Les dernières semaines de grossesse peuvent être une période excitante, mais éprouvante pour les nerfs. Vous attendez l'arrivée de votre bébé et vous surveillez probablement aussi votre corps de près pour détecter les signes de travail. Chaque petite douleur ou sensation étrange peut vous amener à vous demander si le travail est sur le point de commencer. Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez utiliser pour voir comment votre corps progresse vers le travail, identifier les signes d'un véritable travail et prendre soin de vous au cours des dernières semaines de votre grossesse.
Pas
Méthode 1 sur 3: Suivi de vos progrès vers le travail
Étape 1. Attendez-vous à une production de colostrum au cours des dernières semaines de grossesse
Votre corps se prépare à produire du lait maternel pour votre bébé, et vous remarquerez peut-être même que vos mamelons fuient un peu de lait maternel à l'approche de la date d'accouchement. Il s'agit probablement du colostrum, qui est le lait épais et nutritif que votre corps produit pour votre nouveau-né.
Si cela vous dérange, vous pouvez placer des coussinets dans votre soutien-gorge pour attraper le liquide et l'empêcher de s'infiltrer à travers votre chemise
Conseil: Le colostrum sera présent dans les dernières semaines de la grossesse et immédiatement après l'accouchement, que vous choisissiez d'allaiter ou non. Cependant, si vous donnez plutôt du lait maternisé à votre bébé, votre corps cessera de produire du lait maternel après la naissance de votre bébé.
Étape 2. Surveillez les signes indiquant que votre bébé est « tombé »
« Au cours des dernières semaines de grossesse, votre bébé commencera à s'enfoncer plus profondément dans votre bassin en vue de l'accouchement. Ceci est également connu sous le nom de « éclaircissement ». Lorsque vous ressentez un éclaircissement, vous remarquerez peut-être que vous pouvez respirer un peu plus facilement et que vos brûlures d'estomac disparaissent. Cependant, cela peut aussi signifier encore plus d'allers-retours aux toilettes, car il y aura une pression accrue sur votre vessie.
Gardez à l'esprit que toutes les femmes ne remarqueront pas ce symptôme et que ce n'est pas un prédicteur du moment où vous accoucherez. L'éclaircissement peut survenir quelques jours à quelques semaines avant le début du travail
Étape 3. Respirez et essayez de vous détendre si vous avez une contraction
Vous pouvez ressentir des contractions de Braxton Hicks, également appelées faux travail ou contractions d'entraînement. Contrairement aux vraies contractions du travail, les contractions de Braxton Hicks ne s'intensifieront pas et ne conduiront pas à l'accouchement. S'il s'agit d'une contraction de Braxton Hicks, cela va:
- Dure environ 30 à 60 secondes. Utilisez votre montre ou une application de minuterie de contraction sur votre téléphone pour voir combien de temps dure la contraction.
- Soyez irrégulier, peu fréquent et imprévisible. Si la contraction n'est pas suivie d'une autre pendant 30 minutes, puis 45 minutes, puis 18 minutes, il s'agit probablement d'une contraction de Braxton Hicks.
- Sentez-vous plus inconfortable que douloureux. Si vous ne décririez pas la sensation comme douloureuse, mais plutôt comme une sensation d'oppression ou une sensation étrange, il s'agit probablement de Braxton Hicks. Cependant, les contractions précoces peuvent commencer par un inconfort, alors utilisez d'autres indicateurs pour vous aider à prendre une décision.
- Diminuez et arrêtez complètement. Si les contractions s'éloignent puis s'arrêtent, il s'agit probablement de contractions de Braxton Hicks.
Étape 4. Demandez à votre professionnel de la santé de vérifier l'effacement
Au cours des dernières semaines de votre grossesse, votre col s'amincira, puis se dilatera pendant le travail pour permettre à votre bébé de passer. Vous ne pourrez pas le ressentir, mais vous pouvez demander à votre médecin ou à votre sage-femme de vérifier si vous êtes effacé. Cela fait souvent partie de votre bilan de santé au cours des dernières semaines de grossesse. Votre professionnel de la santé évaluera le niveau d'effacement à l'aide d'un pourcentage.
- Par exemple, vous pourriez entendre votre professionnel de la santé dire: « Vous êtes effacée à 75 % », ce qui indique que votre col de l'utérus est presque complètement éclairci et que vous vous rapprochez de l'accouchement.
- Gardez à l'esprit que le niveau d'effacement ne prédit pas la date à laquelle vous entrerez en travail. Ce n'est qu'un moyen pour votre professionnel de la santé de vérifier vos progrès.
Méthode 2 sur 3: Surveiller les signes de travail
Étape 1. Attendez-vous à des signes de travail entre les semaines 37 et 42
Votre date d'accouchement n'est pas un prédicteur parfait du moment où vous aurez votre bébé. Ce n'est qu'une estimation. Une fois que vous êtes à terme (37 semaines), vous pouvez accoucher à tout moment dans une fenêtre de 5 semaines. Dans certains cas, votre médecin peut recommander de déclencher le travail, par exemple si vous n'avez pas accouché à la semaine 42 ou plus tôt s'il existe des problèmes de santé, tels que la prééclampsie.
Le travail prématuré (avant 37 semaines) est toujours une possibilité, surtout si vous êtes considéré comme à haut risque. Discutez de vos facteurs de risque avec votre médecin
Conseil: Commencez à développer votre plan de naissance maintenant si vous ne l'avez pas déjà fait ! C'est un excellent moyen d'exercer plus de contrôle sur votre expérience d'accouchement.
Étape 2. Surveillez votre bouchon muqueux
Toutes les femmes ne remarquent pas ce signe de travail, mais une fois que votre col est complètement effacé, le bouchon muqueux qui est en place pour protéger votre utérus se détache parfois. Vous remarquerez peut-être une substance filandreuse et sanglante sur le papier toilette lorsque vous allez aux toilettes. Si cela se produit, le travail va probablement commencer dans les prochains jours.
Assurez-vous d'informer votre professionnel de la santé si vous pensez avoir perdu votre bouchon muqueux. Ils voudront peut-être faire un examen rapide pour être sûr
Étape 3. Chronométrez vos contractions si elles semblent régulières ou si elles augmentent en intensité
Des contractions régulières et de plus en plus intenses seront probablement le premier signe que vous remarquerez. Demandez à votre partenaire de naissance de chronométrer les contractions ou téléchargez une application pour les chronométrer vous-même. Si les contractions surviennent à intervalles réguliers et qu'elles augmentent en fréquence et en intensité, il se peut que vous soyez en travail.
Par exemple, si vos contractions sont espacées de 5 minutes et durent environ 60 secondes chacune, et qu'elles continuent à devenir plus longues, plus fortes et plus rapprochées, alors vous êtes probablement en travail
Étape 4. Allez à l'hôpital si vous remarquez un jaillissement de liquide
Cela pourrait être votre rupture d'eau, ce qui est un signe certain que le travail est en route s'il n'a pas déjà commencé. Ce fluide est généralement clair et inodore, mais il peut être teinté de rose ou même de rouge. S'il est vert ou sent mauvais, informez votre médecin car cela peut indiquer une infection. Assurez-vous également de noter l'heure à laquelle votre eau s'est rompue et informez-en votre fournisseur de soins de santé.
- Parfois, l'urine peut être confondue avec la rupture de l'eau, car les femmes ont parfois des fuites d'urine au cours des dernières semaines de la grossesse. Votre fournisseur de soins de santé peut faire un test rapide pour vérifier.
- Gardez à l'esprit que l'eau de certaines femmes ne se brisera pas même si elles sont en travail. Allez à l'hôpital si vous avez des contractions dont la fréquence augmente, même si votre eau ne s'est pas rompue.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de vous dans les dernières semaines
Étape 1. Reposez-vous beaucoup pour soulager la fatigue et les courbatures
Il est normal de se sentir fatigué et endolori pendant votre troisième trimestre, et surtout pendant les dernières semaines de votre grossesse. Pour lutter contre ces symptômes, couchez-vous très tôt, faites des siestes lorsque vous avez sommeil et asseyez-vous ou allongez-vous lorsque vous vous sentez fatigué.
- Par exemple, si vous vous couchez normalement à 22h30, couchez-vous plutôt à 21h30 ou 22h00.
- Essayez de faire une sieste l'après-midi si vous en avez envie. Même une courte sieste de 20 minutes peut vous aider à vous sentir frais et à passer la journée.
- Après avoir été debout pendant quelques heures, asseyez-vous sur un canapé ou un fauteuil inclinable et relevez vos pieds.
Étape 2. Utilisez des médicaments en vente libre pour soulager les brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac sont particulièrement fréquentes au cours des dernières semaines de grossesse, car votre bébé et votre utérus prennent tellement de place dans votre ventre. Prendre un antiacide calcique peut être tout ce dont vous avez besoin si vous souffrez de brûlures d'estomac occasionnelles. Si vos brûlures d'estomac sont plus persistantes ou graves, parlez à votre médecin des médicaments qui pourraient vous aider.
Gardez un pack de voyage d'antiacides dans votre sac à main pour traiter les brûlures d'estomac en déplacement
Conseil: Boire un verre de lait avec vos repas et évacuer les aliments épicés peut également aider à combattre vos brûlures d'estomac.
Étape 3. Frottez la lotion sur votre ventre pour minimiser l'apparence des vergetures
La peau autour de votre ventre a été étirée à sa limite au cours des dernières semaines de grossesse, vous avez donc peut-être développé quelques vergetures. Pour minimiser l'apparence des vergetures, appliquez une lotion ou une crème épaisse sur votre estomac, comme quelque chose qui contient du beurre de cacao.
Appliquez la lotion juste après avoir pris une douche ou un bain pour l'aider à pénétrer dans votre peau
Étape 4. Faites des exercices de Kegel pour renforcer votre plancher pelvien
À l'approche de votre date d'accouchement, vous remarquerez peut-être moins de contrôle sur votre vessie en raison de la pression exercée par votre utérus dessus. Faire des Kegels plusieurs fois par jour peut aider. Pour faire un Kegel, serrez, maintenez et relâchez simplement les muscles de votre plancher pelvien (les muscles que vous utilisez pour démarrer et arrêter l'écoulement de l'urine). Répétez l'exercice plusieurs fois par jour et augmentez le temps que vous maintenez pendant que vous développez votre force.
Faire des Kegels vous aidera également au moment de pousser pendant le travail, car vous utiliserez les mêmes muscles
Étape 5. Succombez à votre envie de nicher et préparez-vous à l'arrivée de votre bébé
Au cours des dernières semaines de votre grossesse, vous pouvez ressentir une explosion d'énergie et ressentir un sentiment d'urgence pour faire avancer les choses. Suivez cette envie et profitez de l'énergie pour accomplir toutes les tâches de dernière minute que vous avez repoussées.
- Par exemple, vous pouvez préparer votre sac d'hôpital, terminer l'installation de la crèche ou préparer des repas au congélateur pour vous nourrir au cours des premières semaines suivant la naissance de votre bébé.
- Attention à ne pas en faire trop ! Essayez d'accomplir quelques tâches chaque jour et prenez le temps de vous reposer et de vous détendre lorsque vous avez terminé.
Étape 6. Prenez du temps pour vous et faites des choses que vous aimez
L'anxiété est courante pendant les dernières semaines de la grossesse, et le maintien de votre routine normale à la maison ou au travail peut y contribuer. Assurez-vous de vous accorder suffisamment de temps pour vous reposer, vous détendre et faire les choses que vous voulez faire.
- Par exemple, vous pouvez prendre un long bain, faire une pédicure ou regarder un film préféré pour vous détendre.
- Vous pouvez également essayer des techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde.
Des astuces
- Au cours des dernières semaines de grossesse, votre bébé s'exerce à respirer, à téter et à se préparer à la vie en dehors de l'utérus. Essayez de télécharger une application pour suivre le développement de votre bébé.
- Appelez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des inquiétudes au sujet des dernières semaines de votre grossesse. Assurez-vous également de respecter vos rendez-vous et de suivre les instructions de votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous souffrez d'un problème de santé tel que l'hypertension gestationnelle, le diabète ou l'anémie.
