Faire un acte de foi peut être effrayant, surtout lorsque vous avez peur que quelque chose ne tourne mal; cependant, vivre dans la peur n'est pas une façon de vivre. Vous pouvez changer votre point de vue en étant un peu courageux. Comprendre pourquoi vous avez peur est la clé pour surmonter vos inquiétudes, et vous pouvez le faire en réfléchissant aux circonstances passées et en devenant réel avec vous-même. Vous pouvez également vaincre cette peur en utilisant des stratégies utiles pour réduire vos anxiétés et en prenant les mesures nécessaires pour aller au-delà de la peur.
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Partie 1 sur 3: Comprendre pourquoi vous avez peur
Étape 1. Regardez vos expériences de vie passées
Avez-vous eu une grosse déception dans votre vie ? Avez-vous l'habitude de travailler très dur pour quelque chose, pour ensuite connaître un échec ? Si c'est le cas, ce sont peut-être les raisons pour lesquelles vous faites face à tout avec peur. Reconnaître les raisons pour lesquelles vous avez si peur est la première étape pour faire face à vos peurs et passer à autre chose.
- Si vous ne pouvez pas comprendre de quoi vous avez peur ou pourquoi par vous-même, parlez-en à un professionnel. Parler à quelqu'un qui est impartial dans votre vie est un excellent moyen d'avoir le point de vue d'un étranger, ce qui peut vous faire réaliser ce qui vous retient.
- Vous pouvez également demander à un ami de confiance ou à un membre de votre famille qui vous connaît depuis longtemps et vous a vu traverser des moments difficiles. Ils peuvent avoir des idées inestimables.
Étape 2. Écrivez ce dont vous avez peur
Il y a un grand pouvoir à écrire quelque chose. Tout comme écrire une lettre à quelqu'un avec qui vous êtes en colère et ne jamais l'envoyer, écrire vos peurs est un excellent moyen de les chasser de votre poitrine. Exprimer vos peurs au grand jour en les extériorisant ainsi peut vous aider à les laisser partir.
- Par exemple, vous pourriez écrire « Je suis tellement heureux dans ma relation. Je pense que quelque chose de mauvais va forcément arriver. Incluez toutes les peurs auxquelles vous pouvez penser qui affectent actuellement votre vie.
- Décidez de ce que vous voulez faire avec ce papier. Vous pouvez l'emporter avec vous et le regarder chaque fois que vous commencez à vous inquiéter. Voir votre peur au grand jour peut vous faire voir à quel point cela peut être idiot. Vous pouvez également le déchirer, le réduire en boule ou le brûler, comme un geste symbolique indiquant que vous détruisez votre peur et que vous la laissez partir.
- Plus vous voyez votre peur, exprimée par écrit, plus votre cerveau peut y devenir insensible; Cependant, si vous trouvez que la lecture vous énerve, trouvez un moyen significatif de laisser tomber le papier.
Étape 3. Analysez votre peur
Décomposez ce qui vous fait si peur. Afin de comprendre votre peur, vous devez reconnaître ce qui la motive. À côté de la liste de vos peurs, essayez d'identifier quelques raisons possibles pour lesquelles vous avez cette peur.
Avec le premier scénario, vous pourriez analyser ce qui exactement « est destiné à se produire ? » Votre partenaire triche ? Cela pourrait indiquer des problèmes de confiance à l'origine de la peur. Quelqu'un se blesse ? Cela peut indiquer la peur de l'abandon ou d'être seul
Partie 2 sur 3: Vaincre votre peur
Étape 1. Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver
Si vous envisagez de postuler pour un nouvel emploi, mais que vous avez trop peur de ce qui pourrait mal tourner, demandez-vous: « Quel est le pire qui puisse arriver ? » Vous n'aimez peut-être pas le travail, vous n'aimez pas votre nouveau patron ou vos nouveaux collègues, ou ce n'est pas ce à quoi vous vous attendiez. Bien que ces scénarios ne soient pas idéaux, ils ne sont certainement pas dévastateurs. Si vous n'êtes pas satisfait de votre nouvel emploi, vous pouvez toujours demander à récupérer votre ancien emploi ou en trouver un nouveau.
Gardez à l'esprit que si vous étiez totalement satisfait de votre situation, vous ne penseriez pas à la changer. Il y a une raison pour laquelle vous voulez trouver quelque chose de nouveau. Rester dans un emploi dans lequel vous n'êtes pas satisfait est probablement pire que ce qui pourrait arriver dans un nouveau lieu de travail
Étape 2. Concentrez-vous sur le présent
Arrêtez de vous demander ce qui pourrait arriver à l'avenir ou ce qui s'est déjà produit dans le passé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui se passe dans votre vie en ce moment et arrêtez de vous demander ce qui pourrait arriver ou ce qui s'est déjà produit. Votre peur de l'avenir ou des expériences passées traumatisantes que vous avez vécues peuvent vous empêcher d'avancer dans votre vie.
- Lorsque vous vous retrouvez dans le passé ou que vous vous inquiétez de ce qui pourrait être, respirez profondément et revenez au présent. Faites une liste de ce que vous aimez dans votre vie en ce moment et concentrez-vous dessus.
- Réalisez que toutes vos expériences vous ont conduit à ces merveilleuses réalisations. Cela peut vous aider à calmer vos peurs et à comprendre que les risques que vous avez pris et les échecs que vous avez pu avoir dans le passé vous ont conduit à vos réalisations aujourd'hui.
Étape 3. Prenez des décisions rapides et évitez d'être obsédé par elles
L'un des meilleurs moyens de surmonter votre peur d'échouer est de prendre vos décisions rapidement. Plutôt que d'être obsédé et d'analyser tous les résultats possibles de votre choix, plongez-vous la tête la première et suivez votre instinct.
- Cela peut vous aider à aller de l'avant et peut-être à voir que de bonnes choses découlent du fait de sauter le pas et d'aller de l'avant.
- La prochaine fois que vous devez prendre une décision, fixez-vous une date limite. Accordez-vous de 30 minutes à une journée complète selon l'importance. Par exemple, si vous mourriez d'envie d'une promotion et qu'on vous en offre une, vous pourriez prendre cette journée entière. Pendant ce temps, si vous devez décider entre quelles classes vous inscrire à l'université le semestre prochain, accordez-vous 30 minutes à une heure pour considérer vos options.
- Fixez des délais plus courts pour rechercher vos options, collecter des informations et obtenir les commentaires des autres.
Étape 4. Entourez-vous de personnes positives
Les chercheurs ont remarqué que les gens ont tendance à être influencés par les émotions et les humeurs de ceux qui les entourent. Si vous n'avez pas d'amis et/ou de famille qui vous soutiennent - si vos proches vous rabaissent, ne vous encouragent pas ou sont négatifs, vous pouvez être en train de percevoir cette négativité. Cela peut augmenter le stress et même conduire à la dépression. Si vous remarquez certaines personnes dans votre vie qui sont trop négatives, faites un effort pour vous éloigner d'elles. Au lieu de cela, passez plus de temps avec des amis qui sont positifs, qui vous soutiennent et vous aident.
Si vous n'êtes pas sûr que votre groupe de soutien vous soutienne à ce point, commencez à remarquer ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec eux. Si vous vous sentez tendu ou stressé en présence de certaines personnes et que vous ressentez un soulagement lorsque vous êtes loin d'elles, cela peut indiquer un environnement négatif
Étape 5. Obtenez de l'aide
Parfois, nos peurs nous empêchent de mener une vie pleine et satisfaisante. Si vous avez du mal à surmonter votre peur de l'échec ou de la catastrophe, il peut être utile de parler à un professionnel. Il peut y avoir une cause sous-jacente plus profonde à vos inquiétudes qui vous laisse immobilisé et sans défense. Travailler avec un thérapeute en santé mentale peut vous aider à identifier la source de vos préoccupations et à trouver des stratégies efficaces pour les surmonter.
Par exemple, vous continuez à penser que quelque chose va mal tourner dans votre relation, alors vous retardez votre engagement. Cela pourrait être une bonne raison de consulter un thérapeute pour vous aider à traiter la source de vos préoccupations
Partie 3 sur 3: Passer à l'étape suivante
Étape 1. Visualisez un résultat positif
Vous avez déjà pensé au pire qui puisse arriver; en fait, vous en êtes probablement obsédé. Au lieu de cela, essayez de vous demander: « Qu'est-ce qui peut arriver de mieux ? » Reconcentrez vos pensées sur ce qui se passe si cela fonctionne. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois avant de commencer à vous sentir en confiance.
Par exemple, si vous envisagez d'inviter quelqu'un à la salle de sport à un rendez-vous, ne pensez pas à ce qui se passera s'il dit « Non ». Au lieu de cela, pensez à ce qui pourrait arriver s'ils disent « Oui ». Vous pouvez passer un bon moment, vous pouvez avoir de nouveaux rendez-vous et vous pouvez trouver quelqu'un avec qui vous pouvez avoir une relation significative pendant une longue période
Étape 2. Comprenez que la peur peut ne pas disparaître
La vérité est que votre peur d'échouer ne disparaîtra peut-être jamais totalement. C'est une pensée cohérente pour de nombreuses personnes alors qu'elles s'efforcent de réussir. Mais ce que vous pouvez faire, c'est le pouvoir de toute façon. Faites le grand saut et laissez votre peur vous alimenter. Utilisez cette anxiété pour de bon et permettez-lui de vous aider à atteindre votre objectif. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.
Réfléchissez aux façons dont la peur peut être utile et motivante. Si vous avez un niveau de peur sain, vous serez plus déterminé à être préparé et consciencieux
Étape 3. Considérez l'échec potentiel comme un moyen de repartir à zéro
Bien qu'échouer ne soit jamais amusant, cela peut créer un nouveau départ. Si vous êtes licencié d'un emploi ou si votre relation est terminée, vous avez maintenant la possibilité de recommencer. Cela peut sembler intimidant et accablant au début, mais c'est une chance de faire quelque chose de différent.
- Réfléchissez à l'expérience et notez ce que vous avez appris. Cela peut vous aider à voir concrètement en quoi cela a été une expérience utile.
- Réalisez que vous n'êtes pas seul si vous échouez. De nombreuses personnes qui réussissent n'ont atteint leur rythme que plusieurs tentatives plus tard. Utilisez-les comme source d'inspiration pour ne pas abandonner.
