Les céphalées en grappe surviennent selon des schémas ou des cycles souvent appelés périodes de grappes. La douleur causée par une céphalée en grappe est généralement localisée d'un côté de la tête et peut être suffisamment intense pour vous réveiller d'un sommeil profond. Pendant une période de cluster, qui peut durer de quelques semaines à quelques mois, une personne peut ressentir des maux de tête une ou plusieurs fois par jour. Bien que les causes des céphalées en grappe soient inconnues, certains changements simples de style de vie peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe. Assurez-vous également de consulter un médecin pour connaître les options de traitement, telles que les médicaments pour réduire la fréquence des maux de tête, les médicaments pour la gestion de la douleur et les appareils qui peuvent aider à soulager la douleur.
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Méthode 1 sur 2: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Limitez votre consommation d'alcool et essayez de l'éviter pendant les périodes de cluster
L'alcool est un déclencheur connu des céphalées en grappe, alors ne buvez qu'avec modération si vous choisissez de boire. Cependant, si vous êtes dans une période de cluster, il est préférable d'éviter complètement l'alcool car il peut provoquer rapidement un mal de tête en cluster. Essayez de passer aux cocktails sans alcool, au jus ou à la bière sans alcool pendant que vous êtes dans une période de cluster.
- Une consommation modérée est définie comme ne dépassant pas 1 verre par jour pour les femmes ou 2 verres par jour pour les hommes. Une boisson équivaut à 12 fl oz (350 ml) de bière, 5 fl oz (150 ml) de vin ou 1,5 fl oz (44 ml) de spiritueux.
- Assurez-vous de parler à votre médecin si vous avez du mal à éviter de boire de l'alcool ou si vous buvez trop.
Étape 2. Ne commencez pas à fumer si vous êtes non-fumeur
Les personnes qui fument courent un risque plus élevé de développer des céphalées en grappe. Bien qu'arrêter de fumer n'aide pas à prévenir les céphalées en grappe, ne pas commencer en premier lieu peut réduire votre risque.
- C'est toujours une bonne idée d'arrêter de fumer si vous êtes fumeur. Discutez avec votre médecin des options de sevrage tabagique, telles que les médicaments, les produits de remplacement de la nicotine et la thérapie cognitivo-comportementale.
- Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien dans votre région pour les personnes qui essaient d'arrêter de fumer. Le contact avec d'autres personnes qui essaient d'arrêter de fumer peut vous être utile.
Étape 3. Évitez les solvants et les parfums à forte odeur
Certaines personnes trouvent que les odeurs fortes déclenchent un mal de tête en grappe, alors essayez d'éviter autant que possible les odeurs fortes. Assurez-vous qu'il y a une bonne ventilation dans toutes les zones où vous utilisez des produits de nettoyage, de la peinture ou d'autres solvants puissants.
- Vous pouvez également éviter d'utiliser des savons parfumés, de l'eau de Cologne ou un spray corporel et demander aux membres de votre foyer de faire de même.
- Essayez de passer à des produits non parfumés, tels que du détergent à lessive non parfumé, de la laque non parfumée et des hydratants non parfumés.
Étape 4. Faites des exercices légers et évitez d'avoir trop chaud
Bien que faire de l'exercice régulièrement soit excellent pour votre santé en général, un exercice vigoureux qui vous fait surchauffer peut provoquer une céphalée en grappe. Tenez-vous-en à des formes d'exercice douces, comme la marche, le vélo et la natation. Pour éviter de surchauffer, ne vous entraînez que par temps frais ou dans un environnement climatisé.
Assurez-vous de boire de l'eau avant, pendant et après votre entraînement pour rester hydraté
Conseil: Si vous avez trop chaud pendant une séance d'entraînement, enveloppez un sac de glace avec une serviette fine et placez-le sur la nuque pendant environ 10 minutes. Cela vous aidera à vous rafraîchir. Prenez des gorgées d'eau fraîche et détendez-vous pendant que vous faites cela.
Étape 5. Maintenez un horaire de sommeil normal pour réduire vos risques
Dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit peut aider à réduire votre risque de développer des céphalées en grappe. Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit et de vous réveiller à la même heure chaque matin pour vous reposer suffisamment. Faire de votre chambre un espace de détente, par exemple en la gardant propre, fraîche, sombre et calme, peut également aider à favoriser un meilleur sommeil.
Essayez de prendre de la mélatonine avant de vous coucher si vous avez du mal à dormir. Une étude a montré que la prise de 9 mg de mélatonine par jour aidait à réduire l'incidence des céphalées en grappe
Méthode 2 sur 2: Chercher un traitement médical
Étape 1. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous souffrez d'une céphalée en grappe
Il est important de consulter un médecin après avoir eu ce que vous soupçonnez être une céphalée en grappe pour exclure d'autres conditions et discuter de vos options de traitement. Votre médecin voudra peut-être effectuer des tests, tels qu'un scanner cérébral ou un test d'imagerie par résonance magnétique (IRM).
Votre médecin généraliste peut vous référer à un neurologue, qui est un médecin spécialisé dans les maux de tête, les troubles cérébraux et les troubles connexes
Étape 2. Renseignez-vous sur le sumatriptan pour traiter la douleur causée par les céphalées en grappe
Le sumatriptan est disponible sous forme de spray injectable ou nasal pour traiter la douleur causée par les céphalées en grappe. Ce médicament est généralement utilisé pour les crises aiguës ou graves et il agit rapidement, souvent en 15 minutes. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur cette option pour gérer la douleur causée par les céphalées en grappe.
- Si vous n'êtes pas en mesure de tolérer une injection sous-cutanée de 6 mg, votre médecin vous fera généralement passer au sumatriptan ou au zolmitriptan par voie intranasale.
- Un petit pourcentage de personnes qui ont utilisé le sumatriptan ont également eu besoin d'une oxygénothérapie pour soulager leur douleur.
- Assurez-vous de suivre attentivement les instructions de votre médecin pour savoir comment utiliser ce médicament.
Étape 3. Recherchez l'oxygénothérapie pour gérer la douleur lors d'une céphalée en grappe
Respirer de l'oxygène pur avec un masque facial peut aider à soulager la douleur causée par une céphalée en 15 minutes. Cependant, vous aurez besoin d'une ordonnance pour un réservoir d'oxygène. Discutez avec votre médecin de l'utilisation de l'oxygène comme traitement lorsque les céphalées en grappe surviennent.
Conseil: Vérifiez si votre assurance couvrira un réservoir d'oxygène pour traiter les céphalées en grappe et, si oui, quel type vous pouvez obtenir. Certains réservoirs d'oxygène sont portables, vous pouvez donc les utiliser en déplacement.
Étape 4. Discutez des médicaments qui peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe
Il existe quelques médicaments différents qui peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe. Discutez avec votre médecin pour savoir si l'une des options disponibles pourrait vous convenir. Certains médicaments couramment utilisés pour prévenir les céphalées en grappe comprennent:
- Le vérapamil, qui est le plus courant mais vous devrez titrer jusqu'à des doses plus fortes
- Les corticostéroïdes, qui peuvent aider en tant que traitement d'appoint au début
- Lithium
- Gabapentine
- Injections anesthésiques locales
Étape 5. Envisagez la stimulation transcutanée du nerf vague (TVNS)
Vous pouvez obtenir un appareil spécial sur ordonnance qui stimulera votre nerf vague. L'appareil a à peu près la taille d'un téléphone portable. Vous l'appuyez contre le côté de votre cou et il stimule les muscles de votre cou avec un faible courant électrique, ce qui provoque des contractions musculaires. Cela interrompt les signaux de douleur qui peuvent causer votre mal de tête.
- Des études ont montré que les personnes qui utilisent un appareil TVNS peuvent ressentir moins de céphalées en grappe qui sont moins intenses. Ils sont également moins susceptibles d'avoir besoin de médicaments pour gérer leur douleur.
- Vérifiez si votre assurance couvrira un appareil TVNS, car ils peuvent être assez chers.
- Il n'y a pas eu de preuves cohérentes pour soutenir l'efficacité du TVNS, il n'est donc généralement utilisé que comme traitement de dernier recours.
Étape 6. Recherchez la chirurgie si vous souffrez de maux de tête en grappe depuis des années
Dans de rares cas, l'implantation d'un dispositif qui stimulera régulièrement le nerf vague peut être nécessaire pour prévenir les céphalées en grappe. Discutez de cette option avec votre médecin si vous souffrez d'algie vasculaire de la face depuis plus de 5 ans et que rien ne semble les empêcher.
- Gardez à l'esprit que cette chirurgie comporte des risques comme toute autre chirurgie. Discutez des risques et des avantages avec votre médecin et examinez-les attentivement avant de prendre une décision.
- Vous devrez généralement passer par des études à long terme pour vous assurer que les options chirurgicales sont sûres et bénéfiques.
