Avoir ses règles peut être une période effrayante et incertaine de votre vie. Certaines filles sont ridiculisées pour avoir commencé leurs règles, mais c'est un processus naturel qui arrive à des millions de filles et de femmes dans le monde entier. Il est parfaitement acceptable d'avoir des questions à ce sujet, et il est important d'être informé.
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Partie 1 sur 3: Se préparer à demander
Étape 1. Décidez à qui vous aimeriez demander pour avoir vos règles
Vous pouvez demander à diverses personnes, et certaines peuvent se sentir plus à l'aise que d'autres pour avoir la conversation. Choisissez la personne avec qui vous aimeriez avoir cette conversation et ayez un remplaçant, juste au cas où.
- Mère
- Sœur aînée
- Cousine plus âgée
- Grand-mère
- Tante
- Enseignante
- Conseillère d'orientation féminine
- Médecin ou professionnel de la santé
- Une infirmière scolaire
Étape 2. Soyez prêt à demander à une figure masculine de votre vie si vous n'avez pas accès à une figure féminine de confiance
Si votre mère n'est pas présente dans votre vie et que vous n'avez pas d'autres femmes avec qui vous vous sentez à l'aise de parler, soyez prêt à essayer d'avoir la discussion avec un personnage masculin.
- Vous pouvez demander à votre père, votre oncle, votre grand-père, un enseignant ou un conseiller d'orientation.
- Au lieu d'avoir la conversation avec un homme, vous pouvez lui demander de vous mettre en contact avec une femme qu'il connaît et qui serait prête à en parler avec vous, comme une collègue ou une voisine.
Étape 3. Créez une liste de questions que vous vous posez sur vos règles
Vous avez probablement de nombreuses questions et vous voulez être sûr d'obtenir des réponses à toutes. Compilez-les dans une liste à poser pendant la conversation.
- « Quel âge aviez-vous lorsque vous avez eu vos premières règles ? »
- « Que se passe-t-il pendant une période ? »
- « Qu'est-ce qu'un cycle menstruel ? »
- « Est-ce que les règles font mal ? »
- « Combien de temps dure une période ? »
- « Que dois-je faire pour me préparer à mes règles ? »
- « Comment saurai-je si je pourrais avoir mes premières règles ? »
- « Pourquoi les filles et les femmes ont-elles leurs règles ? »
- « Connaissez-vous des livres ou des sites Web que je peux lire pour obtenir encore plus d'informations ? »
- « Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous n'avez pas eu vos règles à l'âge normal ? »
- « Quelles sont les différences entre les différents produits d'hygiène féminine ? »
Étape 4. Choisissez quand et où tenir la conversation
C'est un sujet sensible pour de nombreuses filles et femmes, et il peut être embarrassant et gênant de parler d'avoir ses règles. Planifiez quand et où vous aurez cette discussion avec la personne de confiance que vous avez choisie.
- Il serait peut-être préférable de le faire à un moment où personne d'autre n'est là ou n'interrompra. Vous pourriez peut-être l'organiser pour une soirée où vous savez que d'autres membres de la famille seront occupés à l'extérieur de la maison.
- Ayez la conversation dans un endroit où vous vous sentez à l'aise, comme à la maison, dans le bureau de votre conseiller d'orientation ou dans le cabinet d'un médecin.
Étape 5. Pré-arrangez quand vous aurez la conversation
Il est parfaitement acceptable d'aborder la conversation sur le champ, mais il peut être utile de prévoir à l'avance quand elle aura lieu.
- Demandez à la personne de confiance que vous avez choisie si elle a le temps de discuter avec vous après le dîner, après l'école ou à n'importe quel moment que vous avez en tête.
- Si vous prévoyez d'avoir une conversation avec un enseignant, un conseiller d'orientation ou un médecin, vous devrez probablement prendre rendez-vous.
Partie 2 sur 3: Avoir la conversation
Étape 1. Demandez à la personne de confiance que vous avez choisie si elle se sent à l'aise d'avoir cette conversation avec vous
Surtout si vous essayez d'avoir cette conversation avec quelqu'un d'autre qu'une femme proche de la famille, cette personne peut ne pas se sentir à l'aise ou penser que c'est à elle d'en parler avec vous.
- « J'espère vous parler de mes règles. Vous sentez-vous à l'aise d'avoir cette conversation avec moi ? »
- «Je pense que je pourrais être sur le point d'avoir ma première période. Je me sens à l'aise de vous en parler, mais si vous ne vous sentez pas à l'aise, je peux en parler à quelqu'un d'autre.
Étape 2. Parcourez votre liste de questions
Une fois que vous avez confirmé que la personne de confiance que vous avez choisie est d'accord pour avoir la conversation avec vous, commencez à parcourir votre liste de questions.
- Donnez-lui le temps de répondre à chaque question.
- Si d'autres questions vous viennent à l'esprit pendant qu'il parle, n'ayez pas peur de les poser.
- Soyez confiant en posant vos questions. Il est tout à fait normal et naturel d'avoir des règles, et l'adulte de confiance que vous avez choisi s'attend presque certainement à ce que vous ayez bientôt les vôtres, si vous êtes dans la tranche d'âge moyenne (10-15 ans).
Étape 3. Prenez des notes pendant la conversation, si vous souhaitez avoir des informations auxquelles vous pouvez vous référer
Certaines personnes apprennent mieux en entendant, mais d'autres apprennent en copiant des informations sur du papier. Si vous pensez pouvoir revenir un jour sur ces informations, ayez un bloc-notes avec vous pendant l'entretien pour prendre des notes sur ce que vous apprenez.
Étape 4. Remerciez la personne de confiance que vous avez choisie pour en avoir parlé avec vous
Bien que la conversation puisse sembler un peu gênante, il est important de montrer que vous appréciez qu'il/elle ait pris le temps de parler avec vous.
- « Merci d'en avoir parlé avec moi. Je me sens beaucoup plus à l'aise et prêt pour que cela se produise.
- « Cette conversation avec vous m'a vraiment aidé. J'en sais tellement plus maintenant. Merci!"
- "Vous m'avez vraiment aidé à apprendre beaucoup sur mes règles. Merci d'avoir accepté de parler avec moi.
Partie 3 sur 3: Se préparer pour vos règles
Étape 1. Réfléchissez aux types de fournitures que vous souhaitez utiliser lorsque vous avez vos règles
Il existe plusieurs options pour les produits d'hygiène féminine, qui sont les articles que les filles et les femmes utilisent pendant leurs règles. Décidez quel(s) type(s) vous convient le mieux avec l'aide de la personne de confiance que vous avez choisie.
- Serviettes jetables
- Tampons en tissu
- Tampons
- Coupes menstruelles
- Protège-slips
Étape 2. Faites une trousse d'urgence
Vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir vos premières règles. Préparez-vous à cela en créant une trousse d'urgence à transporter dans votre sac à dos ou dans un petit sac à main.
- Conservez au moins quelques produits d'hygiène féminine énumérés ci-dessus à l'intérieur du kit.
- Utilisez une petite trousse de maquillage opaque ou un petit récipient en plastique pour ranger vos fournitures.
Étape 3. Connaissez les signes courants qui indiquent que vos règles vont bientôt commencer
Il existe certains signes et symptômes hormonaux et physiques de la puberté à venir. Soyez à l'affût de ces signes afin d'être prévenu que vos règles pourraient commencer bientôt (probablement dans les mois à venir).
- Développement mammaire
- Croissance des poils pubiens et des aisselles
- Pertes vaginales de couleur blanche
Étape 4. Familiarisez-vous avec les symptômes du syndrome prémenstruel ou SPM
En plus des changements hormonaux qui indiquent que vous entrerez bientôt dans la puberté, la plupart des filles et des femmes ressentent d'autres symptômes directement liés au début de leurs règles. Le SPM peut survenir avant chaque période.
- Crampes dans votre région abdominale/pelvienne
- Maux de tête
- Les sautes d'humeur
- Seins tendres
- Des éruptions sur votre peau, en particulier votre visage
Étape 5. Parlez à la personne de confiance que vous avez choisie de la planification d'un rendez-vous chez le médecin si vous avez au moins 15-16 ans et que vous n'avez toujours pas eu vos premières règles
Il existe des conditions médicales qui peuvent empêcher une fille d'avoir ses règles. Si vous avez 15-16 ans et que vous n'avez jamais eu de règles, vous devez consulter un professionnel de la santé pour déterminer ce qui se passe dans votre corps.
Votre médecin effectuera certains tests pour déterminer ce que font les hormones de votre corps. Il/Elle vous posera également probablement des questions sur votre alimentation et votre mode de vie et tiendra compte de facteurs tels que votre taille, votre poids et vos antécédents familiaux
Des astuces
- Lorsque vous avez vos règles, vous n'avez peut-être pas eu de symptômes visibles. C'est également normal, tant que vous êtes prêt à ce que cela se produise, tout ira bien.
- Vos règles peuvent arriver à un moment inattendu, vous devez donc toujours être prêt en gardant les fournitures dans votre sac à main, votre sac à dos, votre classeur ou votre casier.
- Il est préférable d'avoir cette conversation avant d'avoir vos premières règles, afin que vous puissiez être préparé.
