Les règles sont un moyen de montrer que vous grandissez. Ils peuvent parfois apparaître à des moments inattendus, alors assurez-vous d'être toujours préparé avec un kit de règles.
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Étape 1. Procurez-vous un petit sac ou un sac à main
Vous avez besoin de quelque chose pour vous servir de kit ! Mais assurez-vous qu'il est assez grand pour contenir des serviettes et, si vous les utilisez, des tampons.
Étape 2. Procurez-vous des produits sanitaires
Habituellement, vos premières règles sont très légères et ne font que des taches, donc les protège-slips sont parfaits. Pour un flux plus important, vous aurez besoin de serviettes ou de tampons. Les alternatives sont des coupes menstruelles/douces ou des serviettes en tissu réutilisables. Vous aurez besoin d'environ 3 protège-slips et 3 serviettes ou tampons pour une journée de travail ou d'école. Assurez-vous de changer votre serviette toutes les 4 à 6 heures et votre tampon toutes les 6 à 8 heures.
Essayez différents niveaux d'absorption des tampons pour découvrir ce qui fonctionne pour vous
Étape 3. Ajoutez des analgésiques
Il y a de fortes chances que vous ayez des crampes menstruelles, qui ne sont pas agréables. L'ibuprofène agit bien pour réduire la douleur et peut réduire le débit chez certaines personnes. Si vous souffrez vraiment beaucoup, vous pouvez en prendre jusqu'à quatre à la fois tant que vous ne dépassez pas la limite quotidienne indiquée sur l'étiquette.
Étape 4. Ajoutez un petit calendrier et un stylo
Si vous n'êtes pas sûr de la date exacte de vos règles, notez la date chaque mois jusqu'à ce que vous trouviez votre modèle.
Étape 5. Incluez des sous-vêtements supplémentaires
Des sous-vêtements supplémentaires peuvent être utiles, surtout si vous tachez votre sous-vêtement actuel. Dans ce cas, vous aurez besoin d'un sac Ziploc pour contenir votre culotte tachée.
Étape 6. Si vous avez de la place dans votre sac, vous pouvez également ajouter une paire de pantalons supplémentaires, au cas où vos règles seraient exceptionnellement abondantes et que votre serviette/tampon fuirait
(S'il s'agit d'un problème régulier, envisagez de porter à la fois une serviette et un tampon, de changer votre produit pour un produit qui ne fuit pas ou de prendre un contraceptif pendant des périodes plus légères.)
- Soyez conscient des changements hormonaux qui se produisent avec la consommation de pilules contraceptives. Ne l'utilisez que si vous connaissez les avantages et les inconvénients.
- Parlez-en à votre médecin si vous rencontrez beaucoup de fuites et un débit excessivement abondant !
Étape 7. Procurez-vous un désinfectant pour les mains
C'est toujours utile quand la salle de bain n'a plus de savon !
Étape 8. Il peut être utile d'inclure des lingettes féminines
Assurez-vous qu'ils sont biodégradables et non parfumés.
Étape 9. Ajoutez un sac en plastique pour contenir les sous-vêtements et/ou les pantalons souillés
Un sac en plastique peut également être utile s'il n'y a pas d'endroit pour jeter un tampon ou une serviette usagée (en randonnée, à la plage, etc.)
Étape 10. Mettez également des pièces d'un dollar, au cas où vous oublieriez de remplir votre kit et que vous en ayez besoin d'une machine
Étape 11. Mettez du chocolat (facultatif), en particulier du chocolat noir - assurez-vous qu'il est également dans un sac Ziploc
Les produits chimiques contenus dans le chocolat peuvent soulager vos crampes et satisfaire cette envie que vous ressentez probablement.
Étape 12. Terminé
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Des astuces
- Gardez un kit dans chaque sac que vous avez pour ne pas avoir à les remplacer sans cesse.
- Si vous voulez être plus discret, essayez de mettre vos produits dans un étui à lunettes ou dans votre poche.
- Si vous êtes à l'école, assurez-vous que vous et vos amis avez des kits supplémentaires dans vos casiers juste au cas où une personne oublie. Vous aurez toujours un ami pour vous aider.
- Si vous avez des amies qui sont des femmes, envisagez d'en discuter avec les filles si elles sont à l'aise avec cela et assurez-vous de vous soutenir mutuellement.
- Si vous êtes gêné lorsque vous êtes à l'école, cachez simplement votre serviette ou votre tampon dans votre chaussure, dans votre manche ou même dans votre poche si vous en avez un.
- Ne laissez pas le chocolat fondre sur votre pantalon de rechange.
- Si vous n'avez pas de serviettes ou de tampons, utilisez du papier toilette jusqu'à ce que vous puissiez en obtenir.
- Ne paniquez pas si ça saigne. Utilisez votre veste ou demandez à un ami si vous pouvez emprunter une veste jusqu'à ce que vous puissiez aller aux toilettes et vous changer.
- Informez toujours un adulte ou une personne en qui vous avez confiance si vous avez vos premières règles. Si vous êtes timide, écrivez-leur une note.
- Pour gagner de la place, retroussez vos pantalons, leggings, sous-vêtements de rechange, etc.
- Si vous avez un sac à dos ou un sac à main auquel est attaché un petit sac, utilisez-le comme kit de règles !
- Si vous ne voulez pas que quelqu'un voie ce qu'il y a dans votre trousse de règles, vous pouvez mettre du ruban de lavage coloré dessus.
- Si vous le pouvez, procurez-vous un pack de chaleur que vous pressez et il se réchauffe. Ils sont jetables et ils détendent rapidement vos crampes !
Mises en garde
- Assurez-vous que ce n'est pas trop évident si vous n'êtes pas sûr de vous.
- Assurez-vous que ce n'est pas clair.
