Apprendre à faire confiance après qu'un partenaire vous trompe peut être extrêmement difficile. Cependant, vous ne devriez pas laisser une relation passée vous priver d'une relation épanouissante avec un nouveau partenaire. Pour vous ouvrir et faire confiance à un nouveau partenaire, vous devez vous faire confiance, abandonner le passé, apprendre à être ouvert avec les gens et éviter de vous méfier de chaque mouvement de votre partenaire.
Pas
Méthode 1 sur 3: Passer du passé
Étape 1. N'oubliez pas que votre nouveau partenaire n'est pas votre ancien partenaire
Avant de pouvoir vraiment faire confiance à quelqu'un de nouveau, vous devez abandonner votre relation passée et passer à autre chose. Rappelez-vous que la personne avec qui vous êtes actuellement n'est pas votre ancien partenaire, mais une nouvelle personne. Cela signifie qu'ils ne vous feront pas la même chose que votre ancien partenaire. Travaillez à séparer les deux personnes.
- Vous n'êtes peut-être pas complètement guéri, mais vous ne pouvez pas vous attarder sur ce qui vous est arrivé dans le passé. Lâchez prise et avancez.
- Gardez à l'esprit que de nombreuses personnes ont besoin d'une aide professionnelle après une violation de la confiance dans leur relation.
Étape 2. Ayez confiance en votre jugement
Une fois que votre partenaire vous a trompé, vous pouvez commencer à vous remettre en question. Vous ne pouvez pas vous faire confiance pour juger si votre partenaire actuel est quelqu'un en qui on peut avoir confiance ou qui se soucie de vous. Ayez confiance en vous et en votre jugement. N'oubliez pas que ce n'est pas de votre faute si votre ancien partenaire a été infidèle. Vous n'auriez probablement pas pu l'empêcher, remarquer des signes ou changer quoi que ce soit. Lâchez toute culpabilité ou tout blâme que vous ressentez et qui vous empêchera de faire confiance à nouveau.
Faites confiance à votre instinct. Passer en revue ce que vous avez peut vous donner de nouvelles perspectives, mais n'oubliez pas de faire confiance à votre intuition et à vos intuitions
Étape 3. Prenez la décision de faire confiance
Parfois, vous devez décider de faire confiance à quelqu'un. Vous avez peut-être peur de vous blesser, mais votre passé ne devrait pas vous empêcher de futures relations épanouissantes.
Cela signifie que vous pensez que la personne est une bonne personne digne de votre confiance. Vous croyez qu'ils ne veulent pas vous blesser intentionnellement. Cependant, cela signifie également que vous savez qu'ils feront des erreurs et que vous vous blesserez probablement tous les deux involontairement. C'est inévitable dans toutes les relations
Étape 4. Cherchez l'aide d'un professionnel
Parfois, il peut être difficile de passer à autre chose. Se remettre d'avoir été blessé et qu'une personne en qui vous avez confiance brise cette confiance peut être difficile à gérer. Si vous ne pouvez pas sortir de votre relation passée, demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller. Un conseiller peut vous aider à surmonter la douleur et à avancer dans votre vie.
- Un thérapeute peut parler avec vous de votre expérience et vous aider à faire face à votre douleur et à tout problème qui en découle.
- Vous avez peut-être eu des problèmes de confiance au sein de votre famille qui se sont répercutés dans vos relations.
Méthode 2 sur 3: Apprendre à faire confiance à nouveau
Étape 1. Reconnaître que tout le monde fait des erreurs
Votre nouveau partenaire ne sera pas parfait. Personne n'est. Cela signifie qu'ils font des erreurs. Si votre partenaire fait une erreur, rappelez-vous que ce n'était pas intentionnel. Ne présumez pas automatiquement que l'erreur a été commise pour vous blesser.
Sachez quelles sont les erreurs qui mettront fin à une relation. Parce que vous avez déjà été trompé, tout comportement de triche sera probablement une rupture. Le mensonge peut aussi être quelque chose qui peut conduire à une rupture. Cependant, de petites choses, comme oublier quelque chose ou être en désaccord, ne signifient pas qu'on ne peut pas faire confiance à votre nouveau partenaire
Étape 2. Assumez la responsabilité de vos actions
Lorsque vous avez du mal à faire confiance à quelqu'un, cela peut avoir un impact négatif sur votre relation. Vous pouvez être distant, fermé et mettre des murs entre vous et l'autre personne. Cela finira par provoquer le blocage et l'effondrement de la relation.
Admettez que lorsque vous faites des choses qui interfèrent avec la relation. Cela peut consister à garder votre nouveau partenaire à distance ou à rompre ses engagements. En faisant face à votre comportement, vous pouvez travailler pour le changer et renforcer la confiance
Étape 3. Apprenez à être ouvert et vulnérable
Une partie de ce qui se passe lorsque la confiance est brisée est que les gens construisent des murs et deviennent plus durs et plus distants. C'est souvent nécessaire, mais lorsque vous trouvez quelqu'un qui vous tient à cœur, vous devez vous rendre vulnérable. Être ouvert avec votre nouveau partenaire peut vous donner l'opportunité de construire une nouvelle relation merveilleuse.
Être ouvert et vulnérable ne signifie pas que vous oubliez ce que vous avez appris, arrêtez de surveiller les signes avant-coureurs ou arrêtez d'être intelligent au sujet de la relation. Cela signifie simplement que vous donnez à votre nouveau partenaire une chance de prouver qu'il est digne de confiance
Étape 4. Discutez de vos problèmes de confiance avec votre partenaire
Lorsque vous et votre nouveau partenaire commencez à vous rapprocher, vous devez vous ouvrir et expliquer votre situation. Leur faire savoir que vous avez été trompé et que vous avez des problèmes de confiance peut vous aider à établir des limites et à savoir ce que l'on attend l'un de l'autre.
Vous pouvez dire: « Mon ancien partenaire m'a trompé et cela m'a fait mal. J'ai des problèmes de confiance, mais j'y travaille. Je pense que nous devrions parler de nos idées de confiance et établir des limites les uns avec les autres. »
Étape 5. Interrogez les pensées méfiantes
Lorsque vous ne faites pas confiance à quelqu'un, arrêtez-vous et analysez ces pensées. Demandez-vous pourquoi vous avez ces pensées. Sont-ils basés sur quelque chose que la nouvelle personne a fait ? Ou sont-ils le résultat de vos propres problèmes ?
Prendre le temps de régler vos soucis peut vous aider à garder le contrôle sur eux et à ne pas laisser les expériences passées de rupture de confiance interférer avec de nouvelles relations
Méthode 3 sur 3: Interagir avec votre partenaire
Étape 1. Comprenez les actions de votre partenaire en posant des questions
Si vous avez des doutes sur les actions ou les paroles de votre partenaire, posez plus de questions. Il n'y a rien de mal à parler à votre nouveau partenaire et à obtenir suffisamment d'informations pour avoir confiance en lui. Si vous ne savez pas pourquoi ils ont fait ou dit quelque chose, demandez. Le but est de comprendre leurs actions, ainsi que la pensée et le raisonnement qui les sous-tendent.
Cependant, poser trop de questions, les harceler ou ne pas les croire quand ils vous disent quelque chose peut entraîner des problèmes
Étape 2. Abstenez-vous d'exiger de tout savoir sur votre partenaire
En raison de votre ancien partenaire infidèle, vous pouvez ressentir le besoin de tout savoir sur votre partenaire. Cela peut inclure où ils vont, à qui ils envoient des SMS ou ce qu'ils font sur les réseaux sociaux. Cependant, ce n'est pas sain et une invasion des limites et de la vie privée de votre partenaire.
- Ne demandez pas de mots de passe pour les réseaux sociaux ou les comptes de messagerie. Ne lisez pas leurs textes ou ne regardez pas leur journal d'appels sans leur permission.
- Évitez de les surveiller. Cela montre que vous ne leur faites pas confiance.
Étape 3. Évitez de penser que le passé sera votre avenir
Ce n'est pas parce qu'un partenaire vous a trompé que cela se reproduira. Le passé n'est pas assuré de se répéter. Lorsque vous trouvez un nouveau partenaire, rappelez-vous que cette personne ne fera pas la même chose que les gens du passé.
