Pour certaines personnes, le passage du temps semble ralentir à un rythme effréné au cours du dernier mois de grossesse. Au fur et à mesure que vous devenez de plus en plus mal à l'aise, l'anticipation de voir et de tenir ce nouveau bébé devient presque insupportable. Il est possible de rendre ces quatre dernières semaines agréables au lieu d'une séance d'attente marathon. La grossesse est un moment spécial, et croyez-le ou non, il y a des choses à ce sujet qui vous manqueront.
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Méthode 1 sur 5: Se détendre avant l'arrivée de votre bébé
Étape 1. Trouvez du réconfort et prenez le temps de vous célébrer
Évadez-vous quelques instants au café du coin et offrez-vous un chocolat chaud ou un thé. Asseyez-vous sur la plage avec votre livre préféré. Prenez votre iPod ou un livre audio et partez pour une longue promenade dans la nature. Le soir, prenez un bain aux chandelles. N'hésitez pas à vous offrir quelque chose qui vous fait du bien et qui est bon pour bébé.
Faites des choses que vous ne pourrez peut-être pas faire pendant un certain temps une fois que votre bébé sera arrivé. Par exemple, une sortie au cinéma ne sera pas possible sans baby-sitter, alors profitez-en
Étape 2. Reposez-vous autant que possible
Le dernier mois de grossesse est souvent éprouvant: émotionnellement, mentalement et physiquement. Prenez le temps de vous asseoir dans un endroit paisible et de vous détendre, en libérant vos préoccupations et en vous concentrant sur les aspects positifs. Lorsque vous le pouvez, fermez les yeux et donnez à votre corps le sommeil dont il a tant besoin en ce moment.
Étape 3. Prenez soin de vous avec un massage prénatal au spa
De nombreux spas ont des forfaits spécialement conçus pour les parents enceintes. La grossesse peut causer un stress majeur sur l'esprit et le corps, et mieux votre corps se sent, meilleur est votre état d'esprit et votre bien-être général.
Assurez-vous de choisir un spa de bonne réputation qui est correctement agréé et avec des membres du personnel certifiés
Étape 4. Trouvez un livre que vous avez hâte de lire
Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez prendre un bon livre pour vous aider à vous détendre. C'est le moment idéal pour plonger dans un bon livre car une fois bébé arrivé, vous n'aurez peut-être pas l'occasion de le lire.
Étape 5. Chérissez chaque roulement, virage et coup de pied que votre bébé vous donne
Peu importe à quel point cela peut être inconfortable ou douloureux, cela ne dure que peu de temps. Rappelez-vous que la majeure partie de votre grossesse est maintenant derrière vous, et bientôt vous aurez un nouveau bébé dans vos bras, et la vie ne sera plus jamais tout à fait la même.
Étape 6. Permettez aux autres de vous aider et de prendre soin de vous
Être enceinte ne signifie pas que vous êtes handicapé ou que vous ne pouvez pas prendre soin de vous-même, mais vous pouvez toujours permettre aux autres de s'occuper de vous. Évitez les tâches ménagères lourdes et ardues ou les dîners compliqués. Laissez votre famille et vos amis vous préparer le dîner, nettoyer votre maison ou faire votre lessive. Très bientôt, vous prendrez soin non seulement de vous, mais d'une autre personne 24 heures sur 24, et il peut être plus difficile de faire ces choses.
Méthode 2 sur 5: Gérer la douleur et l'inconfort
Étape 1. Soulagez les pieds endoloris avec les sels d'Epsom
Tremper vos pieds avant de vous coucher tous les soirs avec du sel d'Epsom aidera à réduire l'enflure de vos pieds et de vos chevilles qui peut vous causer de l'inconfort. Aussi, gardez vos pieds surélevés autant que possible pour que votre sang coule sainement.
Étape 2. Allez nager
La natation aide à soulager les maux de dos ou les gonflements des pieds. Rester actif avec des exercices légers vous aidera également à vous préparer au travail et à vous sentir fort et autonome. Essayez de marcher sur l'eau pendant quelques minutes ou nagez tranquillement quelques longueurs.
- L'exercice produit des endorphines, ce qui peut vous rendre heureux.
- La marche est un autre moyen agréable et sûr de maintenir votre rythme cardiaque à un rythme soutenu pendant la grossesse.
Étape 3. Trouvez le confort nocturne
Se mettre à l'aise pendant la grossesse peut être un véritable défi, surtout lorsque l'on essaie de passer une bonne nuit de sommeil. Si vous avez du mal à dormir la nuit parce que vous n'arrivez pas à vous mettre à l'aise, essayez un oreiller complet ou un « oreiller de grossesse ». Ils peuvent aider à soutenir vos genoux et votre ventre lorsque vous vous allongez sur le côté, ce qui vous permet de mieux vous reposer la nuit.
Si vous avez des bouffées de chaleur la nuit, enroulez une serviette humide autour de votre cou pour vous garder au frais
Étape 4. Faites du yoga prénatal
C'est un excellent moyen de garder votre corps souple. Cela peut également faciliter l'accouchement, car certaines positions ouvrent la région pelvienne, ce qui facilite l'ouverture de votre canal génital. Vous pouvez pratiquer le yoga à la maison ou dans un studio de yoga. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin pour vous assurer que tout va bien.
Méthode 3 sur 5: Documenter cette période passionnante
Étape 1. Obtenez des images 3D ou 4D de votre bébé dans votre ventre
Vous pouvez prendre rendez-vous pour obtenir une échographie spéciale de votre bébé dans une clinique spécialisée dans les échographies 3D et 4D. Cela peut vous donner un aperçu de l'apparence de votre bébé et de la façon dont votre bébé passe du temps dans l'utérus. Prendre cet aperçu de votre bébé peut aider à soulager votre anxiété pendant que vous attendez le grand jour.
Vous pouvez demander à votre médecin une référence locale à une clinique spécialisée dans ces types d'échographies
Étape 2. Créez un plâtre de ventre
Achetez un kit de moulage corporel et appliquez une pâte spéciale sur votre ventre pour faire un moule souvenir de votre ventre de femme enceinte. C'est une belle façon de commémorer le dernier mois et la croissance de votre grossesse.
Vous pouvez acheter un kit de plâtre dans la plupart des magasins de fournitures pour bébés ou en ligne
Étape 3. Embauchez un photographe professionnel
Documentez votre bosse avec de belles images. Vous pouvez les prendre seul ou en famille. Vous ne vous souciez peut-être pas des photos de votre baby bump maintenant, mais vous les apprécierez plus tard lorsque vous ne serez plus enceinte.
Ces images peuvent également être amusantes à intégrer dans vos faire-part de naissance
Étape 4. Écrivez dans un journal
Documentez vos espoirs et vos sentiments à ce stade de la grossesse. Finalement, vous oublierez les détails de ce que vous ressentiez pendant cette période. Plus tard, lorsque le bébé arrive et que les choses sont beaucoup plus mouvementées, vous serez heureux d'avoir enregistré ce que vous avez ressenti.
Écrivez quelques lettres à votre bébé en anticipant son arrivée. Vous pouvez parler de votre enthousiasme à l'idée de rencontrer votre nouveau paquet de joie. Vous pouvez partager ces lettres avec votre enfant à l'avenir
Méthode 4 sur 5: Passer du temps avec vos amis et votre famille
Étape 1. Continuez à faire des plans
Il est bon pour votre santé physique et mentale de vous occuper de choses qui ne vous stressent pas. Faites des projets avec vos amis et votre famille, mais pas ceux qui ne peuvent être brisés. Demandez-leur de faire des promenades avec vous ou d'aller déjeuner. Ce sont des choses pour lesquelles vous n'aurez peut-être pas le temps une fois votre bébé arrivé.
Invitez des amis pour une soirée cinéma. Si vous êtes trop fatigué pour quitter votre canapé, demandez à vos amis de venir camper avec vous, de regarder un film et de commander des plats à emporter. C'est une excellente façon de passer du temps avec les gens et de ne pas forcer votre corps
Étape 2. Passez du temps avec votre autre significatif
Utilisez ce temps pour investir dans votre relation avant un moment qui peut causer du stress, ou au minimum provoquer un grand changement dans votre vie. Vous et votre partenaire pouvez aller pique-niquer, dîner ou louer une chambre d'hôtel pour une nuit. Il est important de se montrer mutuellement attention maintenant, avant que votre attention ne se porte sur votre nouveau bébé.
Étape 3. Passez du temps avec vos enfants
Si vous avez déjà des enfants, appréciez la dynamique et la relation que vous entretenez avec eux avant l'arrivée de votre nouvel ajout. Aidez-les à les préparer en leur parlant du nouveau changement à venir et en leur disant à quel point vous les aimez.
Méthode 5 sur 5: Se préparer autant que possible
Étape 1. Éliminez toutes les courses
Faites changer l'huile de la voiture, faites-vous coiffer. Achetez les articles pour bébé que vous n'avez pas encore achetés. Prenez soin de tout nettoyage et organisation que vous avez remis à plus tard.
Envisagez de faire appel à un service de nettoyage pour venir faire un nettoyage en profondeur de votre maison afin de ne pas avoir à vous allonger trop
Étape 2. Préparez-vous non seulement pour la naissance, mais pour les semaines qui suivront
Même si vous vous sentez mal à l'aise maintenant, il y a beaucoup de choses qui seront beaucoup plus difficiles à faire une fois que le bébé sera là. Soit préparez des repas à mettre au congélateur, soit demandez à des amis s'ils seraient prêts à vous aider à préparer les aliments. Plus vous êtes préparé, plus vous vous sentirez libre de vous détendre.
Peut-être même essayer d'avancer sur les factures afin que vous n'ayez rien en tête à part ce doux bébé
Étape 3. Profitez des visites chez le médecin
Au cours de votre dernier mois de grossesse, vous vous retrouverez chez votre médecin une fois par semaine ou plus. Utilisez ce temps avec le médecin pour vous assurer que toutes vos questions sont répondues et que vous vous sentez prêt pour l'accouchement.
Posez à votre médecin des questions sur le début du travail et sur le moment où vous devriez vous rendre à l'hôpital après le début des contractions
Étape 4. Finissez de préparer la pépinière
Une fois que votre bébé sera arrivé, il sera difficile de régler les détails de la chambre de bébé. Assurez-vous que les couches et les lingettes sont dans un endroit accessible et que le lit d'enfant est assemblé. Préparez votre chambre de bébé comme si vous aviez le bébé à la maison aujourd'hui.
Étape 5. Préparez votre sac d'hôpital
Lorsque l'heure du bébé viendra enfin, vous voudrez que tout ce que vous apportez à l'hôpital soit prêt à partir. Emportez une tenue et une couverture que le nouveau bébé pourra porter à la maison. Mettez-y des vêtements confortables ainsi que des articles de toilette comme de la lotion, du shampoing et une brosse à dents. Envisagez un bandeau doux pour garder vos cheveux hors de votre visage pendant le travail.
Étape 6. Assurez-vous de savoir comment installer correctement le siège auto
C'est une décision intelligente d'installer le siège d'auto avant la date d'accouchement afin que vous n'ayez pas à vous en soucier lorsque vous essayez de ramener bébé à la maison. Si vous avez des doutes sur l'installation correcte, vous pouvez vous rendre à la caserne de pompiers ou à l'hôpital le plus proche et quelqu'un devrait être en mesure de vous aider.
Des astuces
- Oubliez le calendrier. La dernière chose dont vous avez besoin en ce moment est de regarder le calendrier, en vous demandant à quelle distance (ou combien de temps après) votre date d'accouchement arrivera. La date d'échéance n'est qu'une estimation,
- Considérez le mois dernier comme un mois de transition et appréciez la proximité unique que vous ressentez maintenant avec votre bébé.
- Les choses dont vous vous plaignez, comme les coups de pied de bébé, sont peut-être les choses qui vous manquent le plus lorsque vous êtes enceinte.
