Perdre la confiance de quelqu'un peut être douloureux pour toutes les personnes impliquées. Même si ce n'est pas toujours facile, convaincre quelqu'un de vous faire à nouveau confiance est possible si vous êtes patient et attentif. Que ce soit un ami, un membre de la famille ou un amant, il y a des choses que vous pouvez faire pour regagner leur confiance.
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Partie 1 sur 3: S'excuser efficacement
Étape 1. Rassemblez vos pensées
Il peut être intimidant de présenter des excuses difficiles. Il est normal de se sentir nerveux. Prenez le temps de planifier à l'avance et de déterminer ce que vous voulez dire.
- Faites une liste de vos points principaux. Cette liste doit inclure des excuses, une acceptation de la responsabilité et une déclaration de la façon dont vous envisagez de faire amende honorable.
- Pratiquez ce que vous voulez dire. Vous pouvez essayer les excuses à voix haute en vous regardant dans le miroir.
- Demandez du temps pour parler. Essayez de dire: « Lauren, je sais que vous êtes en colère contre moi. Y a-t-il un moment cette semaine où nous pourrions nous asseoir et avoir une conversation ? »
Étape 2. Exprimez vos sentiments
Si vous voulez regagner la confiance de quelqu'un, vous devez avoir une discussion sérieuse avec lui. Si vous avez fait du tort à quelqu'un, la chose appropriée à faire est de vous excuser. Commencez par dire ce que vous ressentez.
- Si vous essayez de reconstruire une amitié, dites à votre ami ce que vous ressentez. Vous pouvez dire: « Sue, je me sens très mal d'avoir trahi votre confiance. Je sais que ce sera difficile, mais j'aimerais que nous travaillions à réparer notre amitié.
- Énoncez vos intentions. Si vous communiquez avec un partenaire romantique, essayez de dire: « Je veux que nous puissions nous faire confiance et je ferai ce qu'il faut pour que cela se produise.
- Être sincère. Quoi que vous disiez pendant vos excuses, assurez-vous de le penser. L'autre personne pourrait être en mesure de dire si vous mentez, et cela ne fera que nuire davantage à votre relation.
Étape 3. Acceptez la responsabilité
Si vous vous excusez, alors vous avez quelque chose à regretter. Afin de regagner la confiance de quelqu'un, vous devez démontrer que vous savez ce que vous avez fait de mal. Vos excuses doivent inclure une reconnaissance de vos actions.
- Expliquez clairement que vous savez ce que vous avez fait de mal. Si vous essayez de regagner la confiance dans une relation professionnelle, vous devez utiliser des exemples précis.
- Soyez complètement honnête. Si vous voulez rétablir la confiance après cela, l'autre personne doit savoir que vous êtes ouvert et honnête à propos de tout ce qui s'est passé.
- Essayez de dire: « J'ai fait une erreur en n'ayant pas soigneusement relu ces documents. Je sais que cela a coûté de l'argent à l'entreprise. Cela montre que vous comprenez les ramifications de vos actions.
- Vous devez également utiliser des exemples spécifiques lorsque vous parlez à un ami. Par exemple, vous pourriez dire: « John, j'ai eu tort de mentir et de dire que je devais travailler tard. Si je sors avec d'autres amis, je devrais juste être honnête et te le dire.
Étape 4. Écoutez activement
Une conversation constructive est une conversation qui a plus d'un participant. Après avoir dit ce que vous vouliez dire, donnez une chance à l'autre personne. Prenez des mesures pour montrer que vous les écoutez et sympathisez avec eux.
- Utilisez votre langage corporel. Hochez la tête et établissez un contact visuel pendant que l'autre personne parle.
- Reformulez les points principaux. Cela montrera que vous retenez ce qui est dit.
- Par exemple, vous pouvez dire: « Je vous entends dire que vous avez perdu confiance en moi et qu'il faudra du temps pour rétablir cette confiance.
Étape 5. Écrivez une lettre
Des excuses en face à face sont toujours la meilleure option. Malheureusement, ce n'est pas toujours possible. Peut-être que vous habitez loin de l'autre personne, ou peut-être qu'elle n'est pas disposée à vous parler. Si tel est le cas, vous pouvez essayer une lettre d'excuses.
- Écrivez une lettre manuscrite. C'est plus personnel qu'un e-mail. Vous ne devriez jamais présenter d'excuses importantes par SMS.
- Modifiez votre lettre. Il vous faudra peut-être quelques brouillons pour obtenir le ton et le contenu appropriés.
- Votre lettre doit être concise et concise. Essayez de faire environ 3 paragraphes. Votre premier paragraphe peut présenter des excuses, le second doit reconnaître la responsabilité et le troisième peut décrire comment vous souhaitez résoudre le problème.
Partie 2 sur 3: Utiliser des actions pour instaurer la confiance
Étape 1. Soyez fiable
Vos paroles sont très importantes lorsque vous essayez de rétablir la confiance. Vos actions sont tout aussi importantes. Vous pouvez démontrer que vous êtes digne de confiance en étant fiable.
- Faites ce que vous dites que vous ferez. Si vous promettez d'arrêter d'être en retard tout le temps, montrez que vous avez changé en étant ponctuel.
- Appelez quand vous dites que vous le ferez. N'oubliez pas que vous essayez de rétablir la confiance. Faites en sorte de vous en tenir à tout ce que vous dites que vous ferez, même s'il ne s'agit que d'un appel téléphonique.
- Montrez que vous pouvez compter sur vous. Si votre patron vous demande de remplir des documents importants, faites la tâche correctement et à temps.
Étape 2. Permettez à l'autre personne d'avoir de l'espace
Lorsque vous brisez la confiance de quelqu'un, cela peut vous rendre tous les deux émotifs. Vous pourriez vous sentir coupable et l'autre personne pourrait se sentir triste ou en colère. N'oubliez pas qu'ils pourraient avoir besoin d'un peu d'espace pour guérir.
- Il est compréhensible que vous souhaitiez régler la situation rapidement. Mais respectez le besoin d'espace de l'autre personne.
- Vous pouvez essayer de dire: « Amy, je veux vraiment commencer à travailler sur notre relation. Mais je comprends si tu as besoin de prendre du temps.
- Soyez respectueux des limites. Si quelqu'un vous demande de ne pas appeler pendant quelques jours, laissez-lui le temps dont il a besoin.
Étape 3. Pratiquez les trois A
Si vous essayez de réparer une relation amoureuse, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour montrer à votre partenaire à quel point vous l'aimez. Les trois A sont l'affection, l'attention et l'appréciation. Trouvez des moyens de démontrer ces sentiments quotidiennement.
- Il y a plusieurs façons d'être affectueux. Par exemple, mettez un point d'honneur à offrir un câlin lorsque votre partenaire rentre du travail.
- Vous pouvez prêter attention en étant attentif aux petites choses. Si vous remarquez que votre partenaire a besoin de plus de café, prenez-le sans qu'on le lui demande.
- Utilisez des mots pour illustrer à quel point vous appréciez l'autre personne. Vous pouvez dire quelque chose comme « J'apprécie vraiment à quel point vous êtes attentionné ».
Étape 4. Assumer une responsabilité supplémentaire
Une façon de montrer que vous êtes digne de confiance est de faire un effort supplémentaire. Que vous rétablissiez la confiance dans une relation personnelle ou professionnelle, prendre des responsabilités supplémentaires est un excellent moyen de rétablir la confiance. Cela montre que vous êtes prêt à travailler dur.
- Peut-être que vous essayez de convaincre votre patron de vous faire à nouveau confiance. Portez-vous volontaire pour rester tard s'il a besoin de quelqu'un pour l'aider avec les rapports de fin de mois.
- Si vous essayez de rétablir la confiance dans une amitié, envisagez de faire tout votre possible pour faire quelque chose de gentil. Par exemple, apportez le déjeuner à votre amie lorsque vous savez qu'elle a une journée chargée au travail.
- Peut-être que vous travaillez sur votre relation avec votre partenaire. Essayez de faire la vaisselle ou de sortir les poubelles sans qu'on vous le demande.
Étape 5. Soyez vous-même
Lorsque vous travaillez à rétablir la confiance, il est important de montrer que vous êtes prêt à apporter des changements. Cependant, il est également important de démontrer que vous êtes authentique. N'essayez pas de changer complètement votre personnalité.
- Changer trop ne semblera pas sincère. Par exemple, si vous essayez de regagner la confiance de vos parents, ne commencez pas soudainement à vous comporter comme un autre enfant.
- Par exemple, vos parents veulent peut-être que vous les aidiez davantage à la maison. Cela ne veut pas dire que vous devriez arrêter complètement de traîner avec vos amis. Cela signifie simplement que vous devez travailler pour trouver un équilibre.
- N'essayez pas de changer votre personnalité. Si vous avez toujours été capable de plaisanter avec des amis, ne vous arrêtez pas maintenant. Devenir complètement sérieux tout le temps ne semblera pas sincère.
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Soyez patient
Lorsque vous avez commencé cette relation, la confiance n'était pas immédiate. La confiance doit se gagner au fil du temps. Il est naturel que lorsque la confiance est rompue, il faudra un certain temps pour réparer.
- Essayez de ne pas précipiter le processus. Reconnaissez que l'autre personne pourrait avoir besoin de temps pour recommencer à vous faire confiance.
- Exprimez votre point de vue. Essayez de dire: « Je sais que ce processus peut prendre du temps. Je comprends. Prenez tout le temps dont vous avez besoin.
- Essayez de ne pas vous attarder sur la situation. C'est important, mais une fois que vous vous êtes excusé et que vous avez commencé à prendre des mesures pour rétablir la confiance, vous n'avez pas besoin de penser constamment à la situation.
Étape 2. Reconnaître les émotions
Si vous essayez de réparer une relation personnelle, cela peut sembler un processus très compliqué. Vous allez probablement ressentir un large éventail d'émotions. N'oubliez pas que l'autre personne peut aussi être émotive.
- Il est normal que vous ressentiez de la culpabilité, du chagrin, de la tristesse et de la frustration. Donnez-vous la permission de ressentir un large éventail d'émotions.
- Reconnaissez vos émotions et passez à autre chose. Dites-vous: « Aujourd'hui, je me sens assez coupable. Mais je sais que je prends des mesures pour y remédier, alors je ne peux pas être trop dur avec moi-même. »
- Comprenez que votre ami éprouve probablement un large éventail d'émotions. Ils peuvent être blessés, en colère ou tristes. C'est normal.
Étape 3. Créez une nouvelle relation
Lorsque la confiance a été compromise, il est possible de réparer la relation. Cependant, il est important de comprendre que la dynamique peut changer. Soyez prêt à avoir une relation différente de celle d'avant.
- Peut-être que vous avez violé la confiance de votre patron. Soyez prêt à accepter un niveau de responsabilité inférieur au travail pendant un certain temps.
- Si vous avez compromis la confiance dans votre relation amoureuse, il se peut que vous ne soyez plus aussi proche qu'avant. Votre partenaire pourrait ne pas vous faire confiance avec des sentiments intimes pendant un certain temps.
- Peut-être avez-vous affaire à une amitié endommagée. Vous devrez peut-être accepter le fait que votre amitié est plus superficielle qu'elle ne l'était auparavant.
Étape 4. Préparez-vous à divers résultats
Si vous brisez la confiance de quelqu'un, il y a de fortes chances que vous puissiez faire amende honorable. Mais vous devez savoir que la relation pourrait être endommagée de manière irréparable. Essayez de vous préparer mentalement à une variété de résultats.
- Acceptez le fait que vous devrez peut-être passer à autre chose. Si quelqu'un ne veut plus être votre ami, vous ne pouvez pas le forcer.
- Essayez de trouver quelque chose de positif dans votre vie sur lequel vous concentrer. Faites une liste de toutes les choses que vous avez pour vous.
- Passez du temps avec d'autres personnes. Concentrez-vous sur l'amélioration des relations que vous avez encore.
Des astuces
- La thérapie de couple peut être un excellent outil de médiation lors de conflits relationnels.
- Ne précipitez pas les choses. Sachez qu'il faut du temps pour établir la confiance.
- Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Sachez que vous prenez des mesures pour améliorer la situation.
- Soyez toujours sincère. C'est le moyen le plus efficace d'établir la confiance.
