Une blessure au genou peut être débilitante et tout simplement ennuyeuse, alors bien sûr, vous voulez la guérir du mieux que vous pouvez. Lorsque vous vous blessez pour la première fois, pratiquez la méthode RICE pour commencer le processus de guérison et allez voir le médecin si vous avez du mal à vous tenir debout ou si l'enflure est grave. Votre médecin peut diagnostiquer le problème et proposer des solutions pour vous aider à guérir de votre blessure.
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Méthode 1 sur 4: Utilisation de la méthode RICE dans les premiers jours
Étape 1. Arrêtez tout ce que vous faites lorsque vous sentez que votre genou se blesse
Il est courant de penser que vous devriez jouer avec la douleur, ce qui signifie que vous devriez continuer même si vous souffrez. Cependant, les blessures au genou sont graves et vous pouvez aggraver les choses si vous n'arrêtez pas ce que vous faites.
Dans les 3 premiers jours après votre blessure, utilisez la méthode RICE avant même de consulter votre médecin
Étape 2. Restez à l'écart de votre genou
"Repos" est la première partie de la méthode RICE. Cela signifie que vous devez éviter autant que possible votre genou au cours des premiers jours, en particulier si vous n'avez pas encore vu le médecin et que vous ne savez pas ce qui ne va pas. Le repos de votre genou vous empêche d'aggraver la blessure et aide à démarrer le processus de guérison. Prenez quelques jours de congé si vous le pouvez.
Demandez de l'aide à la maison
Étape 3. Utilisez de la glace pour réduire la douleur et l'enflure
"Ice" est le "je" dans RICE. Appliquez de la glace sur votre genou pendant 15 à 30 minutes à la fois et faites-le aussi souvent que possible pendant les 48 heures suivant la blessure. Faites des pauses d'au moins 10 minutes entre chaque application. Après les 48 premières heures, vous pouvez passer à l'application de glace toutes les 2 heures. La glace permettra à votre articulation de se sentir mieux en engourdissant la douleur et en aidant à lutter contre l'inflammation. Utilisez toujours une serviette entre la glace et votre peau, car la glace contre votre peau peut l'endommager.
Évitez d'appliquer de la chaleur, car cela pourrait aggraver le gonflement
Étape 4. Mettez un bandage élastique ou une attelle pour le comprimer
Le "C" signifie "compresser". La compression de l'articulation lui donne un soutien et lui laisse le temps de guérir. Vous pouvez utiliser une genouillère élastique ou enrouler un bandage as autour de votre genou et de votre jambe. Vous devez porter ce pansement tant que votre genou est blessé ou au moins jusqu'à ce que vous voyiez le médecin si vous décidez d'y aller.
Pour envelopper votre jambe, étendez-la devant vous. Commencez par une extrémité d'un bandage as et enroulez-le tout autour de votre cuisse pour qu'il se remette sur lui-même. Ensuite, descendez votre jambe, en superposant le bandage pendant que vous l'enroulez autour et autour de votre jambe. Laissez un peu d'espace supplémentaire lorsque vous faites le tour de votre rotule. Lorsque vous atteignez la fin, rentrez-le ou laissez-le coller à lui-même s'il s'agit du type auto-adhésif. Ne l'enveloppez pas si serré qu'il coupe la circulation
Étape 5. Élevez la jambe pour réduire l'enflure
"Elevate" est la dernière partie de RICE. Gardez votre genou appuyé sur un repose-pieds ou sur le canapé. Au lit, vous voudrez peut-être mettre un oreiller derrière votre genou pour le soutenir. Si vous êtes au travail, essayez d'appuyer votre jambe sur une autre chaise de bureau.
Lorsque vous élevez votre jambe, le liquide autour de votre genou doit agir contre la gravité, de sorte qu'une partie s'évacuera
Méthode 2 sur 4: Consulter le médecin pour un diagnostic
Étape 1. Consultez le médecin en cas d'enflure, de difficulté à bouger le genou ou de difficulté à supporter le poids
Un léger gonflement est probablement acceptable, mais si vous avez un gonflement grave et que vous ne pouvez pas étendre votre jambe, vous devriez consulter un médecin. Vous devriez également consulter le médecin si vous ne pouvez pas vous tenir debout sur votre jambe ou si votre genou semble manifestement déformé.
Si vous avez de la fièvre en plus d'une rougeur ou d'un gonflement autour de votre genou, consultez également votre médecin
Étape 2. Préparez-vous à discuter des blessures que vous avez subies
Votre médecin voudra connaître les détails de la façon dont vous vous êtes blessé au genou. Par exemple, ils voudront savoir quel type de mouvement a causé la blessure et si vous avez ressenti ou entendu un « pop » lorsque cela s'est produit.
De même, votre médecin voudra savoir à quelle vitesse il a enflé (si c'est le cas) et si vous avez ressenti une douleur presque immédiatement ou si elle est apparue lentement
Étape 3. Attendez-vous à ce que le médecin effectue un examen physique
Ils compareront le genou problématique à votre autre genou. Ils peuvent également voir jusqu'où vous pouvez étendre votre jambe. Vous devrez peut-être vous tenir sur vos genoux si ce n'est pas trop douloureux. Informez votre médecin si vous ressentez une douleur aiguë ou sourde lors de cet examen, car cette information pourrait être utile.
Le médecin va aussi probablement pousser doucement sur votre genou ou essayer de tirer sur les ligaments, selon le type de blessure qu'il pense que vous avez
Étape 4. Soyez prêt pour les radiographies et autres tests d'imagerie
Votre médecin voudra peut-être une radiographie standard ou une tomodensitométrie. Une tomodensitométrie combine des images radiographiques sous différents angles pour créer une image plus complète. Ces analyses d'imagerie fonctionnent mieux pour examiner vos os. Si votre médecin soupçonne des problèmes avec vos ligaments ou vos muscles, il peut vous prescrire une IRM ou une échographie.
Ces tests ne devraient pas être douloureux. Vous n'aurez qu'à rester immobile pendant que le technicien prend les images
Étape 5. Discutez de la nécessité d'autres tests de diagnostic, comme des tests sanguins
Certains problèmes de genou sont dus à des problèmes comme la goutte. Dans ce cas, vous devrez peut-être faire une prise de sang. Un technicien prélèvera du sang sur votre bras pour l'envoyer pour des tests. Un autre test possible consiste à tirer du liquide du genou.
Si vous avez du liquide prélevé sur votre genou, le médecin engourdira d'abord la zone. Ensuite, ils utiliseront une longue aiguille pour extraire le liquide. Cela devrait être relativement indolore, mais peut-être un peu inconfortable
Méthode 3 sur 4: Essayer des interventions médicales au cabinet de votre médecin
Étape 1. Demandez à votre médecin si vous aspirez un gonflement
Si votre genou est très enflé, ils peuvent proposer une procédure appelée aspiration. Ils utiliseront une aiguille pour prélever du liquide du genou, ce qui aidera à soulager l'enflure et la douleur. Cette procédure peut prendre quelques minutes et ils peuvent utiliser des analyses d'imagerie pour aider à guider l'aiguille.
En règle générale, ils engourdissent la zone avant d'insérer l'aiguille
Étape 2. Discutez avec votre médecin des injections au genou, qui peuvent être bénéfiques
Plusieurs types d'injections du genou s'offrent à vous. Votre médecin saura quelles options sont les mieux adaptées à votre situation particulière, mais elles peuvent diminuer votre douleur et votre inflammation. Vous aurez peut-être besoin d'un seul coup ou d'une série de coups. Ils engourdissent généralement la zone avant de faire une injection, donc ce n'est généralement pas douloureux.
- Un type est un coup de corticostéroïde. Il peut aider à soulager l'inflammation et la douleur, y compris les douleurs arthritiques.
- Un autre type est l'acide hyaluronique. Le liquide de cette injection est similaire au lubrifiant que votre corps produit déjà, et le médecin l'insèrerait dans l'articulation. Cela peut aider avec la douleur.
- Une injection de plasma riche en plaquettes fonctionne mieux pour les jeunes. Il peut également aider les personnes âgées souffrant d'arthrite. Il peut réduire l'inflammation et favoriser la guérison.
Étape 3. Consultez votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un physiothérapeute
Avec certaines blessures au genou, un physiothérapeute peut vous aider à développer la force et la flexibilité de votre genou, sans aggraver la blessure. De plus, ils peuvent vous apprendre à envelopper votre genou de manière appropriée pour le protéger contre d'autres blessures.
- L'assurance couvre généralement au moins une partie de la thérapie physique.
- L'exercice est une partie importante de la rééducation après une blessure au genou. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute des types d'activité physique qui sont sécuritaires et appropriés pour vous pendant votre rétablissement.
Étape 4. Discutez de la nécessité d'une intervention chirurgicale
Toutes les blessures au genou ne nécessiteront pas une intervention chirurgicale, mais certaines le feront. Les ligaments déchirés, en particulier, qui sont généralement classés comme des entorses de grade III, nécessitent souvent une intervention chirurgicale pour les réparer. Demandez à votre médecin si cela est une nécessité pour vous.
- Un autre type de chirurgie est un remplacement partiel du genou, où le médecin enlève et remplace simplement les parties endommagées par du métal ou du plastique. Cette chirurgie peut aussi parfois se faire avec de petites incisions, diminuant ainsi votre temps de récupération.
- Vous pouvez également avoir besoin d'un remplacement complet du genou, où le médecin retire l'articulation et met en place des remplacements en métal ou en plastique. En règle générale, vous aurez besoin d'une intervention chirurgicale traditionnelle pour cette procédure, le temps de récupération est donc un peu plus long.
Méthode 4 sur 4: Prendre soin de votre genou à la maison sur le long terme
Étape 1. Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin
Votre médecin peut vous recommander un anti-inflammatoire, par exemple, si vous avez une entorse ou un autre problème ligamentaire. Alternativement, si vous avez quelque chose comme la goutte, le médecin vous prescrira quelque chose pour le traiter. Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien si vous avez des questions sur le médicament.
- Demandez à votre médecin quels médicaments en vente libre vous pouvez prendre pour vous aider.
- Votre médecin peut également vous prescrire des crèmes pour soulager la douleur.
Étape 2. Utilisez des AINS en vente libre pour soulager la douleur et l'inflammation
Essayez l'aspirine, l'ibuprofène ou d'autres AINS comme le naproxène sodique. Ces médicaments ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider le gonflement, et ils aideront également à soulager la douleur.
- Lisez toujours les instructions au dos du flacon lorsque vous prenez un médicament. Discutez avec votre médecin de celui qui vous convient le mieux.
- Vous pouvez également essayer des crèmes anti-douleur en vente libre.
Étape 3. Portez une genouillère ou un plâtre si vous avez une fracture ou une blessure aux ligaments
Le médecin vous recommandera probablement d'en obtenir un pour immobiliser votre genou avec certains types de blessures. Ils aident à maintenir votre genou en place afin qu'il ait une chance de guérir.
Le plâtre devra être placé dans le cabinet du médecin. Vous pouvez vous procurer des genouillères dans la plupart des pharmacies et des magasins à grande surface
Étape 4. Utilisez des béquilles pour soulager le genou
Avec de nombreuses blessures, le fait de perdre du poids donnera à votre genou le temps de guérir. Il peut également soulager la douleur, car vous n'exercerez pas de pression ni de stress sur les os, les articulations ou les ligaments. Si c'est plus facile pour vous, vous pouvez utiliser une marchette ou même un fauteuil roulant.
- Vous pouvez trouver des béquilles dans les pharmacies, les magasins à grande surface et les magasins de fournitures médicales.
- Si vous êtes à court d'argent, vous pouvez parfois trouver des béquilles dans les friperies, ou votre assurance peut les couvrir si votre médecin vous rédige une ordonnance.
Étape 5. Essayez l'acupuncture pour soulager la douleur
Certaines personnes ont de la chance avec le soulagement de la douleur par l'acupuncture. L'acupuncture est l'endroit où un praticien place de petites aiguilles dans votre corps pour aider à soulager les maux. C'est une procédure relativement indolore et sûre, à condition de consulter un acupuncteur réputé.
Demandez à votre médecin de vous recommander un acupuncteur local
Étape 6. Consultez votre médecin si votre genou continue de vous faire mal
Votre médecin ou votre physiothérapeute vous donnera probablement une estimation de la durée de votre rétablissement. Si vous sentez que vous ne guérissez pas aussi rapidement que prévu, ou si vous avez d'autres inquiétudes, appelez votre médecin pour un rendez-vous.
