L'une des choses les plus difficiles dans les relations est la perte de confiance. Si vous avez fait quelque chose qui a blessé votre ami, il peut avoir du mal à vous faire confiance à nouveau. Bien que cela demande beaucoup de travail acharné, il est possible de regagner la confiance. Vous devrez commencer par donner de l'espace à votre ami - il ou elle aura peut-être besoin de plus de temps pour guérir une fois la confiance brisée. Présentez des excuses sincères et demandez pardon. Si votre ami accepte vos excuses, donnez-lui du temps. Vous devrez étayer vos paroles par des actions et permettre à la confiance de se rétablir lentement au fil du temps.
Pas
Partie 1 sur 3: Donner de l'espace à votre ami
Étape 1. Respectez toutes les demandes d'espace
Si vous avez blessé votre amie, elle ne voudra peut-être pas immédiatement passer du temps avec vous. Elle peut vouloir un peu d'espace au début. Il est important de respecter cela si vous voulez éventuellement reconquérir votre ami.
- Être compréhensif. Si vous blessez votre ami, il se peut qu'il ne puisse pas pardonner immédiatement. Ne le prenez pas personnellement si votre ami vous demande de limiter temporairement les contacts avec lui.
- L'espace peut être précieux pour vous deux. Vos amis peuvent avoir une chance de se calmer et vous pouvez en profiter pour réfléchir à ce que vous avez fait.
Étape 2. Réfléchissez aux besoins de votre ami
Vous finirez par vouloir vous excuser auprès de votre ami. Les excuses les plus efficaces se concentrent sur la reconnaissance des besoins et des sentiments de ceux que vous avez blessés. Prenez le temps de réfléchir à ce que votre ami pourrait avoir besoin de vous.
- Soyez complètement ouvert et honnête sur ce qui s'est passé.
- Avez-vous violé les besoins émotionnels de votre ami ? C'est peut-être ainsi que vous avez perdu sa confiance. Par exemple, vous avez peut-être fait un commentaire sur le poids de votre ami. C'est un sujet sensible pour lui, et il a mal réagi.
- De quoi votre ami a-t-il besoin de vous pour avancer ? Il a probablement besoin que vous soyez plus respectueux et compréhensif à l'avenir. Il peut également avoir besoin que vous compreniez quels sujets sont interdits pour les blagues.
Étape 3. Comprenez votre comportement
Cela peut aider à comprendre pourquoi vous vous êtes comporté comme vous l'avez fait. Si vous avez fait quelque chose pour blesser votre ami, il peut y avoir une raison à cela. Prenez le temps de réfléchir aux facteurs qui ont contribué à votre comportement.
- Demandez-vous honnêtement pourquoi vous vous êtes énervé. Vous sentiez-vous en insécurité ou mal dans votre peau ? Beaucoup de gens blessent les autres en raison de leurs propres sentiments d'insuffisance.
- Une fois que vous comprenez mieux votre comportement, réfléchissez à la façon de changer à l'avenir. Peut-être que vous vous en êtes pris à votre ami parce que vous avez des problèmes avec votre propre poids. Vous pouvez parler à un thérapeute de vos problèmes corporels et essayer de mieux traiter votre corps en mangeant sainement et en faisant de l'exercice.
Étape 4. Écrivez une lettre
Vous pouvez envoyer cette lettre, si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi simplement l'écrire comme un moyen d'exprimer vos sentiments. Lorsque vous vous excusez auprès de votre ami, avoir écrit vos pensées peut être utile.
- Écrivez une lettre sincère exprimant vos remords. Commencez par quelque chose comme « Je suis vraiment désolé de vous avoir blessé. »
- Vous pouvez essayer de proposer une explication; cependant, précisez qu'il s'agit d'une explication et non d'une excuse. Vous ne voulez pas donner l'impression que vous justifiez votre comportement.
- Vous pouvez envoyer la lettre à votre ami. Vous pouvez également taper la lettre et l'envoyer par e-mail. Vous pouvez demander à vous rencontrer en personne pour vous excuser formellement.
Partie 2 sur 3: S'excuser auprès de vos amis
Étape 1. Reconnaissez votre erreur et excusez-vous
La première étape d'excuses solides sont les mots « Je suis désolé. » Les gens ont besoin d'entendre cela d'abord. À partir de là, reconnaissez vos erreurs. Vous voulez qu'il soit clair que vous comprenez ce que vous avez fait de mal.
- Par exemple, commencez par quelque chose comme « Je suis désolé. J'assume entièrement la responsabilité de vous avoir fait du mal et de vous avoir fait du mal. »
- À partir de là, expliquez ce que vous avez fait et pourquoi c'était mal. Par exemple, « Je n'aurais jamais dû faire ce commentaire sur votre poids. Ce n'était pas drôle. C'était insensible et blessant.
Étape 2. Exprimez vos regrets
Votre ami sera plus enclin à écouter vos excuses si vous semblez sincèrement avoir des remords. Soyez direct sur la façon dont vous vous sentez mal à propos de vos actions.
Cela peut être court et simple. Par exemple, "Je regrette vraiment d'avoir été cruel et d'avoir brisé votre confiance."
Étape 3. Faites preuve d'empathie avec votre ami
Vous voulez faire comprendre que vous comprenez. Votre ami est plus susceptible de vous faire confiance à l'avenir s'il pense que vous comprenez les conséquences de vos actions. Votre ami voudra savoir que vous avez appris votre leçon et qu'il ne recommencera plus.
- Vous pouvez dire quelque chose comme « Je ne peux pas imaginer à quel point vous avez dû être blessé lorsque vous avez entendu ce que j'ai dit ».
- À partir de là, prenez à nouveau vos responsabilités. Par exemple, « Je suis vraiment désolé de vous avoir blessé de cette façon et de vous avoir tous mis dans une position où vous vous êtes senti trahi. Il n'y a aucune excuse pour mon comportement. »
- Soyez prêt à permettre à votre ami d'exprimer à quel point vous lui avez fait du mal. Après des excuses, votre amie qui a été blessée peut répéter comment cela l'a affectée afin de s'assurer que vous comprenez vraiment ce qu'elle ressent. Préparez-vous à cela: écoutez, essayez de comprendre et, même si vous avez déjà dit « Je suis désolé », vous devrez peut-être le répéter.
Étape 4. Demander pardon
Vous voulez finir les choses sur une bonne note, alors demandez à votre ami de vous donner une seconde chance. Les choses peuvent ne pas redevenir normales tout de suite, et votre ami peut initialement rejeter vos excuses; cependant, laissez la porte ouverte au rétablissement de la confiance à l'avenir.
Votre demande de pardon ne doit pas être longue. Vous pouvez simplement dire quelque chose comme: « Je suis désolé de t'avoir blessé. Je sais que cela peut prendre du temps, mais j'espère qu'à l'avenir, nous pourrons à nouveau être amis
Étape 5. Offrez la restitution
Si vous avez rompu la confiance, votre ami peut s'attendre à ce que vous la rattrapiez d'une manière ou d'une autre. Vous pouvez offrir un moyen concret de réparer les dommages lorsque vous vous excusez.
- Faites savoir à votre ami si vous avez déjà fait quelque chose pour compenser. Par exemple, "Je vous ai fait ce mix CD de chansons d'excuses, et j'ai vu un conseiller à propos de mes propres problèmes d'image corporelle."
- Vous pouvez également dire à votre ami ce que vous pourriez faire à l'avenir pour réparer les choses. Assurez-vous que votre ami sait que cela ne se reproduira plus jamais. Par exemple, « Je fais vraiment de ma propre santé mentale une priorité en ce moment. Je ne vais pas arrêter de consulter un conseiller tant que je ne me sentirai pas suffisamment stable pour ne pas m'en prendre aux autres. »
Partie 3 sur 3: Rétablir la confiance au fil du temps
Étape 1. Demandez à votre ami ce que vous pouvez faire
Votre amie peut établir des limites avec vous et vous dire ce qu'elle acceptera et n'acceptera pas dans une amitié. Elle peut également avoir des idées sur la façon dont vous pouvez commencer à recycler sa confiance. Vous pouvez dire quelque chose comme: « Je sais qu'il est difficile pour vous de me faire confiance en ce moment. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous montrer que je le pense vraiment ? Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour commencer à regagner votre confiance ? » Elle peut avoir des étapes spécifiques que vous devez prendre pour sentir qu'on peut à nouveau vous faire confiance, selon ce qui s'est passé.
Par exemple, si votre ami découvre que vous parliez d'elle dans son dos, elle voudra peut-être que vous alliez parler à ces personnes et que vous leur disiez que ce que vous avez dit n'était pas vrai et que vous aviez eu tort de leur dire ces choses
Étape 2. Soyez là pour votre ami
Montrez à votre ami que vous êtes capable de loyauté. S'il vous laisse revenir dans sa vie, essayez d'être un bon ami. Vous voulez vous assurer de ne plus briser sa confiance.
- Soyez sensible aux inquiétudes et aux peurs de votre ami. Demandez à votre ami comment il va s'il traverse une période difficile. Proposez-lui d'écouter s'il a besoin de se défouler.
- Ne jugez jamais votre ami. S'il exprime quelque chose, réagissez avec respect et intérêt. Les gens sont susceptibles de faire confiance à ceux qui ne leur disent pas quoi faire.
Étape 3. Permettez à votre ami d'être parfois en colère
Il va falloir du temps pour rétablir la confiance. Au lendemain d'excuses, ne soyez pas surpris si votre ami est toujours en colère. Elle peut encore être piquée par ce que vous avez fait, et il lui faudra un certain temps pour surmonter cela.
Mettez-vous continuellement à la place de votre ami. Si vous vous sentez frustré par son incapacité à vous pardonner, pensez à quel point vous seriez blessé dans sa position
Étape 4. Démontrez que vous avez changé grâce à vos actions
Les actions sont souvent plus éloquentes que les mots. Après vous être excusé, essayez de montrer à votre ami comment vous avez changé.
Travaillez à être une personne plus digne de confiance. Tenez vos promesses, ne parlez pas dans le dos des gens et soyez là pour votre ami émotionnellement
Étape 5. Ayez de la patience
Vous pouvez reconstruire la confiance brisée au fil du temps. Soyez cohérent et gentil avec vos actions. Finalement, votre ami devrait vous pardonner; cependant, ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain. Il est difficile de faire confiance aux gens, et lorsque la confiance est brisée, il peut être difficile de la récupérer. Cela peut prendre plusieurs mois avant que votre ami vous pardonne complètement.
