Tout ce qui influence et gratifie les sens peut être défini comme sensuel. Déguster du chocolat noir, sentir des biscuits fraîchement sortis du four et écouter des chants d'oiseaux peuvent tous être des expériences sensuelles. Souvent, nous sommes trop occupés ou distraits pour profiter des sensations physiques ressenties par notre corps. Avec un peu de temps et de pratique, vous pouvez apprendre à laisser vos sens prendre le dessus.
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Partie 1 sur 3: Ajuster vos sens
Étape 1. Mettez-vous dans le bon état d'esprit
Concentrez-vous pour devenir plus conscient. La génétique joue un grand rôle dans la détermination des capacités de nos sens et de nombreux facteurs peuvent distraire ou diminuer leurs capacités.
Bien que l'amélioration de nos sens soit considérée comme très difficile, vous pouvez améliorer vos compétences en les isolant
Étape 2. Installez-vous confortablement dans votre peau
Lâchez les inhibitions pour devenir plus sensible aux sensations que votre corps éprouve.
La confiance ne vient pas du jour au lendemain. Construisez-vous chaque jour en vous rappelant de rester positif et optimiste
Étape 3. Fermez les yeux
Votre vision a été votre sens principal tout au long de votre vie et est responsable d'environ 80 % des informations que votre cerveau reçoit. Sans la capacité de se fier à notre vision, nous devenons plus conscients de ce que le reste de nos sens ressent. Donnez à votre autre sens l'opportunité d'interpréter votre environnement.
Étape 4. Concentrez-vous sur ce que vous entendez les yeux fermés
Remarquez chaque son et essayez d'évaluer la distance qu'il parcourt pour vous atteindre. Isolez les sons individuels comme le chant d'un oiseau. Essayez de suivre deux sons individuels séparément.
- Écoutez de la musique avec des écouteurs. Pour un plus grand défi, écoutez avec deux casques et une chanson différente dans chaque oreille. Essayez de suivre chaque chanson séparément.
- Écoutez la musique que vous aimez. Demandez-vous pourquoi vous l'aimez.
Étape 5. Profitez d'un repas les yeux fermés
Alors que votre sens du goût et de l'odorat sont contrôlés par des organes récepteurs distincts, les deux sens sont liés et responsables de la façon dont votre cerveau perçoit le goût.
- Laissez vos yeux se fermer à chaque bouchée. Mâchez lentement et concentrez-vous sur le goût, la texture et l'odeur.
- Recherchez les arômes que vous appréciez. Faites des biscuits ou allumez une bougie parfumée.
- Ajoutez différentes herbes et épices à vos repas et essayez de les distinguer par leur goût.
Étape 6. Touchez les choses
Votre peau est votre plus grand organe et est chargée de vous donner des informations importantes sur votre environnement. Votre peau vous tient au courant des différentes températures, textures, pressions, vibrations et plus encore. Recherchez des activités qui ciblent votre sens du toucher.
- Profitez de votre tissu préféré et faites attention à la texture.
- Détendez-vous dans un bain ou une douche chaude.
- Obtenir un massage.
Partie 2 sur 3: Faire plaisir à vos sens
Étape 1. Vivez dans le présent
Vous n'aurez pas le temps de vous adonner à vos sens si vous vous précipitez pour vous rendre au travail. Accordez-vous quinze minutes supplémentaires le matin pour savourer cette tasse de café.
Étape 2. Profitez de vos choses préférées
Vous avez probablement déjà apporté certaines de vos choses préférées à la maison. Maintenant, il ne vous reste plus qu'à vous donner une chance de vraiment profiter de ce nouveau système audio ou de cette nouvelle bougie parfumée en l'utilisant ! Au fur et à mesure que vous devenez plus à l'écoute de vos sens, vous créerez naturellement du temps pour les poursuivre.
Étape 3. Posez votre téléphone
La simple présence de votre téléphone est assez distrayante. Envoyer des SMS ou consulter vos e-mails peut vous donner une vision en tunnel et bloquer vos sens. Si vous vous retrouvez à chercher votre téléphone, regardez plutôt autour de vous. Remarquez la couleur des yeux du barman ou la texture de la chaise sur laquelle vous êtes assis. Écoutez les sons de votre environnement. Prenez conscience d'autant de choses autour de vous que possible.
Étape 4. Détendez-vous
Abandonnez le stress mental et prenez du temps personnel loin de vos pensées de travail ou de votre vie sociale. Dorlotez votre corps avec un massage ou un long bain apaisant. Profitez de vos lotions parfumées préférées et enveloppez-vous dans votre tissu préféré. Offrez à votre corps une journée spéciale de repos et de détente. Lâcher prise du stress vous permettra de profiter davantage de vos sens.
Étape 5. Explorez un nouveau territoire
Essayer de nouvelles choses est un excellent moyen d'éveiller vos sens. Donnez-vous la possibilité de développer les choses que vos sens apprécient.
- Écoutez différents types de musique. Assistez à un concert en direct. Visitez un musée d'art et imaginez que vous pouvez emporter une peinture chez vous. Lequel serait-il ?
- Passez du temps au grand air. Visitez une nouvelle ville ou un parc national. Partez en camping. Prenez des vacances dédiées à vos sens.
- Essayez un nouveau restaurant, faites une dégustation de vins ou visitez un marché de producteurs locaux et ramenez des ingrédients à la maison pour un repas fait maison. Savourez chaque bouchée. Le pur plaisir et la gratitude sont la clé.
Partie 3 sur 3: Créer des relations sensuelles
Étape 1. Établissez un contact physique
N'oubliez pas qu'être sensuel ne signifie pas nécessairement être sexuel. Le contact physique a le pouvoir de créer un lien plus fort entre vous et votre partenaire, ami ou enfant. Notre sens du toucher est le premier que nous acquérons et nous captons beaucoup de files d'attente émotionnelles grâce au toucher.
- Embrassez vos amis. Le contact physique avec vos amis peut renforcer la confiance et améliorer les relations durables.
- Touchez votre partenaire. Lorsque vous les embrassez, attardez-vous. Tenez-lui la main lorsque vous marchez ensemble et caressez ses doigts. Laissez-vous profiter du contact. Vous pourriez être surpris du lien qu'il tisse entre vous.
- Passez vos mains dans les cheveux de votre enfant. Embrassez-les quand vous les voyez. Il a été démontré que le contact physique avec les enfants augmente leurs capacités de développement.
Étape 2. Établissez un contact visuel
Regardez quelqu'un dans les yeux quand vous le voyez et maintenez le contact. Un simple contact visuel a le pouvoir de stimuler l'amour et l'affection.
Gardez vos yeux au chaud. Le sourire. Vous pourriez être surpris du nombre de personnes qui vous sourient en retour
Étape 3. Ralentissez
Souvent, nous agissons trop rapidement pour « arrêter et sentir les roses ». Se laisser aller à vos sens peut être une excellente thérapie pour réduire le stress.
- Ralentir ne signifie pas nécessairement passer plus de temps. Utilisez le temps dont vous disposez pour vous concentrer sur les aspects physiques de votre environnement plutôt que sur les aspects intellectuels.
- Savourez le goût de votre café ou remarquez la nouvelle tenue que porte votre ami. Passez votre main sur le visage de vos partenaires et laissez-vous simplement profiter d'être en leur compagnie sans aucune obligation.
