Une période n'est pas quelque chose à avoir honte. Cependant, cela peut parfois être gênant: cela peut tacher les vêtements, conduire à des situations embarrassantes et gêner les activités normales. Si vous voulez vous assurer que vos règles restent confidentielles, un peu de préparation peut être très utile.
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Méthode 1 sur 4: Faire face aux accidents
Étape 1. Portez des couleurs sombres pendant vos règles
Si vous vous inquiétez des accidents et des fuites, des vêtements sombres peuvent être une aubaine. Portez des sous-vêtements et des pantalons bleu marine, noir ou marron foncé. Ceux-ci sont moins susceptibles de montrer des signes de fuite de vos règles et ils sont moins susceptibles d'avoir des taches permanentes visibles.
Étape 2. Attachez un pull autour de votre taille
Si vous êtes surpris en public avec un pantalon taché, attachez simplement un sweat-shirt, un pull ou une grande chemise autour de votre taille. Cela vous aidera à cacher la tache jusqu'à ce que vous puissiez rentrer chez vous pour changer de vêtements.
Si quelqu'un vous pose la question, vous pouvez simplement dire que vous aviez trop chaud pour porter le pull. Alternativement, vous pouvez leur dire que vous expérimentez la mode des années 90
Étape 3. Dormez sur une serviette de couleur foncée
Surtout lorsque vous vous habituez pour la première fois aux rythmes de votre cycle menstruel, vous pourriez avoir plus de fuites pendant la nuit lorsque vous ne pouvez pas changer fréquemment votre serviette ou votre tampon. Trouvez une vieille serviette de couleur foncée que vous ne craignez pas de tacher. Posez-le sur votre lit pour protéger vos draps.
Étape 4. Demandez à emprunter une serviette ou un tampon
Si vous sortez avec des amis, vous pouvez demander si une amie a un tampon ou une serviette de rechange dans son sac à main. Si vous êtes dans des toilettes publiques, vous pouvez demander à une autre femme si elle a des fournitures de règles de rechange. De nombreuses salles de bain publiques ont également des distributeurs de serviettes et de tampons à prépaiement que vous pouvez utiliser. Si vous êtes surprise par vos règles à l'école, allez voir l'infirmière de l'école. L'infirmière aura probablement une réserve supplémentaire de serviettes et de tampons. Ne soyez pas gêné: votre infirmière scolaire aura aidé des dizaines de jeunes femmes dans exactement la même situation.
Étape 5. Appelez un ami ou un membre de votre famille pour obtenir de l'aide pour acheter de nouveaux vêtements
Si tu as un accident de règles à l'école et que tu n'as pas de vêtements de rechange, demande la permission d'appeler tes parents. Vos professeurs seront probablement sympathiques à votre sort, et vous ne serez pas le premier élève qu'ils ont à avoir besoin de changer de vêtements. Si vous êtes coincé au travail, voyez si un membre de votre famille pourrait vous apporter des vêtements de rechange pendant l'heure du déjeuner.
Étape 6. Lavez immédiatement les vêtements tachés à l'eau froide
Si vos règles ont coulé sur vos vêtements, tout n'est pas perdu. Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour enlever la tache. Rincez l'article taché à l'eau froide dès que vous le pouvez. Utilisez du peroxyde d'hydrogène pour traiter les taches sur les articles clairs et utilisez un détachant grand teint sur les articles plus foncés. Agitez le tissu taché en frottant le tissu avec vos doigts. Après avoir traité la tache, placez l'article dans le lavage sur un cycle froid. Répétez si nécessaire.
- N'utilisez jamais d'eau chaude pour enlever une tache de sang. La chaleur fixe simplement la tache et la rend permanente.
- Séchez toujours à l'air libre les articles que vous pensez être tachés. Une sécheuse électrique pourrait fixer la tache.
Étape 7. Doublez la protection des règles
Si vous vous inquiétez des fuites, essayez d'utiliser deux formes de protection menstruelle en même temps. Si une forme de protection commence à fuir, vous disposez de la deuxième forme de protection en secours, ce qui vous fera gagner du temps.
Par exemple, vous pouvez porter une coupe menstruelle avec une serviette hygiénique. Ou vous pourriez porter un protège-slip avec un tampon
Étape 8. Fabriquez une serviette hygiénique d'urgence avec du papier toilette
Si vous êtes en public sans aucune forme de protection menstruelle et que vous ne pouvez pas emprunter ou acheter des extras, fabriquez une serviette d'urgence avec du papier toilette. Rendez-vous dans des toilettes qui ont beaucoup de papier toilette de rechange. Enroulez un rouleau de papier toilette autour de votre main 6 à 7 fois. Placez cette liasse de papier toilette dans vos sous-vêtements. Fixez ensuite votre coussin d'urgence à vos sous-vêtements en les enveloppant ensemble à l'aide d'un long morceau de papier toilette. Enveloppez-les ensemble en utilisant au moins 4-5 boucles. Bien que cette serviette d'urgence ne dure pas longtemps, elle peut durer jusqu'à ce que vous rentriez à la maison pour changer de vêtements et prendre de nouveaux tampons.
Étape 9. Portez des sous-vêtements absorbants
Il existe plusieurs produits vestimentaires conçus pour absorber les fuites et les taches menstruelles, comme les sous-vêtements absorbants. Si vous craignez que vos tampons, serviettes ou coupes menstruelles ne fuient, des sous-vêtements absorbants vous aideront à contrôler l'accident et votre pantalon ne sera pas souillé.
Étape 10. Parlez à votre médecin si vous rencontrez des fuites et des accidents fréquents
Si vous avez des accidents menstruels parce que vous saignez abondamment pendant de longues périodes, vous devriez en discuter avec votre médecin. Alors que la plupart des femmes ont des règles abondantes, il n'est pas normal de tremper dans un tampon par heure pendant plusieurs heures d'affilée et peut être le signe d'un problème médical sous-jacent. Si vous avez des saignements très abondants pendant plus de quelques heures, vous devez en parler à votre médecin. Si vous vous retrouvez à tremper dans des serviettes ou des tampons très rapidement, prenez rendez-vous immédiatement.
Méthode 2 sur 4: Assemblage de fournitures supplémentaires pour les urgences
Étape 1. Achetez des boîtes supplémentaires de vos produits menstruels préférés
Assurez-vous que vous avez des produits qui fonctionnent pour vos jours légers et vos jours lourds. Vous voulez être préparé à n'importe quelle étape de vos règles. Les serviettes hygiéniques et les tampons prennent beaucoup de temps à expirer tant qu'ils sont stockés dans un endroit frais et sec, il est donc normal que vous ayez plusieurs boîtes supplémentaires dans votre maison.
Étape 2. Achetez plusieurs sacs imperméables opaques
Les serviettes hygiéniques et les tampons peuvent être abîmés par l'humidité. L'humidité peut abîmer les emballages et rendre les produits non hygiéniques. Recherchez des sacs étanches où vous pouvez stocker vos fournitures de règles en toute sécurité. Un sac opaque vous permettra de marcher jusqu'à la salle de bain sans montrer vos fournitures d'époque à vos camarades de classe.
Si vous ne trouvez pas de sac étanche opaque, pensez à doubler. Placez un petit sac en plastique transparent et imperméable à l'intérieur d'un petit sac opaque. Vous obtiendrez les avantages d'imperméabilisation ainsi que votre intimité souhaitée
Étape 3. Accrochez-vous au changement de poche supplémentaire
La plupart des écoles et des toilettes publiques ne fournissent qu'un distributeur de tampons et de serviettes hygiéniques à prépaiement. Conservez de la monnaie supplémentaire au cas où vous auriez besoin d'utiliser l'un de ces distributeurs en cas d'urgence. Quelques écoles, cependant, commencent à fournir des produits menstruels gratuits à leurs élèves.
Étape 4. Assemblez plusieurs kits de règles
Placez 3 à 5 tampons ou serviettes hygiéniques avec quelques pièces de monnaie dans chaque sac étanche. Assurez-vous d'inclure des tampons ou des serviettes pour les jours à flux plus léger et plus lourd. Ces kits ne vous accompagneront pas pendant toute une période, mais ils vous accompagneront pendant une journée complète au travail ou à l'école, et vous pourrez toujours les réapprovisionner à la maison.
Étape 5. Rangez vos trousses de règles à la maison, au travail et à l'école
Prenez quelques minutes pour réfléchir aux bons endroits où vous pourriez ranger quelques serviettes hygiéniques ou tampons supplémentaires. Voici quelques bons endroits pour stocker les fournitures d'urgence:
- Votre sac à dos ou sac de sport.
- Vos sacs à main préférés.
- Votre tiroir de bureau au travail.
- Votre casier à l'école.
- Votre casier à la salle de gym.
Étape 6. Remplissez vos kits de règles si nécessaire
N'oubliez pas de renouveler vos fournitures de règles chaque mois. Les règles peuvent parfois être imprévisibles, vous voudrez donc être préparé et avoir des fournitures pour règles à portée de main. Même si vous n'utilisez pas vos trousses d'urgence, vous aurez peut-être des amis qui vous seront reconnaissants d'avoir été si bien préparés.
Étape 7. Gardez des sous-vêtements et des leggings supplémentaires à portée de main
Tout le monde n'a pas accès à un grand casier ou à un bureau privé pour ranger ses vêtements. Mais si vous avez la chance d'avoir un endroit pour ranger vos vêtements, ayez une paire supplémentaire de sous-vêtements propres et des pantalons ou des leggings propres disponibles. Si vos règles fuient au travail ou à l'école, vous pourrez vous changer en toute discrétion.
Méthode 3 sur 4: Utiliser correctement les fournitures de règles
Étape 1. Expérimentez avec divers produits menstruels
Il existe de nombreux types de produits menstruels sûrs et hygiéniques sur le marché. Il s'agit notamment des serviettes hygiéniques (ou maxi serviettes), des tampons et des coupes menstruelles. De nombreuses femmes et filles ont une forte préférence pour le produit menstruel qu'elles utilisent. D'autres femmes combinent des produits menstruels et en utilisent plusieurs au cours d'une période. Essayez différents produits chaque fois que vous avez vos règles pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre cycle.
- Serviettes hygiéniques sont des tampons absorbants qui adhèrent à vos sous-vêtements. Ils sont disponibles dans de nombreuses variétés et forces différentes - des protège-slips pour les jours légers aux serviettes de nuit extra longues pour les jours plus lourds. Ils doivent être changés toutes les quelques heures et chaque fois qu'ils sont remplis. Les serviettes hygiéniques sont les produits les plus faciles à utiliser et pourraient être le meilleur choix pour les filles qui viennent de commencer leurs règles.
- Tampons sont des tubes absorbants qui sont insérés dans le vagin. Ils absorbent le liquide menstruel avant qu'il n'atteigne vos sous-vêtements. Cela peut vous aider à cacher les signes de vos règles. Les tampons doivent être changés toutes les quelques heures et chaque fois qu'ils commencent à couler. Notez que laisser un tampon trop longtemps - ou utiliser un tampon trop absorbant pour votre débit - peut causer de graves problèmes tels que le syndrome de choc toxique. Assurez-vous de lire toutes les instructions sur l'emballage et de suivre leurs recommandations sur la façon d'utiliser les tampons sainement.
- Coupes menstruelles sont de petites tasses flexibles en silicone, en latex ou en caoutchouc de qualité médicale. Ils sont insérés dans le vagin juste sous le col de l'utérus et créent un joint étanche aux liquides. Les tasses sont souvent lavables et réutilisables, mais elles doivent être vidées et lavées toutes les 10 à 12 heures. C'est une option très sûre, mais il peut être difficile pour les jeunes filles de les utiliser correctement.
Étape 2. Essayez des produits de règles discrets
Plusieurs entreprises ont développé des produits menstruels qui vous aident à garder vos règles secrètes. Par exemple, il existe maintenant des tampons et des serviettes hygiéniques avec des emballages silencieux et des fournitures suffisamment petites pour tenir facilement dans une poche. Si la confidentialité est importante pour vous, essayez un produit avec un emballage silencieux ou un design extra-petit. Ces fournitures pourraient vous aider à garder vos règles secrètes.
Étape 3. Changez fréquemment vos produits menstruels
Changer vos fournitures de règles toutes les quelques heures aidera à réduire les odeurs et à réduire la probabilité de fuites. De plus, vous serez plus à l'aise et vous vous sentirez plus frais. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un problème de santé ainsi que d'un problème de confidentialité: changer les serviettes et les tampons toutes les quelques heures réduit le risque d'infection et de complications.
Les signes du syndrome de choc toxique - une complication possible de l'utilisation de tampons - comprennent la fièvre, les étourdissements, les nausées, les vomissements, la diarrhée et les éruptions cutanées. Arrêtez l'utilisation de tampons et contactez immédiatement votre médecin si vous ressentez ces symptômes
Étape 4. Éliminez correctement les fournitures périodiques
Il peut être tentant de rincer les serviettes hygiéniques et les tampons pour garder nos règles privées. Cependant, cela peut obstruer les systèmes et entraîner des sauvegardes de toilettes. Au lieu de cela, enveloppez la serviette ou le tampon usagé dans plusieurs couches de papier toilette et jetez-le à la poubelle. Certains produits menstruels ont également des emballages en plastique qui peuvent être utilisés pour envelopper les serviettes et tampons usagés.
- La plupart des toilettes publiques fourniront une petite poubelle hygiénique et couverte spécialement conçue pour l'élimination des produits menstruels.
- Si vous utilisez votre propre salle de bain à la maison, assurez-vous que votre poubelle de salle de bain a un couvercle, surtout si vous avez des animaux domestiques.
Méthode 4 sur 4: Savoir quand vos règles arriveront
Étape 1. Achetez un calendrier
L'un des moyens les plus simples de cacher les signes de vos règles est de savoir quand vos règles arriveront. Trouvez un petit calendrier mural ou un calendrier de bureau que vous pouvez garder à la maison. Assurez-vous qu'il s'agit d'un calendrier de 365 jours. Vous utiliserez ce calendrier pour suivre votre cycle afin de vous préparer.
Une alternative à un calendrier physique est une application que vous pouvez acheter sur votre téléphone. Si vous avez facilement accès à un smartphone, pensez à trouver une application de suivi des règles qui peut vous aider à vous rappeler quand vos règles devraient commencer
Étape 2. Marquez le premier et le dernier jour de vos règles sur le calendrier
Au premier signe de vos règles, notez-le sur le calendrier avec un X ou une coche rouge. Faites la même marque sur le calendrier le jour de la fin de vos règles. Cela vous aidera à déterminer la durée de votre cycle et vous aidera à estimer la date de vos prochaines règles. La plupart des règles durent de 2 à 7 jours.
Tenir un calendrier menstruel est également utile pour les femmes qui souhaitent tomber enceinte ou éviter une grossesse, car cela vous aidera à déterminer quand vous ovulez chaque mois
Étape 3. Notez les détails importants de vos règles sur le calendrier
Ces détails incluent le débit de votre flux (léger ou abondant), les changements dans la texture de la période (comme les caillots) et si vous ressentez d'autres symptômes menstruels tels que des crampes ou de la fatigue. Tous ces détails peuvent vous aider à déterminer les fournitures dont vous avez besoin chaque mois et quand vous les utiliserez. Ces détails peuvent également être des informations utiles à partager avec votre médecin si vous remarquez des changements importants dans votre cycle.
Étape 4. Répétez chaque cycle
Les calendriers de règles fonctionnent mieux lorsque vous les conservez de manière cohérente et régulière. Plus vous êtes précis et prudent, mieux c'est. N'oubliez pas qu'avoir des connaissances sur votre corps est le meilleur moyen pour vous de vous sentir à l'aise avec vos règles.
Étape 5. Déterminez votre cycle menstruel
Comptez le nombre de jours entre le début des règles de votre dernier cycle et le début des règles de ce cycle. Pour la plupart des femmes et des filles, leur cycle durera entre 21 et 34 jours, la moyenne étant de 28 jours. Cependant, un cycle menstruel peut être un peu plus long que cela, jusqu'à 45 jours.
- Gardez à l'esprit que de nombreuses filles qui viennent de commencer leurs règles mettront un certain temps avant de développer un cycle cohérent. De nombreuses filles qui viennent de commencer leurs règles ont des règles irrégulières pendant un an ou deux. C'est normal.
- Notez que les cycles menstruels peuvent changer avec le temps et dans diverses situations, même pour les femmes qui ont généralement des règles régulières. Par exemple, certaines femmes remarquent des changements dans leurs cycles lorsqu'elles sont stressées, en voyage ou en compagnie d'autres femmes menstruées. Souvent, votre cycle menstruel redeviendra normal par la suite, mais parfois votre cycle peut changer durablement. Votre calendrier pourra vous aider à faire le tri entre un changement temporaire et un changement permanent.
Étape 6. Prédisez quand vos prochaines règles commenceront
Si vous avez un cycle cohérent, vous serez en mesure de prédire le jour où vos prochaines règles arriveront. Notez ces jours où vous attendez vos règles sur votre calendrier. Ces jours-là, assurez-vous d'avoir des fournitures de règles supplémentaires telles que des tampons et des serviettes hygiéniques à portée de main.
N'oubliez pas qu'il n'est pas prudent d'utiliser des tampons avant le début de vos règles. Vous pouvez cependant utiliser un protège-slip ou une serviette hygiénique les jours où vous vous attendez à ce que vos règles arrivent à tout moment
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Des astuces
- Les clés pour s'assurer que vos règles restent privées sont la connaissance, la préparation et le respect des instructions. Si vous savez quand vous attendre à vos règles, si vous avez les bonnes fournitures préparées et si vous les utilisez correctement, personne d'autre ne le saura.
- Vous pouvez utiliser des bas de maillot de bain comme sous-vêtements, car en cas de fuite, ils sécheront plus rapidement et ne tacheront donc pas votre pantalon.
- Portez des pantalons de couleur foncée.
- Ayez le sens de l'humour à propos de vos règles. Cela peut sembler pénible maintenant, mais partager des histoires de règles embarrassantes est un moyen pour les femmes adultes de se lier les unes aux autres. Essayez de garder une certaine perspective et rappelez-vous qu'une situation embarrassante maintenant pourrait vous devenir hilarante dans quelques années seulement.
- Ne soyez pas gêné si vous avez besoin de l'aide de quelqu'un. Les enseignants, les conseillers, les parents, les amis, les médecins et les infirmières - en particulier les femmes adultes - sont tous de bonnes ressources si vous vous faites prendre sans les bonnes fournitures. Cela peut sembler embarrassant, mais la plupart des femmes et des filles ont elles-mêmes eu des accidents menstruels et seront heureuses d'aider une fille dans le besoin.
Mises en garde
- Les règles sont normales et saines. Mais il existe certains symptômes menstruels qui indiquent que vous devriez consulter votre médecin: des règles sautées, des saignements entre les règles, des saignements après les rapports sexuels, des saignements pendant plus de 7 jours ou des douleurs et des nausées intenses pendant vos règles. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous présentez ces symptômes.
- Les tampons sont d'excellents outils pour gérer vos règles. Mais le syndrome du choc toxique est une complication possible, surtout si vous utilisez des tampons très absorbants. N'oubliez pas d'appeler un médecin immédiatement si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des vomissements, de la fièvre ou une éruption cutanée rouge pendant l'utilisation du tampon. Changez toujours votre tampon après 4 heures d'utilisation.
