L'audace est une qualité admirable. Pour être une fille audacieuse, vous devrez d'abord affronter vos peurs et vos angoisses. Ensuite, vous pouvez commencer à essayer de nouvelles choses et chercher d'autres façons d'être audacieux dans votre vie.
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Partie 1 sur 3: Gérer la peur et l'anxiété
Étape 1. Affrontez vos peurs
Si vous avez peur de quelque chose, il est important d'affronter vos peurs plutôt que de les fuir. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, éviter les hauteurs ne fera qu'intensifier votre peur. Au lieu de cela, essayez de vous exposer progressivement à des hauteurs pour aider à réduire votre peur.
- Vous pouvez également essayer de dresser une liste des choses que vous avez peur de faire, de la moins effrayante à la plus effrayante, et essayer d'en faire une tous les jours.
- Commencez par les choses qui vous font le moins peur. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, alors la chose la moins effrayante sur votre liste pourrait être de regarder par la fenêtre du deuxième étage de votre maison. Commencez par cela, puis passez à des éléments plus effrayants de votre liste.
- Lorsque vous vous surprenez à avoir des pensées négatives sur ce que vous pouvez faire, transformez-les en pensées positives !
Étape 2. Apprenez le plus possible sur les choses qui vous font peur
Ne pas savoir grand-chose sur quelque chose peut le rendre mystérieux et effrayant. Si vous avez peur de quelque chose parce que vous en savez très peu, alors en apprendre davantage à ce sujet peut vous aider à avoir moins peur.
- Par exemple, si vous avez peur d'essayer le skate parce que vous pensez que c'est dangereux, alors en apprendre le plus possible sur le skate et la sécurité du skate peut vous donner le courage de l'essayer.
- Commencez à rechercher les choses que vous craignez pour vous aider à vous autonomiser.
Étape 3. Calmez-vous lorsque vous avez peur
L'utilisation de techniques de relaxation peut également vous aider à faire face à vos peurs. Si vous remarquez que vous vous sentez anxieux lorsque vous faites face à quelque chose qui vous fait peur, utilisez une technique de relaxation pour vous calmer.
Par exemple, vous pouvez faire de la respiration profonde pour vous calmer. Inspirez lentement et profondément par le nez en comptant jusqu'à cinq. Ensuite, expirez lentement par la bouche pendant que vous comptez à rebours à partir de cinq
Étape 4. Utilisez la colère pour combattre la peur
La colère est une émotion forte, donc vous permettre de vous mettre en colère peut également vous aider à surmonter la peur. Par exemple, si vous avez peur de quelqu'un qui vous bouscule, essayez plutôt de laisser votre colère l'emporter sur la peur.
Essayez d'utiliser votre voix pour vous aider à maîtriser votre colère lorsque vous avez peur. Par exemple, si vous êtes dans une situation où quelqu'un vous harcèle, essayez d'élever la voix et dites à la personne de « Laissez tomber ! »
Étape 5. Passez du temps dans la nature
Sortir peut également aider à réduire la peur et à apaiser vos angoisses. Passez du temps dans la nature chaque jour pour vous aider à devenir plus courageux.
Essayez de vous promener quand il fait beau ou asseyez-vous simplement dans votre jardin et observez votre environnement pendant quelques minutes
Étape 6. Défendez-vous et défendez les autres
Une partie de l'audace est d'être courageux. Lorsque vous êtes maltraité ou lorsque vous voyez d'autres personnes se faire intimider ou harceler, parlez-en. Vous pouvez dire quelque chose comme "Ce n'est pas vrai, et ce n'est pas bien non plus." Dites à la personne victime d'intimidation qu'elle peut venir passer du temps avec vous et vos amis.
- Dites à un enfant qui est harcelé qu'il peut compter sur vous pour l'aider. Mettez aussi vos amis de leur côté.
- Si vous entendez des commérages désagréables, dites aux commérages que vous n'êtes pas intéressé à entendre des choses méchantes se répéter à propos des autres.
- Si quelqu'un s'en prend à vous, dites « Je n'aime pas quand tu me dis ça ». Ensuite, retirez-vous de la situation. Si la méchanceté persiste, demandez l'aide d'un enseignant.
- Si vous pensez que quelqu'un a besoin de plus d'aide que vous ne pouvez en offrir, demandez conseil à un adulte responsable.
- Parlez toujours à un adulte si vous pensez que quelqu'un est victime d'intimidation ou de violence à répétition à l'école ou à la maison.
Étape 7. Obtenez de l'aide en cas de peurs sérieuses
Si vous avez vraiment peur de quelque chose et que vous ne pouvez pas oser tout seul, demandez de l'aide. Il y a des situations dans lesquelles il n'est pas utile d'oser soi-même: il faut d'abord travailler à garder son calme. Par exemple, si vous avez peur des araignées, de la prise de parole en public ou des hauteurs, vous pouvez essayer de calmer votre panique en vous faisant aider par vos amis, votre famille ou même un thérapeute professionnel.
- Identifiez et surmontez vos phobies.
- Si vous avez peur de l'eau, travaillez avec un entraîneur de natation qui a de l'expérience pour mettre les gens dans l'eau.
- Si vous avez peur des araignées, demandez à un ami ou à un membre de votre famille qui n'a pas peur des araignées de vous aider. Expliquez que vous avez besoin d'aide pour vous calmer lorsqu'il y a une araignée.
- Faites des pas progressifs. Vous pouvez essayer de regarder des photos d'araignées, puis d'être dans une zone où il y a parfois des araignées, puis de vous asseoir quelque part où vous pouvez voir une araignée, puis éventuellement d'être la personne qui ramasse une araignée et l'emmène dehors.
- Pensez à ce dont vous avez peur. Qu'est-ce que tu as peur d'arriver ? Si cela se produit, que se passera-t-il ensuite ? Et ensuite? Et ensuite? Imaginez que chaque étape de ce que vous voulez faire va mal. Cela vous aidera à rester calme lors de votre prochaine tentative.
- S'attaquer aux choses qui vous effraient le plus sera la plus satisfaisante à accomplir.
Partie 2 sur 3: Essayer de nouvelles choses
Étape 1. Échangez des défis avec vos amis
Avez-vous un ami qui veut être plus audacieux? Prenez l'habitude de vous mettre au défi de faire de nouvelles choses chaque fois que vous en avez l'occasion. Établissez d'abord quelques règles: par exemple, les défis ne devraient pas être dangereux, ne devraient pas causer de problèmes sérieux à qui que ce soit et ne devraient pas être méchants.
- Imaginez des défis amusants qui effrayeront votre ami mais ne le blesseront pas.
- Par exemple, vous pouvez mettre votre ami au défi de grimper à un arbre ou de chanter une chanson à haute voix en public.
Étape 2. Explorer
Êtes-vous déjà allé camper? Partez en camping avec votre famille et vos amis. Quels paysages naturels n'avez-vous jamais explorés ? Les montagnes, la mer, le désert, une zone humide ? Demandez à votre famille de faire un voyage ou découvrez les zones près de chez vous que vous n'avez pas encore vues.
- Trouvez un guide touristique de votre ville natale. Choisissez des choses que vous n'avez jamais faites et organisez des voyages pour les faire. Y a-t-il des petits musées bizarres ? Planifiez une visite!
- Y a-t-il une compétence en plein air que vous n'avez pas ? Pouvez-vous grimper, nager et camper? Saurez-vous reconnaître la faune et la flore locales ? Inscrivez-vous à un club de plein air ou achetez un guide du monde naturel de votre région.
Étape 3. Augmentez votre indépendance
Vous grandissez, osez prendre plus de responsabilités et demandez plus de liberté. Pensez aux choses que les autres font pour vous et aux choses que vous n'êtes pas autorisé à faire, et prenez des mesures pour éliminer certaines d'entre elles.
- Vos parents cuisinent-ils toute la nourriture de la famille ? Proposez de préparer vos propres déjeuners ou de préparer le petit-déjeuner familial le dimanche.
- Avez-vous toujours eu les mêmes corvées ? Demandez à en échanger pour pouvoir acquérir une compétence différente.
- Envisagez de trouver un emploi qui vous rapportera votre propre argent, comme tondre le gazon, promener un chien, faire du baby-sitting ou travailler comme commis.
- Demande à tes parents d'approuver les voyages que tu peux faire par toi-même, à vélo, en bus ou à pied, vers des endroits où tu n'es jamais allé seul.
- Demandez à prendre vos propres décisions. Achetez-vous vos propres vêtements ? Choisissez vos propres cours ? Vous inscrire à des activités parascolaires ? Prenez le contrôle en décidant de ce que vous voulez et en le présentant calmement et sérieusement à vos tuteurs.
Étape 4. Montez un spectacle
La performance est l'une des compétences les plus effrayantes à apprendre, mais elle est utile tout au long de votre vie. Si vous êtes timide devant le public, osez vous lancer. Jouer peut être n'importe quoi: vous pouvez chanter lors d'une soirée karaoké, auditionner pour une pièce de théâtre communautaire ou même vous porter volontaire pour lire à haute voix en classe.
- Apprenez des compétences inhabituelles. On ne sait jamais quand on vous demandera de démontrer un talent. Si vous vous apprenez à faire quelque chose que personne d'autre ne peut faire, vous amuserez et impressionnerez ceux qui vous entourent. Essayez d'apprendre des techniques de magie, des tours de gymnastique, des manœuvres mathématiques compliquées ou quelque chose auquel vous seul avez pensé.
- Écrivez une courte pièce de théâtre avec des amis et présentez-la à vos familles.
Étape 5. Mangez le monde
Avez-vous peur des aliments malodorants, épicés ou gluants ? Des aliments qui contiennent des ingrédients que vous ne reconnaissez pas ? Pour être vraiment audacieux, travaillez à élargir votre palais. Essayez des plats de différents pays ou de différents endroits du monde. Essayez à nouveau des aliments de votre propre culture que vous n'aimez pas. Parfois, les manger à un moment différent, dans un endroit différent ou préparé légèrement différemment peut améliorer l'expérience.
- Même si vous ne pouvez pas voyager, vous pouvez découvrir des cuisines de différentes cultures. Chaque pays a de nombreux styles de nourriture qui utilisent différentes méthodes de cuisson, différentes combinaisons d'épices, différentes façons de vous rassasier ou de vous donner plus faim.
- Explorez les restaurants de votre ville natale qui servent des plats que vous n'avez pas essayés, comme l'Éthiopie, le Cuba ou différentes régions des États-Unis.
- Aimes-tu la nourriture chinoise? C'est formidable, mais la Chine a de nombreuses cuisines - cantonaise, Shandong, Hunan, Xinjiang - et différents restaurants se spécialisent souvent dans différentes cuisines sans en faire la publicité en anglais. Essayez de rechercher différentes cuisines et voyez quelles spécialités vous pouvez obtenir dans votre région.
- Apprenez à cuisiner de nouvelles recettes. Relevez le défi d'apprendre des façons de cuisiner qui n'ont rien à voir avec votre
- Commandez hors ligne des collations populaires dans différents pays ou visitez un magasin spécialisé dans la cuisine régionale, les bonbons à l'ancienne ou d'autres délices que vous ne connaissez pas.
Partie 3 sur 3: Trouver d'autres moyens d'être audacieux
Étape 1. Remettre en question les normes de genre
On enseigne souvent aux garçons et aux filles qu'ils doivent se comporter d'une certaine manière pour s'adapter à leurs normes de genre. Une façon d'être plus audacieux est de défier ces règles. Voici quelques façons de contester les stéréotypes de genre:
- Essayer des choses que vous voulez essayer. Les filles sont parfois découragées de participer à certaines activités, comme jouer au football, travailler sur des voitures ou faire des réparations ménagères. Cependant, vous n'êtes pas obligé de respecter ces règles. Si vous voulez apprendre à pratiquer un sport, cherchez des opportunités. Si vous voulez vous initier à la mécanique automobile, foncez !
- Poursuivre vos rêves. Certaines professions sont dominées par un seul sexe en raison de stéréotypes de genre. Par exemple, il est plus courant que les hommes soient ouvriers du bâtiment que les femmes, alors qu'il est plus courant que les femmes soient secrétaires. Ne laissez pas ces stéréotypes vous empêcher de poursuivre vos rêves. Si vous êtes attiré par une carrière spécifique, alors poursuivez-la même si elle est dominée par les hommes.
Étape 2. Soyez assertif
Être assertif signifie que vous dites ce que vous pensez et que vous vous défendez. Être plus assertif vous aidera à être plus audacieux. Certaines choses que vous pouvez faire pour être plus assertif incluent:
- Apprendre à dire "Non".
- Exprimer vos désirs et vos besoins de manière honnête.
- Reconnaître son droit au bonheur et abandonner sa culpabilité.
- Apprenez également à établir des limites avec les autres.
Étape 3. Découvrez la série Daring Girl
Achetez ou consultez dans une bibliothèque l'un des livres de la série Daring Girl. Ils regorgent de leçons et de projets qui vous donneront des idées pour vos aventures. Les livres comprennent:
- Le livre audacieux pour les filles
- Le livre double audace pour filles
- Le livre de poche audacieux pour les filles: choses à faire
- Le livre audacieux de poche pour les filles: choses à savoir
Étape 4. Trouvez un mentor qui vous semble courageux
Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui semble vraiment audacieux ? Connaissez-vous quelqu'un qui fait quelque chose que vous voulez faire, ou qui fait les choses d'une manière que vous jugez courageuse ? Parlez aux femmes de votre vie de ce qu'elles ont fait dont elles sont le plus fières, ou des moments où elles se sont senties particulièrement audacieuses.
- Faites un petit livre sur les personnes audacieuses dans votre vie.
- Demandez des conseils pour être courageux.
