autres types de produits chimiques.
Si vous travaillez régulièrement avec ces produits chimiques, prenez des précautions, par exemple en portant des gants, un respirateur et des vêtements de protection
Étape 6. Utilisez des techniques de relaxation pour contrôler le stress
Des niveaux élevés de stress peuvent intensifier vos symptômes et peuvent également entraîner une poussée lorsque votre maladie est en sommeil. Gérez votre niveau de stress en utilisant des techniques de relaxation pour vous calmer. Essayez de réserver au moins 15 minutes par jour pour vous détendre. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous détendre:
- Faire du yoga
- Méditer
- Thérapies corps-esprit
- Prendre un bain moussant
- S'adonner à un passe-temps favori, comme le tricot ou la pâtisserie
Étape 7. Obtenez des bains de minéraux ou de boue pour aider à apaiser vos symptômes
Les bains de minéraux et de boue sont appelés balnéothérapie et peuvent aider à soulager certains de vos symptômes de maladie auto-immune si vous les utilisez pour compléter vos autres traitements. Pour obtenir les bienfaits à la maison, ajoutez du sel de bain à un bain chaud et laissez tremper pendant au moins 15 à 30 minutes. Comme autre option, visitez un spa pour profiter d'un bain de minéraux ou de boue.
La balnéothérapie peut se faire avec de l'eau froide ou tiède. De plus, il peut impliquer un massage à l'eau
Étape 8. Suivez une thérapie de biofeedback EEG pour aider à améliorer vos symptômes
La thérapie par biofeedback peut soulager votre douleur et réduire les poussées. De plus, cela pourrait vous aider à vous sentir plus énergique. Discutez avec votre médecin de la possibilité de commencer le biofeedback comme thérapie complémentaire à vos autres traitements.
