Le dévouement et la motivation peuvent-ils aller trop loin ? Quand quelqu'un franchit-il la ligne d'un travailleur acharné à un obsédé par le travail ? Si vous connaissez quelqu'un qui travaille tout le temps, tout le reste de sa vie, comme la famille et les amis, passe au second plan. Apprenez à identifier les traits d'un bourreau de travail afin de pouvoir aider votre ami ou votre proche.
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Partie 1 sur 3: Identifier les signes
Étape 1. Examinez la semaine de travail de la personne
Peut-être travaille-t-il régulièrement plus de 40 heures par semaine. Vous voyez qu'il n'a jamais le temps de faire quoi que ce soit avec vous ou d'autres personnes dans sa vie. Pour un bourreau de travail, le travail est la priorité absolue. Vous remarquez qu'il manque des événements quotidiens tels que les dîners de famille, promener le chien et passer une bonne nuit de sommeil.
Vous remarquerez peut-être des problèmes relationnels. Il se présente rarement à des événements tels que la pièce de théâtre de son enfant ou la fête d'anniversaire de son ami. Construire des relations solides prend du temps. Il consacre tout son temps au travail à la place de ses proches
Étape 2. Regardez son attitude envers l'argent
Il pense que l'argent est la clé d'une vie meilleure. Un bourreau de travail insiste trop sur l'importance de l'argent. Il pourrait vous dire qu'il sera heureux une fois qu'il aura obtenu une promotion ou une augmentation. Pourtant, une fois qu'il obtient la promotion, ce n'est pas suffisant. Il se préoccupe de gravir les échelons de sa carrière. Ou vous remarquerez peut-être que la personne se compare à des personnes plus riches. Il pourrait vouloir une voiture de luxe chère ou une autre montre de designer pour surpasser son voisin. Pourtant, une fois qu'il l'a acheté, il n'est pas satisfait.
L'argent aide à répondre à des besoins importants. Tout le monde a besoin d'argent pour avoir un toit au-dessus de sa tête, pour mettre de la nourriture sur la table et pour subvenir à ses besoins et à ceux de ses proches. En plus de répondre aux besoins fondamentaux de survie et de sécurité, l'argent n'aide personne à répondre à d'autres besoins importants tels que l'estime de soi, l'amour, l'appartenance et l'épanouissement personnel. Personne ne va sur son lit de mort en souhaitant travailler plus ou avoir plus d'argent. Un bourreau de travail ne peut pas garder cela en perspective
Étape 3. Remarquez si la personne semble souvent distraite
Un bourreau de travail est préoccupé par ce qui se passe au travail même pendant les jours de congé. Il pourrait même sauter des vacances parce qu'il ne supporte pas de s'absenter du travail. Quand il est en vacances, il ne se détend pas et ne profite de rien. Un bourreau de travail est obsédé par ce qui pourrait se passer au travail ou ce qu'il doit faire une fois de retour au travail.
Reconnaître la différence entre un travailleur acharné et un bourreau de travail. Un travailleur acharné prend des pauses et profite des vacances. Un bourreau de travail prend rarement des pauses et lorsqu'il a un jour de congé, il souhaite être de retour au travail. Un travailleur acharné est dévoué tandis qu'un bourreau de travail est obsédé
Étape 4. Voyez s'il en prend trop
Un bourreau de travail est généralement un perfectionniste. Il pense que personne ne peut faire un meilleur travail que lui. La personne assume beaucoup de responsabilités et demande rarement de l'aide. Le problème avec cette approche est que la perfection est impossible à atteindre. Les humains font des erreurs et ont besoin d'aide. La personne pourrait vous dire qu'elle déteste travailler en équipe. Vous lui proposez de l'aider à préparer le dîner et il refuse votre aide. Vous essayez de participer et il vous dit que vous vous trompez. Il est difficile de travailler avec lui et difficile à satisfaire.
- Remarquez si la personne sous-estime généralement le temps qu'il faut pour faire quelque chose. Comme il n'aime pas demander de l'aide et qu'il est surbooké, il finit par se précipiter pour tout faire. Cette situation est contre-productive. En s'attaquant à tout, rien n'est bien fait. Il commence à faire les choses en retard ou pas du tout.
- Un bourreau de travail veut tout contrôler. Il voit souvent le travail comme le reflet de lui-même. S'il prend beaucoup de responsabilités au travail, cela renforce son estime de soi. Il veut être la personne de référence pour tout. Le problème est que si quelque chose ne va pas au travail, son estime de soi s'effondrera. Tout comme la perfection, pouvoir tout contrôler est un mythe. Beaucoup de choses sont hors de son contrôle.
Étape 5. Voyez s'il vérifie constamment les appareils électroniques
Ordinateurs portables, smartphones et tablettes brouillent la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle. Vous voyez souvent la personne se faufiler dans un autre e-mail ou message instantané. Consulter ses e-mails professionnels et travailler sur des projets en dehors des heures de bureau perturbe son équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Vous remarquerez peut-être qu'il devient anxieux s'il ne peut pas vérifier ce qui se passe au travail. Si vous lui demandez de poser son téléphone portable, il s'en prend à vous et refuse. Un bourreau de travail a l'impression que son monde va s'arrêter s'il ne peut pas consulter ses e-mails professionnels 24h/24 et 7j/7. Si la seule idée de se retrouver sans son appareil électronique le rend anxieux, c'est signe que la personne est un bourreau de travail
Étape 6. Remarquez ce dont il aime discuter
Lorsque vous avez une conversation informelle, le travail est-il le seul sujet qu'il aborde ? Lorsque vous lui parlez de sujets sans rapport avec le travail, la personne vous ignore-t-elle ? Si le travail est son seul objectif, il n'a pas passé de temps à développer des intérêts et des passe-temps sans rapport avec le travail. Le travail est la seule chose qui le définit.
Un bourreau de travail a l'impression que tout ce qui n'a rien à voir avec le travail est une perte de temps. Bien que le travail soit une partie importante de la vie, ce n'est pas la seule chose qui compte. Développer d'autres intérêts et passe-temps est important et permet à une personne de se sentir mieux dans sa peau
Partie 2 sur 3: Voir l'impact
Étape 1. Attention au burn-out
Travailler en permanence coûte cher. Le burn-out signifie que la personne est épuisée physiquement et mentalement par le surmenage. L'épuisement professionnel rend difficile pour elle de faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne. Elle pourrait être impatiente et irritable avec vous et les autres. Vous remarquez que la personne réagit de manière excessive aux petites choses. Par exemple, vous lui posez peut-être une question simple et elle se met vraiment en colère contre vous.
Imaginez que la personne est une tasse. En tant que tasse, elle ne peut contenir qu'une certaine quantité d'eau avant qu'elle ne déborde sur les côtés. La personne ne peut pas gérer tant de choses avant de devoir lâcher prise. Si elle ne remplit sa tasse que de travail, elle n'a pas de place pour sa famille, ses amis ou elle-même
Étape 2. Faites attention aux signes d'anxiété
Elle éprouve une inquiétude excessive. Elle craint des choses que les gens ne feraient pas normalement, comme entendre le téléphone sonner ou sortir dans des lieux publics. La personne vous dit qu'elle redoute d'aller travailler ou qu'elle a l'impression que quelque chose de grave est sur le point de lui arriver. Elle pourrait connaître des épisodes de panique où son cœur bat rapidement et ses pensées s'emballent. Parfois, c'est si grave qu'elle a l'impression d'avoir une crise cardiaque. Elle pourrait même trembler ou transpirer pendant ces épisodes d'anxiété.
L'anxiété normale consiste à se sentir nerveux avant un événement important, comme passer un test ou faire une présentation. Un trouble anxieux consiste à se sentir nerveux la plupart du temps ou à avoir des sentiments de panique intenses qui viennent de nulle part
Étape 3. Voyez si elle souffre de troubles du sommeil
La personne pourrait dire qu'elle ne dort jamais ou ne dort que quelques heures par nuit. Un bourreau de travail travaille ou pense au travail quand elle devrait dormir. La privation de sommeil entraîne des pertes de mémoire, un manque de concentration et de la fatigue. Une bonne nuit de sommeil améliore l'énergie, la motivation et le bien-être général.
Il y a quatre phases de sommeil qui se répètent environ toutes les 90 minutes. Lorsqu'une personne dort moins de sept heures, elle ne peut pas parcourir toutes les phases. Le résultat est qu'elle est fatiguée et apathique le lendemain
Étape 4. Recherchez les signes de dépression
Le stress constant de trop travailler peut mettre un bourreau de travail à risque de dépression. Voyez si la personne perd tout intérêt pour les choses qu'elle aimait auparavant, se retire des gens ou dit qu'elle se sent impuissante. D'autres symptômes incluent un changement dans les habitudes alimentaires, comme une suralimentation ou une perte d'appétit, de la fatigue, de l'agitation et de l'irritabilité. Vous remarquerez peut-être qu'elle ne veut pas sortir du lit ou qu'elle a des épisodes de pleurs et de tristesse intense.
La dépression, c'est plus que se sentir déprimé ou triste. Tout le monde a une journée ici ou là où ils se sentent déprimés. La dépression, c'est se sentir déprimé, irritable et désespéré la plupart du temps pendant des jours, des semaines ou des mois
Étape 5. Observez ses relations
Comme tout son temps est consacré au travail, elle est déconnectée de ses amis et de sa famille. Les gens commencent à lui en vouloir. Par exemple, lorsque son enfant dessine une image de sa famille, il laisse sa mère bourreau de travail en dehors. Ou quand ses amis se réunissent, ils ne prennent pas la peine d'inclure la personne puisqu'elle ne se présente jamais de toute façon. Être un bourreau de travail mène à une existence très solitaire.
Une autre différence entre un bourreau de travail et un travailleur acharné est l'impact du travail sur ses relations. Un bourreau de travail néglige ses relations. Une travailleuse acharnée prend du temps pour ses proches
Partie 3 sur 3: Aider un bourreau de travail
Étape 1. Parlez à la personne de ce que vous avez observé
Préparez-vous à ce qu'il nie ce que vous dites. Le déni est un mécanisme de défense puissant. Le déni empêche une personne de voir l'impact de ses actions. La personne s'investit à voir les aspects positifs de son comportement et à nier les aspects négatifs. Soit il ignore les problèmes causés par son obsession du travail, soit il rejette la faute sur les autres. Par exemple, il pourrait blâmer son conjoint ou partenaire pour les problèmes de sa relation plutôt que de voir sa part dans les choses.
- Soyez honnête sur ce que vous avez vu. Évitez de critiquer ou de juger. Par exemple, vous pourriez dire: « Dernièrement, j'ai remarqué que vous travaillez beaucoup plus que d'habitude. Vous ne semblez pas beaucoup dormir et vous téléphonez fréquemment, même lorsque nous déjeunons ensemble. Je m'inquiète pour toi et j'aimerais aider. Évitez de dire quelque chose comme: « Vous êtes fou de travailler autant. Vous devez être accro au travail. Vous devez l'arrêter.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas forcer la personne à accepter de l'aide si elle n'est pas prête. Il aura besoin de temps pour réfléchir à ses actions et décider s'il veut changer. Soyez patient et essayez de le rappeler plus tard. Finalement, il pourrait revenir et être prêt pour le changement.
Étape 2. Aidez la personne à établir des priorités
Une fois qu'il réalise que la vie ne peut plus tourner autour du travail, vous pouvez l'aider à élaborer un plan. Il doit changer la façon dont il passe son temps chaque jour. Une bonne façon d'évaluer comment il passe son temps est d'écrire tout ce qu'il veut et doit faire. Ensuite, catégorisez les tâches urgentes, importantes et non importantes..
- Tout d'abord, la personne note toutes les tâches qu'elle doit accomplir en une journée. Il inclut ses tâches professionnelles, ses tâches ménagères, ses activités avec la famille et les amis, les soins aux animaux et les soins personnels tels que dormir, manger, faire de l'exercice, ses loisirs et se détendre. Il énumère tout sans ordre particulier. Il devrait faire sa liste aussi inclusive que possible.
- Il organise ensuite sa liste selon trois catégories: Urgent, Important, Non important. Urgent signifie que s'il ne fait pas la tâche ce jour-là, il y aura des répercussions graves et immédiates. Par exemple, s'il ne paie pas la facture de téléphone, son service sera coupé. Les choses importantes n'ont pas de répercussions immédiates, mais elles peuvent avoir de graves conséquences à long terme. Par exemple, il a besoin de faire de l'exercice pour rester en bonne santé, ou il a besoin d'aller au jeu de l'école de son enfant pour renforcer son lien parent-enfant. Les tâches non importantes n'ont pas de répercussions immédiates ou sérieuses. Par exemple, balayer le sol peut attendre un autre jour car personne n'est blessé.
- Au moins 75 % de son temps doit être consacré à des tâches importantes, 20 % à des tâches urgentes et 5 % à des tâches sans importance. Il peut déplacer ou éliminer des tâches qui prennent trop de temps. Par exemple, il traite chaque e-mail professionnel comme s'il était urgent. Il répond immédiatement quelle que soit la demande et vérifie ses e-mails toute la journée et toute la nuit. Au lieu de cela, il limite la vérification des e-mails professionnels à trois fois par jour et ne répond immédiatement que lorsque c'est vraiment critique.
Étape 3. Faites un pacte sans électronique avec la personne
Demandez-lui d'accepter de débrancher la télévision, d'éteindre sa tablette et de ranger son ordinateur portable et son téléphone. Désignez un moment sans électronique chaque jour et tenez-le-lui. Cela aidera la personne à résister à la tentation de s'enregistrer au travail et l'encouragera à passer du temps sur elle-même et ses proches.
Programmez des activités amusantes avec la personne. Cela l'aidera à tirer le meilleur parti de son temps libre. Promenez le chien ou allez prendre un café. Participez à des activités qui encouragent la communication et la connexion face à face
Étape 4. Aidez la personne à obtenir du soutien
S'il a essayé de changer mais qu'il est toujours coincé dans ses manières obsédées par le travail, aidez-le à entrer en contact avec un conseiller ou un groupe de soutien. Le soutien de professionnels ou de pairs peut l'aider à concilier travail et vie personnelle.
