Vous marchez dans les couloirs de l'école et cela vous prend par surprise; tu as tes règles ! Parfois, il peut sembler que vous avez vos règles au moment le plus inopportun, mais si vous êtes bien préparé, vous pouvez éviter que cela ne gâche votre journée. Voici comment préparer une période à l'école.
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Partie 1 sur 8: Savoir à quoi s'attendre
Étape 1. Parlez-en à votre médecin
Lorsque vous allez chez le médecin pour un examen, il peut vous examiner et voir comment vous vous développez. Le médecin peut être en mesure de prédire quand vos règles peuvent commencer. Cela peut vous aider à mieux vous préparer. Vous devriez également prendre ce temps pour poser à votre médecin toutes les questions que vous avez sur le début de vos règles.
Ne vous sentez pas gêné par les questions que vous pourriez avoir. Votre médecin est habitué aux questions et est là pour vous aider
Étape 2. Remarquez tout symptôme physique
Avant le début de vos règles, vous pouvez ressentir une sensibilité des seins, des crampes, des ballonnements d'estomac et de l'acné. Cependant, vous ne ressentirez peut-être aucun symptôme la première fois que vous aurez vos règles.
- Demandez à vos parents si vous avez un coussin chauffant ou si vous prenez des analgésiques pour soulager vos symptômes.
- Plus vous vieillissez, plus il sera plus facile de dire quand vos règles arrivent.
Étape 3. Reconnaître le début de vos règles
Vos règles commenceront généralement entre 12 et 14 ans. Le sang menstruel commencera à sortir de votre vagin. Ce sang peut être de différentes nuances de rouge et de brun et peut inclure des caillots. Si vous n'avez pas eu vos règles à l'âge de 15 ans, vous devez en parler à vos parents et à votre médecin.
- Si vous ressentez de l'humidité, allez aux toilettes pour voir si vos règles ont commencé.
- Vos premières règles peuvent ne durer que quelques jours et être très légères. Vous ne verrez peut-être que des taches rougeâtres et/ou brunes. Il devrait durer de deux à sept jours.
- Vous pouvez porter des protège-slips si vous pensez que vos règles pourraient bientôt commencer. Cela protégera vos vêtements jusqu'à ce que vous puissiez utiliser une serviette ou un tampon.
Étape 4. Prédisez quand vos prochaines règles peuvent commencer
Votre cycle menstruel commence le premier jour où vous saignez. Un cycle dure généralement entre 21 et 45 jours. Le cycle moyen est de 28 jours. Il est utile de marquer sur un calendrier ou d'utiliser une application téléphonique pour suivre vos règles. Vous commencerez à reconnaître un modèle et à savoir quand votre cycle commencera.
- Marquez le premier jour où vos règles commencent, puis comptez les jours jusqu'à ce que vous saigniez à nouveau. Cela vous aidera à déterminer la durée de votre cycle.
- Vos règles peuvent ne pas arriver tous les mois lorsque vous commencez vos règles. Cela peut prendre jusqu'à six ans avant d'avoir un cycle régulier.
- La durée moyenne du cycle menstruel au cours de la première année est d'environ 32 jours.
- Consultez votre médecin si vos règles surviennent plus souvent que tous les 21 jours ou moins souvent que tous les 45 jours. Consultez également votre médecin si vos règles étaient autrefois régulières, mais que vous commencez à avoir des règles irrégulières.
Partie 2 sur 8: Les signes révélateurs
Étape 1. Sachez que vous pouvez avoir vos règles à tout moment entre 9 et 16 ans
Une période est un signe standard de la puberté.
Étape 2. Connaître les signes
Il existe des moyens de savoir si vos règles arrivent. Les pertes vaginales sont une façon de savoir si vos règles sont proches. La décharge est une substance jaune/blanche qui apparaît dans vos sous-vêtements. Une fois que vous obtenez votre congé, vos règles peuvent survenir dans les 6 mois à 2 ans. Certaines filles choisissent de porter un protège-slip pour protéger leurs sous-vêtements des pertes.
Étape 3. Notez que vos seins vont commencer à grossir
Vous pouvez vous attendre à avoir vos règles environ deux ans après avoir obtenu des bourgeons mammaires.
Étape 4. Attendez-vous à voir pousser les poils pubiens
Juste après que vos seins commencent à se former, vous commencerez probablement à faire pousser des poils pubiens (poils sur et autour de vos régions intimes). Ils seront doux et fins au début, mais ils deviendront plus grossiers avec le temps. Votre période arrive généralement environ un à deux ans après la croissance des cheveux publics.
Partie 3 sur 8: Obtenir les fournitures appropriées
Étape 1. Choisissez un produit pour recueillir le sang menstruel
Les serviettes hygiéniques, les tampons et les coupes menstruelles peuvent tous être utilisés pour recueillir le sang menstruel et vous empêcher de tacher vos vêtements. La plupart des filles commencent avec des serviettes hygiéniques, mais essaient différents produits jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous plaise. Les serviettes et les tampons sont de tailles différentes. Les produits qui disent « léger » ou « mince » sont destinés à un flux sanguin plus léger, et les produits qui disent « lourd », « super » ou « une nuit » sont conçus pour un flux sanguin plus important.
- Tous les produits menstruels sont livrés avec des instructions. Lisez-les avant d'utiliser les produits.
- Il faudra de la pratique pour que vous vous sentiez à l'aise avec les produits. Prenez votre temps et ne soyez pas frustré.
- N'utilisez pas de produits menstruels parfumés. Ces produits peuvent irriter votre peau et votre vagin. Évitez également les parfums et les sprays.
Étape 2. Savoir comment utiliser un tampon
Les tampons sont des tampons de coton que vous insérez dans votre vagin. Vous ne pouvez pas sentir un tampon une fois qu'il est à l'intérieur de vous. La plupart des femmes s'assoient sur les toilettes, s'accroupissent ou lèvent une jambe lorsqu'elles insèrent le tampon. Trouvez un poste qui vous convient le mieux. L'insertion d'un tampon ne devrait pas être douloureuse, mais elle peut être inconfortable au début.
- Lavez-vous les mains avant d'insérer le tampon.
- Détendez-vous lorsque vous insérez le tampon. Cela peut être douloureux si vous ne vous détendez pas.
- L'utilisation d'un tampon avec un applicateur facilitera l'insertion.
- Changez de tampon toutes les trois à quatre heures.
- Vous ne devez pas porter de tampon plus de huit heures car cela vous expose au risque de syndrome de choc toxique (SCT). Il peut être préférable de porter des serviettes hygiéniques lorsque vous dormez.
- La raison de ne pas porter de tampons la nuit est qu'ils absorbent l'humidité. Cela rend le tampon plus gros. Comme vous dormez longtemps, le tampon sera généralement plus gros et peut-être un peu plus difficile à retirer. Le tampon ne tiendra pas beaucoup non plus, il peut donc fuir pendant la nuit.
- Les tampons sont bons pour la natation et les activités sportives.
- Utilisez la ficelle au bout du tampon pour le retirer. Si la corde casse, c'est bon. Vous pouvez utiliser délicatement vos doigts pour trouver l'extrémité du tampon et le retirer.
- Ne jetez pas les tampons ou les applicateurs dans les toilettes.
- Si vous rencontrez des problèmes, demandez à votre mère ou à une personne en qui vous avez confiance de vous aider.
- L'utilisation d'une petite quantité de lubrifiant à base d'eau peut rendre l'insertion du tampon plus confortable. Ceci est particulièrement utile si c'est nouveau pour vous.
Étape 3. Savoir utiliser un tampon
Les coussinets sont placés dans vos sous-vêtements et ont une bande adhésive qui les aide à rester en place. Utilisez des coussinets avec des ailes ou des rabats pour vous sentir plus en sécurité et pour mieux protéger vos vêtements et sous-vêtements.
- Changez votre serviette toutes les trois à quatre heures.
- Les serviettes peuvent être portées en toute sécurité pendant la nuit.
- Ne jetez jamais votre serviette dans les toilettes. Enveloppez-les dans du papier toilette et mettez-les à la poubelle.
- N'allez pas nager dans un coussin. Le tampon absorbera l'eau et deviendra volumineux.
- Si vous rencontrez des problèmes, demandez à votre mère ou à une personne en qui vous avez confiance de vous aider.
Étape 4. Envisagez une coupe menstruelle
Les coupes menstruelles sont faites de caoutchouc, de silicone ou de plastique et sont insérées dans votre vagin. Ils ont la forme de petites cloches et sont réutilisables. Les bonnets peuvent sembler grands et intimidants, mais ils s'adapteront à votre corps. Comme les tampons, vous ne pourrez pas sentir la coupe une fois qu'elle a été insérée correctement. Les coupes sont généralement plus difficiles à utiliser que les tampons et les serviettes et il faudra plus de temps pour s'y habituer.
- Lisez les instructions fournies avec le gobelet pour connaître la meilleure façon d'insérer le gobelet. Les instructions vous indiqueront comment insérer, retirer et nettoyer correctement la tasse.
- Lavez-vous toujours les mains avant d'insérer et de retirer la tasse.
- Les coupes menstruelles peuvent être portées pendant la nuit et jusqu'à 12 heures.
- Pour retirer une coupe menstruelle, placez vos mains dans votre vagin et pincez la coupe. Cela libérera la coupe de vos parois vaginales. Une fois que vous avez saisi la tasse, retirez-la puis videz la tasse dans les toilettes. Lavez la tasse avec du savon doux non parfumé et de l'eau tiède avant de la réinsérer.
- Si vous rencontrez des problèmes, demandez à votre mère ou à une personne en qui vous avez confiance de vous aider.
- Les lubrifiants à base d'eau peuvent être utilisés avec une coupe menstruelle. Cela peut faciliter l'insertion et le retrait de la coupe, surtout lorsque vos règles sont plus légères.
Étape 5. Utilisez un protège-slip pour une protection supplémentaire
Les protège-slips sont des serviettes très fines que vous pouvez utiliser lorsque vous portez un tampon ou une coupe menstruelle. Le protège-slip protégera vos vêtements et sous-vêtements de toute fuite. Vous pouvez également porter un protège-slip lorsque votre flux est léger et que vous ne voulez pas porter de serviette hygiénique, de tampon ou de coupe menstruelle.
Étape 6. Fabriquez une trousse de règles à emporter à l'école
Votre trousse de règles doit contenir les produits menstruels de votre choix (p. ex. serviettes hygiéniques, tampons, coupe menstruelle et protège-slips) et des sous-vêtements supplémentaires. Vous pouvez également inclure un ensemble supplémentaire de vêtements dans votre kit. Vous pouvez le garder dans votre sac à dos, votre sac à main ou votre casier.
- Parlez avec votre mère, votre sœur, votre tante ou une autre femme avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Ils peuvent vous aider à vous préparer.
- Emportez votre kit avec vous si vous passez aussi la nuit chez des amis.
Partie 4 sur 8: Préparation pour la première période
Étape 1. Commencez les préparatifs
Une fois que vous avez obtenu votre congé, vous devriez commencer à penser à vous préparer. Ce peut être une bonne idée de créer un mini kit pour vous-même, assez petit pour l'emporter partout où vous allez (comme à l'école). Obtenez un kit de démarrage destiné aux préadolescents et aux adolescents; vérifiez votre pharmacie locale.
Étape 2. Sachez quoi utiliser pour vos premières règles
Les premières règles de la plupart des filles sont légères, alors ayez peut-être des serviettes normales ou « petites adolescentes ». Tout le monde est différent, donc juste au cas où vos règles seraient abondantes, il peut être judicieux d'avoir quelques serviettes épaisses au cas où. C'est une bonne idée d'attendre d'avoir eu quelques règles et/ou d'être à l'aise avec elles avant de commencer à porter des tampons.
Étape 3. Si vous pensez que vos règles peuvent commencer bientôt, vous voudrez peut-être commencer à porter des protège-slips, juste au cas où vous commenceriez quand vous ne vous y attendiez pas
Étape 4. Gardez un tampon dans votre poche ou votre sac en tout temps
Partie 5 sur 8: Savoir que la première période arrive
Étape 1. Vérifiez les marques sur vos sous-vêtements
Vous verrez des marques rouge vif ou des marques collantes brunes foncées, cela signifie que vos règles arrivent bientôt.
Étape 2. Soyez conscient de toutes les crampes dans votre région de l'estomac
Le bas de votre dos et vos jambes peuvent vous faire mal et votre corps peut également commencer à vous faire un peu mal.
Partie 6 sur 8: Faire face aux urgences
Étape 1. Si vous ne vous êtes pas préparé et que vous commencez vos règles de manière inattendue, alors allez chez votre infirmière scolaire (si vous êtes à l'école), un ami (si vous êtes avec un) ou votre maman et demandez une serviette ou tampon
Étape 2. Si vous êtes en classe et que vous sentez que vous avez commencé, demandez à votre professeur de s'excuser
Ne soyez pas gêné. S'ils disent non, allez vers eux et expliquez-leur tranquillement la situation. S'ils disent toujours non, partez rapidement. L'infirmière vous donnera très probablement une note qui vous excusera.
Étape 3. Le port d'un coussin de nuit avant d'aller au lit est une bonne idée pour arrêter les fuites d'urgence pendant le sommeil
Partie 7 sur 8: Attentes générales pour les expériences menstruelles
Étape 1. Si vous n'avez pas encore commencé vos règles, vous voudrez peut-être porter une serviette hygiénique un jour juste pour vous y habituer
Cependant, ne portez pas de tampons lorsque vous n'avez pas vos règles !
Étape 2. Notez que les règles peuvent durer jusqu'à une semaine entière
Encore une fois, cela dépend de la personne. Marquez la date entre le début et la fin. Alors vous saurez vous y attendre à cette époque.
Étape 3. Traitez les problèmes de ventre
Si vous pensez que votre bikini n'est pas aussi beau qu'il y a quelques jours, cela peut être dû à des ballonnements liés aux règles. Vous pourriez également avoir de la diarrhée ou de la constipation, des crampes et des nausées. Certaines filles commencent à avoir des envies d'aliments spécifiques et à manger un peu plus que d'habitude, alors faites attention de continuer à grignoter des choses saines.
Étape 4. Comprenez que vous pouvez parfois vous sentir très émotif
Vous n'êtes pas une reine du drame, mais vous vous sentez assez larmoyant ces derniers jours. C'est probablement un signe que vos règles approchent à grands pas. Vous pourriez également être plus irrité que d'habitude ou avoir du mal à dormir. Dans les cas plus graves, certaines filles ont du mal à se souvenir des choses et à se concentrer dans les jours qui précèdent leurs règles.
Étape 5. Attendez-vous à des éruptions cutanées
L'acné a tendance à apparaître sur votre visage lorsque vos règles apparaissent parce que vos hormones se déchaînent.
Étape 6. Attendez-vous parfois à avoir sommeil
Vous pourriez vous sentir plus fatigué que d'habitude.
Partie 8 sur 8: Traiter les problèmes courants
Étape 1. Soyez prêt pour les fuites
Parfois, du sang coule à travers vos vêtements. Ce n'est pas grave, la plupart des filles auront déjà vécu cela. Si vous êtes à la maison, changez de vêtements immédiatement. Si vous n'êtes pas à la maison, vous pouvez attacher une veste ou un pull autour de votre taille pour cacher le sang, puis changer de serviette ou de tampon.
- Vous pouvez également garder des vêtements de rechange dans votre casier.
- Dès que vous le pouvez, rincez vos sous-vêtements et vêtements à l'eau froide puis mettez-les dans la machine à laver. Vous pourrez peut-être vous débarrasser de la tache.
Étape 2. Sachez quoi faire si vous n'avez pas de serviette ou de tampon
Si vous n'avez pas de serviette ou de tampon, demandez à un ami, un enseignant ou une infirmière scolaire. Tu peux aussi te rendre au bureau et demander à appeler tes parents pour qu'ils t'apportent les fournitures dont tu as besoin. Si vous êtes désespéré, pliez un mouchoir en papier ou du papier toilette et mettez-les dans vos sous-vêtements pour protéger vos vêtements.
- Certaines écoles ont des distributeurs de tampons et de serviettes dans la salle de bain.
- Le papier toilette et les mouchoirs ne dureront pas longtemps. Essayez de trouver une serviette ou un tampon dès que vous le pouvez - l'infirmière de l'école est votre meilleur choix. N'oubliez pas que l'infirmière est une professionnelle de la santé et que vous n'avez pas à vous sentir gêné d'aller la voir et de lui demander de l'aide.
Étape 3. Changez votre serviette ou votre tampon à l'école
Vous devrez peut-être vous excuser du cours pour insérer et/ou changer une serviette ou un tampon. Vous pouvez tranquillement dire à votre professeur: « Je dois aller aux toilettes ». S'ils disent non, vous pouvez dire quelque chose comme « C'est cette période du mois ». Votre professeur saura que vous avez vos règles. Vous pouvez également demander à aller voir l'infirmière de l'école.
- De nombreuses salles de bains ont une petite poubelle dans la stalle dans laquelle vous pouvez jeter vos serviettes, protège-slips et applicateurs de tampons usagés. Si vous ne pouvez pas la jeter dans votre stalle, enveloppez le produit usagé dans du papier toilette, puis jetez-le dans la salle de bain poubelle.
- La plupart des filles auront leurs règles. Vous ne serez pas la seule fille à changer de serviette ou de tampon à l'école.
Étape 4. Sachez que vous pouvez faire tout ce que vous faites habituellement
Beaucoup de filles craignent qu'elles ne puissent pas nager ou faire du sport lorsqu'elles ont leurs règles ou que d'autres personnes remarquent qu'elles ont leurs règles. Rien de tout cela n'est vrai. Personne d'autre ne saura que vous avez vos règles à moins que vous ne le leur disiez.
- Les autres personnes ne peuvent pas vous sentir lorsque vous avez vos règles. Tant que vous changez régulièrement vos serviettes et tampons, tout ira bien.
- Portez des tampons lorsque vous nagez et faites du sport. Ils sont plus confortables que le port d'un coussinet et vous permettront de mieux vous déplacer.
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Des astuces
- Malheureusement, les jeunes filles et les adolescentes sont plus sujettes aux douleurs menstruelles (crampes d'estomac pendant vos règles). Si vous ressentez des douleurs intenses au cours de vos premières règles, assurez-vous d'acheter une bouillotte ou une compresse chauffante à tenir sur votre ventre. Faites également le plein d'analgésiques, mais ne les prenez que lorsque cela est nécessaire, et gardez à l'esprit qu'ils peuvent prendre jusqu'à une heure pour faire effet.
- Personne ne peut vous dire si vous avez vos règles, alors ne faites pas comme ça ! Souriez, riez et passez du temps avec vos amis comme d'habitude. N'oubliez pas qu'il y a d'autres filles qui vivent exactement la même chose.
- Cela varie pour les adolescents partout: le moment de vos règles, le débit et vos symptômes.
- Après vos premières règles, parlez-en à un adulte à la maison dès que possible. Parler à un adulte peut vous aider à vous sentir mieux face aux changements que vous vivez.
- Ne vous inquiétez pas si vos règles commencent plus tard que vos amis. Tout le monde a ses règles à des moments différents.
- Si vous avez vos premières règles à l'école et que votre pantalon est taché, utilisez un pull pour le couvrir et demandez une serviette à l'infirmière de l'école. Si vous êtes trop timide, utilisez du papier toilette jusqu'à ce que vous en trouviez un vrai, puis appelez à la maison pour changer de vêtements.
- Si vous portez un protège-slip avant vos premières règles, cela peut aider à arrêter les taches si vos règles arrivent au moment où vous vous y attendez le moins.
- Si vous le désirez, vous pouvez garder secret que vous avez commencé vos règles entre amis; ce serait une bonne idée d'en parler à un ami proche afin que vous puissiez vous confier à quelqu'un à l'école.
- La plupart des filles ont des flux abondants ! Si vous craignez que vos règles soient trop abondantes, consultez un médecin ou utilisez une pilule contraceptive.
- Si vous n'avez pas encore commencé vos règles, vous pouvez porter des serviettes hygiéniques, mais jamais de tampons, car ils assèchent votre vagin.
- Remplacez votre tampon toutes les 6 à 8 heures ou vous pourriez contracter une maladie potentiellement mortelle appelée syndrome de choc toxique. Ceci est heureusement rare et est causé par des bactéries ayant une chance de se développer sur un vieux tampon inchangé.
Mises en garde
- Si vous avez des relations sexuelles dans les 48 heures suivant vos règles, cela peut retarder votre cycle et vous rendre enceinte. Ne croyez pas la rumeur selon laquelle vous êtes immunisé contre la grossesse à l'approche de vos règles.
- Les tampons sont associés au syndrome de choc toxique, ou TSS. Pour réduire le risque de contracter le SCT, ne laissez jamais un tampon plus de 6 à 8 heures.
