Pendant qu'ils rêvent, la plupart des gens ne sont pas conscients qu'ils rêvent et vivent le rêve comme s'il était réel. Cependant, dans un rêve lucide, vous pouvez prendre conscience que vous rêvez. Une fois que vous avez ce « moment aha », vous pouvez apprendre à contrôler le cours du rêve et tout ce qu'il contient. Il existe des possibilités infinies pour ce que vous pouvez expérimenter en rêvant, y compris voler, se téléporter, changer de forme et tout ce que vous pouvez imaginer. Alors que certaines personnes peuvent simplement prendre leur envol, pour d'autres, il faut de la pratique pour maîtriser leurs nouveaux pouvoirs.
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Méthode 1 sur 5: Avoir un rêve lucide
Étape 1. Pratiquez la sensibilisation
Pour prendre conscience que vous rêvez, vous devez remarquer votre environnement et réaliser: "Ce n'est qu'un rêve". Certains experts disent que pratiquer la conscience de votre environnement pendant que vous êtes éveillé peut vous aider à faire de même pendant votre sommeil.
Pendant la journée, regardez autour de vous et remarquez des détails comme la chaleur du soleil ou la sensation de douleur lorsque vous vous cognez l'orteil. Avec de la pratique et de l'attention, lorsque vous rêvez, vous devriez être capable de remarquer l'absence ou la différence dans ces détails et de réaliser que vous rêvez. Un avantage supplémentaire à la pratique de la pleine conscience pendant la journée est que cela peut rendre vos rêves plus réalistes et plus faciles à mémoriser
Étape 2. Essayez la méditation la nuit
Étant donné que le rêve lucide se produit généralement pendant le cycle de sommeil paradoxal, qui se produit vers la fin du sommeil ou juste avant le réveil le matin, certains rêveurs lucides recommandent de régler une alarme pendant 4 heures après le coucher, puis au réveil., pratiquer la méditation pour entrer dans un état de rêve lucide.
Éteignez votre réveil mais essayez de rester aussi endormi que possible. Concentrez-vous sur l'obscurité à l'arrière de vos paupières et sur votre intention d'entrer dans un état de rêve dans lequel vous êtes en contrôle. Pensez à ce dont vous pourriez rêver
Étape 3. Essayez des suppléments sûrs
Certains rêveurs lucides utilisent des suppléments à base de plantes comme la choline ou la galantamine pour induire un état de rêve lucide. Ceux-ci ne fonctionnent pas pour tout le monde et peuvent parfois avoir des effets indésirables comme la paralysie du sommeil, qui est un état dans lequel vous êtes éveillé, mais ne pouvez pas bouger. (Si cela se produit, restez calme et détendez-vous. Si vous avez peur, cela ne fait qu'empirer.)
- Si vous voulez essayer la choline ou la galantamine, essayez-en une petite quantité une fois par semaine. Ces herbes sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels sous forme de pilule. Certains rêveurs lucides expérimentés recommandent de régler une alarme pendant 3 ou 4 heures après le coucher et de prendre le supplément ensuite, afin de réduire les risques de paralysie du sommeil ou de cauchemars.
- Bien que certains livres et sites Web encouragent l'utilisation de médicaments sur ordonnance ou même de drogues illégales pour provoquer des rêves lucides, ce sont en fait des hallucinations et non des rêves lucides, et peuvent être dangereux. Certaines personnes se sont fait du mal à elles-mêmes ou à d'autres en consommant de la drogue.
Étape 4. Soyez prudent pendant que vous apprenez
La définition du rêve lucide est de savoir que vous rêvez, mais comme les rêves lucides semblent généralement très réels, c'est une bonne idée de tester si vous rêvez avant d'essayer quelque chose de dangereux comme manger du feu ou sauter des bâtiments.
Pour tester si vous rêvez, faites ce qu'on appelle un « contrôle à la réalité ». Une vérification de la réalité vous aide à vous assurer que vous rêvez réellement. Pour tester la réalité pendant un rêve lucide, essayez de faire quelque chose d'impossible mais pas dangereux, comme flotter dans les airs. Si vous pouvez le faire, alors vous pouvez passer à des choses plus difficiles qui seraient dangereuses dans la vraie vie
Méthode 2 sur 5: Changement de forme
Étape 1. Choisissez ce que vous voulez être
Vous devez clairement avoir un objectif en tête pour pouvoir vous concentrer dessus. Se concentrer sur son objectif dans une sorte de pratique méditative vous aide à contrôler votre rêve.
Vous pouvez être n'importe quoi, mais beaucoup de gens aiment devenir quelque chose qui vous permettra de découvrir l'univers différemment, comme un extraterrestre, un oiseau ou un poisson. Vous pouvez également utiliser le changement de forme pour affronter vos peurs: par exemple, si vous avez une phobie des araignées, vous pouvez vous transformer en une et vivre la vie de son point de vue
Étape 2. Utilisez un miroir pour changer de forme
Un étang clair, une fenêtre ou tout autre élément qui vous donne une bonne réflexion fonctionnera également.
- Regardez-vous et votre peau changera et prendra la forme que vous désirez. Vous pouvez également commencer par une extrémité de votre corps (par exemple, vos pieds) et penser consciemment à chaque changement.
- Certains rêveurs lucides aiment traverser le miroir à ce stade, embrassant pleinement le personnage alternatif.
Étape 3. Jouez votre nouvelle forme
C'est une autre méthode si vous ne préférez pas utiliser un miroir ou si vous avez du mal à visualiser un miroir. Comportez-vous simplement comme si vous étiez ce que vous voulez devenir..
Par exemple, si vous voulez vous métamorphoser en chien, mettez-vous à quatre pattes. Commencez à aboyer et remuez la queue. Très vite, vous sentirez vos mains se transformer en pattes et votre visage changer
Méthode 3 sur 5: Voler comme un super-héros
Étape 1. Effectuez une vérification de la réalité
C'est pour assurer votre sécurité avant d'essayer de voler. Même si vous êtes sûr de rêver, d'autres conditions (comme le fait d'être drogué ou malade avec une fièvre très élevée) peuvent induire un état de rêve lucide, vous devez donc être sûr que vous rêvez.
- Flottez dans les airs ou passez une main à travers un objet solide avant de continuer. Tant que vous pouvez le faire, vous savez que vous rêvez et pouvez passer à autre chose.
- Les tests de réalité ont également l'avantage supplémentaire d'augmenter votre lucidité. Plus vous êtes capable de contrôler de petits comportements, plus vous aurez de chances de faire des choses plus importantes comme voler, ce qui demande plus de concentration mentale.
Étape 2. Rebondissez
Avant de voler, profitez du paysage du rêve en rebondissant, en augmentant votre taille à chaque bond. Cela vous donne un filet de sécurité car votre taille n'est pas si grande.
Ne vous concentrez pas sur la sensation d'atterrir lorsque vous descendez, mais uniquement sur la sensation de monter. Continuez à augmenter la hauteur et la distance que vous rebondissez
Étape 3. Trouvez un endroit élevé pour sauter
Alors que les rêveurs lucides expérimentés peuvent souvent simplement flotter dans les airs et commencer à voler, un moyen facile pour le débutant est de sauter de quelque chose de haut. Cela forcera votre esprit à décider que vous pouvez voler plutôt que tomber.
Si vous en avez la capacité et le contrôle, vous pouvez concevoir votre paysage de rêve avec des montagnes ou des falaises. Sinon, vous devrez explorer votre paysage de rêve pour trouver un endroit approprié
Étape 4. Commencez à courir
Si vous êtes sur une falaise, courez vers le bord. Si vous êtes sur une surface plane, vous pouvez toujours le faire fonctionner; commencer à courir en ligne droite, comme un avion qui décolle.
Lorsque vous atteignez le bord ou décidez que vous êtes prêt, sautez en vol comme Superman. Cela aide à le rendre aussi réaliste que possible, alors tendez les bras et pointez les orteils derrière vous
Étape 5. Concentrez-vous sur les détails
Le rêve lucide ressemble beaucoup à la méditation et nécessite de la concentration et de la concentration pour le maintenir. Pour vous maintenir en vol, concentrez-vous sur la sensation de l'air dans vos cheveux et les sensations de voler.
Si vous commencez à perdre de l'altitude, dirigez votre corps vers le haut et bondissez vers le haut, en imaginant une propulsion de fusée venant de vos orteils
Étape 6. Ne baissez pas les yeux jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec le vol
Une fois que vous êtes stable, regarder à quelle hauteur vous êtes et à quel point tout ce qui est en dessous est petit peut être très agréable tant que vous n'avez pas peur des hauteurs !
Si vous avez peur des hauteurs, vous avez plusieurs options: vous pouvez essayer de construire une version de vous-même qui n'a pas peur des hauteurs (ce qui peut être utile pour surmonter votre peur dans la vraie vie), ou vous pouvez voler juste au-dessus de la sol, un peu comme du vol stationnaire
Étape 7. Rappelez-vous que vous rêvez
Si vous commencez à tomber, rappelez-vous que rien de ce que vous voyez n'est réel. Peu importe si vous tombez.
Parfois, avoir cette pensée consciente est suffisant pour stabiliser votre vol et vous aider à arrêter de tomber
Méthode 4 sur 5: Voler d'une autre manière
Étape 1. Volez comme un oiseau
Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile de voler en battant des bras comme un oiseau. Combinez cela avec un décollage de saut pour les meilleurs résultats.
Vous pouvez utiliser chaque rabat de vos bras pour vous propulser plus haut dans les airs. Changez de direction en déplaçant tout votre corps
Étape 2. Transformez-vous en créature volante
Une autre façon de voler est de transformer votre corps physique en une créature, inventée ou réelle, qui peut voler. Ensuite, vous pouvez utiliser la méthode qu'ils utilisent pour voler. Par exemple, changez de forme pour devenir un oiseau, puis battez simplement des ailes pour vous envoler dans les airs.
Vous pouvez utiliser une méthode de miroir, discutée ci-dessus, ou simplement vous imaginer comme un oiseau, une chauve-souris, un ptérodactyle, un avion ou un insecte volant
Étape 3. Nagez dans les airs
C'est une autre méthode de vol et a l'avantage de vous permettre de plonger dans n'importe quel plan d'eau et de nager.
Vous pouvez utiliser n'importe quelle nage avec laquelle vous êtes le plus à l'aise, et simplement relever vos pieds et commencer la nage pour décoller
Étape 4. Utilisez une aide au vol
Vous pouvez utiliser un balai, un tapis volant ou, si vous préférez quelque chose de plus réaliste, essayez un jetpack ou un hélicoptère.
Imaginez-vous dans ou sur l'objet qui vous aidera à voler, puis laissez-le décoller tout seul et voler
Méthode 5 sur 5: Téléportation
Étape 1. Utilisez une passerelle ou un portail
Cette technique consiste à utiliser une porte, un miroir ou tout autre élément comme passerelle vers un lieu, une planète ou un univers différent.
- Concentrez-vous sur l'endroit que vous souhaitez atteindre. Votre rêve est techniquement une terre dans votre imagination, alors imaginez-le du mieux que vous le pouvez. Ensuite, ouvrez simplement la porte ou traversez le miroir.
- Si vous ne vous trouvez pas au bon endroit, réessayez ou explorez simplement où vous êtes. L'endroit que vous vouliez pourrait être juste au coin de la rue.
Étape 2. Téléportez-vous sans passerelle
Imaginez avec autant de détails que possible, l'endroit où vous voulez aller. Ensuite, votre environnement sera-t-il flou et s'estompera-t-il, et votre nouvel emplacement remplira-t-il les blancs.
Vous pouvez également essayer de tourner sur place, sachant que lorsque vous vous arrêterez, vous serez à l'endroit souhaité
Étape 3. Utilisez d'autres astuces pour faciliter la téléportation
Fermez les yeux et décidez que lorsque vous les ouvrirez, vous serez au bon endroit (attention à ne pas fermer les yeux complètement car parfois le rêve s'estompera et vous vous réveillerez).
Si vous ne pouvez pas vous téléporter sans passerelle, ne vous inquiétez pas. Cela prend plus de temps et de pratique sans passerelle, mais vous l'obtiendrez à temps
Des astuces
- Si une superpuissance semble trop difficile, ne vous inquiétez pas. Cela prend juste du temps et de la pratique.
- Ne vous concentrez pas trop ou vous vous réveillerez.
- Ne soyez pas trop excité, sinon l'excitation ressentie risque de vous réveiller.
