Une respiration sifflante peut être inconfortable ou un peu embarrassante, mais ne vous inquiétez pas, la plupart des respirations sifflantes ne sont pas graves et sont relativement faciles à éliminer. La respiration sifflante fait référence à un sifflement aigu produit lors de l'expiration ou de l'inspiration et s'accompagne souvent d'un rétrécissement des voies respiratoires et de difficultés respiratoires. Pour arrêter la respiration sifflante, utilisez de la chaleur et de la vapeur pour détendre vos poumons, ce qui permet à vos poumons d'aspirer plus facilement l'air. Vous pouvez également avoir besoin d'un traitement médical si la respiration sifflante est causée par des allergies graves ou de l'asthme. En cas de cause sous-jacente grave, rendez-vous chez votre médecin ou un centre de soins d'urgence.
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Méthode 1 sur 3: Demander des soins médicaux pour une respiration sifflante grave
Étape 1. Consultez un médecin si la respiration sifflante interfère avec votre vie quotidienne
Si vous avez une respiration sifflante tous les jours ou si vous vous trouvez incapable d'effectuer certaines tâches (par exemple, courir, soulever des objets lourds ou nager) en raison de la gravité de votre respiration sifflante, consultez votre médecin généraliste. Dans de nombreux cas, la respiration sifflante n'est qu'un symptôme d'une autre affection, comme l'asthme ou les allergies. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour déterminer la cause de votre respiration sifflante si le symptôme dure plus de quelques jours.
- Bien que cela puisse sembler compliqué, consulter votre médecin est le moyen le plus rapide et le plus efficace de se débarrasser d'une respiration sifflante persistante.
- Consultez rapidement votre médecin ou un centre de soins d'urgence si votre respiration sifflante s'accompagne de douleurs thoraciques.
Étape 2. Décrivez votre respiration sifflante et les symptômes associés au médecin
Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et vos déclencheurs. Décrivez combien de temps votre respiration sifflante a duré et si des déclencheurs spécifiques, tels que l'exercice, provoquent souvent une crise de respiration sifflante. Ils peuvent également écouter vos poumons avec un stéthoscope et, si vos poumons n'ont jamais été évalués, vous demander d'effectuer un test respiratoire.
- Les affections qui provoquent généralement une respiration sifflante comprennent l'asthme, les allergies, la bronchite, d'autres infections respiratoires et les troubles anxieux.
- D'autres tests, y compris des analyses de sang et des radiographies pulmonaires, peuvent également être nécessaires.
Étape 3. Discutez avec votre médecin pour savoir si un inhalateur vous aidera ou non
Les inhalateurs oraux, souvent remplis de médicaments anti-muqueux comme l'albutérol, vous empêcheront instantanément d'avoir une respiration sifflante. Alors, consultez votre médecin et voyez s'il pense qu'un inhalateur vous aidera à arrêter la respiration sifflante. Si votre enfant souffre d'asthme, il se peut qu'il ne pense pas à demander un inhalateur au médecin. Dans ce cas, demandez au médecin en leur nom.
La respiration sifflante causée par l'asthme peut également être traitée avec des inhalateurs bronchodilatateurs d'urgence, des corticostéroïdes inhalés, des inhalateurs combinés brochodilatateurs-corticostéroïdes de longue durée et des pilules pour contrôler l'asthme
Étape 4. Combattez la respiration sifflante causée par une affection sous-jacente avec votre médecin
Le traitement professionnel de la respiration sifflante varie en fonction de l'affection qui la provoque. Heureusement, la plupart des médecins connaissent de nombreuses affections pulmonaires et peuvent diagnostiquer efficacement votre affection si vous en souffrez. Après avoir diagnostiqué la cause, travaillez avec votre médecin pour déterminer le meilleur plan de traitement pour vos besoins.
- Par exemple, la respiration sifflante causée par les allergies peut être évitée en évitant tout allergène identifié. Votre médecin peut également vous prescrire une pilule antihistaminique non sédative.
- Parlez à votre médecin pour savoir si la cause principale de votre respiration sifflante pourrait être la pollution de l'environnement, un système immunitaire hyperactif ou une sensibilité intestinale.
- Des conditions telles que l'asthme et les allergies peuvent être causées par une maladie auto-immune sous-jacente, et la suppression des déclencheurs de votre maladie pourrait aider à améliorer votre respiration sifflante. Par exemple, vous devrez peut-être supprimer le gluten ou les produits laitiers de votre alimentation si vous y êtes allergique. De même, traitez plutôt les infections sous-jacentes qui pourraient amener votre système immunitaire à attaquer vos poumons.
- Votre médecin peut vous prescrire un inhalateur bronchodilatateur pour traiter la respiration sifflante causée par la bronchite, et si une infection bactérienne se développe, il peut également vous prescrire un antibiotique.
- Les patients dont la respiration sifflante découle d'un trouble anxieux doivent rechercher un traitement pour leur anxiété. Ce traitement peut prendre la forme de médicaments, de thérapie psychologique ou d'une combinaison des deux.
Étape 5. Cherchez des soins d'urgence si votre respiration sifflante rend la respiration difficile
Si vous avez du mal à respirer et que vous craignez que votre respiration ne s'arrête bientôt complètement, conduisez ou demandez à quelqu'un d'autre de vous conduire au centre de soins d'urgence ou à la salle d'urgence le plus proche. Vous devriez également demander des soins d'urgence si vous développez une léthargie grave, des étourdissements ou une forte fièvre, ou si vous remarquez une teinte bleuâtre sur votre peau pendant que vous avez une respiration sifflante.
- Le traitement d'urgence peut inclure une injection d'épinéphrine pour ouvrir vos voies respiratoires. Vous pouvez également avoir besoin d'oxygène, de corticostéroïdes, de traitements par nébulisation ou de traitements avec un ventilateur mécanique.
- Certains de ces traitements peuvent sembler un peu intimidants. Mais, ils sont tous indolores et contribueront grandement à vous débarrasser de votre respiration sifflante.
Méthode 2 sur 3: Détendre votre poitrine et vos poumons
Étape 1. Inspirez de la vapeur pour détendre vos poumons afin de desserrer leurs voies respiratoires internes
Prenez une douche torride ou utilisez un vaporisateur dans votre chambre. Lorsque vous respirez la vapeur, la chaleur et l'humidité détendront les voies respiratoires tendues et desserreront le mucus qui obstrue les voies respiratoires de vos poumons. Vous pourrez respirer plus facilement et la respiration sifflante devrait s'arrêter au bout de 5 à 10 minutes.
Pour le même effet, essayez de faire bouillir 1 litre (1 L) d'eau mélangée à 8 à 10 gouttes d'huile de menthe poivrée. Une fois que l'eau commence à s'évaporer, emmenez-la dans une petite pièce fermée et respirez la vapeur
Étape 2. Buvez des liquides chauds pour détendre vos poumons et arrêter la respiration sifflante
Lorsque vous avez une respiration sifflante, préparez une boisson chaude et sirotez-la lentement sur une période de 10 à 15 minutes. Les tisanes sont une excellente option, alors essayez de siroter du thé au gingembre, du thé à la camomille, du thé au menthol ou du thé à la racine de réglisse. Les fluides chauds apaisent les voies respiratoires stressées dans vos poumons et aideront à arrêter votre respiration sifflante.
En quantités modérées, le café peut également offrir certains avantages. La caféine peut dilater les voies respiratoires, ce qui peut faciliter la respiration et mettre fin à votre respiration sifflante. Cependant, comme la caféine déshydrate également, ne buvez pas plus de 3 tasses de 250 ml (250 ml) par jour et compensez-la avec beaucoup de liquides hydratants
Étape 3. Réchauffez votre poitrine et le haut du dos pour détendre les muscles et les voies respiratoires
Lorsque vous avez une respiration sifflante et que vous avez du mal à respirer, votre corps se contracte et contracte vos voies respiratoires. Pour lutter contre cela et arrêter la respiration sifflante, humidifiez une serviette sous le robinet de votre cuisine, puis passez la serviette au micro-ondes pendant 2 minutes. Une fois qu'il est chaud, posez la serviette chaude sur votre poitrine, le haut du dos, les épaules et le cou pendant environ 10 minutes. La chaleur sera agréable contre votre peau et aidera vos poumons à se détendre. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de taper fermement sur votre dos pendant que vous chauffez votre torse pour aider à desserrer les blocages dans vos poumons.
- Au lieu d'une serviette chaude, vous pouvez également utiliser une bouillotte. Assurez-vous qu'il ne fait pas trop chaud, sinon vous pourriez vous brûler. Ce devrait être une température qui se sent bien contre votre peau.
- La respiration sifflante est associée à des muscles tendus dans votre poitrine, donc réchauffer cette zone de votre corps peut aider à la détendre et à réduire votre respiration sifflante.
Étape 4. Calmez-vous pour détendre votre corps et ouvrir les voies respiratoires rétrécies
Votre corps se tendra naturellement lorsque vous aurez une respiration sifflante. En conséquence, vos poumons et votre gorge deviendront plus rétrécis et vous commencerez à avoir une respiration sifflante. Presque toutes les activités qui vous détendent sans stresser vos poumons peuvent être bénéfiques. Par exemple, essayez quelques exercices de respiration, méditez, écoutez de la musique apaisante ou prenez un bain chaud.
Le fait de détendre votre corps détendra le mucus dans vos poumons et vous permettra de respirer à nouveau clairement
Méthode 3 sur 3: neutraliser les déclencheurs environnementaux
Étape 1. Nettoyez votre milieu de vie pour éliminer la poussière et les facteurs de stress pulmonaires
Retirer les irritants de l'air que vous respirez peut arrêter la respiration sifflante. Époussetez, balayez et passez l'aspirateur dans votre maison et votre bureau au moins une fois par semaine. Si vous avez des animaux de compagnie, vous devrez peut-être passer l'aspirateur tous les deux jours pour nettoyer les squames et la fourrure d'animaux. Nettoyez ou changez les filtres de votre système de chauffage et de refroidissement tous les trimestres et utilisez (ou installez) des filtres à air hypoallergéniques pour piéger davantage d'irritants respiratoires.
Faites fonctionner un petit purificateur d'air dans les pièces où vous passez le plus de temps, y compris votre bureau et votre chambre
Étape 2. Faites un régime d'élimination pour savoir si vous avez des allergies alimentaires
Votre système immunitaire peut percevoir la nourriture comme une menace, ce qui la fait attaquer votre propre corps. Cela peut provoquer des symptômes comme une respiration sifflante, des démangeaisons et des éruptions cutanées. Pour déterminer si votre respiration sifflante est liée à des allergies alimentaires, éliminez les allergènes potentiels comme le gluten, les produits laitiers, le soja, le blé, les noix, les fruits de mer et les édulcorants artificiels pendant 6 semaines. Ensuite, ajoutez chaque aliment 1 à la fois pour voir s'ils vous affectent.
- Si vos symptômes disparaissent pendant que vous suivez le régime d'élimination, vous souffrez probablement d'une allergie alimentaire. Si vos symptômes réapparaissent après avoir mangé un aliment spécifique, c'est probablement l'aliment qui déclenche vos allergies. Supprimez cet aliment de votre alimentation pour vous aider à vous sentir mieux.
- Le gluten et les produits laitiers sont les coupables les plus courants des sensibilités alimentaires.
- Travaillez avec une diététiste professionnelle qui peut vous aider à concevoir un régime d'élimination qui répond à vos besoins.
Étape 3. Prenez soin de votre intestin pour traiter ou prévenir les fuites intestinales
L'intestin qui fuit est une condition où de minuscules trous dans vos intestins permettent aux toxines et aux bactéries de s'infiltrer dans votre corps, ce qui peut provoquer d'autres problèmes médicaux comme une respiration sifflante, des allergies ou de l'asthme. Ces trous peuvent être causés par la génétique ou votre alimentation. Adoptez une alimentation saine et riche en fibres avec des produits frais, des protéines maigres et des glucides complexes pour aider votre intestin. Évitez le sucre, réduisez votre consommation d'alcool et limitez les graisses saturées pour aider à protéger votre intestin.
- Il est préférable d'éliminer complètement les aliments transformés de votre alimentation.
- Si vous identifiez des déclencheurs alimentaires, éliminez-les de votre alimentation.
- Marcher pendant 15 à 20 minutes après vos repas peut également aider à traiter ou à prévenir les fuites intestinales.
Étape 4. Évitez les allergènes potentiels et autres déclencheurs de respiration sifflante
S'exposer à des allergènes alimentaires et environnementaux peut provoquer une respiration sifflante, et les aliments qui produisent du mucus peuvent aggraver la respiration sifflante. Les aliments qui produisent du mucus comprennent les produits laitiers, les bananes et le sucre. Si vous n'êtes pas tout à fait certain des aliments, des pollens et des squames animales (le cas échéant) auxquels vous êtes allergique, demandez à votre médecin d'effectuer un test d'allergie.
Traitez les allergies saisonnières qui ne peuvent être évitées avec des antihistaminiques en vente libre. Les allergies saisonnières sévères peuvent nécessiter des médicaments sur ordonnance
Étape 5. Éloignez-vous des odeurs puissantes qui peuvent rétrécir vos voies respiratoires
Les odeurs fortes ne sont pas nécessairement mauvaises pour vous lorsque vos poumons sont en bonne santé, mais si vos voies respiratoires sont stressées, elles peuvent les restreindre davantage. Les odeurs chimiques, comme la peinture et les nettoyants chimiques, peuvent être parmi les plus grands coupables, mais vous devriez également éviter des choses comme les parfums et les savons ou shampoings très parfumés.
Lorsqu'elles sont inhalées, ces odeurs puissantes peuvent à la fois provoquer et aggraver une respiration sifflante
Des astuces
- Si vous êtes sujet à une respiration sifflante, ne fumez pas et ne partagez pas votre espace avec ceux qui le font. Evitez également de vous déplacer dans des zones industrielles dont l'air est fortement pollué.
- Si vous avez une respiration sifflante à l'extérieur en hiver, portez des foulards par temps froid. L'air froid peut en fait provoquer une tension des poumons et des voies respiratoires, ce qui peut provoquer ou aggraver une respiration sifflante. Si la température est suffisamment froide pour que vous puissiez voir votre respiration, vous devez enrouler un foulard autour de votre nez et de votre bouche avant de sortir.
- La respiration sifflante peut être déclenchée ou aggravée par l'hyperventilation. Si vous ressentez les deux symptômes, apprendre à ralentir votre respiration peut empêcher vos poumons d'hyperventiler et peut réduire toute respiration sifflante associée.
