La diarrhée, malheureusement, peut être l'un des nombreux symptômes de la gueule de bois. En général, la consommation d'alcool provoque la diarrhée pour plusieurs raisons, notamment: elle augmente la quantité d'acide dans l'estomac, ce qui provoque des irritations et des troubles; il augmente la vitesse de digestion, ce qui ne laisse pas assez de temps à votre côlon pour absorber l'eau; et il modifie les bactéries dans votre tractus gastro-intestinal (GI). Il existe de nombreux remèdes que vous pouvez essayer pour réduire ou éliminer votre diarrhée, comme boire beaucoup de liquides clairs, éviter les aliments riches en graisses et en fibres et éviter la caféine.
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Méthode 1 sur 3: Éviter certains aliments et boissons
Étape 1. Arrêtez de boire de l'alcool
Cela peut sembler une chose évidente à faire, mais il existe un mythe urbain qui implique que boire plus d'alcool éliminera la gueule de bois. Techniquement, c'est vrai. Une gueule de bois, y compris la diarrhée, est causée par le retrait de l'alcool de votre système. Si vous maintenez un niveau d'alcool dans votre système, certains de vos symptômes de gueule de bois peuvent disparaître, mais seulement temporairement.
Plus vous consommez d'alcool, plus vous endommagerez votre tube digestif, ce qui peut causer des problèmes permanents à long terme
Étape 2. Évitez de manger des aliments riches en graisses et en fibres pour ralentir la digestion
La consommation d'alcool accélère les processus dans votre tractus gastro-intestinal, ce qui provoque la diarrhée. Par conséquent, lorsque vous souffrez de diarrhée, vous voulez manger des aliments qui ralentiront votre digestion et donneront à votre tube digestif le temps dont il a besoin pour absorber les nutriments appropriés. Tenez-vous-en aux aliments faibles en gras et peu riches en fibres.
- Les aliments riches en graisses accélèrent vos processus digestifs, ce qui ne fera qu'exacerber vos problèmes de diarrhée. Ces types d'aliments comprennent les aliments frits, les viandes transformées, les frites, la restauration rapide comme les cheeseburgers et les frites, et les desserts, y compris les barres chocolatées.
- Les aliments riches en fibres augmentent la quantité d'eau dans vos selles, ce qui causera plus de diarrhée, pas moins. Ces types d'aliments comprennent les céréales, les pains de grains entiers, les haricots et les pâtes de grains entiers.
Étape 3. Éloignez-vous des produits laitiers pendant que vous récupérez d'une gueule de bois
Lorsque les produits laitiers sont digérés, ils produisent du lactose. Le lactose stimule les muscles de votre tractus gastro-intestinal et peut augmenter les niveaux d'acide dans votre estomac. Un tube digestif stimulé et un estomac acide peuvent causer de nombreux problèmes gastro-intestinaux, y compris la diarrhée. Par conséquent, c'est une bonne idée d'éviter les produits laitiers jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Les produits laitiers à éviter comprennent le lait, le fromage, la crème glacée et le yogourt, surtout s'ils sont riches en matières grasses.
- La seule exception à cette règle est le yogourt faible en gras avec des probiotiques. Ce type de yaourt sera probablement plus bénéfique que nocif si vous souffrez de diarrhée.
Méthode 2 sur 3: Ajouter des éléments bénéfiques à votre alimentation
Étape 1. N'oubliez pas de manger des aliments « BRAT » pour aider à calmer votre estomac et votre tractus gastro-intestinal
Les aliments BRAT sont les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé. Ces aliments, ainsi que les biscuits soda, les œufs et le poulet, peuvent tous aider votre tube digestif à se sentir mieux et à se débarrasser de votre diarrhée. En plus de ne pas irriter votre estomac et de ne pas vous rendre malade, ces aliments vous aideront également à rester hydraté.
Les autres aliments qui vous aideront à résoudre votre diarrhée et à vous garder hydraté comprennent: la soupe, les bretzels (pour le sel), les boissons pour sportifs, les pommes de terre sans la peau et les jus de fruits
Étape 2. Prenez des probiotiques pour aider à rétablir l'équilibre des bactéries bénéfiques dans votre tractus gastro-intestinal
L'alcool peut affecter la microflore, ou les bactéries bénéfiques, dans votre système digestif. Non seulement cela pourrait-il réduire la quantité de bonnes bactéries, mais cela pourrait permettre l'augmentation des mauvaises bactéries. Les bonnes bactéries sont ce qui maintient le bon fonctionnement de votre système digestif, y compris l'élimination de la diarrhée. Les probiotiques sont une excellente option pour vous aider à rétablir le bon équilibre des bactéries dans votre système digestif.
Les probiotiques sont disponibles dans votre pharmacie ou parapharmacie locale. Demandez à votre pharmacien de vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux
Étape 3. Utilisez l'aromathérapie avec de l'huile de menthe poivrée pour vous aider à vous sentir mieux
L'huile de menthe poivrée peut soulager les problèmes gastro-intestinaux, y compris les nausées et la diarrhée. Sentez l'huile de menthe poivrée pour aider à calmer votre estomac. Comme autre option, mélangez-le dans une huile de support et massez-le sur votre peau.
Massez l'huile de menthe poivrée diluée sur votre estomac pour aider à soulager vos problèmes d'estomac. Comme autre option, frottez-le sur votre bras et respirez le parfum
Étape 4. Restez hydraté avec beaucoup de liquides clairs
L'alcool fait beaucoup de mal à votre corps, notamment en diminuant l'hormone vasopressine, ce qui vous fait uriner beaucoup plus que d'habitude. De plus, en raison du traitement plus rapide qui se produit dans votre tractus gastro-intestinal, votre côlon a du mal à absorber la bonne quantité d'eau dont vous avez besoin pour rester hydraté. Tout cela signifie que vous devez maintenir votre consommation de liquides clairs afin de ne pas vous déshydrater.
- Les liquides clairs peuvent inclure de l'eau, du thé ou du bouillon.
- Si votre gueule de bois vous a également fait vomir et/ou avoir des nausées, essayez plutôt de sucer des glaçons.
Méthode 3 sur 3: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Prenez des comprimés de charbon de bois en vente libre pour un soulagement si nécessaire
Les comprimés de charbon de bois peuvent soulager la diarrhée, et ils sont disponibles en vente libre dans votre pharmacie locale. Lisez l'étiquette et prenez les comprimés de charbon comme indiqué. Cela peut aider votre diarrhée à disparaître.
Consultez votre médecin avant de prendre des comprimés de charbon pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous
Étape 2. Essayez des médicaments antidiarrhéiques en vente libre si nécessaire
Si les options non médicamenteuses ne semblent pas suffisantes pour vous faire sentir mieux, vous pouvez envisager de prendre un médicament antidiarrhéique. Les versions de marque et génériques de ces médicaments sont disponibles dans votre pharmacie locale. Parlez à votre pharmacien pour déterminer votre meilleure option.
- Gardez à l'esprit, cependant, que ces médicaments ne guérissent pas la diarrhée, ils aident simplement à améliorer les symptômes.
- Même s'il s'agit de médicaments en vente libre, consultez votre pharmacien ou votre médecin avant de les prendre pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions négatives avec d'autres médicaments que vous prenez.
Étape 3. Consultez un médecin si vous présentez des symptômes de déshydratation
La déshydratation peut être assez grave si vous ne faites pas attention. Même avec les meilleures intentions, vous pouvez vous retrouver à excréter plus de liquides que vous ne pouvez en consommer. Si vous présentez les symptômes suivants, il est temps de consulter un médecin: étourdissements, soif excessive, diminution de la miction ou du volume d'urine, fatigue intense, sécheresse de la bouche et/ou de la peau et urine de couleur foncée.
Il existe plusieurs autres facteurs qui augmenteront les possibilités de déshydratation, surtout si vous avez déjà la diarrhée, tels que: vomissements, temps très chaud et humide, beaucoup d'exercice et diabète
Étape 4. Prenez rendez-vous avec votre médecin si votre diarrhée dure plus de 2 jours
Même si vous ne présentez pas de symptômes de déshydratation, vous voudrez consulter votre médecin si votre diarrhée dure plus de 48 heures. Ceci est particulièrement important si vous présentez l'un des symptômes suivants: selles sanglantes ou noires, crampes ou douleurs intenses et fièvre supérieure à 39 °C.
