Il est important de se rappeler que la toux est un réflexe normal important. Il expulse naturellement les irritants et le mucus et a une fonction protectrice naturelle. Une toux peut être un signe important d'infections respiratoires et de maladie pulmonaire, et si votre toux ne disparaît pas, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'un symptôme d'un problème de santé grave. Si une toux devient chronique ou si constante que vous ne pouvez pas dormir et que vous avez mal, vous aurez peut-être besoin d'un soulagement. Il existe plusieurs façons d'arrêter une toux sèche, allant des remèdes naturels au traitement médical.
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Méthode 1 sur 4: Prendre soin d'une toux sèche
Étape 1. Reposez-vous suffisamment
Alors que de nombreuses personnes ont tendance à surmonter une maladie, vous vous remettrez plus rapidement d'une toux sèche si vous vous permettez de vous reposer et de vous rajeunir. Si vous vous forcez, vous risquez également d'infecter vos amis, votre famille et vos collègues, et vous risquez de vous aggraver en affaiblissant votre système immunitaire.
- Cela peut être difficile, mais si vous en avez besoin, prenez un jour de congé. Gardez vos enfants à la maison de l'école aussi. Leur professeur et tous les autres parents l'apprécieront !
- Les virus se propagent souvent par des gouttelettes pulvérisées par la toux. Assurez-vous que vous ou votre enfant vous couvrez toujours la bouche lorsque vous toussez. Essayez de tousser dans le creux de votre coude et lavez-vous les mains immédiatement si vous toussez dedans.
Étape 2. Gardez l'air humidifié
Utilisez un vaporisateur ou prenez des douches chaudes et humides. Vous pouvez également laisser des bols d'eau autour de votre maison, en particulier près des sources de chaleur, afin que l'eau s'évapore dans l'air.
Étape 3. Buvez beaucoup de liquides chauds
Buvez de l'eau, de l'eau, puis encore de l'eau. Vous pouvez ajouter du miel et du citron (une autre source de vitamine C) et réchauffer l'eau. D'autres liquides peuvent inclure du thé, des jus de fruits et des bouillons clairs de poulet ou de légumes. Alors que vous devriez essayer de rester hydraté en tout temps, c'est encore plus important lorsque vous avez un rhume. Si vous avez une toux sèche, vous voulez hydrater cette toux.
- Au minimum, essayez de boire 8 à 10 verres d'eau de 8 onces par jour.
- Essayez de boire du thé vert, car il contient des antioxydants.
Étape 4. Mangez de petits repas nutritifs
Essayez de manger de petites quantités d'aliments faciles à digérer. Évitez les aliments gras et lourds. Vous voulez donner à votre système immunitaire suffisamment d'énergie pour combattre la maladie, vous devrez donc manger ces repas fréquemment. Incluez des protéines de qualité, comme le poisson et la volaille sans peau, ainsi que des glucides complexes. Voici quelques bons aliments à manger lorsque vous êtes malade:
- Céréales chaudes, comme les flocons d'avoine: l'ajout d'une pincée de poivre de Cayenne peut aider à briser le mucus et à augmenter le drainage.
- Yaourt: Les cultures bactériennes actives peuvent stimuler vos bactéries intestinales et renforcer votre système immunitaire en même temps.
- Aliments riches en vitamine C et en antioxydants: les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons rouges, les oranges, les baies (comme les myrtilles, les fraises, les framboises) et les légumes verts à feuilles.
- Aliments riches en bêta-carotène et en vitamine A: ils comprennent tout aliment jaune ou orange, y compris les carottes, les courges et les patates douces.
- Soupe au poulet: restez légère avec du riz brun et quelques légumes faciles à digérer, comme des épinards, des pois, des carottes, du céleri ou des courges d'été.
Étape 5. Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède si vous avez mal à la gorge
L'eau salée aura peu d'effet sur votre toux, mais elle peut apaiser un mal de gorge, qui peut accompagner une toux. Ajoutez 1 cuillère à café de sel (le sel de table ou le sel de mer fonctionnent bien) à environ 6 onces d'eau tiède. Remuer pour dissoudre le sel puis se gargariser avec.
- N'avalez pas ! Il suffit de se gargariser et de cracher.
- L'eau salée fait au moins deux choses: d'abord, le sel aide à réduire l'enflure de la gorge, ce qui rend la toux moins probable. Deuxièmement, le sel de mer peut aider à fournir divers minéraux qui peuvent être utiles pour le système immunitaire (zinc, sélénium, magnésium).
Étape 6. Envisagez de laisser votre toux suivre son cours
La toux est le moyen naturel pour le corps de se débarrasser littéralement du virus ou d'un autre agent pathogène. La toux élimine également les mucosités (mucus) qui s'accumulent lors d'une infection ou en réaction à un irritant. Ainsi, il est généralement préférable de ne pas réprimer la toux et de laisser votre corps se débarrasser du virus et des fluides qui vous rendent la vie misérable.
D'un autre côté, la réalité est que la toux peut vraiment affecter votre bien-être. Dans certains cas, la toux ne vous permet pas de dormir et vous fait mal lorsque vous respirez. Si tel est le cas, c'est probablement le bon moment pour envisager un antitussif
Méthode 2 sur 4: Traiter une toux médicalement
Étape 1. Prenez un antitussif en vente libre
Utilisez des pastilles contre la toux, des bonbons durs ou des sprays pour la gorge pour soulager une toux sèche. Ceux-ci peuvent être trouvés dans n'importe quelle pharmacie ou parapharmacie locale et sont généralement très efficaces pour les toux moins graves.
Étape 2. Déterminez la cause de votre toux pour réduire les traitements possibles
Une toux sèche et non productive est le plus souvent associée à des irritations de la gorge. Ceux-ci sont pour la plupart mineurs, mais peuvent être très ennuyeux. Une toux sèche peut également être due à:
- Inhaler un irritant environnemental.
- Certains médicaments: inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA) et bêta-bloquants en particulier. Les inhibiteurs de l'ECA et les bêta-bloquants sont prescrits pour traiter l'hypertension artérielle et certaines maladies cardiaques.
- Certains troubles, notamment le reflux gastro-œsophagien (RGO), la tuberculose, les infections virales et l'insuffisance cardiaque congestive.
- Fumeur.
- L'écoulement post-nasal irrite la gorge et provoque une toux réflexe.
- Allergies.
- Asthme, surtout chez les enfants.
- La bronchite chronique.
Étape 3. Faites changer votre médicament
Si vous prenez un inhibiteur de l'ECA ou un autre médicament qui, selon vous, est la cause de votre toux, parlez à votre médecin de la possibilité de changer le médicament ou la posologie. Cela peut suffire à éliminer la toux.
Pour les autres causes de toux, assurez-vous d'avoir un diagnostic approprié et d'être traité pour le trouble sous-jacent. Si la toux ne disparaît pas après cela, vous devrez peut-être obtenir un deuxième avis sur la cause spécifique de votre toux
Étape 4. Obtenez des soins médicaux immédiats si vous présentez des symptômes graves
Si vous n'obtenez aucun soulagement après plusieurs semaines ou si vous ressentez l'un des symptômes du « drapeau rouge », appelez votre médecin pour un rendez-vous. Les symptômes qui sont des signaux d'alarme et nécessitent des soins médicaux immédiats comprennent:
- Si vous ou votre enfant toussez des mucosités épaisses et jaune verdâtre.
- Si vous ou votre enfant avez une respiration sifflante ou s'il y a un sifflement au début ou à la fin de votre respiration.
- Si vous ou votre enfant avez des toux étranges et avez de la difficulté à reprendre votre souffle, surtout à la fin d'une toux.
- Si vous ou votre enfant avez une fièvre supérieure à 100,4 °F (38 °C).
- Si vous ou votre enfant ressentez un essoufflement.
- Si vous ou votre enfant avez la coqueluche. La coqueluche est en augmentation, probablement en raison de la baisse des taux de vaccination et de l'apparition de nouvelles souches bactériennes. Elle se caractérise par des quintes de toux violentes et incontrôlées rendant la respiration très difficile. Les respirations profondes qui suivent une quinte de toux sonnent souvent comme un « crier ». Il s'agit d'une maladie hautement contagieuse qui peut être prévenue et traitée. Un traitement précoce est très important.
Méthode 3 sur 4: Utiliser du miel pour hydrater une toux sèche
Étape 1. Mangez du miel pour calmer votre toux
Le miel a des propriétés à la fois antibactériennes et antivirales. En fait, le miel est meilleur pour apaiser la toux que le dextrométhorphane, un antitussif commercial.
- Ne donnez pas de miel à un enfant de moins d'un an. Il existe un très faible risque de contracter le botulisme infantile à cause des toxines bactériennes parfois présentes dans le miel. Les nourrissons ont cependant un système immunitaire immature, et être exposé au botulisme pourrait entraîner une issue fatale.
- Le miel médicinal (le miel de Manuka de Nouvelle-Zélande est recommandé) peut aider à apaiser la toux, mais tout miel biologique aura des propriétés antibactériennes et antivirales.
Étape 2. Prenez une combinaison de miel et de citron
Le citron doit être ajouté au miel pour le traitement de la toux car le jus de citron contient des niveaux élevés de vitamine C. Le jus d'un citron contient 51% des besoins quotidiens en vitamine C. Le jus de citron a également des propriétés antibactériennes et antivirales.
Pour prendre du miel et du citron, réchauffez doucement une tasse de miel dans une petite casserole. Ajoutez 3 à 4 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé, 4 à 5 cuillères à soupe de jus de citron en bouteille ou un citron entier coupé en fines tranches. Faites chauffer à feu doux pendant 10 minutes et remuez constamment jusqu'à ce que le mélange soit chaud et que les citrons (si vous les avez utilisés) soient brisés. Ajouter ¼ à ⅓ tasse d'eau au mélange miel-citron et remuer. Prendre 1 à 2 cuillères à soupe au besoin. Réfrigérer le mélange
Étape 3. Utilisez un mélange de miel, de citron et d'ail
Cette recette peut mieux fonctionner pour les adultes et les enfants qui aiment l'ail. L'ail a des propriétés antibactériennes, antivirales, antiparasitaires et antifongiques.
Mélanger une tasse de miel et un citron, tranché finement dans une petite casserole. Épluchez deux à trois gousses d'ail et hachez-les le plus finement possible. Ajoutez-le au mélange miel-citron. Chauffer à feu doux pendant environ 10 minutes. Incorporer ¼ à ⅓ tasse d'eau au mélange miel-citron. Continuez à chauffer brièvement à feu doux. Prendre 1 à 2 cuillères à soupe au besoin et conserver le mélange au réfrigérateur
Étape 4. Préparez un mélange de miel, de jus de citron et de gingembre
Le gingembre est souvent utilisé pour améliorer la digestion et pour traiter les nausées et les vomissements, mais il est également utilisé comme expectorant. Il fluidifie le mucus et le flegme et est un relaxant bronchique. Cela signifie que l'envie de tousser peut être diminuée en prenant du gingembre.
Étape 5. Mélangez une tasse de miel et un citron tranché finement dans une petite casserole
Coupez et épluchez environ 1,5 pouces de racine de gingembre frais. Râpez-le finement et ajoutez-le au mélange miel-citron. Faites chauffer ce mélange de miel, de citron et de gingembre à feu doux pendant environ 10 minutes. Ajoutez ensuite ¼ à ⅓ de tasse d'eau à ce mélange et remuez tout en chauffant à feu doux. Prendre 1 à 2 cuillères à soupe au besoin et réfrigérer le reste du mélange.
Laissez le mélange refroidir avant de le prendre pour éviter de vous brûler la bouche
Étape 6. Remplacez le miel par de la glycérine
Si vous n'avez pas, n'aimez pas ou ne pouvez pas utiliser de miel, remplacez-le par de la glycérine. Vous devriez obtenir de la glycérine naturelle (pas la forme synthétique ou artificielle). Utilisez ½ tasse de glycérine au lieu d'une tasse de miel dans les recettes fournies.
- La glycérine a un statut « généralement reconnu comme sûr » (GRAS) auprès de la FDA. La glycérine pure est un produit végétal incolore et un peu sucré qui est utilisé pour fabriquer toutes sortes de produits non digestibles et de produits de soins personnels. Parce qu'il absorbe de l'eau, il peut être utile en petites quantités pour réduire tout gonflement de la gorge.
- Sachez que la glycérine est utilisée pour traiter la constipation, donc si la diarrhée devient un problème, réduisez la quantité de glycérine utilisée.
- Une ingestion prolongée et excessive de glycérine peut augmenter la glycémie et les taux de graisse dans le sang.
Méthode 4 sur 4: Utiliser des herbes pour lutter contre la toux
Étape 1. Prenez de la menthe poivrée
La menthe poivrée est considérée comme sans danger pour les enfants et les adultes. La menthe poivrée peut être utilisée comme thé. Mettez 1 à 2 cuillères à café d'herbes séchées dans 1 tasse d'eau bouillie et laissez infuser pendant deux à quatre minutes. La menthe poivrée peut également être utilisée comme traitement à la vapeur.
- Pour utiliser comme traitement à la vapeur, ajoutez 1 à 2 cuillères à café d'herbes séchées à 2 tasses d'eau bouillie dans un bol. En prenant soin d'éviter les brûlures, placez votre visage au-dessus du bol d'eau (assurez-vous qu'il y a au moins une distance de 12 pouces entre votre visage et l'eau), couvrez l'arrière de votre tête avec une serviette et respirez les vapeurs à travers votre nez et votre bouche.
- Comme pour toutes les herbes, il est possible que vous ayez une réaction allergique. Essayez d'abord une petite quantité de thé ou de vapeur et attendez 30 minutes. S'il n'y a pas de réaction, vous pouvez continuer.
Étape 2. Utilisez la racine de guimauve
La racine de guimauve n'est pas un bonbon doux et spongieux mais, comme le bonbon, il est considéré comme sûr pour les enfants et les adultes. Il est également connu sous le nom d'Althaea officinalis et est utilisé depuis des siècles comme antitussif. En phytothérapie, il est connu sous le nom d'émollient, une plante qui soulage les irritations, généralement en diminuant l'inflammation.
- Comme la menthe poivrée, la racine de guimauve peut être utilisée comme un thé ou un traitement à la vapeur.
- Pour faire du thé à la racine de guimauve, placez 1 à 2 cuillères à café d'herbes séchées dans 1 tasse d'eau bouillie. Faites infuser quelques minutes puis retirez l'herbe. Sucrer avec du miel si désiré. Parce qu'il y a un petit risque d'allergie comme avec toutes les herbes, essayez d'abord une petite quantité de thé et attendez 30 minutes. S'il n'y a pas de réaction, vous pouvez continuer.
Étape 3. Ajoutez du thym à votre thé
Le thym a été traditionnellement utilisé comme antitussif et pour les maux de gorge. Il est considéré comme sûr pour les enfants et les adultes et peut également être utilisé comme traitement à la vapeur.
Étape 4. Mangez de la racine de gingembre
La racine de gingembre est également utilisée depuis des siècles comme antitussif et pour augmenter la salivation, ce qui peut soulager une gorge sèche. La façon la plus simple d'utiliser le gingembre est de couper une petite tranche d'un quart de racine de gingembre frais et de la mâcher simplement. Si le goût du gingembre est trop fort, essayez de faire un thé au gingembre ou une vapeur de gingembre.
La racine de gingembre est considérée comme sûre pour les enfants et les adultes
Étape 5. Buvez du lait de curcuma
Le lait de curcuma est un traitement traditionnel contre la toux. Mélangez ½ cuillère à café de curcuma dans un verre de lait chaud. Si vous n'aimez pas le lait, essayez le lait de soja ou d'amande.
Étape 6. Prenez une combinaison d'huile de poisson et de jus d'agrumes
Mélangez ½ once d'huile de poisson avec le jus d'un citron ou d'une orange. Ils ne se mélangent pas très bien. L'huile de poisson fournit des vitamines A, D et E et les agrumes fournissent de la vitamine C, qui peuvent tous être bénéfiques pour soulager votre toux. De plus, les agrumes couvrent assez bien le goût de poisson de l'huile.
