Vous avez une douleur lancinante à l'épaule, mais vous ne savez pas pourquoi ? Si cela vous fait mal lorsque vous bougez votre bras, vous avez peut-être endommagé votre coiffe des rotateurs ou le groupe de muscles qui attachent votre épaule à votre bras. Nous savons que c'est assez effrayant quand vous avez une blessure, mais connaître la cause de votre douleur est important pour établir un plan de guérison et vous empêcher de la blesser encore plus. Nous verrons comment vous pouvez reconnaître et traiter une blessure potentielle à la coiffe des rotateurs afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux.
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Méthode 1 sur 3: Symptômes
Étape 1. Consultez votre médecin si vous avez une faiblesse immédiate de l'épaule après une blessure
Lorsque vous tombez avec votre bras tendu ou que vous secouez votre épaule en soulevant quelque chose de lourd, vous êtes plus susceptible de déchirer votre coiffe des rotateurs. Si vous ressentez une sensation de claquement, développez une douleur intense ou avez du mal à bouger votre bras juste après la blessure, contactez immédiatement votre médecin.
- Les troubles de la coiffe des rotateurs surviennent lorsque l'espace entre vos os et les ligaments de l'épaule se rétrécit, ce qui entraîne beaucoup de douleur et d'inconfort.
- Parfois, votre coiffe des rotateurs peut simplement être enflammée, mais votre médecin peut effectuer plus de tests pour voir s'il y a une déchirure plus grave.
Étape 2. Recherchez une rougeur, un gonflement ou une sensibilité autour de l'articulation de l'épaule
Commencez par inspecter visuellement votre épaule pour voir si elle est enflée ou plus rouge que l'autre. Touchez légèrement la zone autour de l'articulation de votre épaule avec vos doigts pour voir si elle est plus sensible que d'habitude. Si vous remarquez l'un de ceux-ci, vous avez peut-être blessé votre coiffe des rotateurs.
L'enflure peut être un signe de tendinite, c'est-à-dire lorsque les tendons de votre épaule sont enflammés ou irrités
Étape 3. Sentez si la douleur irradie de votre épaule jusqu'à l'avant de votre bras
Essayez de déplacer doucement votre épaule pour voir s'il y a une douleur qui va de l'avant de votre épaule et dans votre bras. Si vous avez une blessure mineure, vous ressentirez une douleur sourde, mais vous pourriez ressentir une douleur ou un inconfort plus grave si vous avez une déchirure plus grave.
- Vous ressentirez le plus de douleur si vous levez le bras ou soulevez quelque chose au-dessus de votre tête.
- La douleur peut être le signe d'une tendinite ou d'une déchirure, c'est-à-dire lorsque vos muscles se séparent des os de vos épaules et de vos bras.
- La douleur de la coiffe des rotateurs s'arrête généralement au niveau du coude. Si la douleur irradie sur toute la longueur de votre bras, il se peut que vous ayez plutôt un nerf pincé dans votre cou.
Étape 4. Vérifiez si vous ressentez une douleur ou une faiblesse lorsque vous soulevez ou étendez votre bras
Essayez d'étendre vos bras pour voir si votre douleur s'aggrave. Ensuite, essayez de lever les bras au-dessus de votre tête et vérifiez s'il n'y a pas de courbatures ou de douleurs qui coulent le long de votre bras. Si cela fait mal ou si vous avez une amplitude de mouvement limitée, vous avez peut-être blessé votre coiffe des rotateurs.
Tournez doucement votre bras comme si vous le mettiez dans une manche de chemise ou que vous vous peigniez les cheveux pour vérifier la douleur. Si c'est douloureux, cela peut être le signe d'une tendinite ou d'une déchirure
Étape 5. Écoutez les grincements, les clics ou les éclats lorsque vous bougez votre épaule
Lorsque vous levez et tendez le bras, faites attention à tout clic ou grattage près de votre épaule. Le bruit accompagné d'une douleur sourde et douloureuse peut être le signe d'une déchirure de la coiffe des rotateurs.
Vous pouvez également ressentir une sensation de crépitement dans l'articulation de votre épaule lorsque vous bougez votre bras
Étape 6. Surveillez la douleur pendant que vous dormez du côté affecté de votre corps
Les blessures à la coiffe des rotateurs ressemblent à une douleur sourde pendant la nuit et peuvent être suffisamment graves pour vous réveiller. Allongez-vous du côté où vous pensez vous être blessé pour voir si vous ressentez une douleur plus intense. Si vous ressentez une douleur constante, il y a de fortes chances que vous vous blessiez à la coiffe des rotateurs.
Même si la douleur est tolérable pendant la journée pendant que vous faites des activités régulières, elle peut être pire lorsque vous vous allongez sur l'épaule, car vous exercez plus de pression sur vos muscles et vos articulations
Méthode 2 sur 3: Diagnostic
Étape 1. Prenez rendez-vous si votre douleur interfère avec vos activités quotidiennes
Après avoir fait des mouvements d'épaule répétitifs, les muscles de votre coiffe des rotateurs s'affaiblissent et pourraient se déchirer. Si vous remarquez que votre douleur à l'épaule limite votre amplitude de mouvement ou dure plus d'une semaine, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Ils déplaceront votre épaule dans différentes positions pour déterminer la cause de votre douleur et choisir le meilleur traitement.
Étape 2. Faites faire une radiographie si votre médecin soupçonne des éperons osseux
Parfois, les os de vos épaules peuvent se développer dans vos articulations, ce qui peut provoquer des déchirures ou une inflammation. Si votre médecin soupçonne un problème, il effectuera une radiographie pour vérifier s'il y a une autre cause à votre douleur autre qu'une blessure.
- Les rayons X excluent également l'arthrite comme cause de votre douleur.
- Votre médecin peut également injecter un colorant dans votre articulation de l'épaule avant d'effectuer une radiographie pour vérifier s'il y a une déchirure mineure de la coiffe des rotateurs.
Étape 3. Passez une IRM pour vérifier les déchirures de la coiffe des rotateurs
Si votre médecin soupçonne une blessure plus grave, il peut vous prescrire une IRM au lieu d'une radiographie. Au cours de l'IRM, votre médecin déterminera l'âge et la gravité de la déchirure afin de pouvoir recommander le meilleur traitement. Suivez toutes les instructions de votre médecin avant et pendant le test afin qu'il puisse vous donner une évaluation appropriée.
- Votre médecin diagnostiquera différentes étapes d'une blessure à la coiffe des rotateurs.
- Votre médecin peut également utiliser une échographie pour vérifier votre épaule, car il peut inspecter la jointure pendant que vous la déplacez.
Méthode 3 sur 3: Traitement
Étape 1. Reposez votre épaule en évitant les activités douloureuses
Heureusement, vous pouvez généralement traiter les blessures mineures de la coiffe des rotateurs à la maison. Faites de votre mieux pour éviter les activités ou les sports qui mettent votre épaule à rude épreuve, car ils peuvent aggraver votre blessure. Plutôt que d'atteindre des objets au-dessus de votre tête, gardez les objets que vous utilisez tous les jours plus bas et plus faciles à saisir. Si vous devez faire des activités où vous levez les bras au-dessus de votre tête pour votre travail, utilisez un repose-pieds ou un escabeau pour ne pas avoir à atteindre le niveau des épaules.
Allongez-vous sur le dos ou sur le côté opposé de votre corps pendant que vous dormez afin de ne pas exercer autant de pression sur votre épaule en voie de guérison
Étape 2. Portez une écharpe si votre médecin vous en a prescrit une
Votre médecin peut vous donner une écharpe pour stabiliser votre épaule et permettre à vos muscles de guérir. Soutenez votre épaule et votre bras avec le harnais, mais assurez-vous de toujours bouger votre épaule autant que vous le pouvez confortablement. Sinon, votre épaule pourrait être raide et votre épaule pourrait se bloquer en place.
Étape 3. Tenez un sac de glace sur votre épaule pour soulager votre douleur
Enveloppez un sac de glace ou un sac de légumes surgelés dans une serviette et maintenez-le contre l'articulation de votre épaule. Gardez la glace là pendant environ 20 minutes à la fois pour aider à soulager votre douleur. Vous pouvez utiliser en toute sécurité un sac de glace 3 à 4 fois par jour.
Évitez de mettre le sac de glace directement contre votre épaule ou de l'utiliser pendant plus de 20 minutes car cela pourrait causer des dommages à la peau ou des gelures
Étape 4. Prenez des analgésiques en vente libre si vous ressentez toujours des douleurs
Choisissez un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène. Vous pouvez également essayer l'acétaminophène si vous n'avez pas d'autres analgésiques. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage pour vous aider à ressentir moins de douleur et à réduire toute inflammation.
Évitez de prendre plus que la dose recommandée d'AINS, car ils peuvent entraîner des ulcères d'estomac ou des lésions rénales
Étape 5. Suivez une thérapie physique pour étirer et renforcer votre épaule
Étant donné que les blessures à la coiffe des rotateurs affaiblissent vos muscles, votre médecin peut vous recommander divers étirements et exercices doux pour retrouver votre force. Suivez leurs instructions et suivez lentement votre thérapie physique afin de ne pas mettre trop de pression sur votre épaule. Voici quelques exemples d'étirements et d'exercices que vous pouvez essayer:
- Pendules: penchez-vous en avant et laissez votre bras pendre vers le bas. Balancez doucement votre bras d'avant en arrière, d'un côté à l'autre et en cercle.
- Croisements de bras: tenez votre bras droit sur votre poitrine et maintenez-le en place avec votre autre bras. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes.
- Rotations internes: bouclez un élastique autour d'une poignée de porte. Tenez-vous perpendiculairement à la porte afin que votre bras affecté soit le plus proche du groupe. Pliez votre coude à un angle de 90 degrés, tenez la bande et tirez lentement la bande sur votre corps.
Étape 6. Demandez à votre médecin une injection de stéroïdes pour traiter temporairement la douleur et l'enflure
Si vous ressentez toujours de la douleur et que les autres traitements ne vous ont pas aidé, parlez-en à votre médecin pour savoir s'il vous recommande des injections de stéroïdes. Votre médecin injectera les médicaments directement dans l'articulation afin que votre douleur n'interfère pas avec vos activités régulières.
- Les injections ne sont qu'un traitement temporaire et durent environ 9 mois.
- Les stéroïdes peuvent affaiblir vos tendons si vous les utilisez trop fréquemment, alors ne faites les injections que 2 à 3 fois par an.
Étape 7. Faites-vous opérer de l'épaule en dernier recours si votre médecin le recommande
Si vous êtes une personne active ou si vous ressentez encore beaucoup de douleur après d'autres traitements, parlez à votre médecin de la chirurgie de l'épaule. Le type de chirurgie qu'ils effectuent dépend de la gravité de votre blessure, mais votre médecin peut généralement rattacher les tendons de votre épaule à l'os pour réparer une déchirure. Cependant, si vous avez une blessure massive ou si vos tendons sont trop endommagés, vous aurez peut-être besoin d'un remplacement de l'épaule à la place.
- Pour les déchirures mineures, votre médecin fera de petites incisions pour rattacher les tendons et les muscles à votre os. C'est l'option la moins invasive.
- Pour les déchirures plus importantes, votre médecin peut faire une plus grande incision afin qu'il soit plus facile de reconnecter les muscles endommagés.
- Lors d'une arthroplastie de l'épaule, votre médecin installera une articulation artificielle dans votre omoplate et au sommet de votre bras. C'est la chirurgie la plus invasive et vous n'en aurez besoin que si vous avez gravement endommagé votre coiffe des rotateurs.
- Vous travaillerez généralement avec un physiothérapeute après votre chirurgie pour vous aider à reconstruire vos muscles afin que vous soyez moins susceptible de vous blesser à nouveau.
Des astuces
Étant donné que les déchirures de la coiffe des rotateurs présentent des symptômes similaires à ceux d'un nerf pincé ou d'une arthrite de l'épaule, demandez un diagnostic à votre médecin pour confirmer votre état
Mises en garde
- Si vous avez mal à l'épaule et que vous ne la traitez pas, vous risquez d'aggraver la déchirure de la coiffe des rotateurs et de perdre de la force dans votre bras.
- Évitez de faire du sport ou de faire des activités intenses jusqu'à ce que vous ayez une force et une amplitude de mouvement complètes dans votre épaule.
- N'arrêtez pas de bouger complètement votre bras car cela pourrait rendre votre épaule faible ou raide. Soyez juste doux pendant vos activités régulières tous les jours.
