Nous savons qu'il peut parfois être difficile de se sentir bien dans sa peau quand on est un peu timide. Si vous voulez renforcer votre confiance en vous et être plus à l'aise avec les autres, vous pouvez faire beaucoup de choses. Nous avons une tonne de conseils pour vous aider à reconnaître votre potentiel afin que vous puissiez agir en toute confiance dans n'importe quelle situation !
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Méthode 1 sur 13: Utilisez un discours intérieur positif
Étape 1. Parler de vous-même ne fait que vous sentir mieux dans votre peau
Plutôt que de vous dire quelque chose de négatif ou de penser que les situations sociales vont mal tourner, dites-vous que tout ira bien. Donnez-vous des affirmations sur ce que vous voulez accomplir et dites-vous que vous pouvez le faire. Tant que vous entrez dans quelque chose avec un esprit positif, vous pourrez tirer le meilleur parti de n'importe quelle situation.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Je vais passer un bon moment à parler à de nouvelles personnes à cette fête », pour vous mettre de bonne humeur et vous aider à atteindre votre objectif
Méthode 2 sur 13: Rappelez-vous vos réalisations passées
Étape 1. Réfléchissez à vos réussites pour reconnaître ce dont vous devriez être fier
Il peut être très facile d'oublier les choses que vous avez accomplies si vous n'êtes pas confiant dans ce que vous avez fait. Faites une liste des choses que vous avez accomplies dans le passé et de ce dont vous êtes le plus fier. Gardez la liste avec vous chaque fois que vous vous sentez déprimé afin de pouvoir vous rappeler que vous avez le potentiel de faire beaucoup de choses incroyables dans votre vie.
Par exemple, vous pourriez être fier de vous en tenir à un passe-temps difficile ou de réussir un examen que vous pensiez avoir échoué
Méthode 3 sur 13: Concentrez-vous sur vos intérêts et vos loisirs
Étape 1. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau en faisant quelque chose que vous aimez
Les gens sont beaucoup plus susceptibles de s'ouvrir et de se diversifier lorsqu'ils passent du temps avec des pairs partageant les mêmes intérêts. Recherchez des clubs ou des rencontres dans votre région dans lesquels vous pouvez vous impliquer afin de pouvoir rencontrer d'autres personnes. Impliquez-vous autant que vous le pouvez pour rencontrer de nouvelles personnes. Puisque vous parlez de choses qui vous passionnent tous, il vous semblera beaucoup plus naturel d'avoir une conversation.
Vous pouvez utiliser une application comme Meetup ou rechercher des groupes sur Facebook à rejoindre pour en savoir plus sur les événements à venir près de chez vous
Méthode 4 sur 13: Acceptez les compliments lorsque vous les recevez
Étape 1. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau si vous arrêtez de détourner les compliments
Lorsque vous n'avez pas confiance en vous, il peut être très facile d'ignorer lorsque les gens disent des choses gentilles à votre sujet. Au lieu de cela, écoutez vraiment ce qu'ils disent et prenez-le à cœur car c'est quelque chose de positif qu'ils ont reconnu à votre sujet. Prenez une seconde pour les remercier et accepter leurs commentaires.
Méthode 5 sur 13: Commencez à faire de l'exercice
Étape 1. Vous pouvez améliorer votre humeur et votre image de vous-même avec des séances d'entraînement régulières
De nombreuses études ont montré que faire de l'exercice peut améliorer votre estime de soi, alors essayez d'en faire une routine régulière. Essayez de faire environ 30 minutes d'activité par jour, que ce soit en faisant du cardio ou de la musculation. Vous finirez par avoir beaucoup plus confiance en votre apparence et en faire une habitude peut également vous aider à vous sentir plus accompli.
Méthode 6 sur 13: Pratiquez une bonne posture
Étape 1. Se tenir droit peut vous aider à avoir l'air et à vous sentir plus en confiance tout de suite
Lorsque vous vous affaissez ou que vous vous fermez aux gens, cela peut vous donner l'impression que vous êtes un peu plus timide. Au lieu de cela, roulez vos épaules en arrière, tenez la tête haute et gardez vos bras à vos côtés pour avoir l'air plus ouvert et accessible. Prenez quelques secondes pour reconnaître la façon dont vous vous présentez et apportez des modifications lorsque vous en avez besoin.
Utilisez un post-it ou un rappel sur votre téléphone si vous avez du mal à vous rappeler de vérifier votre posture
Méthode 7 sur 13: Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien
Étape 1. Prendre soin de votre apparence vous fait vous sentir mieux
Parcourez votre garde-robe et cherchez des vêtements qui vous vont bien et qui correspondent à votre style personnel. Bercez vos tenues et portez-les fièrement lorsque vous sortez. D'autres personnes remarqueront que vous vous sentez bien dans ce que vous portez et cela vous aidera à renforcer votre estime de soi.
Ne vous inquiétez pas des tendances qui sont actuellement à la mode. Portez les choses qui vous mettent le plus à l'aise et les autres ne manqueront pas de le remarquer
Méthode 8 sur 13: Fixez-vous de petits objectifs à atteindre
Étape 1. Faites des pas de bébé pour ne pas vous sentir dépassé
Plutôt que de vous fixer des objectifs ambitieux, comme parler en public devant une foule, travaillez à partir de situations sociales moins intenses. Choisissez un objectif facile à atteindre au début et essayez de faire quelque chose de plus aventureux à mesure que vous vous sentez plus en confiance. Travaillez lentement vers les objectifs afin qu'il n'y ait pas beaucoup de pression.
- Par exemple, vos objectifs pourraient être de saluer 3 inconnus chaque jour, de discuter avec des collègues pendant le déjeuner ou d'accepter une invitation que vous refuseriez normalement.
- Gagner en confiance est toujours quelque chose que vous continuerez à travailler, alors ne vous inquiétez pas si cela vous prend du temps.
Méthode 9 sur 13: Passez du temps avec de petits groupes de personnes
Étape 1. Commencez avec des groupes intimes de personnes que vous connaissez afin de pouvoir sortir de votre coquille
Se lancer immédiatement dans une conversation avec une grande foule peut être vraiment intimidant, alors commencez par des conversations en tête-à-tête ou des groupes de 3 à 4 personnes à la fois. Comme il n'y a pas autant de pression dans un petit groupe, vous aurez plus de facilité à avoir des conversations et à dire ce que vous pensez.
- Se diviser en petits groupes vous donne également l'occasion de vous entraîner à parler avant de présenter à une foule entière, donc cela fonctionne très bien dans les contextes éducatifs et professionnels.
- Entourez-vous de personnes positives au lieu de quelqu'un qui vous rabaisse.
Méthode 10 sur 13: Essayez de nouvelles choses qui vous font peur
Étape 1. Sortir de votre zone de confort facilite les situations difficiles à l'avenir
Agir avec assurance revient à être d'accord avec tout ce qui vous arrive. Essayez de trouver de nouvelles activités que vous ne feriez pas normalement et mettez-vous au défi de les essayer. Vous découvrirez peut-être qu'ils ne sont pas aussi intimidants que vous le pensiez et cela vous aidera à avoir un état d'esprit confiant afin que vous puissiez vous dépasser encore plus par la suite.
- À titre d'exemple, vous pouvez essayer d'aller seul à un concert ou de commander de la nourriture que vous ne mangeriez pas normalement.
- Allez-y doucement au début pour ne pas être trop débordé.
Méthode 11 sur 13: Visualisez les situations sociales comme réussies
Étape 1. Planifier quelque chose pour qu'il se passe bien aide les gens à se sentir moins anxieux à ce sujet
Si jamais vous êtes nerveux à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes ou d'aller à une réunion sociale, essayez d'imaginer le meilleur des cas. Concentrez-vous sur les sujets que vous pouvez aborder, ce que vous voulez ressentir à la fin de l'événement et les choses que vous pouvez contrôler. Plutôt que de vous concentrer sur ce qui pourrait mal tourner, pensez aux choses que vous pouvez faire correctement.
Méthode 12 sur 13: Dirigez l'attention vers les autres
Étape 1. Se sentir moins anxieux en redirigeant l'attention des gens ailleurs
Lorsque tout le monde se concentre sur vous, cela peut vous faire geler et redevenir nerveux. Si vous vous sentez sous pression, essayez de porter votre attention sur le public et sur ce qui se passe autour de vous plutôt que sur ce que vous ressentez à l'intérieur. Prenez quelques respirations pour vous souvenir de vos pensées avant de continuer.
Méthode 13 sur 13: Rappelez-vous que les autres ne remarqueront pas votre timidité
Étape 1. Vous remarquez à quel point vous êtes timide plus que quiconque
Il est plus probable que les autres pensent à la façon dont ils s'en sortent plutôt que vous agissez timidement. Lorsque vous vous inquiétez de ce que les autres pensent, rappelez-vous que personne d'autre ne se concentre dessus. N'oubliez pas que personne ne passe son temps libre à vous juger, vous n'avez donc pas besoin de vous sentir nerveux à ce sujet.
