Le trouble le plus répandu du pied est une déformation de l'hallux valgus ou un oignon. Les oignons se développent lorsque l'os ou les tissus de l'articulation du gros orteil se déplacent. Les chaussures étroites, le mauvais alignement de l'arrière-pied et l'hérédité semblent tous contribuer au développement des oignons, en particulier chez les femmes. La déformation est également observée chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et d'autres affections inflammatoires. La pression et les mouvements anormaux sur l'articulation forceront votre gros orteil à se plier, provoquant le développement d'une masse douloureuse ou d'un oignon. Avoir des oignons sur vos pieds peut entraîner une douleur et un inconfort constants, surtout parce que votre gros orteil porte une grande partie de votre poids lorsque vous marchez, courez ou faites du sport.
Vous pouvez soulager les oignons en ajustant vos chaussures, en portant des attelles pour oignons et des orthèses et en faisant des soins à domicile pour réduire la douleur. De plus, vous pouvez également utiliser des massages et des étirements des pieds pour aider à soulager vos oignons. La plupart des oignons peuvent également être traités par chirurgie. Si vos oignons deviennent trop douloureux, vous pouvez envisager de les retirer chirurgicalement.
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Méthode 1 sur 4: Ajuster vos chaussures
Étape 1. Portez des chaussures à bout large
Vous pouvez soulager la pression sur vos oignons en portant des chaussures dotées d'une semelle large et flexible qui soutient vos pieds. Il devrait également y avoir suffisamment de place dans la zone des orteils, ou la partie entourant l'avant de votre pied, pour s'adapter à l'oignon sans qu'il ne frotte contre la chaussure. Les chaussures comme les sandales, les chaussures de sport et les chaussures en cuir souple sont toutes idéales car elles fourniront un soutien et de l'espace pour vos oignons.
- Si vous portez des talons, vous devriez essayer de garder vos talons bas, pas plus haut qu'un pouce du sol. Vos chaussures doivent également avoir un contrefort solide pour que le talon de vos chaussures soit bien ajusté et reste en place lorsque vous marchez.
- Évitez les chaussures pointues et étroites ou les chaussures à enfiler car elles ne fourniront pas le soutien et l'espace dont vous avez besoin pour marcher confortablement avec vos oignons.
- Si vous avez des chaussures que vous trouvez confortables mais que vous ne pouvez pas porter à cause de vos oignons, vous pourrez peut-être les remodeler pour les rendre moins étroites en utilisant des civières dans les chaussures. Cependant, vous ne devriez le faire que si les chaussures soutiennent bien vos pieds.
Étape 2. Achetez des chaussures adaptées à vos pieds
Ne croyez pas le mythe selon lequel vos pieds ne poussent pas une fois que vous atteignez l'âge adulte. En fait, vos pieds peuvent devenir plus gros et plus larges à mesure que les ligaments se desserrent et que vos arches s'aplatissent avec le temps. Lorsque vous achetez de nouvelles chaussures, vous devriez demander à un vendeur de vous assurer que les chaussures ne sont pas trop étroites pour vos pieds. Ils peuvent mesurer vos pieds et vous aider à trouver la bonne pointure afin que vos nouvelles chaussures n'agitent pas davantage votre oignon.
Vous pouvez également vous assurer que les chaussures sont bien ajustées en vous promenant dans le magasin pour vous assurer qu'elles ne pincent pas ou ne serrent pas vos orteils. Il devrait y avoir suffisamment de place dans la zone des orteils ou dans la zone avant de la chaussure pour vos oignons
Étape 3. Mettez des orthèses dans vos chaussures
Des orthèses peuvent être placées à l'intérieur de vos chaussures pour aider à réaligner les os de vos pieds. Ils peuvent également réduire la pression exercée sur vos oignons, ce qui peut rendre vos oignons moins douloureux. Vous pouvez acheter des orthèses en vente libre dans votre pharmacie ou pharmacie locale.
- Vous pouvez également obtenir des orthèses sur ordonnance auprès de votre médecin traitant ou d'un podiatre. Les orthèses de prescription sont faites sur mesure pour vos pieds afin qu'elles s'adaptent correctement à vos pieds et fournissent le type de soutien dont vous avez besoin.
- Gardez à l'esprit que les orthèses sont généralement une solution à court terme pour les oignons et les douleurs aux pieds. Vous devrez peut-être retirer vos oignons chirurgicalement s'ils continuent à être douloureux et vous empêchent de marcher.
Méthode 2 sur 4: Faire des soins à domicile
Étape 1. Collez et rembourrez vos oignons
Vous pouvez coller votre gros orteil avec du ruban adhésif médical pour qu'il soit droit, formant une attelle. Vous pouvez également acheter des attelles spéciales pour oignons qui sont portées sur le dessus de votre pied et votre gros orteil pour aider à redresser l'alignement. N'utilisez une attelle qu'avec les conseils de votre médecin.
Vous pouvez également utiliser des coussinets remplis de moleskine ou de gel sur vos oignons pour les protéger et les empêcher de frotter sur votre chaussure. Vous pouvez vous procurer des compresses pour oignons en vente libre dans votre pharmacie locale ou en ligne. Certains coussinets pour oignons collent directement aux oignons et d'autres restent sur votre pied avec une petite boucle qui s'adapte sur votre orteil
Étape 2. Glacez vos oignons pour réduire l'enflure
Votre articulation du gros orteil peut être douloureuse et enflée à cause de l'oignon. Vous pouvez soulager cet inconfort en appliquant un sac de glace sur la zone plusieurs fois par jour. Le glaçage de vos oignons peut offrir un soulagement temporaire.
- Enveloppez la poche de glace ou un sac de légumes surgelés dans un linge. Appliquez-le sur vos oignons 20 minutes à la fois.
- Vous devriez également prendre l'habitude de lever les pieds après une longue journée de marche debout ou de marche. Cela aidera à réduire toute inflammation de vos pieds due à vos oignons.
Étape 3. Prenez des analgésiques en vente libre
Vous pouvez soulager une partie de la douleur et de l'inconfort causés par vos oignons en prenant des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et le paracétamol. Suivez les instructions sur l'étiquette pour obtenir des informations sur la posologie.
Gardez à l'esprit que la prise d'analgésiques en vente libre n'est qu'une solution temporaire pour votre douleur à l'oignon. Si vos oignons deviennent trop douloureux et inconfortables, vous devrez peut-être envisager une intervention chirurgicale pour les retirer
Méthode 3 sur 4: Utilisation du massage, des étirements et de l'exercice
Étape 1. Massez vos pieds avec vos mains
Vous pouvez faire un massage rapide des pieds de dix minutes à la maison en utilisant vos mains. Masser vos pieds peut aider à desserrer les muscles tendus autour de vos oignons et sur votre gros orteil, réduisant ainsi la douleur et les crampes dans cette zone.
- Commencez par utiliser vos pouces pour masser juste sous les monticules de vos orteils. Cela aidera à relâcher ces muscles et à relâcher toute tension à cet endroit.
- Vous pouvez ensuite masser de la base de votre gros orteil jusqu'à votre arche intérieure. Utilisez vos doigts pour masser le long du petit orteil de votre pied et n'importe où sur votre semelle qui vous semble tendue.
- Enfin, placez vos doigts entre vos orteils aussi loin que possible. Vous devrez peut-être remuer vos doigts pour les placer entre vos orteils. Travaillez les orteils d'avant en arrière avec vos mains pour les desserrer davantage.
Étape 2. Faites des liftings de la voûte plantaire
Vous pouvez étirer vos arches en faisant des liftings à la maison. Cela aidera à étirer et à renforcer vos voûtes plantaires, ce qui rendra vos pieds moins à l'étroit et moins douloureux. Vous pouvez faire cet exercice sur un tapis d'exercice.
- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Ensuite, soulevez les dix orteils et étirez-les vers le haut. Abaissez-les lentement un par un.
- Levez seulement vos petits orteils et gardez votre gros orteil au sol. Étendez votre gros orteil vers l'avant et vers le bas vers le sol.
- Ensuite, enfoncez votre monticule du gros orteil et votre talon intérieur au sol. Cela gardera votre arc soulevé et fort.
Étape 3. Essayez les étirements des orteils
Vous devriez également faire des étirements des orteils en déplaçant vos orteils de haut en bas sur le sol. Cela aidera à étirer et à renforcer les articulations de vos orteils.
- Soulevez et étendez votre gros orteil plusieurs fois. Étendez-le vers l'avant, comme si vous essayiez d'appuyer sur un bouton devant votre orteil, puis abaissez-le lentement.
- Après avoir fait cela plusieurs fois, vous remarquerez peut-être que le muscle qui va de votre talon interne à votre voûte plantaire interne jusqu'à votre gros orteil commence à faire mal. C'est bon signe, car vous voulez faire travailler ce muscle, le ravisseur de l'hallux.
- Ensuite, soulevez tous vos orteils et étendez uniquement vos petits orteils vers le sol. Faites cela plusieurs fois.
- Terminez en soulevant vos orteils du milieu et en les écartant. Ensuite, étendez uniquement vos gros orteils et vos petits orteils vers le sol.
Étape 4. Faites des exercices à faible impact
Pour éviter d'agiter vos oignons, vous devez vous en tenir à des exercices à faible impact comme la marche, la natation ou le vélo stationnaire. Ces activités n'irriteront pas autant vos oignons que les activités à fort impact comme la course à pied, les arts martiaux ou les sports de contact.
Si vos oignons deviennent moins douloureux et inconfortables avec le temps, vous pourrez peut-être reprendre les activités et les exercices à fort impact
Méthode 4 sur 4: Se faire opérer
Étape 1. Envisagez une intervention chirurgicale si vos oignons ne s'améliorent pas dans l'année
La chirurgie est un dernier recours, et elle n'est recommandée que si vos oignons vous causent des douleurs fréquentes et s'aggravent dans l'année. Souvent, une intervention chirurgicale est effectuée si l'oignon cause d'autres problèmes de pied et affecte négativement le deuxième orteil de votre pied.
- Gardez à l'esprit que bien que la chirurgie soit le seul moyen de vous débarrasser de vos oignons, ceux-ci peuvent repousser si vos pieds sont agités par des chaussures inappropriées. Vous devez toujours porter des chaussures bien ajustées pour éviter que vos oignons ne reviennent après la chirurgie.
- Avant d'opter pour la chirurgie, renseignez-vous sur les autres formes de traitement, telles que les injections pour réduire l'enflure et l'inflammation. Rappelez-vous toujours que la chirurgie est un dernier recours. Essayez d'épuiser toutes les autres options avant de le choisir.
Étape 2. Discutez de vos options chirurgicales avec votre médecin
Il existe plusieurs options chirurgicales différentes pour traiter les oignons et le type de chirurgie que vous subirez dépendra de la gravité de vos oignons. Votre chirurgien peut retirer les oignons et utiliser des épingles, des fils ou des vis pour maintenir les os de vos pieds en place afin de leur permettre de guérir.
- Le type de chirurgie de l'oignon le plus courant est l'ostéotomie. Cette procédure consiste à couper et à retirer une partie de l'os de votre orteil. Le chirurgien réalignera également l'os à l'intérieur de votre gros orteil et remettra votre articulation de l'orteil en ligne.
- Votre chirurgien peut recommander une arthrodèse si votre gros orteil est gravement déformé à cause de l'oignon et qu'il est trop difficile de réparer l'articulation. Cette procédure consiste à fusionner deux os de l'articulation du gros orteil. Après cette procédure, vous aurez un mouvement limité de votre gros orteil et vous ne pourrez pas porter de talons hauts.
- La plupart des chirurgies des oignons durent environ une heure et sont effectuées sous anesthésie générale. Votre chirurgien doit décrire la procédure en détail pour vous avant que vous ne vous enfonciez.
Étape 3. Prévoyez du temps pour la récupération après la chirurgie
Après la chirurgie, votre pied peut être enflé jusqu'à trois mois. Vous devrez reposer votre pied pour réduire l'enflure et utiliser des béquilles pour que votre pied puisse guérir. Vous devrez peut-être également porter un plâtre et des chaussures spécialement conçues pour vous permettre de marcher sur vos talons.
